Det er ikke lett å formidle følelsene dine til personen du liker. Det krever enormt mot og selvfølgelig en beredskap for å møte avvisning. Mange forbinder avvisning med hjertesorg, men begrepet "knust hjerte" er mer passende for et forhold som allerede er etablert. Har du nylig opplevd avvisning fra en du er glad i? Ikke bekymre deg. Behandle avvisningen på en positiv måte og fortsett med livet ditt. Stol på meg, den rette personen kommer til rett tid. Forbered deg på å gå videre til en bedre situasjon.
Steg
Del 1 av 3: Behold positivitet
Trinn 1. Unngå sinne
Det er normalt å føle seg opprørt, knust eller skuffet etter en avvisning. Men tro meg, sinne vil ikke forbedre situasjonen, spesielt hvis personen du liker er en nær venn av deg. Mest sannsynlig vil vennskapet ditt bli skadet etter det.
Smil og ønske personen det beste. Hvis du er nær nok, fortell ham at du fortsatt vil være gode venner med ham. Fortell også at du håper forholdet ditt ikke vil endre seg i fremtiden. Dette er den beste måten å redde ansikt på og beholde forholdet etter avvisning
Trinn 2. Tilbring tid med venner
En av de beste måtene å komme seg over avvisningen er å henge med venner. Gjør hvilken aktivitet du liker, som å se en film på kino, spise lunsj sammen eller bare ha det gøy hjemme; viktigst av alt, omgi deg med gode venner når ting blir tøft.
La dem få vite at du har en tøff dag, og spør dem om de vil bruke litt tid sammen med deg. Noen vil kontakte deg direkte uten å bli spurt, men noen vil ikke. Hvis vennene dine er den andre typen, kan du prøve å ringe og be dem følge deg
Trinn 3. Gjør de tingene du liker
Smerter eller skuffelse etter avvisning kan behandles ved å gjøre morsomme ting. Hvilke aktiviteter liker du og kan gjøre i timevis uten å kjede deg? Hører på musikk? Les en bok? Ser du filmer? Eller bare sykle om ettermiddagen? Uansett kan det å gjøre ting du liker, øke humøret og positiviteten din etter et hjertesorg.
Trinn 4. Begynn å skrive en dagbok
Noen mennesker synes denne metoden er ubrukelig. Men forskning viser at journalføring kan bidra til å forme ens perspektiv og opprettholde positivitet etter et knust hjerte.
- Kjøp en ny kvalitetsdagbok. Sørg for at dagboken din er slående, attraktiv, ikke lett skadet og kan motivere deg til å fylle den hver dag.
- Ta deg tid til å fylle ut dagboken hver dag. Prøv å stille inn en alarm på en bestemt tidsramme og tving deg til å fortsette å skrive så lenge alarmen ikke har gått.
- Tillat deg selv å eksperimentere. Din dagbok er ditt personlige forbruk; ingen andre har rett til å lese den. Ikke nøl derfor med å åpne deg ærlig i dagboken. Tenk på deg selv som å prøve å analysere hvordan du har det ved å skrive alt ned på papir. Med andre ord, skrivingen din trenger ikke å være pen, strukturert og ha god grammatikk. Skriv ned det du tenker, observerer eller føler; du trenger ikke å fokusere på struktur og ryddighet.
Trinn 5. Vet når du skal be om hjelp
Kanskje du ble avvist foran mange mennesker og føler deg veldig flau over det. Det er også mulig at du har satt forventningene dine for høye, men disse forventningene er ganske enkelt knust. Uansett hvilket problem du opplever, ikke nøl med å dele det hvis det påvirker ditt daglige liv. Hvis du føler at en venn eller slektning ikke vil være i stand til å forstå følelsene dine, kan du vurdere å snakke med en psykolog eller profesjonell rådgiver.
De fleste skoler og universiteter tilbyr gratis rådgivningstjenester. Hvis du ikke lenger er på skole eller universitet, kan du prøve å surfe på internett for å finne en pålitelig psykolog i ditt område
Del 2 av 3: Gå videre etter avvisning
Trinn 1. Ikke vær redd for å møte avvisning
Etter å ha blitt avvist, vil du sikkert føle deg såret; det er rimelig. Men viktigst av alt, ikke la deg selv være en person som er redd for å møte avvisning i fremtiden. Denne typen frykt er en del av katastrofalisering, som er en forvrengning av tenkning som får en person til å overdrive de dårlige hendelsene de har opplevd (å tro at en dårlig opplevelse er en del av et større og mer seriøst mønster).
- Avvisning er smertefullt og ubehagelig. Men situasjonen har ingenting å gjøre med ditt liv og død; en avvisning vil ikke få verden til å ende, ikke sant?
- Det er ingen permanent avvisning. Nye muligheter vil alltid dukke opp hvis du er villig til å åpne deg.
Trinn 2. Skill deg fra avvisningen
Mange tar avslag personlig; i deres sinn skjer avvisningen rett og slett fordi de ikke fortjener å bli akseptert. Husk at denne antagelsen ikke er sann. Du kan like eller mislike noen, men den følelsen har ingenting å gjøre med hvor attraktiv eller behagelig den personen er, ikke sant? Hvis du blir avvist, er sjansen stor for at han ikke ser en kamp for deg. Alternativt er han kanskje ikke klar for et romantisk forhold til noen andre. Uansett årsak, prøv å ikke ta det personlig.
Ikke la noens aksept eller avvisning definere deg. Husk at du er en fantastisk person; ingenting kan forandre det faktum
Trinn 3. Se på avvisning som en mulighet
Å elske noen som ikke elsker deg gjør vondt. Men husk, avvisningen ble bare gjort av én person; én person som kanskje ikke er noe for deg. Endre måten du tenker på; lære å se på avvisning som en mulighet til å finne noen som elsker deg like mye som du elsker dem.
Hvis din forelskelse tror du ikke er en god match, er det et tegn på at det er andre der ute som definitivt ville vært en bedre kamp for deg
Del 3 av 3: Ser etter nye mennesker
Trinn 1. Identifiser din ideelle type når du velger en partner
Hvis din forelskelse avviser deg, er det sannsynligvis fordi du har fokusert mer på deres fysiske utseende enn på personens personlighet. Uansett årsak til avslaget, er det nå på tide å begynne å være ærlig mot deg selv og bestemme hva du virkelig vil ha fra partneren din.
Tenk på personlighetstrekkene en potensiell ektefelle bør ha. Kanskje du vil ha noen som er varme og omsorgsfulle; kanskje han burde være pålitelig og pålitelig. Vanligvis blir folk også lettere tiltrukket av mennesker som har lignende interesser og livssyn. Før du begynner å lete etter nye mennesker, må du først identifisere hva du virkelig ser etter hos en potensiell partner
Trinn 2. Vær oppmerksom på dine følelsesmessige reaksjoner
Hvis du har en ideell type, er det mer sannsynlig at du aktivt oppsøker mennesker med den typen. Men vær oppmerksom på at mennesker også har følelsesmessige reaksjoner på alle de møter. Noen ganger ignorerer du disse følelsesmessige reaksjonene fordi du har blitt blendet av fysiske utseende eller attraktive førsteinntrykk. Faktisk kan din følelsesmessige reaksjon på noens tilstedeværelse hjelpe deg med å velge riktig partner.
Følelsesmessige reaksjoner er vanligvis irreversible og forekommer ubevisst. Gjør det til en vane å analysere følelsene dine (kanskje ved å føre dagbok). Ved å gjøre det vil du lære å gjenkjenne de følelsesmessige reaksjonene som oppstår på andre menneskers tilstedeværelse
Trinn 3. Realistisk vurdere din kompatibilitet med din potensielle partner
Selv om forelskelsen din har en ideell personlighet, varer kompatibiliteten din kanskje ikke lenge. Lær å vurdere kompatibiliteten din og din potensielle ektefelle realistisk; utvilsomt vil du kunne bygge meningsfulle relasjoner og unngå frustrerende forholdsproblemer.
- Tenk på et personlighetstrekk som du synes er attraktivt. Har du en bestemt idealtype? Passer denne typen vanligvis deg egentlig? Eller kan du bli forelsket bare ved å se på noens fysikk?
- Stol på instinktene dine. Hvis du møter noen attraktive, men de ikke har mye til felles med deg, så er de sannsynligvis en mindre potensiell kandidat. Mest sannsynlig har instinktene dine også fortalt deg det. Lær å stole på instinktene dine når du vurderer potensielle kamerater. Stol på meg, dette vil hjelpe deg langt fra smerten og avvisningen senere.
Tips
- Avvisning er ikke slutten på alt. En dag vil du finne noen som virkelig elsker deg like mye som du elsker dem.
- Ikke ta avvisning personlig. Kanskje personen ikke er klar til å ha et forhold til noen; kanskje du bare ikke passer. Mest sannsynlig er problemet ikke hos deg.
- Husk at du ikke er alene. Der ute opplever millioner av mennesker den samme typen avvisning hver dag.
- Se på avvisning som en mulighet. Nå vet du at det ikke er noe vits å kaste bort tid på noen som ikke liker deg. Basert på den opplevelsen, vil du være bedre rustet til å åpne opp for den rette personen.
- Vær stolt av motet ditt til å dele følelsene dine med ham. Fremover, se etter mennesker som har en eller to ting til felles med forelskelsen din. Hvem vet at de kan gjengjelde følelsene dine, ikke sant?
Advarsel
- Ikke få personen du liker til å føle seg skyldig. Skyldfølelse vil uansett ikke endre hans følelser for deg; Det er fryktet at forholdet ditt bare vil bli mer vanskelig eller verre i fremtiden.
- Husk at du ikke kan diktere hvordan andre mennesker føler. Det er ingen vits i å bli opprørt hvis følelsene deres ikke er rettet mot deg; forhold er utenfor deres kontroll.
- Rådfør deg med en psykolog eller rådgiver hvis du føler overdreven sorg etter avvisningen. Del dine følelser med venner og slektninger, slik at de kan gi den støtten og hjelpen du trenger.
