Sosiale medier påvirker relasjoner og slutten av disse relasjonene. Hvis du fortsatt er oversvømmet med bilder av din eks på nettsteder som Facebook, Instagram og Snapchat, blir det vanskelig å komme forbi den "fredelige" avslutningen på et forhold og unngå din eks. Kanskje du til og med titter inn på profilen hans for å finne ut hvordan han er og hva han gjør. Imidlertid er denne handlingen faktisk ikke bra for helsen og forverrer den indre skaden som føles. Heldigvis kan du ved å begrense kontakten gjennom sosiale medier og avlede oppmerksomheten din til andre ting forhindre deg i å forfølge eksen din på sosiale medier.
Steg
Del 1 av 2: Begrensning av kontakt gjennom sosiale medier
Trinn 1. Innse at trangen til å titte og forfølge på sosiale medier er naturlig, men smertefull
Du kan føle at "å sjekke inn på henne" gjennom sosiale medier er som å forfølge henne, men det er faktisk normalt å se denne oppførselen etter et brudd. Det kan være lurt å finne ut hvem han er sammen med og hva han gjør i håp om at han er så såret som deg. Imidlertid danner denne oppførselen en dårlig vane med å bruke sosiale medier fordi du forventer "trøst" som faktisk får deg til å føle deg enda verre.
Husk at hvis du bruker sosiale medier til å finne ut hvor han er og gå etter ham, forfølger du ham faktisk, og det er ulovlig. Hvis du har lyst til å gjøre det, kan du trenge profesjonell behandling
Trinn 2. Blokker ham på alle sosiale medier
Den store verden av sosiale medier som Facebook, Snapchat, Twitter og Instagram gir folk en flott mulighet til å se andre menneskers liv - inkludert mennesker du ikke vil møte. Blokkering av ham fra sosiale medier er sannsynligvis det mest ekstreme tiltaket som hindrer deg i å forfølge ham. Imidlertid er dette trinnet også det mest effektive alternativet.
- Vær forberedt når din eks eller andre venner som kjenner dere begge setter spørsmålstegn ved handlingene deres. Avgjørelsen din kan skade eksen din eller andre venner. Forklar imidlertid at såret du føler er for smertefullt og at det var den beste avgjørelsen for deg, og at du ikke hadde tenkt å skade noen.
- En av de andre fordelene du får når du blokkerer noen er at du vanligvis trenger å følge dem eller legge dem til på nytt som en venn. Til slutt kan du være tilbakeholden med å legge dem tilbake som venner eller følge dem på grunn av flauheten som kommer når du må sende inn en venneforespørsel på nytt for å vite hvordan de har det.
Trinn 3. Slett ham som en venn eller følg ham
Et annet "lettere" trinn for å forhindre trangen til å forfølge eksen din er å fjerne dem fra vennelisten din eller ikke følge dem på sosiale medier. Dermed får du ikke tilgang til nettstedet eller profilen. Du kan også begrense de tingene som kan være kjent om hans liv, og redusere eventuelle følelser eller skader som eksisterer.
Akkurat som når du blokkerer profilen hans, vær forberedt på å møte en rekke spørsmål. Du kan bruke en lignende forklaring, for eksempel "Ærlig talt, jeg må roe ned. Kanskje jeg kommer tilbake til det i fremtiden. Foreløpig vil jeg ikke se eller vite noe om ham."
Trinn 4. Begrens "tilstedeværelse" på nyhetsfeed -sider
Hvis du er bekymret for at blokkering av profilen hans vil skade ham eller oppmuntre andre til å stille spørsmål ved handlingene dine, begrenser du bare det du kan se på sosiale medier. Du kan følge hans innlegg eller slå av funksjoner som forteller deg hva han gjør eller hva han gjør. Noen sosiale medier som Facebook vil til og med automatisk be deg om å begrense eksponeringen din for eksens innlegg når du endrer informasjon om forholdsstatus.
Trinn 5. Følg feedene til venner som også kjenner dem
Din eks kan vises i statusoppdateringer, posisjonsoppdateringer og bilder som venner laster opp til sosiale medier, avhengig av ditt eksisterende vennennettverk. Utseendet hans kan få deg til å føle deg opprørt, spesielt hvis det viser seg at han allerede har en ny partner eller føler seg lykkelig uten deg. For at du ikke trenger å se navnet eller bildet deres, kan du prøve å følge sosiale medier fra noen felles venner og/eller nære venner.
- Kom med unnskyldninger for ting du mangler hvis du ikke vil at han skal finne ut at du har fulgt nyhetsfeedet hans. Hvis han nevner noe som ble lastet opp, kan du bare si: "Wow, jeg må aldri ha sett det" eller "jeg så det bare kort fordi jeg ikke la merke til det før jeg kom til kontoret."
- Prøv å fortelle situasjonen ærlig med venner som også kjenner ham. Du kan si, "Beklager, men jeg ble så såret da jeg så ansiktet hans i innlegget ditt. Jeg setter stor pris på vennskapet vårt, og jeg vet at han også gjør det. Imidlertid vil jeg foreløpig bare vite hvordan du har det uten å gå gjennom sosiale medier."
Trinn 6. Øv på selvkontroll
Over tid kan du bli fristet til å søke etter din eks på sosiale medier og søkemotorer. Ett tilsynelatende daglig søk eller funn kan faktisk la deg våken hele natten og stille spørsmål ved ting (f.eks. Om noen som likte din ekss siste profilbilde var broren eller kjæresten hans). Minn deg selv på at det ville være best hvis du unngikk hans profil og tilstedeværelse på internett, slik at du kan behandle slutten av forholdet og finne fred. I disse situasjonene kan selvkontroll gi deg mer kontroll over deg selv og hvordan du føler.
Trinn 7. Slett kontaktinformasjonen hans fra enheten
Noen smarttelefoner, nettbrett og andre enheter knytter telefonnumre som er lagret i kontaktlisten din til passende sosiale mediekontoer. For å unngå å forfølge eksen din på sosiale medier, prøv å slette kontaktinformasjonen deres fra enheten din. I tillegg til å hindre deg i å lete etter ham når du er "svak" og savner ham, vil dette også fjerne eventuelle påminnelser om ham som kan dukke opp.
Skriv ned kontaktinformasjonen deres på et stykke papir i tilfelle du trenger å kontakte dem når som helst. På denne måten vil du ikke bli minnet om ham hver dag, og du kan unngå fristelsen til å søke etter profiler på sosiale medier. Oppbevar papiret på et trygt sted
Del 2 av 2: Avled fra ham
Trinn 1. Husk hva som forårsaket at forholdet tok slutt
Hvis du er fristet til å besøke sider på sosiale medier, ta et stykke papir og skriv ned tingene som gjorde at ditt tidligere forhold mislyktes. På denne måten vil du ikke hoppe til konklusjoner og lengte etter et forhold som ellers kan være usunt.
Trinn 2. Ikke nevn eller snakk om det
Noen ganger er romantiske forhold lidenskapelige og en partner kan være en viktig del av livet. I forhold er det naturlig å nevne partneren din, og selv da kan det være lurt å snakke om dem etter at forholdet er avsluttet. Imidlertid vil det faktisk minne deg om ham og få deg til å finne ut om ham. Når du bevisst er i stand til å holde deg tilbake og ikke snakker om eksen din, kan du tenke på alt om dem.
- Husk at det er naturlig at du av og til nevner eller snakker om eksen din - spesielt om de gode tider. Hvis du unngår temaet mens du chatter med andre venner, kan alle tilstedeværende føle seg vanskelig. Hvis du virkelig trenger å snakke om det som en måte å behandle følelsene dine på, så gjør det. Sørg imidlertid for at du ikke gjør det til en vane.
- Be andre venner om ikke å snakke om eksen din når de møter deg. Historiene deres kan minne deg om dem og oppmuntre deg til å finne ut mer på sosiale medier. I visse situasjoner kan eksen din bli nevnt eller diskutert, spesielt av venner som også kjenner ham eller henne. I denne situasjonen, hold deg borte fra chatten til et nytt tema blir diskutert.
Trinn 3. Stol på støttenettverket
Du kan føle deg trist og såret etter at forholdet avsluttes. Imidlertid kan denne situasjonen være en god mulighet til å stole på og få kontakt med familie og venner igjen. De kan distrahere deg og gi den støtten du trenger - til og med "konfiskere" enheten din, slik at du ikke kan følge eksen din på sosiale medier.
Prøv å være åpen for de som gir støtte om hvordan du føler. Du kan fortelle venner og familie at du fortsatt følger din eks på sosiale medier. De kan lytte og gi deg råd, eller minne deg på at enhver historie om dem faktisk kan skade deg. I tillegg kan de også invitere deg til å gjøre aktiviteter for å distrahere deg selv fra dine følelser og sosiale medier
Trinn 4. Nyt tid for deg selv
Noen ganger tar det lang tid å glemme et mislykket forhold. Ved å fokusere på deg selv kan du imidlertid tenke på alt om det. Gjør aktiviteter du ikke kunne gjøre med ham før, slik at du innser at du ikke bryr deg om hva han gjør, og at du ikke lenger har følelser for ham.
- Prøv å nyte en massasje eller ta en yogaklasse, slik at du kan fokusere på deg selv og slappe av. Bruk tid på å lese bøker som ikke er ferdig med din eks.
- Prøv nye aktiviteter som han ikke gjør. Disse aktivitetene kan forhindre deg i å sjekke profiler på sosiale medier og gjenopplive gamle sår. For eksempel har du kanskje ønsket å lære å lage mat tidligere, men eksen din godkjente det ikke. For å ta en matlagingskurs og mestre noen av menyene, må du bruke mye tid. Dermed er det ikke tid igjen til å forfølge eksen på sosiale medier.
Trinn 5. Bli kjent med nye mennesker
Gi deg selv en sjanse til å ta tankene dine fra din eks og andre venner som også kjenner ham ved å møte nye mennesker. Du kan nyte tiden med nye venner og bekjente, så du glemmer å forfølge eksen din på sosiale medier.
- Møt nye mennesker mens du prøver nye aktiviteter eller ved å bli med i grupper av aktiviteter som interesserer deg. For eksempel kan du bli med i en løpeklubb eller besøke en ny kafé/bar i rabatttiden. Gruppeaktiviteter gir også en god mulighet til å møte nye mennesker og distrahere deg selv fra din eks.
- Kast et raserianfall på en ny person du møter. Du er kanskje ikke klar til å date enda, men liten, "ufarlig" flørting kan øke tilliten din og distrahere deg fra din eks.
Tips
- Prøv å deaktivere eller slette kontoer på sosiale medier hvis forfølgelse av din eks er et alvorlig problem for deg.
- Still deg selv dette spørsmålet: "Er dette sant? Hvilke fordeler kan jeg få? Skader mine vaner meg selv eller andre?” Hvis du ofte forfølger noen i det virkelige liv og virkelig bryr deg om dem, er den beste måten å vise at kjærlighet og omsorg er å slutte å forfølge dem. Ubevisst ødelegger eller ødelegger du faktisk hans sinn med handlingene som har blitt utført. Din vilje til å slutte å forfølge eller finne ut alt om ham betyr at du er klar til å la ham gå så lenge han kan leve et lykkelig liv. Det er et tegn på ekte kjærlighet og omsorg.
