Føler du deg verdiløs når du møter noen med en skremmende personlighet? Tar du feil og tenker på visse oppførsel eller ord fra noen som en subtil fornærmelse? For det meste påvirkes ikke måten noen oppfører seg personlig på av deg; men heller hvordan personen ble oppdratt, hvordan han håndterte sine følelsesmessige problemer eller andre ting som humør, ånd eller helse. Så det er viktig at du husker dette hvis du får skylden for noen ting som faktisk er ute av kontroll. Vurder faktorene i situasjonen, så vel som motivasjonen og bakgrunnen til personen som klandrer deg, slik at du ikke lenger tar alle handlingene/ordene til deg. Å styrke selvtilliten din og kommunisere tankene dine selvsikkert er viktige ting du må gjøre, slik at du kan håndtere kommentarer fra andre mennesker.
Steg
Del 1 av 4: Styrking av tillit
Trinn 1. Skriv ned dine styrker
Ens mening og oppførsel er ikke så viktig. Vi har en tendens til lett å bli påvirket av noens mening, når vi føler oss tvilsomme og vi dømmer oss selv for mye ut fra andres meninger og oppførsel. Hvis du føler deg trygg på dine evner, vil andres frekke oppførsel eller negative meninger ha liten effekt på deg. Stolthet og tillit til egne evner er langt viktigere enn å tenke på andres meninger.
- Skriv ned dine styrker og evner, slik at du kan huske hva dine sterkeste indre kvaliteter er.
- Skriv ned noen ting eller minner du er stolt av, og belønn deg selv for å gjøre de gode tingene. Tenk på evnene du demonstrerte på den tiden. Hvordan kan du gjøre mer av det samme? Å tenke på dette kan hjelpe deg med å øke selvtilliten din.
Trinn 2. Skriv ned livsmålene dine
Ved å ha mål du vil oppnå, vil du føle at livet ditt er mer verdifullt og fullt av mening. Du kan også inkludere noen ting du vil forbedre eller forbedre på listen over livsmål.
Se deretter på et av livsmålene dine og del prosessen med å nå målet i mindre stadier. Hvordan skal du begynne å nå det livsmålet? Hva er noen små ting du kan gjøre nå?
Trinn 3. Du må huske å fortsette å hjelpe andre
Å bidra og hjelpe andre er en veldig nyttig ting. Du vil føle at livet ditt er fullt av mening, og dette vil ha stor innvirkning på selvtilliten din. Husk at hjelpen du gir til de rundt deg vil være fordelaktig.
Du kan vurdere å jobbe som frivillig på et sykehus, skoleaktivitet, lokal humanitær organisasjon eller et nettsted som wikiHow
Trinn 4. Husk at du ikke trenger godkjenning fra noen andre
Hvis du er spesielt sensitiv for hvordan noen behandler deg og du ofte overreagerer på det, kan du være en vanskelig person å godta. Du er bekymret for at du har gjort en feil hvis du får andre til å føle seg dårlig, og du vil fikse det. Imidlertid er det viktig at du forstår det, bare fordi noen er misfornøyd med en beslutning du har tatt, betyr det ikke at du har gjort en feil. I noen av de vanligste tilfellene gjør personen dette fordi han ikke er fornøyd med seg selv, så han forventer at du skal gjøre ham glad (og dette er umulig å gjøre).
Vurder å gå inn i avvisningsterapi, slik at du kan øke toleransen din for avvisning fra andre mennesker
Trinn 5. Omgiv deg med positive mennesker
Du kan øke din selvtillit og bli lykkeligere hvis du blir venner med mennesker som behandler deg godt.
Ikke bli venn med mennesker som har en dårlig innflytelse på livet ditt. Sånne mennesker behandler deg dårlig; de bare ventilerer alle problemene sine på deg uten å gi deg noen støtte i retur
Trinn 6. Ta deg tid til å ta vare på kroppen din ved å kle og kle deg som får deg til å se bra ut
Hold klærne rene og bruk klær i riktig størrelse. Kast gamle klær som ikke lenger passer i størrelse, er revet, falmet osv.
Oppretthold god holdning, fordi god holdning også kan forbedre humøret
Trinn 7. Vær snill mot andre
Å gjøre godt mot fremmede kan få en til å føle seg bra. Ta andres ord på alvor, gjør uventede gode gjerninger og finn andre måter å få andre til å smile. Du vil definitivt føle deg litt bedre.
Trinn 8. Smil, og du vil bli overrasket over hvordan andre mennesker reagerer
Du vet aldri hvordan noen har gått gjennom dagen og hvilken effekt ditt enkle smil vil ha på den personen.
Trinn 9. Vær kreativ ved å gjøre og lage mange ting, fordi det føles så gøy å gjøre det
Det er virkelig fantastisk når du nettopp har klart å lage noe som aldri har vært der før! Å berike sinnet og holde det aktivt er veldig nyttig, fordi du begynner å bli tiltrukket av nye ting som motiverer deg innenfra, ikke ytre motivasjon som kommer fra penger eller ære.
Trinn 10. Besøk en psykolog
Hvis du føler at du ofte reagerer for sensitivt på hva andre har å si, kan det være nyttig å snakke med en psykolog om dette. En psykolog kan hjelpe deg med å spore problemene som gjør deg overfølsom. De kan også gi deg råd om hvordan du skal samhandle med negative mennesker.
Del 2 av 4: Saying Something Fast
Trinn 1. Si ifra hvis du føler at noen har vært frekk eller respektløs overfor deg
For eksempel, hvis noen stadig lager harde vitser, må du fortelle dem hvordan du føler det. Han er kanskje ikke klar over at han har handlet aggressivt og skadet deg, og hvordan vitsene hans har påvirket deg.
Trinn 2. Fullfør setningen med pronomenet “I”
Uttalelser som dette vil vise andre at du er villig til å ta ansvar for dine tanker og handlinger. Hvis du gjør dette, kan den andre personen fokusere på deg og dine følelser, slik at den andre personen ikke føler at du prøver å angripe dem. Å kommunisere uten å involvere vold kan være en veldig nyttig teknikk.
-
Erklæringer som ikke bruker "jeg" -erstatningen:
"Du er så frekk og du har med vilje skadet meg!"
-
Uttalelser som bruker pronomenet "I":
"Jeg føler meg såret når du snakker sånn."
-
Erklæringer som ikke bruker "jeg" -erstatningen:
"Du er en dårlig person. Du er fremdeles ikke gammel nok til å se at vennene dine egentlig ikke vil være venner med deg!"
-
Uttalelser som bruker pronomenet "I":
"Jeg er trist over at vi ikke kommer til å se hverandre ofte, men jeg vil gjerne se deg oftere."
Trinn 3. Ta en stille samtale i diskusjonen
Å angripe andre vil sannsynligvis ikke gjøre noe bra. Så vær rolig og forklar den andre personen at du prøver å ha en dialog med dem. Fortell ham hvordan du føler deg i stedet for å kjempe med ham.
Trinn 4. Bruk passende kroppsspråk
Når du vil uttrykke tankene dine tydelig, må du være oppmerksom på kroppsspråket ditt. Berolig stemmen din med et nøytralt volum, få øyekontakt med den andre personen, og slapp av ansiktet og kroppsposisjonen.
Trinn 5. Du må finne ut om samtalen du har prøvd ikke løser problemet
Nesten alle vil svare konstruktivt på uttalelser som er erstattet med "jeg" (som eksemplet ovenfor) og diskusjoner som blir levert i en rolig, ikke-aggressiv atmosfære. Noen mennesker kan imidlertid synes det er irriterende; så hvis samtalen ikke løser noen problemer, er det på tide at du avbryter den. Du kan prøve å snakke med personen igjen senere, eller du kan bare ta avstand fra personen.
Trinn 6. Du bør vite at noen mennesker har en voldelig natur
De kan bruke emosjonelt fornærmende taktikk som å ydmyke deg, ta skylden på deg eller knuse følelsene dine. Du kan føle deg redd, sliten, ubehagelig, truet, eller du kan føle deg dårlig når du er rundt denne typen mennesker. I så fall har denne personen en veldig dårlig innflytelse på deg; så du bør kutte båndet med ham umiddelbart.
Hvis du er usikker på situasjonen du er i, eller du har en viss tilstand (for eksempel autisme) som påvirker din sosiale dømmekraft, så spør andre om råd. Snakk med noen du kan stole på, og finn materiale om vold på nettet
Del 3 av 4: Se situasjonen
Trinn 1. Vurder situasjonen
Noen ganger tar vi ting til oss og klandrer oss selv for andres dårlige oppførsel. For eksempel kan et opprørt og følelsesladet barn rope til deg: "Du ødela alt!" fordi du har valgt feil bursdagskake til en 12 år gammel bursdagsfest. Det er viktig for deg å vurdere situasjonen du er i og akseptere at barnets piercing -ord mest sannsynlig skyldes hormoner, endringer i livet, eller fordi de ikke er i stand til å gi en god følelsesmessig respons når forventningene deres ikke blir oppfylt. Dette kan ikke skyldes valget av selve kaken eller måten du ble utdannet på.
Trinn 2. Unngå å overdrive situasjonen
Noen ganger feiler vi situasjoner på grunn av tidligere erfaringer eller antagelser vi gjør om andre mennesker. Og på grunn av det gjør vi problemstillingen større uten å se på fakta. Prøv å se kritisk på situasjonen.
- Ikke dra konklusjoner.
- Ikke gjør situasjonen verre som om det var en stor katastrofe. Er ting virkelig så ille?
- Hold deg unna å tenke på at alle ting "alltid" og "aldri" skjer.
Trinn 3. Avklar problemet
Hvis du mottar en uttalelse som du synes er støtende og frekk, og den er rettet mot deg, kan du be den andre personen forklare hva uttalelsen betyr. Kanskje de har misforstått poenget sitt, eller kanskje du har hørt det feil.
- "Kan jeg få din forklaring? Jeg er ikke sikker på at jeg forstår hva du mener."
- "Jeg forstår ikke helt hva det betyr. Kan du prøve å forklare igjen?"
Trinn 4. Du kan tvile på motivene til den andre personen som gjorde deg vondt
Hvis du er vant til å ta andres ord og handlinger til hjertet, antar du sannsynligvis at noen alltid betyr dårlige ting for deg, selv om de faktisk bare tuller eller har en dårlig dag og humør. Kanskje instinktene dine reagerte følelsesmessig umiddelbart, men prøv å stoppe et øyeblikk og se situasjonen, kanskje oppfører personen seg ikke på grunn av deg.
- Tenk tilbake på de dårlige dagene du har hatt før. Kan personen ha en dårlig dag, slik du har hatt før?
- Du bør også vurdere muligheten for at personen feilvurderte situasjonen. Vi har alle sagt noe vi angrer på, og kanskje denne gangen gjorde personen den samme feilen.
Trinn 5. Du må vite hva som gjør deg sensitiv
Det kan være visse grunner til at du er veldig sensitiv. Du kan for eksempel føle deg veldig følsom overfor klærne du har på deg, for da du var barn, kritiserte moren din ofte måten du kler deg på.
- Når du har funnet ut av utløseren, kan du godta det faktum at du kan være altfor sensitiv og ta ting til deg.
- Det kan også være nyttig å fortelle andre om utløserne for dine følsomme følelser. "Jeg håper du ikke tuller med at jeg er en heks. Jeg liker egentlig ikke ansiktet og nesen min, så vitsen din er litt sårende."
Trinn 6. Fokuser på det du føler
Når du tar et ord/en handling til hjertet, flytter du fokus fra noens ord eller handlinger, til dine følelser. Slike følelser kan bli intense hvis du bare henger på dem. Du kommer sannsynligvis til å tenke igjen og igjen om hva du kan si til den personen hvis du kunne, i tankene dine. Dette er kjent som kontemplasjon. Det er flere strategier som kan stoppe deg fra å dvele ved et problem. Noen av dem er:
-
Prøv å øve på å fokusere bare på nåtiden.
Present hva øyeblikket er i dag, slik at du ikke fortsetter å bli fanget i refleksjonen av fortiden.
-
Gå en tur.
Gå et nytt sted for å distrahere deg selv fra kilden til problemet.
-
Lag en bestemt tidsplan for å bekymre deg for et problem.
Bruk 20 minutter på å bekymre deg for et problem. Etter at de 20 minuttene er ute, må du fokusere på noe annet.
Del 4 av 4: Forstå andres motivasjoner
Trinn 1. Vurder følelsene en person har
Noen mennesker kan reagere aggressivt i visse situasjoner eller handle ondsinnet etter en dårlig dag. I en situasjon som denne er hatet deres rettet mot den som er foran dem, og de gjør det ikke på grunn av deg. Denne voldelige oppførselen er ikke relatert til mottakeren av oppførselen.
For eksempel kan det hende at en ansatt i en butikk ikke virker overdrevent entusiastisk, eller at den tjener deg dårlig. I stedet for å ta ordene eller oppførselen til hjertet, må du minne deg selv på: “Kanskje denne ansatte bare hadde en dårlig dag og bare ville komme hjem. Han kan alltid ha å gjøre med frekke kunder. Jeg trenger ikke å ta det til meg…”Du kan til og med si noe snilt til ham som“Ha en fin ettermiddag”med et smil. Du vil sannsynligvis få henne til å føle seg litt bedre. Selv om ordene dine kanskje ikke gjør dagen annerledes, bør du vite at du gjør noe du kan for å gjøre situasjonen bedre
Trinn 2. Observer hvordan en person behandler en annen
De kan erte eller fornærme alle de møter. Noen mennesker har en slik antagonistisk natur. Så spør deg selv:
- Hvordan samhandler denne personen med andre mennesker?
- Oppfører denne personen seg slik overfor alle?
- Hva er innholdet i ordene hans, uavhengig av tonen han bruker?
Trinn 3. Vurder om personen føler seg usikker
Føler de seg kanskje truet av din tilstedeværelse? I så fall må du ikke føle deg dårlig bare fordi du har vært deg selv. Tenk på hvordan du kan hjelpe denne personen til å føle seg bedre om seg selv.
Gi denne personen et kompliment hvis det er mulig, eller spør ham om han vil snakke med deg om noe
Trinn 4. Vurder personens evne til å regulere følelsene sine
Husk at personen kan ha dårlig kommunikasjon og evne til å regulere følelsene sine. Noen individer vet ikke hvordan de skal kommunisere effektivt med andre eller hvordan de skal uttrykke og regulere følelsene sine. Dette er viktig å huske fordi dette vil tillate deg å være tålmodig og sympatisk overfor ham, akkurat som om du hadde å gjøre med et lite barn som aldri har lært å uttrykke og uttrykke følelsene sine.
Tenk deg at det er en barnslig side av personen som handler, fordi han ennå ikke vet hvordan han skal håndtere problemer på en voksen måte. Det er lettere å være tålmodig og medfølende når du forestiller deg et barn som handler
Trinn 5. Du må kjenne personens bakgrunn
Noen mennesker har evner og sosiale normer som er mindre eller forskjellige fra hverandre. Noen ganger ser noen vanskelig eller kanskje litt frekk ut, selv om de egentlig ikke mener det. Noen individer har visse atferd og er ikke klar over hvordan andre oppfatter deres oppførsel. Den kalde eller frekke oppførselen er ikke rettet mot deg.
- For eksempel kan noen fra en annen kultur som er mer innadvendt fremstå som kalde eller uvennlige.
- Andre, for eksempel en person med autisme, er kanskje ikke klar over visse sosiale atferd eller bøyninger i ordene de snakker. De kan høres ufølsomme eller frekke ut, selv om de egentlig ikke mener det.
- Noen innser kanskje ikke at deres "spøk" -atferd ikke blir godt mottatt av andre.
Trinn 6. Du må finne ut om kritikken mot deg er konstruktiv eller ikke
Konstruktiv kritikk er råd som er ment å hjelpe deg, ikke kritikk av din verdi eller karakter. Det er lett for kritikere å si hvilke ting vi må forbedre på; men noen ganger glemmer vi å be dem om å si hvorfor. Konstruktiv kritikk bør ha klare og spesifikke måter å gjøre deg bedre på. Dette er forskjellig fra ikke-konstruktiv kritikk, som kanskje bare er et negativt ord som ikke sier hvordan du skal bli bedre.
- Tenk deg for eksempel at du har jobbet de siste ukene med å forberede et prosjekt som er viktig for sjefen din. Du har prøvd ditt beste og du føler at resultatene blir gode. Deretter gir du bort prosjektet og håper at du får den ros du føler du fortjener. Men i stedet er det du får en liste over ting du trenger å forbedre igjen. Du føler deg motløs, fornærmet eller ikke verdsatt. Du kan tenke på denne kritikken som en dårlig form for kritikk, i stedet for å se det som et forsøk fra lederen for å virkelig hjelpe deg med å forbedre ytelsen din.
-
Ikke konstruktivt:
“Denne artikkelen er svak og mangler referanser. Poenget om det andre temaet er ikke sterkt.” (Denne kommentaren tilbyr ikke en fikseringsmetode.)
-
Konstruktiv:
Artikkelen du skrev må legge til flere referanser, og du må utvide det andre emnet. Annet enn det, ser artikkelen din bra ut.”
-
Helt ikke konstruktivt:
"Denne artikkelen er veldig dårlig skrevet."
Å lytte til ikke-konstruktiv kritikk er smertefullt. Tenk igjen over hvordan kritikerens evne til å regulere følelser og hvordan de forholder seg til andre mennesker
Trinn 7. Spør når du mottar kritikk fra noen
Når du hører ikke-konstruktiv kritikk, spør kritikerens synspunkt. Bortsett fra å vise dem at du verdsetter deres mening, er dette også en klok måte å forbedre deres evne til å gi konstruktiv kritikk.
