Det er veldig få mennesker som liker å vente, men nå og da må vi alle vente på noe (eller noen). Vi har råd til deg om hvordan du får tiden til å gå raskere, enten du prøver å komme deg gjennom den uventede ventetiden på noen minutter eller må gå gjennom uker eller måneder.
Steg
Metode 1 av 2: Håndtere kortere ventetider
Trinn 1. Fordyp deg i en god lesebok
Enten du venter i kø, venter på at kjæresten din skal gjøre seg klar for daten din eller virkelig ser frem til en viktig dag; tiden vil gå raskere hvis du finner en måte å distrahere deg selv på. Når du leser, vil du bli revet med av historien eller emnet, noe som gjør det lettere å tenke på ventetiden.
- Å bære en tynn bok eller elektronisk leseenhet i vesken for å håndtere det uventede er ganske enkelt.
- Hvis du er nervøs for den kommende ferien eller den store datoen, er det å lese en bok en fin måte å få kunnskap og distrahere.
Trinn 2. Sett opp andre metoder for distraksjon
Hvis tiden ser ut til å gå tregere, og hvis du ikke har en bok eller et blad klar til å lese (eller hvis du bare ikke har lyst til å lese i dag), kan du finne en annen interessant aktivitet.
Gode måter å distrahere deg selv på er å se en film, følge det siste populære TV -programmet, spille et spill eller strikke
Trinn 3. Beveg kroppen din, spesielt utendørs
Hvis du kan forlate venteområdet, kan du vurdere å gå en tur eller jogge for å distrahere deg selv. Frisk luft og nye severdigheter kan hjelpe deg med å håndtere irritasjon og utålmodighet.
Hvis du for eksempel venter på et fly eller et møte, kan det hende du ikke kan forlate stedet, men fortsatt kan ta en kort spasertur. Du trenger ikke å bo i venteområdet utenfor flyplassens avgangsport, med tanke på at det er skilt som inneholder flyinformasjon i det vanlige venterommet. Å bevege og strekke lemmer kan hjelpe deg med å takle ventetid
Trinn 4. Lytt til musikk
Musikk kan ha en enorm effekt på humøret ditt, så hvis du leter etter andre måter å distrahere deg selv eller undertrykke angsten din mens du venter, gjør deg klar med et godt sett med musikk.
Å lytte til musikk er et godt skritt å kombinere med det forrige trinnet (bevege kroppen): hvis du er bekymret for at du fortsatt tenker på hva du gleder deg til (for eksempel har du kanskje et viktig jobbintervju i morgenen), koble til øretelefonene mens du begynner å bevege deg. Det er vanskelig å bekymre seg for å vente mens du prøver å synge til favorittspillet ditt
Trinn 5. Vær oppmerksom på mennesker
Det er ingenting galt med å lese en god bok eller bruke telefonen som en måte å distrahere deg selv når du står overfor lange eller uventede ventetider. Men husk at du kan ha en kilde til underholdning for hånden: prøv å observere alle de interessante karakterene rundt deg.
- Uten å måtte være irriterende eller ubehagelig, kan du lytte til noen avlyttinger. Men ikke fordyp deg i andres privatliv, da det kan føre til mye trøbbel og drama hvis du gjør det.
- Lag bakgrunnshistorier om menneskene du observerer: skriv dem ned som underholdning for deg selv eller send dine observasjoner i form av en tekstmelding til en venn.
Trinn 6. Utnytt tiden din fullt ut
Tenk på tiden du må bruke på å vente som en uventet gave å dra nytte av i stedet for noe som føles som en byrde. Vi forstår at dette er lettere sagt enn gjort!
- Selvfølgelig kan ting som å måtte vente på legekontoret 45 minutter etter avtale være irriterende. Men i stedet for å brokke deg og sjekke klokken med noen få sekunders mellomrom, gjør det du kan på gjøremålslisten din.
- Bruk tiden du har på deg til å vente på å tømme e-postinnboksen din, skrive takkemeldinger (ha noen blanke gratulasjonskort i sekken), arkivere neglene dine, føre journal, etc.
Trinn 7. Del tiden inn i kortere etapper
Kanskje du er overveldet av muligheten til å fullføre en lang og slitsom øvelse eller en like lang og vanskelig eksamen. Hvis tiden går så sakte og slutten på din lidelse virker lenger enn horisonten, kan du prøve et mentalt triks med å dele oppgaven eller ventetiden i kortere, mer håndterlige biter. Dette trinnet kan hjelpe tiden til å gå raskere.
- For eksempel kan det hende du må løpe en 400 meter bane 12 ganger (for folk som ikke er kjent med løping, er dette en tøff sport: 400 meter er lik en runde på en 1/4 mil løpebane; hvis du gjør det raskt, er resultatet er nesten som en sprint). I stedet for å telle bakover fra 12, tenk deg at øvelsen er delt inn i fire sett med tre runder hver. Fokuset ditt vil snart være på det første settet, og du trenger bare å fullføre tre runder. Når du har fullført settet, vil det bare være tre sett til.
- Kanskje du er redd for å ta en vanskelig generell eksamen som vil ta hele dagen. Men i stedet for å tro at du har seks timer med eksamenstid, må du fokusere på å fullføre de separate delene av eksamen: den kvantitative begrunnelsesdelen, språkdelen, skriveseksjonen, etc.
Trinn 8. Lagre klokken eller klokken
Vi har alle spilt dette spillet før og prøvd å håndtere svært lange ventetider: "Jeg vil ikke se på klokken før det har gått en halv time," bare for å endelig så på klokken og ble skuffet over å finne at bare fem minutter hadde gått.
- Hvis du prøver å få tiden til å gå fortere (for eksempel når du tåler forsinkede avganger mens du reiser eller har en dårlig dag på jobben), vil det bare forsterke irritasjonen og kjedsomheten når du ser for mye på klokken.
- Hvis mulig, hold klokken eller uret utenfor synet. Hvis du virkelig trenger å være klar på et bestemt tidspunkt, må du sette en alarm og gjøre det til et poeng å ikke se på klokken før den går.
Trinn 9. Hold kroppen kald
Forskning viser at kroppstemperatur ser ut til å ha innflytelse på vår oppfatning av tid: jo varmere vi er, jo tregere blir vår oppfatning av tid. På den annen side ser det ut til at tiden går (litt) raskere når kroppstemperaturen er kjøligere.
Selv om det ikke er noen garanti for at tiden plutselig vil gå veldig fort når du tar av deg jakken, slik at du ikke blir for varm, skader det ikke å prøve den
Trinn 10. Ta en lur
Husker du hvor skremmende og kjedelige lange bilturer var da du var liten? Men husk også hvor godt det føles når du sovner og våkner akkurat som foreldrene dine parkerer på destinasjonen? Søvn får selvfølgelig tiden til å gå fortere, så hvis du kan ta en liten lur eller legge deg tidligere, kan du forkorte ventetiden når du våkner.
Hvis du har problemer med å sovne fordi du er altfor begeistret for morgendagens planer (eller nervøs for hva som venter deg), kan du prøve meditasjon eller avslapningsteknikker for å hjelpe deg med å sovne raskere
Metode 2 av 2: Å håndtere lengre ventetider
Trinn 1. Fokuser oppmerksomheten på ønsket sluttresultat
Å vente er ofte ikke lett, men å vente kan være svært vanskelig å håndtere når vi blir tvunget til å holde ut i dager, uker eller enda lenger. Tiden ser ut til å stoppe når vi blir tvunget til å vente lenger enn vi ønsker, men det hjelper virkelig å minne deg selv på hva du virkelig ser frem til eller sikter etter.
- Kanskje du prøver å komme deg gjennom den daglige belastningen på en merkelig feriejobb som du må betale for college. Høytiden kan føles uendelig når du sitter fast i en jobb du hater. Men å minne deg selv på hvorfor du er engasjert i jobben hver dag, vil hjelpe deg med å komme deg gjennom det.
- For motivasjon, bør du vurdere å ha en kopi av neste semesters timeplan i lommen på jobben, eller ha på deg en pinne med høyskolemerket på.
Trinn 2. Vet at gode ting kommer til dem som venter tålmodig
Selvfølgelig vil vi at det vi vil være der når vi vil ha det, men å vente og jobbe hardt for å få noe tilfører verdien til det vi venter på.
Du vil få mange fordeler av en ny datamaskin hvis den plutselig er gitt deg, men du vil sette pris på det enda mer hvis tilfredsheten med å få en ny datamaskin blir utsatt. Du hater kanskje å måtte forholde deg til gammeldagse datamaskiner, men hvis du venter (og må holde deg til den gamle datamaskinen lenge) vil den nye datamaskinen din se mye mer fantastisk ut enn den gamle når du endelig får den
Trinn 3. Ta en hobby
Når det ser ut til at tiden går sakte til vi stopper, kan vi bedre takle ventetiden ved å finne måter å distrahere oss selv på. Hvis du står overfor lengre ventetider, blir det enda viktigere å finne måter å fylle tiden din på. Å ta en hobby som lar deg utvikle talentene dine og utforske interessene dine er en av de beste måtene å komme deg gjennom den lange ventetiden.
- For eksempel kan du bli skilt fra dine nærmeste og stå foran mange ensomme uker før du kan komme sammen igjen. Det er greit å bruke litt tid på å designe en velkomst for noen du bryr deg om, men hvis alt du gjør er å fokusere på noe som fortsatt er langt unna, vil dine følelser av ensomhet og utålmodighet på dette tidspunktet trolig eskalere og kan bli uutholdelig.
- Nå er den perfekte tiden for alle å begynne å trene maratonløping, lære hagearbeid, lage trehåndverk, lage den perfekte kaken eller brødet, etc.
Trinn 4. Prøv så mye som mulig å tenke positivt
Hvis du venter på noe med usikre resultater - for eksempel en eksamenspoengsum eller et medisinsk eksamensresultat - er det gode grunner til at du har et optimistisk syn og ser på fremtiden med en håndfull håp.
- Du kan for eksempel redusere risikoen for høyt blodtrykk, og helbredelsesprosessen kan bli bedre hvis du er i stand til å opprettholde et positivt syn på situasjonen din.
- Det er bevis på at negative følelser kan bremse vår oppfatning av tid. Vår tid er mer fokusert på det vi opplever når vi er deprimerte, engstelige eller lei, så det vil føles som om tiden går saktere.
Trinn 5. Tillat deg selv å føle øyeblikk av tvil eller negative tanker
Selv om du vil klare å takle lang ventetid og usikre tider bedre hvis du er i stand til å opprettholde en positiv holdning, er det noen ganger naturlig å føle deg trist og pessimistisk om situasjonen din. Hvis du legger for mye press på deg selv for å være optimistisk hele tiden, vil du bare bli mer opprørt over deg selv når du ikke kan opprettholde et konsekvent positivt syn.
- Det er faktisk flere fordeler med å ha et (litt) pessimistisk syn. For eksempel, hvis du ender opp med å få en dårlig poengsum på en eksamen, vil du ikke føle deg lurt.
- Å bruke litt tid på å forestille deg det verste scenariet vil bedre forberede deg på et dårlig utfall som forhåpentligvis ikke skjer. Hvis det verste skjer, er du sannsynligvis godt forberedt på å gå videre.
Trinn 6. Gå med strømmen
Dette ventespillet handler om å finne en balanse: Prøv ditt beste for å forbli positiv, men vær villig til å gi deg selv en pause og ikke kjempe for hardt med dine negative tanker. Flere studier har vist at når vi prøver for hardt å regulere våre egne følelser, påvirkes vår oppfatning av tid negativt.
For eksempel, i en nylig studie, vurderte deltakere som ble bedt om å forbli følelsesmessig nøytrale mens de så på en tårevåt trist filmtrailer opptakene betydelig lengre enn de som ikke ble bedt om å kontrollere følelsene sine
Trinn 7. Fokuser på andre mennesker
Å vende oppmerksomheten din utenfor og finne måter å hjelpe andre på er en flott måte for deg å komme deg gjennom den lange ventetiden. Ved å finne aktiviteter for å få tiden til å gå litt raskere, hjelper du ikke bare deg selv, du påvirker faktisk andre menneskers liv positivt.
- Frivillig arbeid på et lokalt suppekjøkken, undervise lokale barn, hjelpe en eldre nabohage - det er mange måter å bruke talentene og ferdighetene dine på for å hjelpe samfunnet i nabolaget ditt.
- En av de mest effektive måtene å finne lykke og oppfyllelse i ditt eget liv er ikke å gjøre personlig lykke til ditt eksplisitte mål, men i stedet å gjøre det til et mål å gjøre andre mennesker lykkelige.
- Å være glad og nyte det du gjør, vil til slutt hjelpe oppdraget ditt med å være tålmodig. Du har sikkert hørt begrepet at tiden ser ut til å gå raskere når du har det gøy, og det er en rekke studier som indikerer at vår oppfatning av tid faktisk går raskere når vi har det gøy.
Trinn 8. Lev i nåtiden
Selv om det er viktig å ha mål å nå (og se frem til) og selv om vi noen ganger må gå gjennom tøffe tider, er det viktig at du ikke lar livet gå til spill som du planlegger for fremtiden.
- Skriv ned hva som går bra i livet ditt og kildene til din lykke. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde et positivt syn og holde ting i perspektiv.
- Sørg for å alltid ta deg tid til moro når muligheten byr seg!
