Å få sterkt og sunt hår krever forpliktelse. Ved å spise mat som styrker håret ditt, unngå pleievaner som skader håret ditt og skjemme bort håret med sjampo og balsam av høy kvalitet, kan du styrke håret.
Steg
Del 1 av 3: Skjemmende hår
Trinn 1. Trim de skadede endene av håret
Hvis håret ditt er veldig skadet, bør du vurdere å klippe den delen som er mest skadet. Beskjæring av den skadede delen av håret vil umiddelbart få håret til å se sunnere ut; det forhindrer også at spalte ender sprer seg langs hårets lengde.
Noen stylister anbefaler at du klipper deg hver femte uke for friskt hår, mens andre anbefaler at du klipper deg hver 6. til 8. uke, avhengig av om du prøver å vedlikeholde eller vokse håret ditt
Trinn 2. Identifiser hårtypen din
Hvis du kjenner hårtypen din, vil du bli bedre i stand til å holde det sunt ved å dekke behovene til håret ditt. Du kan fortelle hårtypen din ved å måle dens tetthet, tekstur og styrke.
- Tetthet: Se på en del av håret på toppen av hodet. Hvis du nesten kan se hodebunnen gjennom håret, har håret en tykk tetthet; hvis håret er mer mellomrom, har håret en tynn tetthet; og hvis det bare ser middels ut, har håret en middels tetthet.
- Tekstur: Observer hver hårstrå. Hvor tykt eller tynt er hårstråene knyttet til andres hår du kjenner? Du kan også måle hvor tykt eller tynt håret ditt er ved å trekke i det - tykt hår er sterkere/mindre utsatt for brudd enn tynt hår.
- Styrke: Hårstyrken måles ved absorpsjon og elastisitet. Vask og tørk håret med et håndkle, og kjenn deretter: Hvis håret føles vått nok, betyr det at håret er mer skadet/absorberende; Hvis det føles tørt nok, betyr det at håret er sunt/lite absorberende. Jo lenger håret trekkes og ikke knuses, desto mer elastisk og sunn blir det.
Trinn 3. Bruk en sjampo og balsam av høy kvalitet som passer til din hårtype
Hvis du har tynt hår, kan du bruke en sjampo og balsam som gir ekstra volum eller til fortykning. hvis du har tykt eller fet hår, må du bruke en dyprensende sjampo og en lett balsam.
Det er mange produkter å velge mellom-sørg for å velge en som passer for håret ditt. Generelt anses salongprodukter å være av høyere kvalitet enn apoteksprodukter
Trinn 4. Masser hodebunnen regelmessig
Massasje av hodebunnen kan øke blodstrømmen til hårsekkene, fukte hodebunnen og bidra til å lindre stress. Dette vil ikke bare bidra til å holde håret sunt, det kan til og med bidra til å redusere og/eller forhindre hårtap.
Du kan massere hodebunnen forsiktig mens du vasker
Trinn 5. Utfør dype kondisjoneringshandlinger (forbedrer hårtilstanden) på håret regelmessig
Du kan gjøre dette ved å bruke en kjøpt eller hjemmelaget balsam. Hvis du kjøper en dypbehandlingsbehandling, velger du et salongprodukt, da apotekprodukter kan inneholde ingredienser av lav kvalitet.
Hvor ofte du dypkonditionerer håret vil avhenge av hvor sunt det er: hvis håret er veldig skadet, gjør det en gang i uken
Trinn 6. Lag din egen dype hårbehandling hjemme
Hvis du ikke har råd til dyre salongbehandlinger, og du ikke vil bruke apotekprodukter, kan du skjemme bort håret ditt hjemme med disse behandlingene:
- Masser hodebunnen og hårendene med varm olje. Alternativer for oljen inkluderer kokosnøttolje, olivenolje og søt mandelolje.
- Oljen du bruker vil avhenge av hårtype og personlige preferanser. Jojobaolje er et trygt valg for alle hårtyper.
- Pakk hodet med et fuktig, varmt håndkle. Dette vil hjelpe oljen til å sive inn i håret. Pass på at håndklærne ikke er for varme!
- Påfør hårmasken på håret. Type maske vil avhenge av hårtypen. For tørt hår, påfør en pasta bestående av 1 eller 2 eggehviter og honning på håret; For fet hår, påfør en pasta med aloe vera gel, amla pulver og vann på håret.
Del 2 av 3: Forhindre hårskade
Trinn 1. Ikke vask håret for ofte
Å vaske håret for ofte kan fjerne de naturlige oljene fra håret og hodebunnen, og etterlate håret ditt kjedelig. Å vaske håret for hardt kan også forårsake skade, så gjør det forsiktig.
- Hvor ofte du vasker håret vil avhenge av hårtypen din. Noen innser at de må vaske håret hver dag eller annenhver dag for å gjøre det mindre fett; andre vasker håret en eller to ganger i uken.
- Vær forsiktig når du vasker håret: massere sjampoen inn i røttene og la den absorbere gjennom håret-ikke gni sjampoen inn i håret, da dette kan forårsake brudd.
Trinn 2. Behandle håret forsiktig mens det fortsatt er vått
Hvis det fortsatt er vått, er håret ditt sprøere og utsatt for brudd. Etter å ha vasket håret, tørk det forsiktig ved å pakke det inn eller vri det ut med et håndkle, i stedet for å gni det kraftig med et håndkle.
Vent til håret tørker litt før du gre det; Bruk en bredtannet kam når du gre
Trinn 3. Ikke børst håret for ofte
Det populære rådet om å gre «100 ganger om dagen» er en misvisende betegnelse. Å børste håret for ofte kan faktisk forårsake splittede ender og brudd.
Du må også være forsiktig med typen kam du bruker. En bredtannet kam anbefales vanligvis av stylister som det mildeste alternativet
Trinn 4. Unngå å style håret ditt med varme temperaturer
Dette inkluderer rettet hår, føntørking og permanent hår. Alle disse kan få håret til å se kjedelig ut; Regelmessig varm styling over tid kan forårsake permanent skade.
Hvis du må style håret ditt med varme, må du belegge håret med en spray eller beskyttende balsam før du utsetter det for varme
Trinn 5. Unngå hestehaler eller fletter
Dette kan forårsake brudd, spesielt hvis du trekker håret for stramt når du styler det. I mer ekstreme tilfeller kan hår til og med falle ut: dette kalles traction alopecia.
- Vær forsiktig når du gjør en hestehale eller fletter håret ditt når det fortsatt er vått og mer utsatt for brudd.
- Det samme gjelder hårforlengelser og hårtillegg, som kan trekke håret ut. Hvis hodebunnen føles ubehagelig eller sår, kan det være for mye press på hårrøttene.
Trinn 6. Beskytt håret mot været
Solens ultrafiolette stråler kan bleke håret og gjøre det tørt og sprøtt. Hår som er utsatt for regnvann er heller ikke trygt, fordi skadelige kjemikalier kan feste seg til håret.
- For å beskytte håret mot solen, bruk en hatt eller spray det med UV-beskyttende spray. Noen leave-in balsam har også UV-beskyttelse.
- For å beskytte håret mot regn, bruk en paraply, hatt eller bruk en vanntett jakke med hette.
Trinn 7. Beskytt håret mens du er i bassenget
Klor i bassenger kan irritere hud og hodebunn og gjøre håret tørt og sprøtt. Før du går i vannet, fukt håret, dekk det med et beskyttende produkt og dekk det med en badehette.
- Produkter som anbefales for å beskytte håret mot klor, er de som inneholder olje og/eller silikon, for et mer naturlig alternativ, velg kokosnøttolje.
- Hvis du svømmer regelmessig, må du også skaffe en hårrens som er spesielt laget for å fjerne klor.
Trinn 8. Ikke bruk for mange hårprodukter
Motstå trangen til å erobre skadet hår med en rekke balsam og produkter for å redusere krus, noe som kan få håret til å se tungt og fettete ut.
Når du bruker hårprodukter, vil minimal bruk ha stor innvirkning. Start med å bruke den i små mengder og tilsett mer om nødvendig. En klatt av min antikke krem/gel er ofte nok til å temme stivt hår uten at håret ser fett ut
Trinn 9. Ikke bruk sterke kjemiske produkter på håret ditt
Hår som har blitt farget, permanentet, rettet og/eller løsnet er sannsynligvis tynt, kjedelig og utsatt for brudd.
Det er ofte naturlige alternativer til kjemiske hårbehandlinger - for eksempel bruk av henna i stedet for vanlig hårfarge
Del 3 av 3: Ta sunne valg
Trinn 1. Spis for sterkt hår
Generelt består et sunt kosthold av mye frukt og grønnsaker, magert protein, sunt fett og unngå bearbeidet mat. Her er noen av de viktigste matvarene å spise for sunt hår:
- Fisk som laks, sardiner og makrell inneholder omega-3 fettsyrer, som beskytter deg mot sykdom, hjelper kroppen din til å vokse og opprettholder sunt, skinnende hår.
- Gresk yoghurt inneholder protein og vitamin B5 (også kjent som pantotensyre), som begge er viktige for sunn hårvekst. Hvis du ikke får i deg nok protein i kosten, stopper hårveksten.
- Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål inneholder vitamin A, jern, betakaroten, folat og vitamin C, som bidrar til å opprettholde sunn hodebunn og hår. Spesielt C -vitamin er veldig nyttig for å forhindre hårbrudd.
- Søte poteter og sitrusfrukter og grønnsaker som gulrøtter, gresskar, cantaloupe og mango inneholder antioksidanten betakaroten, som bidrar til å holde håret fuktig og skinnende.
- Kanel og andre krydder øker sirkulasjonen, bidrar til å levere oksygen og næringsstoffer til hårsekkene. Dryss krydder som kan øke blodstrømmen til ulike matvarer og drikkevarer.
- Egg er en utmerket kilde til protein, jern og biotin (et B -vitamin som hjelper hårvekst).
Trinn 2. Kontroller at du får i deg nok jern
I tillegg til å gjøre deg sliten, ufokusert og deprimert, kan jernmangel forårsake hårtap.
- Hvis du tror du ikke får nok jern i kostholdet ditt, kan du prøve å spise forsterket frokostblanding, fullkorn og pasta.
- Du kan også finne jern i soyabønner, linser, forskjellige skalldyr, mørkegrønne bladgrønnsaker, storfekjøtt og organkjøtt, for eksempel lever.
Trinn 3. Drikk nok vann
Hvis du er dehydrert, blir hodebunnen tørrere og håret blir kjedelig og tørt. Drikk halvparten av kroppsvekten (i pund) i gram hver dag.
Eksempel: En kvinne på 150 kilo bør drikke minst 2 gram vann hver dag-mer hvis hun er aktiv eller lever i et varmt klima (f.eks. Når hun svetter)
Trinn 4. Reduser stress
Stress kan forårsake hårtap. For å redusere stress, trene regelmessig, få minst 7 timers søvn hver natt (8,5 timer hvis du er tenåring), og gjør ting som hjelper deg med å slappe av.
Noen ting som kan hjelpe deg med å slappe av er meditasjon, sosialt samvær med mennesker du føler deg komfortabel med, ta et bad eller ta en morsom hobby (for eksempel å være medlem av en bokklubb, delta i musikk, dans eller fritidsidrett))
Trinn 5. Ring legen
Hvis håret ditt tynnes eller er skadet og det ikke er noen åpenbar årsak (for eksempel at du ikke bleker håret regelmessig eller styler det med et varmt stylingsverktøy hele tiden), må du kontakte legen din for eventuelle helseproblemer. Noen helseproblemer som kan forårsake hårtap/skade er:
- En overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkjertel
- Andre hormonelle problemer
- Anemi/jernmangel
- Eksponering for farlige kjemikalier
- Alvorlig infeksjon
