Obsessiv-kompulsiv lidelse (obsessiv-kompulsiv lidelse), også kjent som OCD, er en lidelse som oppstår på grunn av angst når en person blir besatt av visse aspekter som han anser for å være farlige, truende, pinlige eller straffe. Noen som har OCD vil vanligvis påvirke atmosfæren hjemme, rutinemessige aktiviteter og dagliglivet. Du kan lære å håndtere familiemedlemmer med OCD ved å gjenkjenne symptomene, delta i støttende interaksjoner og ta vare på deg selv.
Steg
Del 1 av 4: Lev hverdagen med familiemedlemmer som har OCD
Trinn 1. Unngå utløsere for OCD -oppførsel
Familiemedlemmer med OCD kan i stor grad påvirke atmosfæren i hjemmet og timeplanen for daglige aktiviteter. Du må identifisere visse atferdsmidler som lindrer angsten, men utløser OCD -oppførsel. Andre familiemedlemmer pleier å støtte eller la denne oppførselen fortsette. Denne typen behandling forlenger faktisk syklusen med frykt, besettelse, angst og tvangsmessig oppførsel for mennesker med OCD.
- Forskning viser at OCD -symptomer vil bli verre hvis du gir etter når han ber deg om å følge ritualene hans eller endre rutinen din.
- Noen av ritualene du bør unngå inkluderer: å svare på de gjentatte spørsmålene hans, hjelpe ham med å roe frykten, la ham justere setet mens han spiser, eller hvis han ber andre om å gjøre visse ting flere ganger før han serverer mat. Denne oppførselen er vanligvis alene, fordi den virker ufarlig.
- Men hvis denne unnlatelsen har pågått over lang tid, kan det være svært problematisk å plutselig stoppe engasjement og støtte. Informer ham på forhånd om at du vil redusere hans engasjement i ritualet, og deretter bestemme hvor mange ganger om dagen du kan hjelpe ham. Etter det, reduser igjen litt etter litt til du ikke lenger er involvert.
- Prøv å føre en observasjonsjournal for å registrere om denne oppførselen oppstår eller forverres. Disse notatene er mer nyttige hvis OCD -pasienten er et lite barn.
Trinn 2. Oppretthold den vanlige timeplanen
Prøv å holde deg og menneskene rundt ham i stand til å leve livet som vanlig, selv om dette vil stresse ham og ikke gi etter er ikke lett. Gjør en avtale med andre familiemedlemmer slik at dette problemet ikke endrer rutinen og timeplanen for daglige aktiviteter. Sørg for at han vet at du er villig til å hjelpe ham og forstå situasjonen hans, men at du ikke vil støtte oppførselen hans.
Trinn 3. Be ham om å begrense OCD -oppførselen til visse områder av huset
Hvis han vil utføre ritualet, foreslår han at han velger et bestemt rom. Hold familierommet fritt for OCD -oppførsel. For eksempel, hvis han vil kontrollere om vinduene er låst, kan du be ham om å sjekke vinduet på soverommet eller badet, ikke i stuen eller kjøkkenvinduet.
Trinn 4. Hjelp til å distrahere henne
Hvis du merker tvangsmessig oppførsel, kan du prøve å delta i distraherende aktiviteter sammen, for eksempel å gå eller lytte til musikk.
Trinn 5. Ikke merk eller klandre noen for å ha OCD
Ikke merk, klandre eller kritiser en du er glad i for å ha OCD eller hvis deres oppførsel er veldig opprørende og belaster deg. Denne metoden er ikke gunstig for forholdet ditt eller for helsen hans.
Trinn 6. Lag et støttende miljø
Uansett hvordan du føler om din OCD -oppførsel, prøv å være støttende. Prøv å spørre om frykten, tvangstanker og tvangsmessig oppførsel. Spør også hva du kan gjøre for å redusere denne irritasjonen (ikke inkludert å følge ritualet). Forklar rolig at hans tvangsmessige oppførsel er et symptom på OCD og fortell ham at du ikke vil gjøre det han vil. Å gi milde advarsler er hjelpen han trenger for å inneholde sin nåværende tvangsmessige oppførsel. Denne advarselen kan hjelpe ham hvis han vil oppføre OCD igjen.
Dette er veldig forskjellig fra å oppfylle ønskene til mennesker med OCD. Å være støttende betyr ikke at man tolererer tvangstanker. Dette betyr imidlertid å gi støtte slik at han kan opprettholde oppførselen og klemme ham, om nødvendig
Trinn 7. Involver familiemedlemmer med OCD i å ta avgjørelser
En person med OCD bør være involvert i å bestemme hvordan de skal håndtere problemet, spesielt barn. For eksempel, snakk om hvordan barnet ditt vil fortelle læreren om deres OCD -problem.
Trinn 8. Feire hver lille fremgang
Å overvinne OCD lidelser er ikke lett. Gratulere ham hvis han klarer å gjøre små fremskritt. Selv om det virket veldig trivielt, for eksempel at han ikke lenger sjekket lyset flere ganger før han la seg, var han bedre.
Trinn 9. Lær hvordan du reduserer stress i familien
Ofte deltar familiemedlemmer i OCD -ritualer fordi de ønsker å redusere spenning eller unngå å kjempe. Prøv å lindre stress ved å invitere familiemedlemmer til å slappe av ved å praktisere yoga, meditere for å roe sinnet eller puste dypt. Oppmuntre dem til å trene, vedta et sunt kosthold og få nok søvn til å redusere stress og angst.
Del 2 av 4: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Finn en støttegruppe
Prøv å finne folk som kan støtte deg, enten i en gruppe eller ved å ta familieterapi. Personer hvis familiemedlemmer har psykiske problemer kan gi støtte slik at du kan jobbe med frustrasjonene dine og bedre forstå OCD.
Prøv å søke på internett eller din lokale psykiske klinikk om støttegrupper for familier som har OCD. Hvis du bor utenfor Indonesia, kan du prøve å finne informasjon om støttegrupper på nettstedet til International OCD Foundation
Trinn 2. Vurder om det er behov for familieterapi
Ved å gå til terapi, vil du og din familie få stor hjelp fordi terapeuten kan lære deg hvordan du skal håndtere familiemedlemmer som har OCD og legge planer for å gjenopprette balansen i familien.
- Terapi for familier begynner vanligvis med å observere familiens tilstand og evaluere relasjoner i familien for å finne ut atferd, holdninger og tro som bidrar til problemet. For personer med OCD vil terapeuten vanligvis finne ut hvilke familiemedlemmer som kan bidra til å redusere angst og hvem som ikke kan. I tillegg må terapeuten også vite når OCD -lider synes det er vanskeligst å utføre daglige aktiviteter og hvorfor, så vel som andre familiemedlemmer.
- Terapeuten kan også gi råd om hvordan du skal oppføre deg for å unngå å utløse ritualer og hva du bør gjøre for å håndtere mennesker med OCD.
Trinn 3. Ta deg tid til å være alene
Prøv å finne tid til å være alene uten andre familiemedlemmer, slik at du kan slappe av. Noen ganger kan bekymring for tilstanden til et problemfylt familiemedlem få deg til å føle at du også har OCD. Prøv å finne tid til å være alene for å nyte avslapning og roe sinnet. På den måten vil du være bedre forberedt på å håndtere stressfaktorer når du må møte angsten og forstyrrende atferden på nytt.
Ta med vennene dine sammen en gang i uken, slik at du ikke blir hos dem. Eller finn et sted å være alene i huset som gir en følelse av komfort. Gå inn på rommet ditt for å lese en bok eller se favoritt -TV -programmet ditt når han ikke er hjemme
Trinn 4. Gjør aktiviteter du liker
Ikke bli knyttet til å være sammen med ham før du glemmer å gjøre det du liker. I ethvert forhold bør du kunne utføre aktivitetene du liker alene. Spesielt hvis du må følge noen med OCD, kan du prøve å finne aktiviteter som gir ro.
Trinn 5. Minn deg selv på at det du føler er normalt
Innse at det er helt normalt å føle seg overveldet, sint, engstelig eller forvirret om dette problemet. Denne tilstanden er vanligvis vanskelig å håndtere, faktisk forårsaker den ofte forvirring og frustrasjon for alle som er involvert i den. Prøv å unngå frustrasjonen du opplever, ikke personen du trenger å jobbe med. Selv om hans oppførsel og angst ofte kan irritere og plage deg, husk at han ikke bare er en OCD -lider. Prøv å se fordeler og ulemper. Prøv å være oppmerksom på dette for å forhindre at det oppstår konflikt eller hat.
Del 3 av 4: Foreslå terapi
Trinn 1. Foreslå at familiemedlemmer med OCD oppsøker lege for diagnose
Når det er en offisiell diagnose, kan han overvinne denne lidelsen og begynne behandlingen. Ta ham til en lege som vil utføre en fysisk undersøkelse, laboratorium og psykologisk vurdering. En person som har et obsessivt tankemønster eller oppfører seg tvangsmessig, har ikke nødvendigvis OCD. Han kan bare erklæres for å ha OCD hvis tankene og atferdene er veldig urovekkende og hvis han opplever tvangstanker eller tvang eller begge deler. Rådfør deg umiddelbart hvis følgende symptomer oppstår:
- Tvangstanker manifesterer seg i tanker eller ønsker som aldri går bort. Tvangstanker forstyrrer også dagliglivet og forårsaker alvorlig stress.
- Tvang er repeterende atferd eller tanker. Tvangsatferd, for eksempel å vaske hender gjentatte ganger eller telle fordi noen føler at de må følge reglene han har laget selv. En person oppfører seg tvangsmessig for å lindre angst eller fordi han vil forhindre at visse ting skjer. I virkeligheten er tvang irrasjonelle handlinger og kan ikke redusere eller forhindre angst.
- Besettelsene og tvangene varer vanligvis mer enn en time per dag eller vises i form av distraksjoner mens du utfører daglige aktiviteter.
Trinn 2. Foreslå at familiemedlemmer med OCD oppsøker en terapeut
OCD -problemer er ganske vanskelige å behandle og må vanligvis behandles av en helsepersonell gjennom terapi og medisinering. Prøv å få ham til å se en terapeut for å få hjelp. En terapimetode som er veldig nyttig for å overvinne OCD er kognitiv atferdsterapi (CBT). Terapeuter bruker vanligvis denne metoden for å hjelpe en person til å danne sin oppfatning av risiko og håndtere virkeligheten som skremmer ham.
- CBT kan hjelpe mennesker med OCD å gjenkjenne hvordan de oppfatter risikoen de er besatt av. Dermed kan han danne en mer realistisk oppfatning av frykten sin. I tillegg kan CBT også hjelpe en person til å forstå hvordan han tolker tankene sine fordi angst vil oppstå hvis noen stoler for mye på tanker og tolker dem feil.
- CBT har lykkes med å hjelpe 75% av kundene med OCD.
Trinn 3. Prøv eksponeringsterapi og responsforebygging
En metode for CBT er å redusere rituell oppførsel og danne ny atferd når OCD -pasienter møter skremmende bilder, tanker eller situasjoner. Denne metoden kalles forebygging av eksponeringsrespons.
Denne terapien gjøres ved å utsette en person for ting som får ham til å være redd eller besettelse mens han prøver å forhindre at det oppstår tvangsmessig oppførsel. I løpet av denne prosessen vil en person lære å håndtere og kontrollere angsten sin til han ikke lenger er påvirket
Trinn 4. Foreslå at han får behandling
Legemidler som vanligvis gis for å behandle OCD er antidepressiva som SSRI, som vil øke serotoninhormonet i hjernen for å redusere angst.
Del 4 av 4: Gjenkjenne tvangslidelser
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på OCD
OCD -lidelse manifesterer seg i tanker som styrer en persons oppførsel. Hvis du mistenker at noen har OCD, må du passe på disse tegnene:
- Tilbringer mye tid alene uten noen åpenbar grunn (på badet, påkledning, lekser osv.)
- Gjør den samme aktiviteten om og om igjen (repeterende atferd)
- Stadig stille selvvurderte spørsmål; ønsker å bli beroliget overdrevent
- Vanskelig å fullføre enkle oppgaver
- Ofte sent
- Bekymrer for mye ved å ta vare på små ting og detaljer
- Viser ekstreme og overdrevne følelsesmessige reaksjoner over små ting
- Har problemer med å sove
- Ferdig med arbeidet sent på kvelden
- Betydelige endringer i kostholdet
- Lett irritert og vanskelig å ta beslutninger
Trinn 2. Vet hva besettelse betyr
En besettelse kan være frykt for forurensning, frykt for å bli angrepet av andre, frykt for å bli straffet av Gud eller åndelige ledere for å forestille seg forbudte ting som seksuell fantasi eller tanker som er i konflikt med deres tro. Frykt vil føre til OCD. Selv om risikoen er liten, er mennesker med OCD fortsatt veldig redde.
Denne frykten vil forårsake angst slik at det ser ut som tvangsmessig oppførsel som brukes av OCD -lider for å lindre eller kontrollere angsten han føler på grunn av besettelsen
Trinn 3. Vet hva tvang betyr
Tvang forekommer vanligvis i visse oppførsel, for eksempel å si bestemte bønner flere ganger, sjekke ovnen gjentatte ganger eller flere ganger for å sikre at døren er låst.
Trinn 4. Kjenn de forskjellige formene for OCD
Det er mennesker som opplever OCD -lidelser så ille at de må vaske hendene titalls ganger før de forlater badet eller dusinvis av ganger som de slår seg av og slår på lysene før de legger seg. Faktisk opplever OCD også mennesker som:
- Vask flere ganger av frykt for forurensning og gjøres vanligvis ved å vaske hendene ofte.
- Kontrollerer gjentatte ganger (om ovnen er slått av, døren er låst, etc.) for å forbinde visse gjenstander med ondskap eller fare.
- Føler meg tvilsom eller skyldig, så redd for å oppleve forferdelige hendelser eller frykt for å bli straffet.
- En besettelse av orden og symmetri er vanligvis forbundet med overtro om tall, farger eller planlegging.
- Hamster ting fordi hvis de blir kastet, er de redde for at noe ille skal skje, for eksempel fra å samle søppel til foreldede kvitteringer.
