Enhver form for avvisning, enten det er kjærlighet, karriere, vennskap, bokinnlevering eller hva som helst, er ikke noe som bør påvirke din lykke. Avvisning er ubehagelig og føles noen ganger uventet. Avvisning bør imidlertid ikke ta bort lykken i livet ditt. Livets virkelighet er at avvisning vil bli en del av livet selv. Det er tider når en jobbsøknad, en dato eller ideen om å gjøre en endring vil bli avvist av noen, et eller annet sted. Å godta avvisning som en del av livet og erkjenne at det viktigste er å finne en måte å reise seg på og prøve igjen er sunn oppførsel.
Steg
Del 1 av 3: Overvinne konsekvensene av avslag
Trinn 1. Gå gjennom skuffende tider
Du vil føle deg skuffet på grunn av en avvisning, for eksempel fordi manuset ditt ble avvist, ideen din ble avvist på jobb eller avvist av en potensiell romantisk elsker. Du har all rett til å bli skuffet over det. Å gi deg selv en sjanse til å føle deg skuffet er faktisk en sunn oppførsel.
Bare pass på at du ikke overdriver og tilbring noen dager hjemme og beklager din skuffelse. Dette vil bare få deg til å føle deg verre i det lange løp
Tips:
Ta et øyeblikk til å kjenne avvisningen. For eksempel: hvis du kan ta fri fra jobb, gjør det. Eller hvis du planlegger å gå ut for en natt, er det bedre å ikke gjøre det og bli hjemme mens du ser på en film. Gå en tur etter å ha mottatt et skuffende avvisningsbrev, eller nyt litt sjokoladekake.
Trinn 2. Snakk med en pålitelig venn
Nå er ikke tiden for deg å være fri til å skrike smerten over avvisning fra taket på huset. Dette vil bare vise folk (ditt potensielle bokforlag, jenta du liker eller sjefen din) at du er en sutrende, nedlatende og ikke i stand til livets vanskeligheter. Så finn en pålitelig venn eller et familiemedlem eller to og snakk med dem om problemet ditt.
- Vennen du trenger er noen som kan fortelle deg sannheten. De kan hjelpe med å finne ut hva som gikk galt (noen ganger er det ting du ikke kan endre, og du må bare la dem gå). De kan også sørge for at du lever dine skuffende øyeblikk ordentlig, slik at du ikke synker ned i skuffelse.
- Unngå sosiale medier for å uttrykke din skuffelse. Internett vil aldri glemme det, og når du prøver å skaffe deg en ny jobb, vil sannsynligvis din potensielle arbeidsgiver sjekke internett og se at du ikke håndterer avvisning godt. Uansett hvor mye skuffelse eller sinne du føler, ikke gjør det.
- Ikke klag for mye. Igjen, du bør ikke bli fanget av avvisning. Hvis du er oppslukt av avvisning, vil du søke unnskyldninger (eller føle deg deprimert). Ikke begynn å snakke om avvisning hver gang du snakker med en venn. Hvis du føler at du overdriver, spør dem "Tenker jeg på denne avvisningen?" Hvis de sier ja, må du bytte umiddelbart.
Trinn 3. Godta avvisningen raskt
Jo før du godtar avvisning og prøver å heve deg over det, jo lettere blir det for deg å komme deg gjennom det. Det betyr også at du ikke vil la fremtidig avvisning ødelegge deg.
For eksempel: hvis du ikke kan få jobben du virkelig ønsker, la skuffelsene skje, og ignorer dem. Dette er på tide å begynne å lete etter en annen jobb eller lære hva du kan endre for fremtiden. Det er godt å huske at når en ting ikke fungerer, vil noe annet vanligvis fungere på en uventet måte
Trinn 4. Ikke ta avvisningen personlig
Husk at avvisningen ikke har noe med deg som person å gjøre. Å bli avvist er en del av livet og ikke et personlig angrep. Uansett hvilke unnskyldninger utgiverne gir, er ikke jenta du liker, sjefen din, slik.
- Avvisning er i utgangspunktet ikke din skyld. Andre mennesker (eller andre mennesker) avviser noe som ikke passer dem. De nektet forespørselen, ikke deg selv.
- Husk at de ikke kan avvise deg som person fordi de ikke kjenner deg. Selv om du har datet noen noen ganger, betyr det ikke at de vet alt om deg og deretter avviser deg som person. Han avviser en situasjon som ikke passer ham. Setter pris på det.
- For eksempel: Du spør en jente du virkelig liker, og hun sier "nei". Betyr det at du er verdiløs? Betyr dette at ingen vil date deg? Selvfølgelig ikke. Han er bare ikke interessert i forespørsler (av forskjellige årsaker; han kan være i et forhold, han er ikke interessert i dating osv.).
Trinn 5. Gjør en annen aktivitet
Du må slippe tankene til en avvisning etter å ha gått gjennom en periode med skuffelse. Ikke gå tilbake til å gjøre noe du nettopp har blitt avvist, fordi du fortsatt tenker på avvisningen. Du trenger litt plass og tid til å håndtere avvisning.
- For eksempel: la oss si at du sendte inn et nytt manuskript til et forlag og ble avvist. Etter å ha opplevd litt skuffelse, stå opp og komme med en annen historie eller ta deg tid til å prøve å skrive en annen form for skriving (skrive poesi eller noveller).
- Å gjøre noe morsomt kan være en fin måte å ta tankene fra avvisning og hjelpe deg med å fokusere på noe annet. Gå på dans, kjøp en ny bok du virkelig vil, ta en weekendtur og dra til stranden med venner.
- Du kan ikke la avvisning sette livet ditt i stå, fordi du får mange former for avvisning i livet (akkurat som alle andre). Ved å stå opp og gå videre med livet og gjøre andre ting, lar du ikke avvisning styre livet ditt.
Del 2 av 3: Håndtering av langsiktig avvisning
Trinn 1. Se på avvisning på en annen måte
Husk at avvisning ikke handler om deg som person, så er det på tide å se på avvisning på en annen måte. Folk som føler seg "avvist" har en tendens til å se på avvisning som noe verre enn mennesker som ser på avvisning som noe som fokuserer på selve situasjonen, ikke seg selv.
- For eksempel: Hvis du spør noen på en date og han sier nei, i stedet for å si "han avviste meg", si "han vil ikke". På denne måten ser du ikke på avvisning som noe dårlig med deg personlig (tross alt, han avviser deg ikke, han sier nei til tilbudet ditt).
- Noen mer inngående eksempler på andre måter å se på avvisning inkluderer: I stedet for å tenke på en venn som avviste deg, tenk "vennskapet ditt har splittet seg." I stedet for å tenke "de avviste jobbsøknaden min", tenk "jeg klarte ikke å få jobben". I stedet for å tenke "de avviste meg", er det bedre å tenke "vi har forskjellige prioriteringer".
Trinn 2. Vet når du skal stoppe
Når noe ikke fungerer, betyr det ikke nødvendigvis at du må gi opp, men det er viktig å vite når det er på tide å gi opp og stå opp. Ikke ofte gi opp betyr faktisk å reise seg fra problemet, men prøve igjen med et annet syn.
- For eksempel, hvis du spør noen på en date og de sier nei, så betyr det ikke å gi opp å ikke gi opp å finne kjærligheten. Flytt deg fra personen (ikke jage ham slik at han kan gi deg en sjanse), men ikke gi opp med å be andre mennesker ut.
- Et annet eksempel: hvis manuskriptet ditt ble avvist av en utgiver, er det best å stoppe opp og reflektere over det som ikke oppfyller utgiverens kriterier, men du bør fortsette å prøve å sende manuskriptet til andre forlag og agenter.
- Alltid husk, Du fortjener ikke alltid et "ja" svar. Siden det ikke kan gjøre din eksistens avvist, ikke se bort fra det og klandre noen for avvisningen.
Tips:
En av de beste tingene å gjøre er å tenke "dette fungerer ikke" avvisning, da dette vil ta skyldfølelsen fra dem og deg.
Trinn 3. Ikke la avslag styre fremtiden din
Avvisning, som det er sagt tidligere, er en del av livet. Å prøve å unngå det eller tenke for mye over det vil gjøre deg ulykkelig. Du må kunne godta at ting ikke fungerer som du vil at det skal være, og det er greit! Bare fordi en ting ikke fungerer, betyr det ikke at du mislyktes, eller at ingenting vil fungere.
- Hver avvisningssak er unik. Selv om en fyr sier nei til en date, betyr det ikke at hver fyr du er tiltrukket av vil si nei. Nå, hvis du begynner å tro at du alltid vil bli avvist, så vil du bli avvist! Du har satt deg opp for å mislykkes hele tiden.
- Skyv deg selv fremover. Å tenke for mye på tidligere avslag vil få deg til å fordype deg i fortiden og ikke nyte nåtiden. For eksempel: hvis du fortsetter å tenke på å bli avvist for arbeid, vil du ha vanskelig for å sende inn søknader og forfølge muligheter.
Trinn 4. Bruk motstand for å forbedre deg selv
Noen ganger kan avvisning være en viktig oppfordring til å våkne og hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Utgiveren kan ha avvist manuskriptet ditt fordi du fortsatt må jobbe med å skrive bedre (det er ikke sikkert det kan publiseres ennå, men det betyr ikke at manuskriptet ditt aldri kan publiseres!).
- Hvis du kan, kan du spørre personen som avviste deg om hvorfor han eller hun ikke er interessert. For eksempel: Kanskje søknaden din ikke oppfyller kravene. I stedet for å være sint og tro at ingen vil ansette deg, spør personen som avviste deg om hva de kan gjøre for å forbedre seg selv. Personen gir kanskje ikke innspill til deg, men hvis de gjør det, kan de kanskje gi verdifull innsikt i dine fremtidige bestrebelser.
- Når det gjelder romantiske forhold, lurer du kanskje på hvorfor han ikke er interessert i å date deg, men svaret kan være noe så enkelt som "Jeg tror ikke det samme som deg." Det er ingenting du kan gjøre for å ombestemme deg. Leksjonene som skal læres er hvordan man skal håndtere hvordan man håndterer uinteresse og hvordan man kan forbli positiv til de romantiske forholdene i livet (selv om forholdet ikke er med den personen).
Trinn 5. Slutt å tenke på det
Det er på tide å la avvisningen passere. Du har gitt deg tid til å føle skuffelsen, du har snakket med en pålitelig venn, du har lært av avvisningen, og gjør nå avvisningen til en fortid. Jo mer du tenker på det, jo oftere vil du føle at det aldri vil fungere.
Merknader:
Hvis du finner ut at du rett og slett ikke har råd til å ignorere avvisning, må du søke profesjonell hjelp. Noen ganger vil tankesett som "Jeg er ikke god nok" osv. Slå rot i sjelen, og hver avvisning vil bare forsterke tankene. En passende profesjonell kan hjelpe deg med å håndtere avvisning.
Del 3 av 3: Avslag på et tilbud
Trinn 1. Husk at du kan si "nei"
Dette kan være veldig vanskelig for mange mennesker, spesielt kvinner, men du trenger ikke å si "ja" til noe du ikke vil gjøre. Selvfølgelig er det forbehold å ta hensyn til; Når flyvertinnen sier "sitt", må du adlyde.
- Hvis noen ber deg ut og du ikke vil gå ut med dem, kan du ærlig si at du ikke er interessert.
- Hvis venninnen din virkelig vil reise på ferie, og du ikke vil eller ikke kan, vil ikke denne avvisningen ødelegge livet hennes hvis du sier nei!
Trinn 2. Vær ærlig
En av de beste måtene å gi avslag på er å være så ærlig som mulig. Du trenger ikke være forsiktig med det. Å være ærlig er ikke det samme som å være grusom, selv om noen tror det er det. Det er ingen måte å avslå noens tilbud (det kan være hva som helst: en dato, en bokinnlevering eller en jobbsøknad) uten å forårsake smerte.
- For eksempel: noen spør deg ut, og du er ikke interessert. Si "jeg er virkelig smigret, men jeg føler ikke det samme som deg." Hvis han ikke forstår hva du mener, si det høyere med en fast uttalelse: "Jeg er ikke og kommer aldri til å bli det. Hvis du ikke vil forlate meg, kommer det til å gjøre det enda vanskeligere for meg å bli tiltrukket av deg."
- Fra det andre eksemplet ovenfor, når vennen din tar deg med på ferie, bare si: "Takk for at du bryr deg om meg! Jeg kan virkelig ikke reise på ferie, selv i helgene."
- Svaret "kanskje en annen gang" betyr at du ikke blokkerer muligheten for fremtidig lykke, men er ærlig om at du ikke vil gå uten å si "kanskje" og sånt.
Trinn 3. Gi spesifikke årsaker
Når du ikke forklarer til noen, kan dette bidra til å vise personen du tilbyr avslag på at du er fast bestemt på hvorfor du ikke er interessert. Hvis det er ting knyttet til fremgang, (for eksempel et bokmanuskript eller jobbsøknad) kan du si at disse tingene kan forbedres.
- For et romantisk forhold, bare si at du ikke er interessert, og at du ikke føler deg tiltrukket av ham. Hvis han oppfordrer deg til å gi andre grunner, kan du fortelle ham at tiltrekning og kjærlighet er ting du ikke har kontroll over, og at han må godta at du ikke er det.
- Hvis du avslår noens dikt for bladet ditt (og du har tid), kan du forklare hvorfor det ikke passer (f.eks. På grunn av diktets struktur, repetisjon av ord, etc.). Du trenger ikke si at diktet er forferdelig, men du kan si at det må korrigeres før det publiseres.
Trinn 4. Gjør det raskt
Ved å nekte så raskt som mulig trenger du ikke la følelser eskalere og forverres. Hvis du bruker et gammelt bilde, er det som å fjerne et bandasje. På kortest mulig tid kan du forklare dem at tilbudet (en tur med en venn, en date med noen, noens bokmanus osv.) Ikke er tiltalende for deg.
Tips:
Jo før du gjør dette, jo tidligere vil menneskene du avviser kunne overvinne det og bruke denne motstanden til å forbedre seg selv.
Tips
- Finn en måte å unnslippe avvisning. Noen mennesker holder seg til sin tro, mens andre tar varme bad og mediterer. Finn måter å tømme tankene dine, takle dårlige følelser og gjenopprette balansen.
- Hvis noen avviser din kjærlighet, betyr det ikke at du skal synes synd på deg selv eller føle deg trist. Det betyr bare at han ikke føler noen tiltrekning. Og du kan ikke endre den følelsen.
- Bare fordi noen sier nei til det du prøver å gjøre for å få dem til å si ja, betyr det ikke at de ikke ser det gode i deg. Så i stedet for å fokusere på avvisningen, fokuser du på de positive tingene i deg selv.
- Mest prestasjon og aksept har å gjøre med hardt arbeid. Noen ganger er vi ikke villige til å innrømme at vi fortsatt har mye arbeid å gjøre før vi kan bli så vellykkede som vi håper å bli. Vær entusiastisk om muligheten din, men vær også realistisk om at det fremdeles er behov for læring og erfaring. Finn en vei ut i stedet for å fikse på avvisning.
- Søk profesjonell hjelp hvis du fortsetter å føle deg deprimert etter å ha fått avslag. Ikke gå til alkohol eller narkotika, selv om det ser ut til å hjelpe deg midlertidig. På sikt kan disse to være svært ødeleggende krefter.
Advarsel
- Hvis du tar avvisning for personlig, bør du vurdere å snakke med en rådgiver eller terapeut. Hvis du lider av depresjon, angst eller andre psykiske problemer, har du kanskje ikke energien som trengs for å takle livets pågående stress, og kan trenge ytterligere hjelp. Det er ikke nødvendig å skamme seg eller være redd. Noen ganger må alle få sympati fra andre.
- Folk vil ikke alltid være i stand til å ta hensyn til deg når du ber om innspill. Sånn er livet. Noen ganger er de for opptatt. Andre ganger synes de det er vanskelig å forklare noe for ikke å høres for kritisk eller personlig ut. Noen ganger kan de virkelig ikke bli plaget. Igjen, ikke ta det for personlig. Se om du kan finne noen andre du kan stole på, ha tid til å jobbe gjennom problemene som skjedde med deg, og prøv å gjøre forbedringer for fremtiden.
