Å treffe en baseball er en av de største utfordringene i sporten, selv om ballen blir kastet på samme måte om og om igjen av en ballkastemaskin. Utfordringen din er enda større når du har å gjøre med en menneskelig mugge som kan kaste en curveball, fastball eller noe helt annet. Imidlertid kan du ved å øve på noen viktige konsepter under din tur (slagord) drastisk øke sjansene for å slå og slå ballen med kraft. Det er imidlertid ikke nok å kjenne til konseptet alene. Du må fortsette å øve, øve og øve til det blir muskelminne.
Steg
Del 1 av 3: Preparation Stage
Trinn 1. Stå i rørenes eske
Hvis du er høyrehendt, må du stå i boksen på venstre side av hjemmeplaten mens du vender mot muggen slik at du er på den tredje basesiden av hjemmeplaten. På den annen side, hvis du er venstrehendt, står du til høyre for hjemmeplaten, på siden av den første basen. Vendt mot hjemmeplaten. Trykk på den andre siden av hjemmeplaten med tuppen av flaggermusen. Gå tilbake til armene er helt rette.
- Eksperimenter gjerne med å stå på hver side av esken. Noen flere høyrehendte slagere står allerede på høyre side av hjemmeplaten, og omvendt for venstrehendte slagere.
- Ikke stå for nær eller for langt fra hjemmeplaten. Hvis du står for langt unna, har du vanskelig for å treffe utsiden. På den annen side, hvis du er for nær, har du vanskelig for å treffe innsiden.
- Hvis du er nybegynner, starter du med å stå rett overfor tallerkenen. Når du har øvd nok i denne posisjonen, kan du eksperimentere med å stå nærmere eller lenger borte fra tallerkenen, slik at du lettere kan treffe visse baner. For eksempel, hvis du står litt bak boksen, har du mer tid til å slå fastballen.
Trinn 2. Bestem ditt dominerende øye
Finn ethvert objekt (batting tee, lagkamerat, etc.) som er omtrent 6 meter fra deg. Rett opp armene foran deg. Med begge øynene åpne, løft tommelen slik at de blokkerer objekter fra utsikten. Lukk det ene øyet. Hvis utsikten forblir den samme, åpner du det ene øyet og lukker det andre. Øyet som plutselig ser hva tommelen din blokkerer, er ditt dominerende øye.
- Høyre mennesker har ofte et høyre øye som dominerer. Venstrehendte mennesker har vanligvis et venstre dominerende øye.
- Å bestemme det dominerende øyet vil hjelpe deg med å velge den beste holdningen når du er på flaggermus.
Trinn 3. Velg en holdning
Bestem mellom nøytral, åpen og lukket. Avgjørelsen din er delvis bestemt av holdningen som lar deg overvåke ballen med ditt dominerende øye. Vurder også hvordan det å plassere begge føttene i hver posisjon påvirker svingen din. Uansett holdning du velger, skal begge knærne være litt bøyd. Pek tærne mot tallerkenen med føttene skulderbredde fra hverandre eller noen få centimeter bredere.
- Nøytral holdning (også kjent som "balansert holdning"): Begge føttene er plantet i samme avstand fra hjemmeplaten. Dette er den mest populære holdningen fordi den tillater slagmannen å snu hodet over skulderen uten problemer, slik at han vender mot muggen og holder øynene på ballen.
- Åpen holdning: Den nærmeste foten på muggen beveges litt tilbake slik at forsiden av kroppen er litt mer "åpen" til muggen. Dette er den minst populære holdningen fordi den tar deg ut av treffposisjonen og tvinger deg til å ta et ekstra skritt for å gå tilbake til posisjonen der ballen ble kastet.
- Lukket holdning: Foten nærmest muggen plasseres litt fremover. Denne holdningen lar deg nå flere tallerkener med flaggermusen. Du kan imidlertid bli lei av å måtte snu på hodet for å holde øynene på muggen.
- Hvis det er ubehagelig å peke forfoten mot hjemmeplaten, kan du prøve å justere den slik at tærne peker mot muggen i en 45 graders vinkel.
Trinn 4. Hold flaggermusen ordentlig
Det er best å gjøre grepet ved å krølle midten av fingrene i stedet for håndflatene. Hvis du er til høyre, ta tak i flaggermusen med venstre finger 2,5-5 cm over den nedre enden av flaggermuset. Legg deretter fingrene på høyre hånd på toppen av venstre hånd. Forleng armene foran deg som om du bare svinger. Sørg for at venstre håndflate vender ned og høyre håndflate vender opp. Hvis du er venstrehendt, gjør det motsatte.
- Sørg for at hendene holder godt fast i flaggermusen, men også løst nok til å holde musklene avslappet.
- Juster grepet slik at den andre knoken på fingrene på begge hender danner en perfekt linje.
Trinn 5. Løft flaggermusen
Hold skuldrene i en rett linje og vendt mot muggen. Bøy begge albuene. Trekk ryggen albuen opp og tilbake til den er på samme nivå som ryggen skulderen og peker rett bak deg. Hold begge albuene omtrent 15-20 cm unna kroppen din. Juster flaggermusen slik at den danner en 45-graders vinkel med ryggen.
- Ikke legg flaggermusen på skuldrene eller hold den horisontalt, da dette vil svekke svingen.
- Å holde flaggermusen vertikalt kan styrke svingen din, men det er kanskje ikke behagelig for nybegynnere.
Del 2 av 3: Swinging the Bat
Trinn 1. Se på ballen
Snu hodet for å se på muggen over den fremre skulderen. Hold hodet stille og oppreist, og ikke vippet til en side. Fokuser begge øynene på ballen fra det øyeblikket den forlater mugghånden, til øyeblikket flaggermuset treffer ballen.
Øv på å svinge så mange baseballballtre som mulig før din tur kommer. Øv til det å svinge flaggermus føles naturlig, uten å måtte tenke på hvert trinn. På denne måten kan du konsentrere deg bedre om ballen i stedet for å planlegge hva du skal gjøre videre
Trinn 2. Kuk og trinn
Tenk deg at du er utløseren til en pistol som peker mot muggen. Tenk deg nå at du blir fristet til å skyte når ballen nærmer seg. Skyv vekten på ryggen til knærne og skuldrene er parallelle (dette kalles en "kuk"). Nå, løft den fremre foten for å ta et kort skritt mot muggen (dette kalles "trinnet").
Hold skrittet kort, slik at kroppsvekten lett kan overføres fra bakfoten til foten foran når du begynner å svinge
Trinn 3. Hold det fremre benet stabilt
Plasser den fremre foten på plass og hold den under svingen. Bøy knærne litt hvis det er ubehagelig å holde dem rette. Bruk denne foten for å hindre deg selv i å bli kastet fremover av fremdriften som genereres av svingen.
- Ikke beveg det fremre benet under svingen, da dette vil redusere svingen.
- Ustabile forben vil også gjøre det vanskeligere for deg å holde hodet i ro.
Trinn 4. Løft bakhælen
Når du starter svingen, stå på bakre tær. Sørg for at all svingmomentum rettes direkte mot ballen.
Hovedsakelig posisjonen til føttene i en trekant, med hodet som toppunkt. Sidene mellom hodet og hvert ben skal være ganske like lange. Dermed er posisjonen din nesten perfekt balansert
Trinn 5. Sving med bekkenet
Bruk hele kroppen til å svinge flaggermuset, og ikke bare armene. Når du begynner å svinge, starter du med hoftene i ryggen, og deretter jobber du deg opp til armene og håndflatene. Hold albuene bøyd og brettet så nær sidene som mulig.
- Sving på tærne bak mens du svinger slik at du ender med å peke på muggen.
- Jo nærmere du holder flaggermusen nær kroppen din, jo mer kraft ledes inn i svingen.
Trinn 6. Treff ballen
Når du svinger flaggermuset fra startposisjonen, prøv å holde det parallelt med bakken. På samme tid, ta balltre til nivået på ballens bane. Juster bevegelsen slik at du treffer ballen i det nøyaktige øyeblikket når hofter og skuldre har svingt fremover til overkroppen din nå vender mot muggen.
- Sikt på ballens "sweet spot", som er omtrent 12,5-17,5 cm fra den øvre enden av flaggermuset.
- Hvis du holder flaggermusen parallelt med bakken og på ballens nivå, vil du sikre at du fortsatt treffer ballen selv om den savner flaggermusens søte flekk.
Trinn 7. Sving gjennom ballen
Prøv å slå ballen når svingen er på det sterkeste. Sørg for dette ved å svinge "gjennom ballen" (også kjent som følge gjennom). I stedet for å svinge flaggermusen like langt nok til å treffe ballen, vent til du faktisk treffer den før du legger ekstra kraft til svingen. La deretter flaggermusen senke farten når den krysser over brystet.
- Swingen skal starte fra haken som vender mot den fremre skulderen. Uten å snu hodet bør haken vende mot skulderen bak på slutten av svingen når du følger den.
- Tenk på det som en sprinter som krysser målstreken. De senker ikke farten og stopper rett ved målstreken, men spurter i stedet så hardt de kan gjennom den. Disse sprinterne reduserer bare farten til de stopper etter å ha krysset målstreken.
Del 3 av 3: Øv
Trinn 1. Fokuser på balansen først
Start med å lære å bevege deg jevnt fra en bevegelse til den neste mens du opprettholder full balanse. For nå trenger du ikke tenke på hvordan du skal slå ballen. Følg i stedet en firetrinns øvelse for å lære hvordan du beveger deg under holdning, kuk, skritt og sving effektivt. Start sakte, slik at du lett kan oppdage feil. Etter hvert som hvert trinn blir mer mestret, fremskynd tellingen slik at den blir mer naturlig og flytende.
- Først av alt, kom inn i slagstillingen.
- På tellingen av "en", gjør haner.
- På tellingen av "to", gå fremover.
- På tellingen av "tre" trene øynene dine på den imaginære ballen.
- På tellingen av "fire" swing.
Trinn 2. Få fart på bekkenet
Husk at svingen skal styres av ryggbekkenet, og ikke armene og håndflatene. Hvis du holder flaggermusen feil vei under en fire tellers øvelse, tvinges all konsentrasjonen din på bekkenet. I stedet for å bruke begge hendene til å holde flaggermusen mot håndtaket, holder du bunnen med den ene hånden og toppen med den andre.
I stedet for å trekke flaggermuset til skulderhøyde vanskelig, trekker du det bak bakre bekken under holdning, kuk og trinn
Trinn 3. Bruk en batting tee
Før du møter en menneskelig mugge, trener du med en stille tee -batting. Lær hvordan du slår ballen med maksimal kraft før du tenker på hvordan du skal slå en ball i bevegelse. Bruk denne tiden til å perfeksjonere swing og oppfølgingsbevegelser.
Plasser tees på forskjellige punkter på tallerkenen for å bli vant til å slå forskjellige typer baner
Trinn 4. Tren med en lett ball
Når du er trygg på din slagstilling, begynner du å prøve å håndtere en ball i bevegelse. Men i stedet for å gå rett til baseball, prøv å bruke en lettere ball. Prøv å bruke en tennisball, baseball eller baseball treningsball da de ikke går for fort på grunn av den lette massen. Tren øynene dine for å følge denne ballen, som ikke er så vanskelig som en baseball.
