Noen ganger synes vi det er vanskelig å være tolerant overfor andres handlinger eller ord. Prøv å forstå hver persons perspektiv og unngå å angripe hverandre personlig. Du kan utvikle en mer tolerant tankegang ved å lære om forskjellige typer mennesker, utvikle selvtillit og sette pris på mangfold.
Steg
Metode 1 av 2: Vær tolerant i vanskelige situasjoner
Trinn 1. Legg vekt på empati
Det første trinnet for å ta hensyn til en annen person i en vanskelig situasjon er å gjøre en bevisst innsats for å føle empati med den personen og prøve å se ting fra deres synspunkt. Du kan ha forskjellige bakgrunner og erfaringer, så det som virker åpenbart for deg kan virke veldig rart for noen andre.
Trinn 2. Be om en forklaring
Når du snakker med noen og de sier noe du synes er vanskelig å godta, spør den andre personens perspektiv uten å være intolerant eller aggressiv. Bygg en mer omfattende forståelse av personens synspunkt ved å be dem om en forklaring.
- Si noe sånt som dette: "Jeg er fortsatt ikke klar. Hvorfor tror du det?"
- På denne måten er du tolerant ved å ikke ignorere synspunktet hans og prøve å forstå noe du ikke forstår.
- Å dyrke toleranse betyr ikke at man tolererer uakseptabel oppførsel.
Trinn 3. Ignorer forskjellene
En måte å håndtere vanskelige situasjoner på er å prøve å ignorere forskjeller. Sammenlignet med å akseptere og respektere forskjeller, er dette en slags negativ toleranse, men det kan fortsatt være nyttig. Du må unngå visse samtaleemner eller til og med endre emnet om nødvendig.
Trinn 4. Bruk setninger med pronomenet "I" i stedet for "du"/"deg"
Hvis du synes det er vanskelig å opprettholde høflighet når du snakker med visse mennesker, unngå å gjøre situasjonen verre. Unngå å anklage eller anta noe om den andre personen. Du kan gjøre dette ved å starte setningene dine med "jeg" i stedet for "deg"/"deg". Dermed kan angst/sinne på begge sider reduseres; Du kan også være mer åpen for den andre personens synspunkt.
- For eksempel, hvis du snakker om å selge alkohol, kan du si: "Jeg synes det er fornuftig at butikker selger alkohol." Dette er en tolerant måte å uttrykke din mening på.
- Unngå å komme med uttalelser som starter med "deg"/"deg", for eksempel "Du er dum fordi du vil forby salg av alkohol."
Trinn 5. Løs konflikter
Hvis du synes det er vanskelig å føle med eller ignorere konflikt, og synes det er vanskelig å være tolerant, kan du løse konflikten. Hvis den andre personen er en nær venn av deg og du ikke vil at dette problemet skal forstyrre vennskapet, finn en løsning som er akseptabel for begge parter. Alle parter må selvfølgelig være klare til å prøve å forstå hverandre og delta fullt ut.
- Forklar rolig ting du ikke godtar i oppførselen eller synspunktene til den andre parten. For eksempel, "Jeg er ikke enig med dine synspunkter på abort."
- Da må du prøve å forstå de kulturelle oppfatningene til de berørte partene. Dette kan gjøres ved å spørre: "Hvilke erfaringer har utviklet ditt syn på abort?"
- Forklar deretter hvordan du ser på dette i skikker og kultur for hvert parti. Du kan starte med å beskrive hvordan din ideelle situasjon ville være, og deretter la den andre personen beskrive den ideelle situasjonen i henhold til ham. For eksempel kan du si: "Jeg tror abort burde være komplisert fordi …"
- Deretter kan du forhandle frem en vei som forstår og respekterer hverandres forskjeller. Dette blir lettere hvis det viser seg at det bare er en feil i å forstå den andre personens oppførsel, enn når det er forskjellige synspunkter som er vanskelig å finne en mellomvei. Si: "Selv om jeg ikke er enig i ditt synspunkt, har jeg nå en dypere forståelse. Nå som jeg vet årsakene bak din tro, er det lettere for meg å forstå ditt synspunkt, og jeg vil gjerne ha ytterligere diskusjon."
Metode 2 av 2: Utvikle et tolerant tankesett
Trinn 1. Sett pris på forskjeller
For å ha en tolerant tankegang må du forstå og respektere forskjeller. Personer som verdsetter forskjellighet og mangfold vil være mer tolerante overfor andre, og vil lettere kunne tolerere tvetydighet og usikkerhet. Intoleranse kan effektivt begrense utsiktene og gjøre en verden i stadig endring veldig enkel. Intoleranse gjør verden lett å forstå ved å avvise mangfold og kompleksitet.
- Du kan bli en mer tolerant person ved å åpne tankene og se på forskjellige perspektiver og kulturer.
- Snakk med folk du ikke kjenner, les aviser eller nettsteder du normalt ikke åpner.
- Snakk med mennesker i alle aldre og kulturer.
Trinn 2. Godta usikkerhet
Forskning viser at en intoleranse overfor tvetydighet, eller med andre ord manglende evne til å akseptere usikkerhet, er et trekk som dukker opp blant mennesker som er mindre tolerante overfor andre. Annen forskning, utført på nasjonal skala, har også vist at mennesker i land som mer aksepterer usikkerhet, har en tendens til å være mer mottakelige for meningsforskjeller, mer tolerante overfor forskjellig atferd, mer villige til å godta utfordringer og mer positive overfor yngre mennesker.
- Det vil være lettere for deg å akseptere usikkerhet hvis du fokuserer på å søke spørsmål fremfor svar.
- Hvis du alltid fokuserer på svaret på et spørsmål, vil du tro at det bare er ett svar, og at svaret er konstant og uforanderlig.
- Det er vanligvis mange svar på det samme spørsmålet. Hvis du holder tankene åpne og nysgjerrige, blir du mer bevisst på forskjeller og mer tolerant overfor tvetydighet.
Trinn 3. Lær om andre mennesker og kulturer
En av de beste måtene å bli en mer tolerant person er å utdanne deg selv om andre samfunn og kulturer. Når folk viser intoleranse overfor andre, er det vanligvis fordi de føler seg isolerte eller usikre på hva andre mennesker gjør eller sier. Ta deg tid til å lære om forskjellige kulturer og oppfatninger. Ikke vær redd for å stille spørsmål, men spør høflig og respektfullt.
- Spør for eksempel om forskjellige måter å feire en viktig dag på.
- Du kan også oppsøke nye erfaringer for å gjøre ting som tidligere virket rart for deg normale.
Trinn 4. Forstå dine følelser av intoleranse
Det vil være lettere for deg å gjenkjenne og utfordre dine følelser av intoleranse hvis du forstår konteksten og dens røtter. Tenk på hvorfor du var intolerant overfor andre mennesker. Ble du oppdratt med råd om at visse mennesker er dårligere enn deg? Eller kanskje du har hatt en dårlig opplevelse med en bestemt gruppe mennesker? Finn ut årsakene bak dine spesielle følelser overfor en gruppe mennesker.
For eksempel vokste du kanskje opp i en familie som likte å nedverdigende mennesker av en bestemt rase eller religion. Eller kanskje du har hatt en dårlig opplevelse med noen fra en annen rase eller religion enn din, og disse erfaringene former hvordan du tenker om den gruppen mennesker
Trinn 5. Utvid din selvtillit
Mennesker som ikke er sikre på seg selv, har lite selvtillit eller ofte undervurderer seg selv, er vanligvis mennesker som har en tendens til å være intolerante overfor andre. Intoleranse kan være en refleksjon av en persons følelser for seg selv. Når du føler deg trygg og trygg, har du en tendens til å være mer åpensinnet og tolerant overfor andre.
Trinn 6. Tenk på noe som er vanskelig for deg å forestille deg
En interessant måte å bli mer tolerant på er å forestille seg ting du har problemer med å forestille deg. Dette er en teknikk som psykologer bruker, og den er nyttig for å myke opp intoleranse. Prinsippet er at tankene er vanskelige å forestille seg lenge, og på grunn av det vil du lære å takle vanskelige situasjoner.
- Folk har en tendens til å stikke av fra vanskelige tanker, noe som kan føre til intolerant, utålmodig eller usympatisk tenkning.
- Velg en vanskelig tanke, og bruk deretter minst 10 sekunder hver dag på å forestille deg den tanken.
- Hvis du for eksempel ikke kan forestille deg å endre religion, tenk: "Jeg kommer til å gi opp min religion og bli buddhist (eller en annen religion enn din)."
- Analyser deretter hva som skjedde videre. Er det en fysisk reaksjon i kroppen din? Hva er de neste tankene som dukker opp i hodet ditt?
Tips
- Husk den gylne regel: "Behandle andre som du vil at andre skal behandle deg."
- Godta at i denne verden er det forskjellige typer mennesker. Å finne det positive de har, hjelper deg med å bygge toleranse.
