Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en tilstand som lammer den lidende fordi han eller hun sitter fast i gjentatte tankemønstre og atferdsmønstre. Denne lidelsen er preget av utseendet på tvangstanker (tankelidelser som forårsaker alvorlig ukontrollerbar angst og tilknytning til ting) og tvang (ritualer, regelmessigheter og gjentagende vaner som manifestasjoner av besettelser som forstyrrer dagliglivet). Du trenger ikke nødvendigvis OCD hvis du har en ryddig og ryddig livsstil. Imidlertid kan du utvikle OCD hvis din tilknytning til noe har tatt over ditt daglige liv. Eksempler på OCD -lidelser kan være en vane å gjentatte ganger sjekke om døren er låst før du legger deg om natten eller troen på at det vil være fare for andre hvis du ikke utfører visse ritualer.
Steg
Metode 1 av 2: Gjenkjenning av OCD -symptomer
Trinn 1. Identifiser tvangstanker som er et kjennetegn på OCD
Personer med OCD er vanligvis fanget i en syklus av angst og tvangstanker som fokuserer på seg selv og gjør dem hjelpeløse. Dette tankemønsteret kan vises i form av bilder av angst, frykt, tilknytning eller tristhet som er vanskelig å kontrollere. Det sies at en person har OCD hvis disse tankene oppstår når som helst, dominerer sinnet og forårsaker en følelse av hjelpeløshet fordi de føler at noe er galt. Tvangstanker vises vanligvis i form av:
- "Et sterkt fysiologisk ønske om orden, symmetri eller sannhet." Hodet ditt vil bli veldig forstyrret hvis bestikket ikke er perfekt arrangert på bordet, hvis småting ikke går etter planen, eller hvis en av ermene dine er lengre.
- "Frykt for å bli skitten eller utsatt for bakterier." Du vil ikke røre søppelbøtter, skitne gjenstander ved siden av veien eller til og med håndhilse med andre mennesker. Denne lidelsen forekommer vanligvis i unaturlig tvangsmessig atferd som å vaske hender og opprettholde overdreven hygiene. I tillegg vises denne lidelsen også i oppførselen til hypokondri, som er en følelse av bekymring for at små ting vil utgjøre en mer alvorlig trussel.
- “Overdreven angst og behov for konstant trygghet; frykt for å gjøre feil, pinlige handlinger eller atferd som ikke er akseptabel for samfunnet”. Du vil føle deg så lammet at du blir vant til å gjøre ingenting, hele tiden tenker på bekymringer og bekymringer, og utsetter det du skal gjøre av frykt for at noe skal gå galt.
- “Frykt for å tenke onde eller syndige tanker; tenker aggressivt eller fryktelig på å skade deg selv eller andre. " Du vil bli flau over de fryktelige tvangstanker som terroriserer deg når du innser at du ikke kan slutte å tenke på å skade deg selv eller andre, selv om du vet at disse tankene er feil. Du kan også tenke på fryktelige muligheter for hverdagslige hendelser, for eksempel å forestille deg at din beste venn blir påkjørt av en buss mens dere to krysset gaten.
Trinn 2. Erkjenn at tvangslidelser vanligvis forekommer med besettelser
Tvang er ritualer, regler og vaner som får deg til å føle deg tvunget til å gjøre dem om og om igjen og gjøres vanligvis for å overvinne en besettelse. Imidlertid vil de obsessive tankene vanligvis komme tilbake og bli sterkere. Tvangsatferd forårsaker vanligvis angst fordi den lidende blir mer krevende og liker å bruke tid. Tvangsatferd for eksempel:
- “Bade i dusjen/under dusjen eller vaske hendene gjentatte ganger; nekte å håndhilse eller holde dørhåndtak; gjentatte ganger sjekke noe, for eksempel en lås eller en komfyr”. Du vil vaske hendene fem, ti, tjue ganger til de føles helt rene. Du vil sjekke låsen, åpne og låse den igjen mange ganger før du kan sove fredelig om natten.
- “Fortsett å telle, enten ved å tenke eller etter lyd, mens du utfører rutineoppgaver; spise i en bestemt rekkefølge; alltid ordne ting på en bestemt måte”. Du må ordne ting på bordet godt for å tenke. Du kan ikke spise hvis det fortsatt er mat som berører hverandre på tallerkenen.
- "Fortsetter å huske visse ord, bilder eller tanker som ikke kan gå tapt og som vanligvis er veldig urovekkende, til og med for å sovne." Du forestiller deg ofte at du dør av fryktelig vold. Du kan ikke slutte å forestille deg worst-case scenarier, og tankene dine er konstant bundet på måter som fører til feil.
- “Gjenta visse ord, setninger eller bønner; må gjenta arbeidet et visst antall ganger. Du vil gjenta "beklager" og be om unnskyldning for at du har det dårlig av en eller annen grunn. Du vil lukke bildøren ti ganger for å føle deg klar til å kjøre trygt.
- "Å samle eller samle opp verdiløse ting." Du liker å samle ting du ikke trenger eller ikke bruker før de faller fra bilen, garasjen, gården eller soverommet. Du vil føle deg sterkt knyttet til visse ting irrasjonelt, selv om du vet at disse elementene bare samler støv.
Trinn 3. Kjenn de generelle kategoriene for OCD
Tvangstanker og tvang er vanligvis knyttet til visse temaer og situasjoner. Du kan falle inn i en av følgende kategorier, men du kan ikke, siden dette bare er en måte å identifisere utløsere for tvangsmessig oppførsel. Generelt kan mennesker med OCD deles inn i kategorier: skiver, undersøkere, bekymringsfulle og syndere, tellere og administratorer og hamstre.
- "Launchers" er mennesker som er redde for å bli forurenset. Tvangsatferd oppstår vanligvis med håndvask eller rengjøring. Du vil vaske hendene med såpe og vann opptil fem ganger etter at du har tatt ut søppelet. rengjort rommet med en støvsuger mange ganger fordi det fremdeles ser skittent ut.
- "Etterforskere" liker å sjekke ting som er forbundet med skade eller fare. Du vil sjekke ti ganger om døren er låst for å sove; føler seg tvunget til å forlate bordet for å sjekke om ovnen er slått av, selv om du husker at du skrudde den av; fortsett å sjekke for å sikre at boken du låner fra biblioteket faktisk er den du vil ha. Det er en trang til å sjekke titalls ganger for å være sikker.
- "Bekymringer og syndere" frykter at hvis alt ikke er perfekt eller ikke blir gjort riktig, vil de bli straffet. Denne frykten vises i form av en besettelse av renslighet, å være opptatt av sannheten eller lammet slik at du ikke kan gjøre noe. Du vil hele tiden observere tankene og handlingene dine fordi du tror de ikke er perfekte.
- "Teller og stylister" er vanligvis besatt av orden og symmetri. Du vil bli påvirket av spådom ved å bruke tall, farger eller planlegging, og føle deg veldig skyldig hvis ting går galt.
- “Hoarders” vil ikke kaste ting. Du vil fortsette å hamstre ting du ikke trenger eller bruker; veldig knyttet til visse gjenstander irrasjonelt, selv om du vet at disse elementene bare samler støv.
Trinn 4. Vet hvor alvorlig forstyrrelsen er
OCD -symptomer vises vanligvis sakte med varierende alvorlighetsgrad. Denne lidelsen kan oppstå i barndommen, ungdomsårene eller tidlig voksen alder. Symptomer på OCD vil bli verre hvis du er under stress, og i noen tilfeller blir lidelsen så alvorlig og tidkrevende at den forårsaker funksjonshemming. Hvis du innser at du har tvangstanker, tvangshandlinger, en vanlig kategori av OCD -lidelse, og at du tilbringer mesteparten av livet ditt knyttet til dem, bør du kontakte lege for en profesjonell diagnose.
Metode 2 av 2: Diagnostisering og kurering av OCD
Trinn 1. Rådfør deg med lege eller terapeut
Ikke diagnostiser deg selv fordi du kan være engstelig eller besatt, hamstre ting eller ønsker å unngå bakterier, men OCD er veldig utbredt og tilstedeværelsen av disse symptomene betyr ikke nødvendigvis at du trenger behandling. OCD -lidelser kan bare bekreftes etter å ha fått en diagnose fra en psykolog.
- Diagnosen OCD krever ikke laboratorietester. Legen din vil stille en diagnose basert på symptomene dine, inkludert å finne ut hvor lenge du vanligvis utfører rituell atferd.
- Ikke bekymre deg hvis du har fått diagnosen OCD. Det er kanskje ikke en kur mot denne lidelsen, men det er medisiner og atferdsterapier som kan redusere og kontrollere symptomene. Lær å leve med tvangstanker, men ikke la tvangstanker styre livet ditt.
Trinn 2. Spør legen din om kognitiv atferdsterapi (CBT)
Målet med denne terapien, som også er kjent som "eksponeringsterapi" eller "eksponering og responsforebyggende behandling", er å utsette mennesker med OCD for frykt og redusere angst uten å gjenskape rituell atferd. Denne terapien tar også sikte på å redusere overdrevne eller rotete tanker som ofte oppleves av mennesker med OCD.
Kom til en psykologklinikk for å starte CBT -terapi. Be din fastlege eller terapeut om henvisninger, slik at du kan konsultere riktig psykiatrisk helsepersonell. Selv om det er vanskelig, må du følge CBT -terapi på nærmeste klinikk for å ha en forpliktelse til å kontrollere tilknytning
Trinn 3. Spør legen din om behandling med medisiner
Antidepressiva som vanligvis brukes til å behandle OCD er selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) som Paxil, Prozac og Zoloft. Andre legemidler som har blitt brukt i lang tid, nemlig trisykliske antidepressiva som Anafranil kan også hjelpe. Legemidler til behandling av psykiske lidelser og lindring av OCD -symptomer er Risperdal eller Abilify som kan brukes med eller uten SSRI.
- Vær forsiktig hvis du vil kombinere medisiner. Lær om bivirkningene før du tar stoffet. Spør legen din om det er trygt å kombinere en ny medisin med en medisin du tar for øyeblikket.
- Antidepressiva kan lindre OCD -symptomer, men de er ikke en kur og er ikke noe å prøve. Forskning utført av psykiske helseinstitusjoner i USA har vist at 50% av de studerte var fri for OCD -symptomer etter å ha tatt antidepressiva, selv etter å ha prøvd to forskjellige medisiner.
