Avvisning når det gjelder romantikk kan være en smertefull opplevelse. Personer som har blitt avvist, føler den samme smerten som fysiske smerter. Så smertefullt det kan være etter å ha blitt avvist av fyren du liker, kan du komme deg etter denne smerten og være sterkere enn noensinne. Prøv å lære å svare godt, komme deg etter å ha det dårlig med deg selv etterpå, og fokuser på andre mål i livet ditt.
Steg
Del 1 av 3: Svar på det
Trinn 1. Godta denne avgjørelsen
Selv om du innerst inne vil overbevise ham om å ombestemme seg, vil dette bare gjøre deg flau. Unngå å utveksle argumenter med ham eller prøve å fortelle ham hva han savnet ved å avvise deg.
- Prøv for eksempel å si "Jeg er trist at du ikke vil, men jeg forstår og respekterer din beslutning."
- Dette vil få ham til å se deg som moden og uavhengig.
Trinn 2. Erkjenn dine følelser
Du kan føle deg dum for å prøve å uttrykke følelsene dine. Du kan føle deg trist fordi du virkelig føler at han er den du har ventet på. Kanskje du er sint på ham (kanskje han fikk deg til å føle det slik) og trenger litt plass. Hele denne reaksjonen er naturlig. Gi deg selv tillatelse til å føle det som dukker opp i kroppen din etter å ha blitt avvist. Ikke undertrykk følelsene dine for deres skyld eller fordi du føler at du må føle noe annet. Du kan ikke kontrollere hvordan du føler deg, men den beste måten å komme forbi disse følelsene er å gi plass til alle følelsene dine og deretter la dem gå.
Å erkjenne følelsene dine betyr ikke at du må late som om de er ekte. For eksempel kan du innrømme at du følte deg dum den gangen uten å tro at du var helt dum
Trinn 3. Gjenopprett vennskap
Hvis du er venn med ham, kan du være redd for at ting blir rart etter at du har blitt avvist. Det betyr imidlertid ikke at ting vil vise seg slik, spesielt hvis vennskapet ditt er nært nok med ham. Det er en god idé å gjøre poenget ditt også, slik at han kan føle seg komfortabel, snarere enn presset, når han tar en avgjørelse. Her er noen ting du kan si for å fortelle ham hvordan du føler det:
- "Jeg håper vi fortsatt kan være venner, selv om det viser seg at du ikke vil ha mer enn det."
- "Jeg trenger litt tid, men etter det vil du fortsatt være venner?"
- "Jeg vil ikke at ting skal bli rart mellom oss. Jeg vil fortsatt være venner. Hvordan har du det?"
Trinn 4. Gå
Hvis du virkelig er lei deg over avvisningen, ikke tving deg selv til å holde deg nær ham. Finn en unnskyldning for å dra. Du kan gå hjem og håndtere alle følelsene dine der, eller ringe en jentevenn for å snakke. Uansett hva du gjør, ikke bruk "han" som en delingspartner fordi han eller hun er i en veldig merkelig posisjon for å prøve å roe deg ned.
Hvis du er veldig nervøs, kan du prøve å be en venn om å ringe deg på et bestemt tidspunkt, slik at hvis du blir avvist, kan vennen din "redde" deg
Trinn 5. Prøv å være ærlig og oppriktig
Det er greit å la ham få vite at du er skuffet, at det tar tid å se ham igjen, så vel som alle andre følelser du har. Det er ikke det at du ber ham om å være følelsesmessig støttende. Prøv å være ærlig om hvordan du føler det, så han vet at du fremdeles er interessert i å kommunisere, og du respekterer ham nok til å slippe ham inn i din emosjonelle prosess. Gitt at han er ærlig mot deg, bør du også være ærlig mot ham.
Del 2 av 3: Gjenopprette tilliten din
Trinn 1. Spør deg selv hva du forventer
Når vi ønsker å være i et romantisk forhold til noen, er det vanligvis ting vi ønsker fra den personen, for eksempel kjærlighet, intimitet og vennskap. Prøv å finne ut hva du vil, og tenk på om det er en annen måte å få det samme på.
Har du for eksempel noen nære venner å tilbringe tid med? Er det noen andre som kan passe bedre til disse behovene? Når du vet hva du trenger, vet du hvordan du skal håndtere det
Trinn 2. Innse at hver situasjon og person er unik
Det er sant at du har blitt avvist av en mann, men det betyr ikke at alle mennesker vil avvise deg. Ikke generaliser og tro at du er lite attraktiv fordi du ikke kommer overens med den personen. Det kan være at han avviser deg ikke fordi han ikke liker deg, noen ganger er en fyr ikke klar for et forhold, eller timingen er ikke riktig. Ikke anta deg selv på grunn av denne ene avvisningen.
Trinn 3. Lag en liste over ting du liker med deg selv
Når en fyr avviser deg, definerer det ikke nødvendigvis hvem du er. Det viser bare at du ikke er kompatibel. Det er andre menn som vil respektere deg. Lag en liste over ting om deg selv for å minne deg selv på at du er verdifull og attraktiv. Her er noen eksempler du kan bruke:
- Er du flink til å lage mat?
- Er du trygg?
- Er du økonomisk uavhengig?
- Tar du en grad? Har du utdannet deg?
- Kan du møte edderkoppene og insektene? Noen menn er til og med redde for henne!
Trinn 4. Ikke slå deg selv
Ignorer din indre trang til å prøve å finne ut "hva gjorde du galt" eller hvorfor du "ikke er god nok". Det er andre menn som vil godta deg for den du er, så ikke tro at du må endre deg for å bli verdsatt og elsket. Hvis en fyr avviser deg, er han ikke den rette personen for deg.
En vanlig mental feil er "å ta det til seg". Denne holdningen får oss til å tro at alt noen gjør er et direkte svar til oss. Unngå denne holdningen i møte med avvisning fra fyren du liker ved å tro at handlingene hans gjenspeiler deg og din egenverdi direkte. Han sa "nei" det har ingenting å gjøre med selvfølelsen din
Trinn 5. Du kan ta smertestillende midler
Det kan høres dumt ut, men sosial avvisning aktiverer de samme veiene i hjernen som smerte. Hvis du opplever uutholdelige smerter etter avvisning, kan du prøve å ta acetaminophen (Tylenol). Kanskje disse stoffene ikke virkelig blir kvitt smerten, men studier viser at det kan hjelpe å ta dem.
- Men selvfølgelig kan ingenting erstatte hjelp fra venner og familie.
- Unngå inntak av rusmidler eller alkohol. Dette vil ikke hjelpe på sikt.
Del 3 av 3: Fokus på andre mål
Trinn 1. Studer godt
Går du på ungdomsskolen? HØYESKOLEN SENIOR? Studerer? Prøv å fokusere på de tingene som virkelig betyr noe i livet, for eksempel å fullføre utdannelsen og bli en mer innsiktsfull, mer dyktig og moden person. Det er sannsynlig at du vil møte mange menn i fremtiden, men mulighetene for læring er begrensede.
Trinn 2. Forfølge dine egne mål
Har du alltid ønsket å ta en tur i Europa? Vil du starte en ny treningsrutine? Du kan fjerne tankene dine ved å bli avvist ved å fokusere på tingene i livet som betyr noe og gjøre deg lykkelig.
Det er naturlig å ville være trist en stund. Det er naturlig å føle seg dårlig etter å ha blitt avvist. Ikke vær så hard mot deg selv hvis det tar noen dager å komme tilbake på sporet
Trinn 3. Tilbring tid med venner og familie
Avvisning forstyrrer virkelig våre følelser av sosial aksept. Styrker forholdet til vennene dine. Se etter lokalsamfunn for å hjelpe deg med å fordrive tiden, for eksempel grupper på tilbedelsessteder eller lesegrupper. Du kan også bli med på nettpratrom for å gjenopprette din selvfølelse. Ved å være rundt gode mennesker og fellesskap, kan du også føle deg bedre om denne avvisningen.
Trinn 4. Behandle følelsesmessige bivirkninger
Avvisning kan føre til andre smertefulle og ødeleggende følelser som sinne og aggresjon. Det er flere måter å håndtere disse følelsene på, for eksempel:
- Uttrykk deg selv med ord. Du kan bruke en journal, eller skrive på nettfora, eller snakke med venner.
- Tren dyp pusting. En måte å redusere sinne og andre sterke følelser på er å minne deg selv på å puste. Når du roer kroppen din, blir tankene dine også rolige.
- Hvis du trenger ytterligere hjelp, kan du prøve å se en rådgiver. En psykologisk rådgiver kan hjelpe deg med å lære å håndtere følelsene dine og gjenopprette tilliten din slik at avvisning ikke føles for tung i fremtiden.
Trinn 5. Tren deg selv til å gi slipp
Det er naturlig at du ikke kommer over fyren som avviste deg. Hvis du føler at du er besatt eller ikke kan slutte å tenke på det, kan du prøve å praktisere disse teknikkene for å raskt komme deg og fortsette livet ditt:
- Skriv ned hva som tiltrakk deg til ham. Er han smart, morsom og søt? Er han en god lytter. Anerkjenn tingene som gjør at du vil være sammen med ham.
- Tillat deg selv å sørge over mislykket forsøk på å være sammen med ham. Du hadde kanskje forestilt deg at du kunne gjøre ting med ham, men det er borte nå. Det er greit hvis du vil være trist over det.
- Prøv å spørre hva som ikke er dekket nå. Er det andre menn som interesserer deg? Hvis ikke, har du kanskje ekstra tid til å fokusere på deg selv og andre forhold utenfor forholdet ditt? Kanskje du har mer ekstra tid til å ha det gøy og utføre ditt ansvar? Flytt tankene dine til fremtiden, i stedet for å sørge over fortiden.
