Hvis du ikke vil bli skuffet, vær en hjerteløs person. Selv om setningen høres absurd ut, er faktum at mange mennesker velger å undertrykke følelsene sine og handle "kalde" for å befeste seg fra uønskede negative følelser. Vitenskapelig må alle fysisk og følelsesmessig friske mennesker ha følelser; Dette kan ikke nektes eller endres. Imidlertid har de muligheten til å distansere seg følelsesmessig fra situasjonene rundt dem, hindre seg i å være for vennlige og sette sine egne interesser foran andre. Vil du vite mer detaljert informasjon? Les videre for denne artikkelen!
Steg
Metode 1 av 3: Vær kul for å unngå følelsesmessig skade
Trinn 1. Glem tidligere traumer og følelser som fortsatt forfølger deg
Begrepet "emosjonell gjeld" brukes ofte for å beskrive tidligere følelser som fremdeles forfølger og påvirker ditt daglige liv den dag i dag. Åpne deg selv for alle tidligere følelser som fortsatt tynger deg; Bryt mønstrene du har dannet som svar på disse følelsene, og gå ut av komfortsonen din. Å gjøre det vil gjøre det lettere for deg å gjenkjenne tidligere følelser og fortsette uten dem.
Selv om du bor i komfortsonen din kan synes å beskytte deg mot å angripe negative følelser, vil faktisk å bo der faktisk få deg til å miste disse følelsene; med andre ord, disse følelsene vil fortsette å overvelde deg, noe som gjør det vanskelig for deg å fortsette å leve godt. Gå utenfor komfortsonen din; sikkert, du vil bli hjulpet til å kontrollere de forskjellige negative følelsene og traumene som fortsatt forfølger deg
Trinn 2. Ikke sett spesifikke forventninger
Hvis du gjør det, sparer du deg for følelsesmessig smerte hvis disse forventningene ikke blir oppfylt. Hvis du er tvunget til å sette forventninger, hold dem til et minimum og ikke gjør spesifikke forventninger.
Gjør forventningene mer realistiske. For eksempel, i stedet for å gjøre spesifikke forventninger som "det kan ikke regne i dag og været skal være rundt 27 ° C", kan du prøve å gjøre mer generelle forventninger som "Jeg vil at været i dag skal være varmere enn gårsdagens vær"
Trinn 3. Hold deg opptatt
Å holde deg opptatt viser seg å øke tilfredsstillelsen i livet. Sørg imidlertid for at du bare velger aktiviteter som er lønnsomme og har potensial til å hjelpe deg med å oppnå alle livsmålene dine. For å øke motivasjonen, prøv å belønne produktiviteten og prestasjonene dine!
Du kan også fokusere tankene dine mer på arbeid, trening eller rengjøring av huset i stedet for å søke følelsesmessige utsalgssteder
Trinn 4. Kontroller forholdet til andre mennesker
Ikke la andre kontrollere deg med unnskyldninger eller falske løfter. Identifiser hvilken type forhold du vil ha, og sørg for at du bare bygger relasjoner med mennesker som kan imøtekomme disse ønskene. Vær den eneste parten som kontrollerer ditt engasjement og engasjement i et forhold!
Trinn 5. Følg terapiprosessen
Hvis tidligere traumer fortsatt forfølger deg følelsesmessig, kan du trenge eksperthjelp for å håndtere det. Husk at følelsesmessige problemer som depresjon eller kronisk angst ikke er noe du bør ignorere! En erfaren psykolog eller rådgiver kan hjelpe deg med å anbefale kliniske tilnærminger eller medisiner som kan hjelpe deg med å bli frisk.
Metode 2 av 3: Vær kul for ikke å bli tatt av andre
Trinn 1. Vet hva du vil
Mest sannsynlig vet du allerede hva NEI Du vil; det neste trinnet er å identifisere tingene du liker og avslutte dine ønsker basert på resultatene av identifiseringen. Jo tydeligere ønsket ditt er, desto mer effektiv vil din innsats være for å oppnå det.
- Tro meg, noen som virkelig forstår hans ønsker og behov, vil være svært vanskelig å dra nytte av av andre. Faktisk er implementering av dette trinnet avgjørende for å sikre din fremtidige suksess, i tillegg til å hindre andre fra å tømme din dyrebare tid og energi på deres vegne.
- Noen ganger kan stress og skyldfølelse presse deg til å gjøre noe mot din vilje. For å forhindre at dette skjer, må du sørge for at du virkelig vet hva du virkelig vil.
Trinn 2. Si ønsket ditt
Når du virkelig vet hva du vil, kan du dele det ønsket med menneskene rundt deg. Vær tydelig på hva du virkelig ønsker og forventer, og ikke ofre interessene dine av hensyn til andres behov.
Sjansen er stor for at du må ofre noe av din tid og evne til å få andre mennesker til å gjøre de tingene du vil. Sørg imidlertid for å gjøre klare grenser slik at andre ikke vender seg til å bruke disse ønskene for å dra nytte av deg
Trinn 3. Si "Nei" til alt som ikke fungerer for deg
Ikke kast bort verdifull tid på å gjøre ting som ikke gjør det lettere for deg å nå livsmålene dine. Sørg for at du bare deltar i aktiviteter som støtter dine personlige mål; med andre ord, avslå alle forespørsler som ikke gir deg betydelige fordeler.
- På en enkel måte, prøv å si: "Beklager, jeg kan ikke (eller vil ikke) gjøre det." Hvis du vil, kan du også legge til en forklaring som: "Jeg har ikke tid til å forplikte meg til det." (selv om du virkelig ikke trenger det!).
- Du kan synes det er vanskelig å stå imot hvis du er belastet med skyld. For eksempel kan du ha vanskelig for å avslå en venns forespørsel om å arrangere et veldedighetsarrangement, eller avslå en familieforespørsel om å gjøre noe du virkelig ikke vil gjøre. Lær å si "Nei" trygt og bestemt!
Trinn 4. Vurder muligheten for å jobbe med andre
Ofte har mennesker vanskelig for å godta det at de kan ha nytte av det hvis de er villige til å samarbeide med andre. Faktisk inneholder dette faktum en ubestridelig sannhet; å jobbe med andre viser seg å være en sunnere og mer effektiv måte å nå dine mål på! Husk imidlertid at forholdet du er i kan være til fordel for begge parter; med andre ord, ingen av partene føler at de blir utnyttet.
Husk at hvert forhold går begge veier. I ethvert forhold vil du helst motta så mye som du gir. Ved å bruke disse prinsippene kan du også bygge profesjonelle og sosiale relasjoner med andre
Trinn 5. Tenk på andres motiver
Når noen ber om din hjelp, kan du prøve å forstå årsakene og motivene bak det; Forstå også hvorfor du blir bedt om hjelp. Etter det må du avgjøre om du vil ha fordel hvis du er villig til å hjelpe ham.
Metode 3 av 3: Vær kul for å unngå andre
Trinn 1. Unngå småprat
Faktisk hjelper eksistensen av teknologi deg allerede med det! For eksempel kan du late som om du er i telefonen eller alltid ha på deg øretelefoner for å forhindre at andre snakker med deg. Du kan også blokkere andres forsøk på å engasjere deg ved å si noe meningsfylt: "Jeg er for opptatt til å snakke med deg."
Hvis en kollega inviterer deg til å chatte mens du står i kø for mat i kafeteriaen, kan du stoppe ham eller henne forsiktig ved å si: "Beklager, jeg kan ikke snakke akkurat nå. Det er mer jobb her."
Trinn 2. Avslå invitasjoner eller invitasjoner til å delta på forskjellige sosiale arrangementer
Uttrykk ditt avslag på en fast, men ikke-støtende måte som støter den som spør. Sørg for at du også bekrefter at beslutningen er endelig; Hvis du gir begrunnelser som er mindre solide eller urimelige, er sjansen stor for at du fortsatt blir tvunget til å delta.
- Den perfekte unnskyldningen for å unngå nesten alle aktiviteter er: "Beklager, jeg hadde andre planer for dagen.".
- Husk at du ikke trenger å gi en forklaring når du avslår noens invitasjon eller oppfordring. Skal gi et kort svar som: "Beklager, jeg kan ikke" er nok.
Trinn 3. Avvis andres forespørsler
For noen mennesker er det en tabu å avvise andres forespørsler. Du har faktisk aldri en plikt til å hjelpe andre, vet du! Hvis du virkelig ikke vil gjøre det, kan du si "Nei" trygt og trygt. Men igjen, det er ikke nødvendig å være frekk for å gjøre poenget ditt.
Hvis en venn ber deg om å passe på huset deres, kan du bare si: "Beklager, jeg kan ikke.". Husk at du ikke trenger å gi en forklaring; Du kan imidlertid også gjøre det hvis du vil
Trinn 4. Bygg et nytt støttesystem
Hvis problemet ligger hos dine nærmeste slektninger og venner, kan du prøve å finne et nytt støttesystem i stedet for å prøve å holde deg borte fra alle. Møt mennesker som deler dine interesser, for eksempel de som jobber på lignende felt, ferierer på lignende steder og/eller liker de samme tingene som deg.
Tips
- Benytt anledningen som er tilgjengelig foran øynene dine uten å nøle.
- Slutt å koble til negative mennesker.
- Det er ikke nødvendig å føle skyld.
Advarsel
- Noen mennesker vil ha vanskelig for å godta den kalde holdningen din.
- Vær forberedt på å motta en like kald respons fra andre.
