Har du nylig sluttet med kjæresten din og har det vanskelig å komme over ham? Eller, dere har brutt opp lenge, men kan ikke fortsette? Å bryte med noen du en gang elsket kan være tøft, men det er noen taktikker du kan prøve å komme deg over eksen din og fortsette med livet ditt.
Steg
Metode 1 av 2: Håndtere en nylig oppbrudd
Trinn 1. Godta virkeligheten
Du må være ærlig med deg selv og godta virkeligheten. Det spiller ingen rolle om du tror det eller ikke, faktisk er forholdet ditt over. Ikke la deg holde ut i håpet. Bare godta at dere ikke lenger er sammen. Det er ingen hast, men jo raskere virkeligheten aksepteres, jo før kan du gå videre med livet ditt.
Kanskje vanskelighetsgraden avhenger av hvor lenge du har vært sammen. Hvis du har vært sammen lenge, kan det ta litt tid å godta at dere er fra hverandre
Trinn 2. Tenk tankene dine
Ikke la minnene tynge deg. Ikke hold på smerten din, da den kan påvirke de rundt deg. Slipp sinne og anger og ikke belaste deg selv med ønsketenkning, for eksempel om hva du kan gjøre for å opprettholde forholdet ditt. Hvis du synes du tenker på eksen din, kan du gjøre noe for å bli kvitt tankene. For eksempel å lese en bok eller se en film. Hvis du distraherer deg selv, kommer ikke minnene tilbake veldig ofte. Dette vil hjelpe deg med å snu et nytt blad når du er klar for å date igjen.
Trinn 3. Tenk på ulempen
Når du lager en liste over fordeler/ulemper eller bare tenker på eksen din, må du tenke på alt det negative om ham eller henne. Husk alle grunnene til at forholdet ditt ikke varer. Tenk på alt han gjorde for å skade følelsene dine. Dette vil hjelpe deg med å se eksen din i et nytt perspektiv og hjelpe deg med å få ham ut av tankene dine, slik at du kan fortsette med livet ditt.
Ikke tro at han er den beste personen du noensinne vil date. Tenk at mange andre mennesker er bedre enn deg
Trinn 4. Bli kvitt alt som minner deg om ham
Etter hvert som forholdet utvikler seg, vil du ha mange gaver, bilder og minnesmerker som minner deg om din eks. Samle alle tingene som får deg til å tenke på ham, som T-skjorten han liker, eller CD-en du to hører sammen, og hold den til side. På denne måten kan du sortere ut alle dine følelser og hjelpe deg med å bli kvitt dem. Uten tilstedeværelse av ting som minner deg om din eks, kan du begynne å fortsette med livet ditt.
- Du kan bli fristet til å kaste disse elementene, men du bør ikke. En dag vil du kunne se tilbake på disse elementene uten å føle smerter. Du vil føle deg trist hvis elementene allerede er kastet.
- Hvis du synes du tenker over disse elementene, velg en som ikke trenger å beholdes, og kast den. Riv den av eller kast den. Dette vil hjelpe deg med å glemme alle minnene og hjelpe deg med å se ting som bare ting.
Trinn 5. Koble fra kontakten
Sørg for at du aldri ser eksen din igjen. Å bryte med din eks vil hjelpe ham med å komme ut av minnet og fortsette med livet ditt. Slett mobiltelefonnummeret hans og aldri ring ham. Å snakke med ham vil bare gjøre situasjonen verre, og hans svar vil bare øke smerten, ikke kuren. Slett også alle kontaktene hans på sosiale medier. Å kjenne alle eksens aktiviteter vil bare skade deg selv og fremme håp.
- Selv om du fortsatt vil være venn med ham fordi du fortsatt elsker ham, hold deg unna dette i de tidlige stadiene. Følelsene dine er nye, og du bør ikke risikere å forlenge leverens restitusjonsprosess lenger enn nødvendig. Du vil ikke gjøre ting verre for ditt eget beste.
- Prøv også å holde deg borte fra tidligere venner. Hvis vennene dine er de samme, må du sørge for at eksen din ikke er i nærheten når du er sammen. Pluss at det å henge med eksens venner bare vil minne deg om ham eller henne.
Trinn 6. Snakk om følelsene dine
Hvis du føler deg virkelig såret, del det med vennene dine. Gå ut, spis middag, og få alle følelser ut av kroppen din. Snakk om dine gode og dårlige tider. Gråt om nødvendig. Det vil ikke hjelpe å holde alt innpakket. Gi deg imidlertid en tidsbegrensning. Ikke la denne fasen vare for lenge. Du vil ha vanskelig for å glemme det og ikke klare å fortsette med livet ditt.
Trinn 7. Møt nye mennesker
Selv om du ikke er klar for å date igjen, vil reise og slappe av ta tankene dine fra eksen din. En av grunnene til at du savner eksen din er fordi du føler deg ensom. Å møte venner til vennene dine vil åpne en ny vennekrets og redusere ensomheten din. I tillegg vil du også føle deg bedre fordi humøret ditt blir bedre og blir mer muntert.
Når du er sammen med disse nye menneskene, kan du prøve nye aktiviteter eller dra til steder du aldri har vært før. Ikke la deg gjøre aktiviteter som tidligere var gjort med din eks, og husk ham hele tiden
Metode 2 av 2: Å håndtere et samlivsbrudd som har skjedd lenge
Trinn 1. Finn en ny forelskelse
Når du er sammen med din eks, tenker du kanskje ikke på å date noen andre. Men nå er du singel og kan forføre andre mennesker. Gå ut og heng med mennesker, og flørt med folk du liker. Selv om du ikke vil date personen du flørte med, vil re-innse attraktiviteten din hjelpe deg med å komme over eksen din.
Hvis du kjenner noen som har flørtet med deg, ring og be dem møte. Da du datet, kunne du ikke gjengjelde flørten, men nå kan du fritt svare på noens fremskritt
Trinn 2. Kom tilbake på datoen
Selv om du ikke har lyst til å date lenger, kan du prøve å gå ut med noen nye. Kanskje han ikke er din neste kjæreste, men å gå ut og vite at det er mange andre mennesker enn din eks, vil hjelpe deg med å innse hvordan du kan fortsette med livet ditt. Møt denne nye datoen med optimisme, sett eksen din ut av tankene og fokuser på den nye datoen. Selv om det ikke fungerer i begynnelsen, blir du bedre med tiden.
Trinn 3. Vær åpen for nye relasjoner
Selv om du fortsatt savner din eks, vær åpen for et nytt forhold. Bare fordi et tidligere forhold falt fra hverandre, betyr det ikke at det neste forholdet vil lide den samme skjebnen. Du kan nevne eksen din, slik at den nye kjæresten din forstår årsaken til din humørsyk oppførsel noen ganger. Viktigst av alt, ikke sammenlign denne nye kjæresten med din eks. Ditt forhold vil bare ende dårlig, og det vil være urettferdig overfor din nye kjæreste.
La kjæresten din møte venner og familie. Å se din nye kjæreste samhandle med dine nærmeste vil hjelpe deg med å flytte bort fra din eks og inn i nye tider med noen andre
Trinn 4. Spark din eventyrlyst
Gjør noe for å distrahere deg selv fra din eks. Gå på fotturer, besøk havet, eller gå på fallskjermhopping. Å prøve og tvinge deg selv til å gjøre ting og situasjoner vil hjelpe deg med å huske hvem du var før du datet din eks og hjelpe deg med å bli en bedre person. Det vil også få deg ut av huset og tankene dine, hjelpe deg å gå videre med livet ditt og få en ny start uten at din eks er til stede.
Trinn 5. Skriv et brev
Noen ganger kan du bare ikke slutte å tenke på tingene du ikke fikk sagt før du sluttet. Skriv et brev til din eks, og fortell hvordan du føler deg, hvorfor forholdet ditt endte, hva du ville og ikke ville savne om ham eller henne, og alt annet du ønsker å få ut av brystet. Men ikke send den. Legg den i en konvolutt og lagre den. Du vil ikke at eksen din skal føle at du ikke kan fortsette livet ditt og fortsatt ha håp for dem, men å skrive et brev vil hjelpe deg med å avsløre alt du aldri kan dele.
Trinn 6. Trening
Å sitte og beklage sorgen din vil ikke hjelpe deg med å komme over eksen din. Prøv å trene, enten på treningssenteret eller i det fri. På den måten blir du ikke hjemme og kan møte andre mennesker. I tillegg frigjør trening også endorfiner og lindrer stress, noe som vil hjelpe deg med å glemme din eks. I tillegg vil du bli mer egnet når du møter noen nye. I tillegg kan det å gå ut og nyte naturen bidra til å forbedre perspektivet og rette tankene dine.
