Tilsynelatende har ensomhet mange fordeler. Ved å være alene kan du hvile sinn og kropp, tenke effektivt på problemer og finne løsninger på problemer du ikke tenkte på før. Noen mennesker liker egentlig ikke sosialt samvær, og foretrekker aktiviteter som kan gjøres alene. Hvis du er en introvert, er det ikke så skadelig å være en ensom. Imidlertid kan lave sosialiseringsnivåer være et symptom på depresjon og andre psykiske lidelser. Sørg for å være oppmerksom på humøret ditt når du er alene, og søk profesjonell hjelp hvis du føler deg deprimert.
Steg
Metode 1 av 3: Å bruke tid alene
Trinn 1. Vær forberedt på å møte frykt
Noen mennesker er redde for å tilbringe tid alene. I denne moderne tidsalderen er livene våre veldig knyttet til hverandre. Hvis du vil være alene, må du kanskje bruke litt tid på å tilpasse deg, fordi du kan føle deg redd eller forvirret første gangen du er alene.
- Prøv å ignorere negative tanker når du begynner å bruke tid alene. Minn deg selv på at dette ubehaget bare er en del av justeringsperioden. Legg også merke til fordelene med ensomhet. For eksempel, når du er alene, kan du løse et bestemt problem eller fokusere på en kreativ aktivitet. Fordelene du får av å være alene kan oppveie ubehaget du følte da du begynte.
- Hvis du virkelig er redd for å tilbringe tid alene, finn ut hovedårsaken bak frykten. Er du ikke vant til å være alene, eller er det noe annet som forårsaker det? Dårlige opplevelser tidligere kan føre til at en person misliker å være alene. Ikke mimre om dårlige opplevelser tidligere.
Trinn 2. Finn en ny hobby
Bruk alenetiden din effektivt. Når du er alene, kan du lett kjede deg. I stedet for å se på TV eller sove for ditt hjerte, kan du prøve å finne en ny hobby du kan gjøre på egen hånd.
- Du kan være redd for å kjede deg mens du tilbringer tid alene. Hvis du ikke setter opp mange aktiviteter for å fordrive tiden, blir du fort lei eller frustrert når du er alene. Med en ny hobby vil du ha aktiviteter som kan gjøres for å dempe kjedsomhet.
- Husk at du ikke trenger å være en hobby. Noen mennesker er redde for å prøve hobbyer på egen hånd, for eksempel å tegne, male, lage musikk eller skrive. Du trenger ikke å mestre hobbyen du velger, fordi hobbyen er gjort bare for moro skyld og for å bruke fritiden.
Trinn 3. Vær kreativ
Mange velger å være alene for å øke kreativiteten. Ved å være alene kan du fokusere mer på kreative aktiviteter. Hvis du er forfatter, maler, skulptør eller jobber i et annet kreativt felt, kan du ta deg tid til å forbedre kvaliteten på arbeidet ditt.
- Når du er alene, vil du bli tvunget til å tenke dypere. Interessante malerier, musikk og skrifter stiller spørsmål ved dype spørsmål om menneskelig eksistens. Hvis du stadig blir distrahert, blir kreativiteten din hindret fordi du ikke kan tenke dypt på eksistensen. Ved å være alene får du mer tid til å tenke.
- Du kan også bruke litt tid alene ved å lære ting som kan forbedre kvaliteten på arbeidet ditt. For eksempel, når du skriver et memoar, bør du lære av arbeidet til andre forfattere. Tilbring litt tid alene ved å lese verkene til kjente forfattere.
Trinn 4. Unngå teknologi
Hvis du vil være alene, må du redusere bruken av teknologi, for eksempel mobiltelefoner og datamaskiner, betydelig fordi teknologien lar deg få kontakt med andre mennesker. Det anbefales imidlertid ikke at du slutter å bruke teknologi helt, fordi du i nødstilfeller bør kunne finne hjelp. Prøv å unngå teknologi litt hver dag. Sett av noen timer, og slå av telefonen og den bærbare datamaskinen. Bruk denne teknologifrie tiden til å være alene og tenke.
Trinn 5. Husk barndommen
Når du er alene for lenge, tenker du kanskje dårlige tanker, så du kan ha vanskelig for å gjøre dem. Derfor bør du kunne roe deg ned. Fordi barn ofte oppdager og løser nye problemer, har de vanligvis bedre selvdempende ferdigheter enn voksne, og det å huske barndommen din kan også hjelpe deg med å roe ned.
- Prøv å huske hvordan du roet deg ned som barn. Enkle ritualer som dagdrømmer kan hjelpe deg med å roe ned mens du tilbringer tid alene.
- Hvis din barndom var lykkelig, kan du bedre roe deg ned. Når dine grunnleggende behov blir dekket som barn, vil du se verden som et trygt og pålitelig sted. Men hvis disse behovene ikke er dekket tidligere, vil du føle at verden er et usikkert sted. Du kan også trenge andres hjelp til å roe seg ned.
- Hvis barndommen din var ustabil, bør du vurdere å gå til en psykiater for å roe ned. Du vil ha det vanskelig å være alene hvis du ikke kan roe deg ned.
Trinn 6. Tilbring litt tid utendørs
Mange asketikere elsker naturen. Naturen gir god plass til ensom tenkning. Pluss, uten distraksjoner av teknologi, vil du kunne elske ensomhet mer.
- Mange liker å slå leir eller gå på fjellet alene. Hvis du er erfaren nok og forstår sikkerhetsreglene, kan du prøve å utføre denne aktiviteten alene.
- Men hvis du ikke er veldig erfaren, kan camping alene være en farlig aktivitet. Prøv heller å ta en tur alene i en skogspark. Hvis du bor i en landsby, kan du kanskje nyte naturen bare ved å sitte i hagen bak huset ditt.
Metode 2 av 3: Alene overlevelse
Trinn 1. Finn arbeid du kan gjøre hjemme
Hvis du vil være alene, vil du sannsynligvis ikke forlate huset. Med teknologi kan du finne mange jobber du kan gjøre hjemmefra, med bare en datamaskin og en internettforbindelse.
- Freelance forfattere jobber vanligvis hjemmefra. Du kan også finne andre jobber, for eksempel transkripsjonsforfatter eller webutvikler, som du kan gjøre hjemmefra. I tillegg kan de fleste kundeservicejobbene utføres internt. Du kan være i kundeserviceteamet og ta telefoner hjemmefra.
- Hvis du har visse evner, bør du vurdere å jobbe alene. Du trenger ikke å være gründer; Du trenger bare å jobbe for å dekke behovene til klienter hjemmefra. For eksempel kan du bli frilansredaktør hvis du er utdannet litteratur.
Trinn 2. Finn en ny måte å handle på
Hvis du virkelig vil være alene, vil du kanskje ikke forlate huset engang for å kjøpe livsnødvendigheter, for eksempel klær og dagligvarer. Prøv derfor å finne nye måter å handle på.
- I disse dager kan du bestille alt fra internett. Finn nettbutikker som selger dine personlige behov, for eksempel bøker, klær, mat og mer. Du kan bli overrasket når du ser fraktkostnadene, men hvis du beregner det, er fraktkostnadene de samme som bensinkostnaden eller transportkostnadene. I tillegg trenger du ikke å forlate huset ditt for å handle.
- Hvis du ikke vil handle på nettet, kan du prøve å unngå folk på andre måter. For eksempel, handle når butikken er tom. Kjøp klær på dagtid i ukedagene. Siden andre mennesker generelt jobber, vil du sannsynligvis ikke møte så mange mennesker.
Trinn 3. Hold kontakten med noen mennesker
Hvis du vil være alene, kan du føle behovet for å unngå folk helt. Denne tankegangen er imidlertid feil. Hvis du helt unngår mennesker, vil du ikke kunne overleve.
- Et sterkt forhold vil få deg til å føle deg mer komfortabel med å være alene. Selv om du liker å være alene, er det en god idé å ha noen du kan stole på. Alle trenger støtte. Når det skjer en ulykke, må du i det minste stole på noen for å få hjelp.
- Før du er alene, prøv å utdype forholdet som er etablert. Tilbring mer tid med venner og familie. Avslør dine dypeste hemmeligheter med dine nærmeste venner. Hvis du har flere venner, vil du være mer komfortabel med å være alene fordi du vet at det å være alene er et valg, ikke en nødvendighet.
Trinn 4. Håndter stress
Når du tilbringer tid alene, må du kunne takle stress. Det kan være vanskeligere å unngå dårlige tanker når du er alene.
- Som forklart i forrige trinn, må du ha en venn du kan henvende deg til når du føler deg stresset. Du trenger ikke å ringe venner ofte, men å ha pålitelige venner er veldig viktig.
- Gjør aktiviteter som reduserer stress, for eksempel dyp pusting, meditasjon eller yoga.
- Trene regelmessig. Sett av minst 150 minutter per uke til moderat aerobic, eller 75 minutter i uken for kraftig aerobic. Med regelmessig trening vil du bedre kunne håndtere negative følelser.
Metode 3 av 3: Unngå dårlige omstendigheter
Trinn 1. Vurder psykiske lidelser
Å være alene er fordelaktig, men ønsket om å unngå sosiale relasjoner kan være et symptom på psykisk lidelse. Å unngå andre mennesker kan øke følelsen av depresjon, angst og isolasjon. Hvis du ofte føler deg trist, engstelig eller ulykkelig, bør du kontakte en psykiater.
- Be om henvisning til en psykiater fra fastlegen din, eller gjennom et forsikringsselskap.
- Bruk gratis rådgivningstilbud fra campus hvis du er student.
Trinn 2. Unngå å konsumere ting som ikke er viktige
Dette gjøres vanligvis når du er alene. Når du ikke er sosialt, kan du spise for mye, se på TV eller spille spill. Ved å bruke tid uproduktivt kan du ikke tjene på å være alene. For eksempel, mens du spiller et spill, vil du absolutt ikke tenke på livets realiteter. Prøv å kontrollere matforbruk og underholdning.
- Lag en timeplan for deg selv. For eksempel kan du prøve å legge deg til samme tid hver dag, eller begrense tiden du spiller spill.
- Hvis du har problemer med å kontrollere matinntaket, kan du prøve å holde oversikt over kaloriene du bruker. Registrer måltider og typen mat som spises. Hvis du går opp i vekt, reduser du kaloriinntaket.
Trinn 3. Be om hjelp om nødvendig
Når du er alene, kan du bli tvunget til å møte harde realiteter eller skremmende aspekter av livet. Be derfor om hjelp når det trengs. Hvis du er lei av å være alene, ring venner eller familie. Å være alene er nyttig, men noen ganger trenger du hjelp. Når du trenger det, ikke vær redd for å spørre.
