Er det noe du vet bør gjøres? Kanskje få en høyskoleeksamen, fullføre en bokrapport eller gå ned i vekt. Du har veldig lyst til å gjøre det, men av en eller annen grunn tror du ikke at du kan gjøre det. Lær hvordan du kan overbevise deg selv om å gjøre noe og få en sterkere selvtillit til å gjøre det.
Steg
Del 1 av 3: Analysere og bekrefte evner
Trinn 1. Lag et argument om hvorfor en oppgave skal utføres
Forskning viser at den beste måten å overbevise deg selv om noe på er å utvikle et sterkt argument. Det ser ut til at folk vil prøve hardere å overbevise seg selv om noe de ikke tror på enn det de allerede tror. Så hvis du vil overbevise deg selv om å gjøre noe, må du utvikle en solid grunn til å gjøre det.
- Ta et stykke papir og lag en liste over fordelene med å gjøre dette. For eksempel, hvis du prøver å overbevise deg selv om at du kan tjene en bachelorgrad, må du lage en liste over hvordan du kan forbedre ferdighetene dine i en bestemt bransje, forberede jobb og opplæring, nettverk med bransjeledere på dette feltet (f.eks. Fakultetet og andre studenter), og får et syn på verden rundt.
- Tenk på alle fordelene ved å gjøre dette, og skriv dem ned. Les deretter denne listen på nytt for å fortelle deg selv hvor viktig denne oppgaven er. Gjenta å lese disse fordelene daglig eller når du trenger motivasjon.
Trinn 2. Forutse og håndtere dette problemet fullt ut forstå at du er den rette personen til å utføre oppgaven
- For eksempel, når det gjelder å komme på college, kan du nevne karakterene dine, lederegenskaper, utenomfaglig engasjement og skrive- og taleferdigheter, som potensielle eiendeler for å hjelpe deg med å tjene en grad. Dette er alle styrker som kan identifiseres for å øke standhaftigheten og øke tilliten til å faktisk gjøre det.
- Hvis du har problemer med å identifisere dine sterke sider, kan du søke innspill fra andre. Snakk med en forelder, lærer, sjef eller venn som kan forklare noen av dine positive trekk.
Trinn 3. Utdann deg selv med de tingene som trengs
En mulig grunn til at du kanskje ikke tror du kan gjøre noe, er tendensen til å overvurdere det som skal til for å gjøre det. Du står overfor det ukjente og du oppfatter at oppgaven er for vanskelig eller umulig å oppnå. Men å få mer informasjon eller klargjøre det du allerede vet, får jobben til å virke mer realistisk. Her er noen måter du kan bli bedre trent på oppgaven:
- Gjør litt research. Å finne ut all informasjon om et bestemt problem kan øke kunnskapsgrunnlaget og øke tilliten til å gjøre det.
- Spør noen som har gjort det. Å diskutere oppgaven med andre kan hjelpe deg med å finne svar og redusere bekymringer.
- Etterlign noen som gjør oppgaven. Å se andre mennesker som fullfører oppgaven, vil hjelpe deg å vite nøyaktig hvilke trinn du skal ta for å gjøre det. I tillegg kan det hende at personen ikke har visse ferdigheter eller opplæring i oppgaven. Hvis han kan gjøre det, kan du også.
Trinn 4. Forklar trinnene som om du lærte dem til noen andre
Når du har lært deg selv hva som kreves for å fullføre denne oppgaven, forklarer du disse trinnene for noen andre. Læring gjennom erfaring er en av de mest systematiske måtene å styrke kunnskapen din om et problem. Ved å lære andre kan du sikre at du har en solid forståelse av det som blir sagt.
Sørg for at den andre personen har evnen til å forstå og stille spørsmål om et bestemt problem. Hvis du kan forklare hva som må gjøres og svare på spørsmål som andre mennesker har, er sjansen stor for at du kan håndtere jobben
Del 2 av 3: Utvikle motivasjon
Trinn 1. Gjenta et kraftig mantra
Din kunnskap om mantraer kan være lyder som gjentas under yoga eller meditasjon. Tankegangen din er korrekt, men også begrenset. Mantraer kan være setninger som styrker og endrer tankegangen din. Disse ordene er positive ord som posisjonerer deg til suksess.
Mantraer kan være alt fra ord til oppmuntrende sitater, for eksempel "Jeg finner en måte eller jeg lager en måte." Se etter ord som motiverer deg og gjenta dem ofte gjennom dagen
Trinn 2. Studer livet til mennesker du beundrer
Rollemodeller er ikke bare for barn eller tenåringer. Uansett alder, kan du lære og motta inspirasjon fra andre.
- Finn en lærer, kollega, sjef eller samfunnsleder som du tror kan leve et fantastisk liv. Se på denne personen og lær handlingene hans. Når du blir ledet av noen med sterk moral, vil du oppføre deg mer positivt i ditt eget liv.
- Dette lederskapet trenger imidlertid ikke å komme fra noen du kjenner. Du kan bli inspirert av verdens ledere, forfattere og gründere. Studer en bok eller se en dokumentar om denne personens liv og lær om hva han gikk gjennom på vei til suksess.
Trinn 3. Tilbring tid med mennesker som tror på deg
Å tro på deg selv er virkelig bemyndigende, men når du mangler motivasjon, er det utrolig motiverende å være i nærheten av mennesker som tror på deg.
Innse at menneskene du er sammen med har en enorm innvirkning på livet ditt-både positivt og negativt. Velg å være i nærheten av mennesker som bryr seg om deg, og til gjengjeld kan du gi dem støtte og oppmuntring
Trinn 4. Tenk deg en suksess
Visualisering er en mental øvelse når du aktiverer fantasien og sansene for å nå en bestemt tilstand. Visualisering hjelper til med å trene hjernen for håndgripelig prestasjon. Som sådan er dens nytteverdi uovertruffen når det gjelder hvordan du oppnår suksess.
- For å bruke visualisering, definer hva du vil oppnå. Så se deg selv i mål. Dette kan være å oppnå en drømmekarriere eller ha mistet en god del vekt. Tenk på følelsene forbundet med suksess. Hvem er med deg? Hvilke tanker er i tankene dine? Hva er følelsene dine? Hvilken lyd hører du? Hvilken lukt lukter du?
- Gjør denne øvelsen hver dag, morgen eller kveld.
Trinn 5. Forplikt deg til å jobbe på kort varsel
Det er lett å bli overveldet av en stor oppgave når du tenker på hvor lang tid det tar. For å være maksimalt produktiv kan imidlertid den mindre tiden som er tildelt en oppgave gi større resultater. Faktisk demonstrerte forskerne en syklus kjent som ultradian rytme, der kroppen beveger seg fra et høyt årvåkenhet til et lavere årvåkenhet.
- Fortell deg selv at du skal jobbe med en bestemt oppgave i 90 minutter, og deretter ta en pause. Å gjøre dette gir deg muligheten til å jobbe med en klar og dyp tanke og hvile og oppdatere deg før du starter en ny jobb.
- For å gjøre dette må du være forberedt på å fullføre oppgavene på forhånd. På den måten tvinges du ikke til å jobbe lange timer kontinuerlig.
Del 3 av 3: Fjerne psykiske barrierer
Trinn 1. Identifiser dine verdier og oppfatninger
Mangel på forståelse av personlige verdier som å reise uten GPS eller kart. Verdier hjelper oss med å veilede oss i forskjellige situasjoner, slik at vi lever et veldig personlig og tilfredsstillende liv. For å finne ut noen av dine personlige verdier, svar på følgende spørsmål:
- Hvem er menneskene du respekterer mest? Hvilke egenskaper har de som fascinerer deg og hvorfor?
- Hvis huset ditt tok fyr (alle mennesker og kjæledyr ble ansett som trygge), nevn tre ting du ville spare og hvorfor?
- Hva var det mest tilfredsstillende øyeblikket i livet ditt? Hva gjør øyeblikket tilfredsstillende?
Trinn 2. Sett deg mål som stemmer overens med dine personlige verdier
Etter å ha skissert en kort liste over viktige verdier, bør du utvikle S-D-D-R-T-mål som støtter disse verdiene. Etter å ha utviklet mål som lar deg leve verdiene dine, gjør noe som får deg til å nå disse målene hver dag. Målene for S-D-D-R-T er:
- Spesifikk - svar klart på "hvem, hva, når, hvor, hvilke og hvorfor" -spørsmål
- Vurderbar - beskriv hvordan du vil vurdere fremgang med hensyn til mål
- Oppnåelig - oppnåelig med dine fasiliteter, ferdigheter og evner
- Realistisk - målet gir en utfordring, men representerer også et formål du er villig og i stand til å oppfylle
- Punktlig - den angitte tiden må være realistisk og også dekke haster
Trinn 3. Eliminer unnskyldninger
De vanligste mentale hindringene for å få ting gjort er ofte tingene vi forteller oss selv hver dag. Hvis du blir spurt hvorfor du ikke har nådd et bestemt mål, er svaret ditt at alle faktorene er malplassert. Dette er en unnskyldning, og du må fjerne den fra situasjonen for å nå målet.
- Bli kvitt unnskyldninger ved å være seriøs med deg selv. Uansett hva du bruker som unnskyldning, kan det bare være en måte å beskytte deg selv mot å måtte endre.
- Å sette SDDRT -mål vil hjelpe deg med å redusere unnskyldninger. For å ta opp andre årsaker, for eksempel å ikke ha tid, penger eller fasiliteter, studer livet ditt nøye for å finne ut hva som kan elimineres. Bli kvitt aktiviteter som ikke er viktige eller som ofrer viktige aktiviteter. Ikke vent til alle faktorene på mirakuløst vis er på plass. Endre bevisst livet ditt slik at det kan støtte deg i å nå dine mål.
