Vellykkede mennesker har ett aspekt av deres personlighet til felles: et sterkt sinn. Sterk sinn har en tøff mentalitet og holder fast ved idealene sine, men er villige til å fortsette å utvikle seg og er i stand til å tilpasse seg nye ting. For å ha et sterkt sinn må du trene deg flittig og tålmodig som å trene på et treningsstudio. Form en tøff mentalitet ved å sikre livsprinsippene du tror på, ha besluttsomhet for å leve livet i henhold til dydens verdier, og bli en tøff person som er i stand til å overvinne vanskeligheter.
Steg
Metode 1 av 3: Forstå deg selv
Trinn 1. Øv på å roe sinnet
Et sterkt sinn er et klart sinn. Lær å frigjøre deg selv fra bekymringer og distraksjoner, slik at du kan fokusere på det som er viktig. Når følelsene raser, ta et dypt pust mens du fokuserer tankene dine på det du vil.
- Meditasjon er en veldig effektiv måte å øve tankekontroll på. Hvis du aldri har meditert, kan denne praksisen virke vanskelig i begynnelsen fordi tankene dine ikke er vant til å oppleve stillhet. Ikke gi opp fordi meditasjon blir lettere hvis du fortsetter å trene. Sett av 5-10 minutter om dagen, slik at du kan høste gevinsten.
- For å kunne fokusere tankene dine, skriv ned alle tankene som stadig dukker opp. Tenk deg at du kaster søppel ut av hjernen din. Evnen til å fokusere vil øke hvis sinnet er rolig. Hvis du har tid, kan det være lurt å gå gjennom tankene eller ideene på listen.
Trinn 2. Bestem hva som får deg til å føle deg bra
Spør deg selv når du føler deg veldig glad eller godt, og finn ut hvorfor. Deretter kan du finne ut hvorfor opplevelsen var så verdifull for deg. Prøv å gjenskape den samme opplevelsen så ofte som mulig. Be også menneskene nærmest deg om å si sin mening om deg. Spør hvordan du oppfører deg når du er glad og hvorfor du viser den oppførselen. Denne informasjonen er veldig nyttig for å bli kjent med deg selv.
For eksempel, hvis du har vært veileder og brenner for yrket, kan du se etter muligheter til å bli veileder for å hjelpe andre og dele kunnskapen din
Trinn 3. Bestem hva som holder deg motivert
Tenk på hva som driver deg til å oppnå noe eller til å fortsette å kjempe i ditt daglige liv. Hvis du kjeder deg ofte, tenk på hva du ville gjort hvis et hovedbehov, for eksempel penger, ikke lenger var et problem.
Motivasjonen din kan være nært knyttet til dyder du tror på. For eksempel, hvis du setter vennskap først, vil du bli motivert til å møte venner og få nye venner
Trinn 4. Sett deg noen langsiktige mål
For å holde tankene dine sterke overfor distraksjoner og hindringer, må du sette noen ting du vil oppnå som livsmål. Lag en fleksibel plan for de neste 5 årene.
- Sett av tid til å skrive ned noen mål du vil nå i løpet av de neste årene, for eksempel å gå ut av college, ha en jobb eller lære et fremmedspråk.
- For å sette deg mål i livet, samhandle med målorienterte mennesker eller med mentorer for å diskutere hva du vil oppnå med jevne mellomrom.
Trinn 5. Definer kortsiktige, gjennomførbare mål
Etter å ha bestemt livsmålene du vil oppnå, del dem ned i flere kortsiktige mål for å gjøre dem lettere å oppnå. Denne metoden gjør at du ikke føler deg tynget og alltid fokusert på målene du vil oppnå.
- Sett mål i henhold til SMART-kriteriene som står for spesifikke (spesifikke), målbare (målt), oppnåelige (oppnåelige), realistiske (realistiske) og tidsbundne (tidsfrister). For eksempel, hvis målet ditt er "å ha en jobb", kan du dele den opp i flere trinn du kan ta, for eksempel å lage en bio, ta en praksisplass eller fortsette den nødvendige utdanningen.
- Sett en realistisk tidsplan. Når du setter opp timeplanen din, ikke glem å sette av tid til hvile, rekreasjon og håndtering av det uventede i hverdagen.
Metode 2 av 3: Bli en selvsikker person
Trinn 1. Vær taktfull
Test ideene som ligger til grunn for din tro. Hvis ideen er basert på følelser eller antagelser, søk informasjon for å bekrefte at den er riktig, og avgjør om du må revurdere tankegangen din. Les aviser og se nyhetsprogrammer for å få den siste informasjonen om nylige hendelser og aktuelle saker.
- Du vil føle deg mer trygg hvis du kan støtte ideene dine med fakta. I tillegg er du bedre rustet til å ha meningsfulle samtaler med andre mennesker.
- Vær selektiv med hvem du vil sosialisere med. Velg kunnskapsrike og kloke mennesker som motbeviser dine synspunkter mens de forblir respektfulle.
- Tenk nøye når du leser informasjon over internett, da noen nettsteder bevisst sprer innhold som er usant eller skadelig.
Trinn 2. Bli kvitt bekymringer
Fokuser på tingene du kan kontrollere, i stedet for å kaste bort energien din på å tenke på tingene du ikke kan kontrollere. Hvis du er bekymret for et problem eller noe som er i ferd med å skje, tenk på hva du må gjøre for å forberede deg på eller håndtere stress. Fokuser deretter energien din på å ta virkelige handlinger.
Hvis du bekymrer deg mye, ta deg tid til å tenke på hva som utløser bekymringen din. Sett av 10 minutter om dagen til å bekymre deg for å ikke gjøre noe. Hvis du synes du er bekymret utenfor den tiden, må du minne deg selv på å tenke på andre, mer nyttige ting. Som et første trinn, gjør denne aktiviteten på forskjellige tidspunkter i noen dager, og velg deretter det mest passende tidspunktet
Trinn 3. Vær personlig ansvarlig
Form en tankegang som tror at alle handlinger og beslutninger er under din kontroll. I stedet for å klandre noen andre når noe ille skjer, tenk på den mest nyttige måten å svare på, og finn trinn for å forhindre at det skjer igjen.
På samme måte, når livet går bra, belønn deg selv for prestasjonene dine for å jobbe hardt, i stedet for å ta det for gitt ved å anta suksess som flaks. Del denne gode nyheten med andre og bestem hvordan du skal feire den, slik at du kan holde deg motivert og føle deg tryggere
Trinn 4. Lag gode vaner
Bygg opp sterk viljestyrke ved å danne gode vaner hver dag, for eksempel å stå ut av sengen så snart alarmen går, holde huset rent og trene regelmessig. Hvis du liker å utsette, bryt vanen ved å bli noen andre kan stole på og bryte ned målene dine til mer oppnåelige mål.
Begynn å danne gode vaner en etter en. Skriv ned hvor ofte du gjør denne vanen. Gjør det konsekvent i minst en måned før du danner en annen god vane
Trinn 5. Vær en person som er villig til å lære og forandre seg til det bedre
Å ha et sterkt sinn betyr ikke at du aldri skal endre mening på noen måte. Vår forståelse av ting kan endres over tid. Så, ikke ønsker å bli fanget av det som har gått. Åpne deg selv for nye muligheter og lær å svare på komplekse spørsmål fra flere perspektiver. Når du snakker med andre mennesker, vær nøye med hva de har å si, selv om du har en annen oppfatning.
Utvid din horisont og få ny kunnskap ved å lese, se på dokumentarer, lytte til innspilte seminarer og besøke museer
Trinn 6. Ikke bli lett påvirket av andre mennesker
Sterke mennesker tviler ikke på seg selv når andre er uenige med dem. Lær å tro på prinsippene du lever etter å journalisere regelmessig og være selvsikker om å si "nei". Hvis du ikke er enig, uttrykk din uenighet trygt, i stedet for å bare si det stille eller godta motstridende meninger.
Trinn 7. Finn ut andres motiver
Sørg for at du har en klar oppfatning av den andre personen for å kunne formidle dine meninger og beslutninger med tillit. Tenk på meninger fra mennesker som er verdig tillit og respekt. Du kan føle deg forvirret eller lurt når du lytter til selvbetjente eller skadelige meninger.
Hvis det er mennesker som er så krevende og prøver å påvirke deg at det irriterer deg, ikke henge med dem. Mest sannsynlig tenkte de aldri på interessene dine
Metode 3 av 3: Stol på styrke for å løse problemer
Trinn 1. Møt problemet med rasjonell tenkning
Ikke overdriv problemet ved å tenke negativt, klandre deg selv og hoppe til konklusjoner fordi dette vil redusere mental styrke. I stedet møter du problemet med realistisk tenkning.
- Stol på forholdstall for å teste om tankegangen din er riktig eller ikke. Sjekk om du har gyldig bevis for denne ideen. Så mye som mulig, takle problemet på en rekke forskjellige måter som er mer realistiske og mer nyttige.
- For eksempel, hvis du holder en dårlig presentasjon for et publikum, kan du tenke: "Jeg er en så idiot. Jeg vil ikke snakke foran et publikum lenger." I stedet berolige tankene og si til deg selv: "Mange har holdt dårlige presentasjoner. Så jeg kommer ikke til å gi opp så lett!"
- Diskuter tankene dine med en god venn eller rådgiver for råd. De er i stand til å være objektive fordi de ikke er følelsesmessig involvert, slik at de kan gi ny informasjon som er verdt å vurdere.
Trinn 2. Ikke sammenlign deg selv med andre
Uansett hva andre mennesker gjør, er sterke mennesker trygge og tøffe mennesker. Hvis du vil gjøre en sammenligning, må du sammenligne målene du har satt med prestasjonene dine så langt for å avgjøre hvor mye fremgang som er oppnådd.
- Sterke mennesker jobber vanligvis på konkurransedyktige felt, for eksempel salg, sport, politikk, utdanning, men de kan bli vinnere ved å ignorere presset fra å konkurrere.
- Bruk sosiale medier klokt og avgjøre om det får deg til å sammenligne deg selv med andre, føle deg mindreverdig eller oppleve andre negative konsekvenser.
Trinn 3. Tenk på nyttige ting
I stedet for å synes synd på deg selv eller gi opp håpet, tenk på forskjellige måter å overvinne motgang. Ignorer negative tanker og tenk på løsninger du kan gjøre.
- Vær forsiktig fordi mental dialog kan være en kilde til negative tanker som sniker seg ubemerket hen. Hvis du finner deg selv å si negative ting til deg selv, gjør dem til positive uttalelser.
- For eksempel, hvis du har en negativ tanke som sier: "Hvorfor skulle jeg prøve igjen?" endre det til, "Jeg skal prøve å forbedre arbeidet mitt i dag".
- Sinnet påvirkes veldig lett av menneskene du samhandler med ofte. Hvis folk rundt deg ofte sier negative ting, ikke snakk med dem for ofte, slik at du kan fortsette å utvikle deg selv.
Trinn 4. Godta ting som utløser ubehag
Du trenger styrke og utholdenhet for å kunne forlate komfortsonen fordi dette er den eneste måten å oppleve nye ting på. Vær fleksibel ved å gå utover grensene dine. Godta det faktum at fiasko er uunngåelig, og ingen kan forutsi hva som vil skje. Ubehag, svikt og usikkerhet er naturlig, viktig og gunstig for selvutvikling.
For eksempel kan du forbedre din evne til å akseptere ubehag ved å bli med i en talergruppe, for eksempel Toastmasters eller melde deg på en utfordrende treningstime
Trinn 5. Vær utholdende
Aldri gi opp å kjempe for noe du synes er viktig, uansett hvor vanskelig det er eller hvor mange ganger du mislykkes. Vis besluttsomhet selv om resultatene ennå ikke er synlige. Prøv å ta små skritt hver dag for å nå målene som er satt.
- Hvis du for eksempel ikke har funnet jobben du vil ha, kan du gjøre noe annet en stund mens du tar kveldskurs i ditt interesseområde.
- Du kan stoppe hvis målene som er satt eller oppgaven for hånden ikke er nyttige, men sørg først for hva som er det virkelige motivet. Stopp hvis det du gjør akkurat nå ikke stemmer overens med livsmålene dine eller kjerneverdiene, bare fordi det er vanskelig.
