Etter et samlivsbrudd, kanskje du fortsatt savner din eks og blir fristet til å kontakte ham, eller kanskje du hater ham så mye og føler trang til å lufte frustrasjonene hans. Uansett motivasjon som fikk deg til å ringe eksen din, er kontakt i glemstadiet ikke en god idé. Ved å gi ham plass og tid så vel som deg selv, kan du vurdere om det er mulig å få venner i fremtiden. I mellomtiden er det beste tiltaket i gjenopprettingsprosessen å kutte all kontakt og unngå hverandre.
Steg
Del 1 av 3: Unngå kontakt med din eks
Trinn 1. Fjern exs telefonnummer fra kontaktlisten
Det er mennesker som kontakter eksen sin når de føler seg svake, mens det også er de som håper å gjenopplive kjærligheten i hjertet. Imidlertid vil alle forsøk på å kontakte din eks bare føre til smerter på begge sider og forsinke det uunngåelige. Husk at forhold slutter av en grunn: en eller begge parter er misfornøyde, og det kommer ikke til å endre seg.
- Hvis din ekss telefonnummer er lagret på telefonen din, må du slette kontaktinformasjonen deres samt alle chatter og tekstmeldinger eller telefonsamtaler.
- Slett, kryss av eller kast alle fysiske kopier av din ekss telefonnummer (for eksempel fra en adressebok).
- Vurder å blokkere eksen din fra å kontakte deg på telefonen. Du trenger bare å gå til innstillingsmenyen, klikke på personvern og blokkere eksens nummer, selv om den eksakte metoden varierer avhengig av hvilken type telefon du har.
- Slå av telefonen når du planlegger å drikke alkohol (hvis det ikke er i strid med reglene), slik at du ikke ringer eksen din når du føler deg svak.
Trinn 2. Unfriend eller slutte å følge din eks på sosiale medier
Noen mennesker kan være venner med sin eks. Men hvis du føler at du ikke kan få venner uten kjærlighet, er det best å bryte alle bånd. Selv om du sletter nummeret, kan du fortsatt sende private meldinger eller legge igjen kommentarer på bilder og statusoppdateringer.
- Hvis du ikke er venn med eller følger din eks på sosiale medier, vil du fjerne fristelsen til å kontakte dem igjen. Du vil også få plass og personvern i ferd med å komme seg etter et samlivsbrudd.
- Husk at hvis du forblir venner på sosiale medier, vil du til slutt se ham knytte nye forbindelser. Du vil også huske tiden med ham, noe som kan føre til at du savner ham.
- Husk at du alltid kan sende en venneforespørsel eller følge den opp igjen på et senere tidspunkt, når heartbreak -fasen er over. Men hvis du føler at du ikke har råd og kan prøve å kontakte ham igjen, må du slette alle spor av ham fra livet ditt.
Trinn 3. Ta en pause fra felles venner en stund
Du trenger kanskje ikke gjøre dette, men noen mennesker føler at det å være borte fra en felles venn hjelper når hjertesorgen fortsatt er intens. Hvis du føler deg fristet til å be vennen din om å "rapportere" hvordan det går med eksen din, eller hvis du ikke ser ut til å skille den følelsesmessige assosiasjonen mellom din eks og din venn, kan det være en god idé å skape litt plass til du har kommet seg og klarte å komme over det.
- Fortell meg hva du vil og hvorfor. Hvis det ikke er noen kommunikasjon, kan de bekymre deg for at du har bestemt deg for ikke å være venner med dem som individ lenger.
- Hvis de snakker om eksen din rundt deg, kan du be dem slutte, i hvert fall til du blir frisk.
- Unngå sosiale situasjoner eller hendelser som din eks kan delta på. For eksempel, hvis en av vennene dine holder en fest eller inviterer deg til et arrangement, spør om eksen din også kommer.
Trinn 4. Prøv å finne "slutten"
Den beste måten å gjenopprette følelsesmessig er å akseptere at forholdet er over. Det kan være vanskelig, spesielt hvis du er den som er igjen, men det er viktig at du vet at relasjoner ikke går bra. Hvis du ikke har forlikt deg med at forholdet er over, kan du fortsatt føle fristelsen til å ringe eller skrive tekst, og det vil bare forlenge smerten og følelsesmessige sårbarheten du nå føler.
- Du kan føle deg såret og trist, det er normalt. Å beklage eller forsikre deg selv om at du har mistet din "sanne kjærlighet" vil imidlertid bare forsinke utvinningen.
- Innse at det ikke er et problem å være alene. Du kan finne interessante måter å bruke tiden på, og etter det vil du være klar til å starte et bedre forhold til nye mennesker.
- Hvis du fortsatt elsker din eks eller håper å være i et forhold av noe slag, så har du ikke funnet slutten ennå. Det er viktig at du ikke kontakter, ser, eller til og med ved et uhell støter på ham i løpet av denne tiden.
Del 2 av 3: Glem et brudd
Trinn 1. Tilbring så mye tid som mulig med venner og familie
Hvis du nettopp har kommet deg ut av et langsiktig forhold, spesielt hvis du har bodd sammen med ham lenge, kan det være skremmende å bo alene. Den beste måten å komme seg over eksen din på (og ta tankene fra trangen til å ringe) er å tilbringe så mye tid som mulig med den andre personen.
- Ring venner og familie, selv om du ikke har sett eller hørt fra dem på lenge. Du kan lage planer på forhånd, det viktige er ikke alene.
- Prøv en ny hobby eller meld deg på et kurs, og inviter venner til å bli med. Dette er en distraksjon og kan bringe deg og dine venner nærmere hverandre.
Trinn 2. Bli kvitt minnene
Etter at et langsiktig forhold slutter, kan du ha mange ting som minner deg om din eks. Det kan være små gaver og delte varer, og når du ser dem hver dag, tenker du alltid på forholdet som tok slutt. Å bli kvitt (eller i det minste gjemme) gjenstander som er lagret, kan bidra til å redusere trangen til å kontakte eksen din etter et brudd.
- Ta esken og behold alle påminnelseselementene. Bilder, gaver eller gjenstander han etterlot seg bør holdes utenfor synet.
- Hvis du ikke kan beholde disse tingene hjemme uten å tenke på ham eller føle deg tvunget til å ringe ham, kast dem. Men før du kaster alt, må du sørge for at en av vennene dine returnerer alt eksen din måtte ønske.
Trinn 3. Endre livet ditt, slik at du ikke tenker på eksen din
Noen ganger er et mislykket forhold vanskelig å glemme. Selv om minnet er fjernet, kan du fortsatt tenke på ham, og det ber deg om å ta telefonen. Hvis du synes det er vanskelig å fortsette med livet ditt, må du gjøre noen endringer i rutinen eller livet ditt generelt.
- Hvis du bor sammen med ham, flytt ut og finn et nytt sted i et annet nabolag.
- Hvis du jobber med ham eller er vant til å jobbe med ham, bør du vurdere å finne en ny jobb.
- Hvis du ikke vil forlate arbeidet, men fortsatt jobber med dem og deler plass, kan du spørre sjefen din om du kan flytte skrivebordet ditt.
- Se etter andre måter å endre rutinen og det fysiske miljøet på. Gjør alt du kan for å gjøre endringer og fjerne alle påminnelser om din eks.
Trinn 4. Tilgi deg selv for ditt bidrag til årsaken til bruddet
Det spiller ingen rolle om du er den som brøt forholdet eller handlingene/holdningene dine som førte til at han dro, det kan være en stor skyldbyrde. Det er viktig for deg å godta fortiden og gå videre for å komme deg. Husk at uansett hvor mye skyld du føler, har han også en rolle å spille, og det er greit. Å gå videre i livet betyr å lære å elske og tilgi deg selv. Når du har tilgitt deg selv, kan du tilgi ham også.
Del 3 av 3: Vurder om du kan være venn med din eks
Trinn 1. Vurder om han har skadet deg
Alle forhold har oppturer og nedturer. Par kjemper ofte, og noen ganger er det ord som ikke bør sies. Men hvis han i et forhold skader deg (fysisk eller følelsesmessig), jukser deg eller ignorerer følelsene dine, er han sannsynligvis ikke en veldig god venn.
Personer som har skadet deg og kan fortsette med det, bør unngås. Den beste handlingen er å glemme ham eller henne for ditt eget beste og for din psykiske helse
Trinn 2. Spør deg selv om du kan være venner uten å ha et forhold
Det er noen mennesker som aldri slutter å like en bestemt person. Attraksjonen kan være fysisk eller følelsesmessig, men alt kan gjøre vennskap veldig vanskelig. Hvis du føler at du ikke kan chatte med ham eller er i samme rom uten å ville ha ham lenger, aksepter det faktum at du ikke kan være venner med ham.
- Hvis du synes det er vanskelig å gå videre, bryter du alle båndene.
- Når du tenker på ham, gjør noe morsomt og distraherende. Gå ut med venner, se på TV, eller finn en annen måte å slutte å tenke på ham.
Trinn 3. Vurder hvor lang tid som har gått
Å få venner etter et brudd tar nesten alltid tid og avstand. Du kan ikke gjøre overgangen fra romantikk til vennskap uten tid til å behandle og ordne opp i ting (hvis du kan få venner). Hvis du føler at du kan komme deg over forholdet og være venner med din eks, bør du vurdere følelsene dine og vurdere hvor lang tid som har gått siden bruddet.
- Noen mennesker føler seg triste, ensomme eller såret/forrådt etter et brudd. Det er normalt, og disse følelsene vil gå over med tiden.
- Det er ingen standard ventetid for å glemme forholdet. Noen mennesker trenger en uke eller to, mens andre tar måneder.
- Hvis du fortsatt føler hjemlengsel eller harme, betyr det at det ikke har gått nok tid.
- Når du kan tenke på ham uten å føle hjemlengsel eller sint, kan du være klar til å gjøre overgangen til å være venner. Men hvis ikke, må du unngå risikoen og fortsette med livet uten ham.
Tips
- Hvis du tilfeldigvis (eller ved et uhell) husker eksens nummer, må du legge telefonen fra deg.
- Jo mer du snakker med ham, jo vanskeligere blir det for deg å glemme ham. Det er best å ikke snakke i det hele tatt før du har blitt frisk og kan nyte livet på egen hånd.
