Folk du trodde var venner på skolen eller på jobben, kan faktisk ignorere deg. Som sosiale vesener har disse opplevelsene en tendens til å utløse dyp skuffelse. I tillegg kan du føle deg trist, forvirret eller til og med sint. Imidlertid kan disse følelsene overvinnes, for eksempel ved å kontrollere følelser, ta et standpunkt og finne løsninger.
Steg
Metode 1 av 3: Kontroll av følelser
Trinn 1. Vurder muligheten for at dette problemet ikke var forsettlig
Noen ganger gjøres dispensasjonen utilsiktet. Dette skjer bare for ikke å skade andres følelser.
For eksempel: du føler deg forsømt fordi brevet du sendte ikke kom eller meldingen du skrev ikke ble levert, noe som resulterte i en misforståelse. Det er også mulig at du føler deg neglisjert av vennen din fordi han på den tiden var forvirret og beklager at han ignorerte deg
Trinn 2. Erkjenn følelsene du føler
Du vil føle en rekke negative følelser på grunn av å bli neglisjert, for eksempel: først vil du føle deg trist og deretter sint eller sjalu. Disse følelsene er normale og vil forsvinne av seg selv. I stedet for å fornekte følelsene som oppstår, gi deg selv tid til å føle dem.
Trinn 3. Fortell noen hvordan du føler
Følelser vil avta når du forteller foreldrene dine, en god venn eller noen du kan stole på. Forklar hva som skjedde og fortell ærlig hvordan du føler.
- Venner som har blitt neglisjert kan dele sine erfaringer og komme med forslag til håndtering av dette problemet.
- Hvis du ofte føler deg forsømt og tilstanden utløser stress, bør du kontakte en psykolog. Hvis du fortsatt er på skolen, diskuter du dette med rådgiveren på skolen. Finn en terapeut når du er uteksaminert.
Trinn 4. Skriv ned følelsene du føler
Journalføring har mange fordeler for fysisk og følelsesmessig helse. Dette vil hjelpe deg å forstå hvordan du føler deg, redusere stress og forbedre problemløsningsevner.
Start journalføring ved å forberede en agenda eller notatbok, og skriv deretter ned erfaringene dine noen minutter om dagen. Som en første setning når du begynner å journalføre, fortell hva du går gjennom og føler
Metode 2 av 3: Håndtering av uvitenhet
Trinn 1. Vis sympati for personen som ignorerte deg
Selv om denne opplevelsen kan være smertefull, er det godt å vurdere hva personen som ignorerer deg går gjennom. Kanskje ignorerer han deg fordi han vil håndtere personlige problemer og bekymringer, snarere enn på grunn av deg.
- Angst og dømmende vaner gjør det vanskelig for mange mennesker å sosialisere skikkelig. Dette får dem til å ta avstand, slik at de ser ut til å ignorere andre mennesker.
- I tillegg oppstår forlatelse fordi de vil kontrollere andre mennesker som oppfattes som trusler.
Trinn 2. Endre negative tanker
Det er normalt å ha negative tanker når du opplever ubehagelige hendelser, for eksempel når noen ignorerer deg. Prøv imidlertid å kontrollere følelsene dine ved å utfordre og endre negative tanker.
For eksempel: å føle seg utenfor, kan du si til deg selv: "Alle vil ikke være venner med meg lenger!" Denne uttalelsen er absolutt usann og urealistisk fordi du overreagerer. Endre negative tanker ved å fortelle deg selv: "Jeg er en god person og kan være en god venn. Menneskene som er nærmest meg, føler seg alltid lykkelige når de kommuniserer med meg."
Trinn 3. Ikke vis skuffelse når du møter mennesker som ignorerer deg
Hvis det er utilsiktet, er det best å ikke uttrykke negative følelser. Mobber prøver vanligvis å provosere negative følelser ved å ignorere dem. Derfor, ikke la deg se emosjonell ut selv om holdningen hans er veldig irriterende. Mobbere får det de vil når du viser din skuffelse over å bli ignorert. I stedet oppfør deg som om du ikke var plaget av handlingene hans i det hele tatt.
For eksempel: hvis han ikke inviterer deg til bursdagsfesten eller et annet helgevent, kan du fortelle ham om en morsom ting du gjorde med familien din. Hvis noen forteller deg om en fest, kan du si: "Du hadde en flott helg. Jeg visste ikke at det var fest i går, men jeg hang sammen med familien min. Hvilke andre ting gjør du i helgene?"
Trinn 4. Be om å finne ut sannheten
Hvis du føler deg forsømt og vil vite hvorfor, er det best å snakke med personen direkte. På denne måten kan du avgjøre om det virkelig var utilsiktet eller om oppførselen hans ganske enkelt var uakseptabel.
- Hvis han ikke mener det, kan du si: "Det ser ut til å være et problem med å sende invitasjoner til bursdagsfesten din. Jeg tok ikke imot invitasjonen."
- Hvis noen ignorerer deg med vilje, fortell dem: "Jeg vet at jeg ikke ble invitert til bursdagsfesten din. Siden du er vert, har du rett til å velge hvem du vil invitere. Jeg ville bare vite hvorfor jeg ikke var det t invitert."
Metode 3 av 3: Feilsøking
Trinn 1. Tilgi folk som ignorerer deg
Tilgivelse er en måte å håndtere problemer som er mer fordelaktig for deg selv enn for den andre personen. Å holde på skuffelsen over personen som gjorde deg vondt vil koste deg og livet ditt. Prøv derfor å tilgi ham slik at du kan leve et rolig og lykkelig liv, selv om han ikke vil tilgi deg.
Skriv et brev til ham, men ikke send det. Når du skriver et brev, uttrykk hva du føler og la ham få vite at du er villig til å tilgi ham for sitt eget beste
Trinn 2. Få nye venner
Hvis du fortsetter å føle deg neglisjert av en gruppe mennesker, kan det være på tide å finne et nytt fellesskap. Ekte venner vil ikke ignorere deg. Se etter mennesker som vil godta deg for den du er og ikke vil skade følelsene dine, for eksempel ved å isolere deg.
Bli med i et interessebasert fellesskap eller et idrettslag utenfor skoletiden for å bli kjent med folk som deler felles interesser
Trinn 3. Inviter venner til å gjøre aktiviteter sammen
En annen måte du ikke føler deg utenfor er å invitere vennene dine til å gjøre aktiviteter med deg, for eksempel: å henge i kjøpesenteret eller se en film i helgene. Hold også en fest hjemme hos deg og inviter venner, inkludert folk som har neglisjert deg.
Trinn 4. Nyt ensomhet
Selv om du føler deg skuffet over at du har blitt utelatt, kan du tenke på å tilbringe tid alene som en luksus som kan nytes fullt ut. Hvis du føler deg neglisjert og har ledig tid, gjør de tingene du vil gjøre alene.
