Å delta i en spisekonkurranse gir deg muligheten til å tjene premiepenger og nyte et rikt måltid. Det er forskjellige typer spisekonkurranser som ofte arrangeres. Spisekonkurranser kan fokusere på krydder, hastighet, mengde eller en kombinasjon av disse faktorene. Du må forberede deg på måneder eller uker før konkurransen for å slå de andre deltakerne og kreve tittelen. Lag en streng treningsplan og hold deg til den i god tid før konkurransen, og implementer en klar strategi gjennom hele konkurransen. På denne måten vil du snart kunne vinne gullmedaljen !!
Steg
Del 1 av 3: Forberede langsiktig
Trinn 1. Rådfør deg med lege for å kontrollere at helsetilstanden din lar deg delta i konkurransen
Konkurransespising kan påvirke fordøyelsessystemet og påvirke den generelle helsen. Du bør også trene regelmessig for å holde deg frisk mens du forbereder deg. Ring legen din eller bestill time for å se om du kan håndtere konkurransen.
Trinn 2. Velg konkurransen du vil delta
Gå på nettet og bruk din favoritt søkemotor for å søke etter konkurranser i området der du bor, eller i den nærmeste storbyen. Velg en konkurranse som lar deg spise maten du liker, da det vil gjøre trening og konkurranse enklere. Bestem deg for om du vil konkurrere når det gjelder hastighet, mengde eller andre faktorer.
- De fleste konkurranser krever at du spiser så mye av en bestemt mat som mulig innen en viss tidsgrense. Dette betyr at du bør øve deg på å spise store mengder mat så raskt som mulig.
- Andre konkurranser kan bare kreve at du sluker superkrydret kyllingvinger.
- Sørg for at du er kvalifisert for å delta i konkurransen. Noen konkurranser holdes med vilje for "amatører" og forbyr adgang til profesjonelle deltakere. Du kan ikke delta i slike konkurranser hvis du allerede har tjent penger ved å vinne andre spisekonkurranser.
Trinn 3. Lær konkurransereglene slik at du kan trene godt
Konkurransedeltakere vil bruke forskjellige strategier for å vinne, men noen er kanskje ikke tillatt i visse konkurranser. Sjekk nettstedet til konkurransen du skal delta i eller kontakt arrangørene for å få råd om hvilke strategier og spesielle krav som er tillatt, for eksempel:
- Dunking, eller "dyppe" mat i en væske før du putter den i munnen. Dette trikset gjør fast mat lettere å tygge og svelge.
- Fri til å gjøre hva som helst. I denne typen konkurranser kan du gjøre alt du vil spise raskere.
- Spis piknikstil. I denne typen konkurranser må du spise mat på vanlig måte. Du bør ikke dyppe mat i væske, knuse og knuse mat eller separat mat som skal spises sammen (f.eks. Spise pølser ved å skille pølse og bolle).
Trinn 4. Lag en strategi som er spesielt designet for konkurransen du deltar i
Når du kjenner reglene, må du komme med en skikkelig plan. Skriv ned de ulike elementene i maten som skal konsumeres, og tenk på hvordan du vil håndtere den. Tenk på hva som vil være de enkleste og vanskeligste delene av konkurransen med tanke på dine nåværende spisevaner.
For eksempel, hvis munnen din har en tendens til å bli tørr når du spiser mye brød, vil det være vanskelig for deg å fylle brød i munnen. Tenk på disse problemene under treningen, og kom med en strategi for å nippe til drinker med brød
Trinn 5. Tygge maten raskere for å øke kjevenes styrke
Begynn langsiktig trening så snart du registrerer deg for konkurransen. Tygg tyggegummi når det er mulig. Når du spiser, tygger du mat raskere. Denne typen trening vil bidra til å styrke kjeven.
Trinn 6. Lær å svelge større matbiter for å få raskere å spise
Begynn å øve med vann. Ta en stor slurk vann, vipp hodet og bruk tyngdekraften for å hjelpe deg med å svelge det. Øk vannmengden til munnen er full, og prøv å svelge den i en slurk. Du må øve hver dag.
- Begynn å bruke myk mat som ris og grøt så snart du er komfortabel med vann. Deretter kan du øve med vanskeligere matvarer, for eksempel steker. Gjør denne prosessen sakte, slik at du ikke kveles.
- Gjør aldri øvelser som dette uten å bli ledsaget av noen andre. Hvis det oppstår et problem, må du søke hjelp umiddelbart.
Trinn 7. Tren med fiberrik, kalorifattig mat
Hvis konkurransen vil bedømme mengden mat som er konsumert, bør du prøve å øke magenes kapasitet. Begynn å spise store mengder fiberrike, kalorifattige matvarer som kan fylle deg raskt.
- Hvor mye mat du bør spise vil avhenge av magekapasiteten og selve konkurransen. For eksempel vil noen deltakere konsumere store mengder kokt eller rå kål i en enkelt treningsøkt.
- Fiberrik mat vil få deg til å føle deg mett raskere og føle deg mett lenger. Derfor vil øvelse med denne typen mat være vanskeligere enn med andre matvarer fordi du må bekjempe følelsen av metthet selv.
- Du kan også øve med frukt som druer og meloner, eller dampede grønnsaker.
- Noen profesjonelle deltakere vil også øve ved å nedbringe liter vann eller melk i en treningsøkt. Dette kan imidlertid være helseskadelig. Kål er fortsatt det bedre valget.
Del 2 av 3: Øv riktig før konkurransen
Trinn 1. Bruk treningsøkter for å finne ut hvilken teknikk som fungerer best for deg
Prøv forskjellige strategier, som å dunke, vippe hodet for å svelge eller spise små matbiter du kan svelge uten å tygge for lenge. Velg den mest effektive strategien for deg.
Ikke glem å følge konkurransereglene på alle treningene
Trinn 2. Begynn å spise maten som skal konkurreres i konkurransen to uker tidligere
Sjekk konkurransens nettsted eller kontakt arrangørene for å finne ut det eksakte merket og behandlingen av maten som skal konsumeres i konkurransen. Gjør denne matimitasjonen så tett som mulig, slik at du blir vant til maten. Imidlertid må du ikke forbruke mengden du ville konsumere i konkurransen senere.
- Dette trinnet vil hjelpe deg med å forutse eventuelle problemer maten kan forårsake.
- Du bør gjøre dette minst en gang, og flere ganger hvis du føler at du trenger ytterligere forberedelser.
Trinn 3. Begynn å øke skrogets kapasitet en uke før konkurransen
I begynnelsen av uken, spis en stor porsjon mat i løpet av dagen, og spis en normal mengde ved andre måltider. På den fjerde og femte dagen bør du bare spise to store måltider.
- Måltidets størrelse vil avhenge av deg og porsjonen du vanligvis spiser. Som en generell guide, prøv å doble andelen av maten du vanligvis spiser.
- I begynnelsen av uken kan du vurdere å spise en liten frokost og et stort måltid til lunsj. Du kan spise en vanlig porsjon til middag.
- På slutten av uken kan du spise store porsjoner midt på morgenen og midt på ettermiddagen.
Trinn 4. Spis mat i porsjoner maksimalt 22 timer før konkurransen
Dette betyr at du bør spise så mye kroppen din tåler i ett måltid. Lag mat som er lav i kalorier og høy i fiber. Sørg for å spise disse matvarene minst 18 timer før konkurransen starter.
- Gå til en restaurant hvor du kan spise alt du kan av salat og spise til du føler deg ubehagelig. Husk å ikke spise for mye fordi du kan bli syk.
- Dette er det siste måltidet du får spise før konkurransen.
Trinn 5. Drikk vann og sov nok natten før
Vent en time etter å ha spist den maksimale delen av maten, og begynn å drikke vann for å hjelpe fordøyelsen. Få så mye søvn som mulig, slik at du føler deg frisk neste dag og klar for konkurransen.
Trinn 6. Ikke spis fast mat morgenen før konkurransen
Stå opp noen timer før konkurransen begynner å bevege kroppen din. Drikk et stort glass vann og spis ikke-fast mat til frokost, omtrent en time etter at du våkner.
- Som et ikke-fast matalternativ kan du prøve en proteinshake eller yoghurt.
- Hvis konkurransen finner sted på ettermiddagen eller kvelden, kan du legge til litt fast mat til frokost, for eksempel egg eller frokostblandinger.
- Du må kanskje også trene før konkurransen, da trening kan øke sultnivået. Imidlertid må du ikke trene for mye fordi kroppen ikke har nok mat til å støtte den. Du kan prøve rask gange eller lett jogging i 20 minutter.
Del 3 av 3: Bruk av strategi under konkurransen
Trinn 1. Bruk en stoppeklokke for å finne tiden din
Det er nesten sikkert at konkurransekomiteen vil telle tiden din. De vil også med jevne mellomrom varsle deltakerne om hvor lang tid som er igjen. Det er imidlertid ikke noe galt i å ta med egen klokke. Plasser klokken der den er lett å se når du spiser.
Trinn 2. Sørg for at du følger konkurransereglene
Husk å huske gjeldende regler før konkurransen starter. Ikke prøv å krenke det, fordi du vanligvis blir diskvalifisert umiddelbart.
Trinn 3. Lytt til musikk for å holde fokus
Så lenge det ikke er i strid med reglene, ta med hodetelefoner og lytt til musikk. Du kan lage egendefinerte spillelister designet for å hjelpe deg med å holde fokus. Sørg for å inkludere litt motiverende musikk på slutten, fordi du trenger litt ekstra hjelp.
Hvis du trenger en idé til en sang, kan du søke på internett etter "musikk for å løfte humøret". Du kan også bruke musikk som vanligvis brukes til trening
Trinn 4. Behandle proteinet først
Spis kjøtt mens det fortsatt er varmt, friskt og deilig. Vanligvis er kjøttet det tyngre elementet i konkurransen. Derfor er det viktig å bli kvitt det så snart som mulig.
Trinn 5. Fortsett med karbohydrater
Når du er ferdig med kjøttet, er det på tide å takle karbohydrater (som brød og pommes frites). Begge er lettere å konsumere ved hjelp av væske. Du kan ta en slurk av drikken for å svelge den lettere.
Trinn 6. Spis fort i begynnelsen av konkurransen, og avslutt det med et jevnt tempo
Dra nytte av den høye energien du har i begynnelsen av konkurransen, og spis raskt. Når det første utbruddet av energi har passert, bør du vedta en jevn rytme for å hjelpe deg med å nå slutten. Tallerkenen din skal være helt glatt når konkurransen er over!
Trinn 7. Legg til nye smaker med forskjellige drinker for å hjelpe deg med å fortsette
Vanligvis lar arrangørene deg velge en drink. Prøv å lage et glass vann, ikke-karbonatiserte sukkerholdige drikker og kullsyreholdige sukkerholdige drikker. For å holde appetitten høy under konkurransen, drikk vann i begynnelsen av konkurransen, fortsett deretter med ikke-kullsyreholdige drikker, og drikker som brus blir konsumert sist.
Trinn 8. Gjør små hopp for å svelge raskere
Hvis du får stå og bevege deg, bruk denne bevegelsen slik at tyngdekraften kan hjelpe deg. Sørg imidlertid for at bevegelsen ikke forstyrrer hastigheten din på å hente mat og sluke den.
Prøv denne metoden bare hvis du har vist suksess mens du trener
Trinn 9. Masser magen for å presse maten nedover
Hvis du begynner å føle deg veldig mett, må du massere magen langsomt. Kanskje du kan bearbeide maten ytterligere for å få mer plass i magen.
Tips
- For å vinne en spisekonkurranse må du føle deg trygg på at du klarer det. Tillit er en viktig faktor.
- Du må være veldig forsiktig med din maksimale evne. Ellers kan du bli syk!
