Å ta ting på alvor er en god egenskap som indikerer at du er oppriktig, omsorgsfull og arbeidsom. Men å ta ting "for" på alvor kan føre til unødvendig stress og angst for ting som egentlig ikke trenger å være bekymret for. Ved å lære hvorfor vi har en tendens til å ta livet på alvor og hvordan vi kan legge humor og letthet til livet, kan du slutte å være så alvorlig og bruke mer tid på å nyte livet.
Steg
Del 1 av 3: Prøver å forbedre vitser
Trinn 1. Bruk listen til å rette opp synspunktet ditt
Ta av din seriøse holdning ved å stille spørsmål som kan hjelpe deg med å bestemme dine prioriteringer. Når du føler deg spent, vil alvoret bygge seg opp i deg, stille deg selv følgende spørsmål:
- Er dette verdt å bekymre seg for?
- Er det riktig å gjøre dette for å bekymre andre?
- Er dette veldig viktig?
- Er dette virkelig så ille?
- Er dette virkelig så vanskelig å fikse?
- Er dette problemet ditt?
Trinn 2. Ta imot andre med ydmykhet
Seriøsitet kan gjøre det enda vanskeligere for deg å godta ting som bør tas lett eller lekende. Du kan hoppe til konklusjoner om hva den andre personen mente eller gjorde. For eksempel, hvis noen forteller deg at du har en liten flekk på skjorten din, tar du det som et uttrykk for din manglende evne til å se presentabel ut. Som sådan kan nyttige kommentarer til og med betraktes som støtende.
Prøv å finne mening i andre meninger enn ditt for alvorlige svar. Husk at de fleste ikke sier ting med mer intensjon enn det de sier
Trinn 3. Se humoren rundt deg
Å kunne finne humor i livet er like viktig som å kunne se ting mer praktisk, se ting med blinde øye. Når du nesten tenker "jeg er for gammel for dette" eller "Er det noen som liker dette?", Kan du prøve å finne en del av deg som kan like det - selv om du må være som alle andre.
Tross alt viser forskning at de to mest ettertraktede egenskapene til en leder har god arbeidsmoral og god humor. Tenk bare at du kan være dedikert og jobbe hardt uten å være seriøs hele tiden. Lære mens du spiller, ikke sant?
Trinn 4. Øk fleksibiliteten
Du vet aldri hvor livet ditt går, og det er mulig at dine ødelagte planer og uoppfylte mål vil føre til noe helt annet og uventet. Vi vet alle ordtaket om at det viktigste i livet er reisen, ikke målet. Så slapp av fordi ting som vanligvis ikke er planlagt og uberegnelige gir deg overraskelser som du aldri trodde du skulle få.
Prøv å forestille deg de høyeste målene dine som markører på reisen din. Med dette er målet ikke verdens ende (dvs. et tunnelsynpunkt som fokuserer på ett mål). Men mål er øyeblikk som inspirerer deg til å gjøre dårlige ting søtere
Del 2 av 3: Ting å forbedre vitser
Trinn 1. Kom deg ofte ut av vanen
Hvis du tar en annen retning og lar andre ting erstatte din rutine, blir du mer komfortabel med å håndtere de små overraskelsene i livet. I tillegg vil du oppleve flere av fordelene med det uventede, som å finne gode nye venner i baren du bestemmer deg for å gå til.
Selv en liten endring i rutinen, som en ny rute til jobb, vil minne deg på å stoppe og fokusere på tingene du vanligvis savner. Små endringer kan fortsatt hjelpe oss med å slappe av (slik at oppmerksomheten blir avledet fra bekymringsfulle ting som gjør oss seriøse) og nyte nåtiden
Trinn 2. Lær hvordan du håndterer stress
Når du er stresset, er det mer sannsynlig at du tar ting på alvor; Stress oppstår når kroppen din er anspent. Med dette oppstår en stresssyklus; stress fra å ta ting for alvorlig og ta ting på alvor forårsaker stress. Det er viktig at du lærer både mentale og fysiske metoder for å redusere stress. Eksemplet er
- Langsiktige livsstilsendringer, for eksempel kosthold og mosjon.
- Bruke en gjøremålsliste
- Reduser negative tanker
- Trener progressiv muskelavslapping
- Lær hvordan du fokuserer tankene dine og visualiserer meditasjon
Trinn 3. Uttrykk deg selv gjennom bevegelse
Ved å slappe av bokstavelig talt vil du finne det lettere å svare på livet med glede. Det er mange kunstarter som bruker bevegelse for å hjelpe deg med å lindre det store presset som vanligvis kommer med alvorlige tanker. Avhengig av dine interesser kan du ta dans, yoga, aerobic eller mer uttrykksfulle kunstklasser som improvisasjonskomedie eller grunnleggende skuespill.
Ved å ta kurs i disse områdene kan du finne det mer nyttig enn å studere på egen hånd fordi det kan være mer utfordrende å bryte fra andre enn å studere på egen hånd
Trinn 4. Innlem musikk i livet ditt
Å lytte til musikk oftere er en god måte å endre humøret på, fordi musikk bidrar til å understreke visse følelser. Med dette, hvis du prøver å lette belastningen og fokusere på de morsommere delene av livet, kan du lytte til positiv musikk for å få frem de morsomme tingene tydeligere.
Prøv å lytte til musikk med et raskt tempo i en dur. Enhver type sang vil fungere så lenge du føler deg avslappet
Trinn 5. Ler så mye du kan
Se etter ting som får deg til å le, slik at du alltid vil huske at det er mye humor i alle situasjoner. Her er enkle måter å få deg til å le:
- Se morsomme filmer eller TV -programmer
- Kom til komedieklubben
- Les tegneserier i avisen
- Del morsomme historier
- Leker med venner
- Lek med kjæledyr (hvis du har et)
- Kom til en "latteryoga" -time
- Lek med barn
- Gjør morsomme aktiviteter (som bowling, minigolf, karaoke).
Trinn 6. Lag en spøk for å bekjempe mild frustrasjon
Du vil alltid synes ting er irriterende, men du kan alltid gjøre dem til vitser. Hvis du ikke finner noe morsomt når du for eksempel finner hår i suppen din, kan du le av det faktum at selv den minste tingen kan ødelegge planene dine (eller få en lett prat med servitøren …).
- I stedet for å bli irritert og ødelegge dagen hvis skriveren din ikke fungerer, må du tulle med at du fortjener det fordi du fortsatt bruker blekkskrivere fra 90 -tallet.
- Prøv å zoome inn på noe lite for å vise hvor dumt det kan være hvis du ved et uhell zoomer inn på det. Nagende når du knekker neglene eller slipper mynter ned i avløpet, får det til å virke som om dette er de mest alvorlige tingene i verden. Med dette får du et perspektiv på utsiden av hvordan du egentlig ville ha det hvis du tok det for seriøst.
Trinn 7. Finn morsomme og støttende venner
Den enkleste måten å minne deg selv på om å slutte å ta ting for seriøst, er å la deg rive med i en morsom gruppe hvor folk umiddelbart kan ta alvoret fra deg. Husk vennene du allerede har og de nye menneskene du møter som alltid ser ut til å ha en god latter og få deg til å gjøre det samme.
- Selv når du ikke er sammen, kan du tenke deg hva vennene dine ville tro hvis du tok et nylig problem på alvor. Hvordan vil de reagere?
- Dessuten er det å le sammen en effektiv måte å styrke relasjoner på. Å le sammen bygger et bånd for å dele følelsesmessig, men legger til en morsom, livlig side til det.
Del 3 av 3: Finne kilden til alvor
Trinn 1. Reflekter over årsakene til at du søker perfeksjon
Overdreven alvor kommer vanligvis av å prøve for hardt å leve på en bestemt måte. For eksempel er du for fokusert på sunt kosthold, og tilbereder bare glutenfrie supermatvarer bare for deg selv. Sjansen er stor at hvis noen tilbyr deg en kake på en bursdagsfest, vil du være uvennlig, ubehagelig og forklare kostholdet ditt i lengden. Tenk deg at personen tenker: “Herregud, bare et stykke kake. Hva så?"
- Selv om det er godt å sette seg mål, vil du se for store lidelser hvis du forfølger dem for lidenskapelig, og å ta dem på alvor hver gang vil bare gjøre dem større.
- Forskning har vist at perfeksjon ikke skaper suksess og produktivitet så mye som det vanligvis følger med utsettelse.
Trinn 2. Spør deg selv om du prøver å bevise deg selv
Noen ganger oppstår alvor når vi ser alle ting som bevis på våre evner og egenverd som mennesker. Kjenner du den typen student som alltid behandler hver lille oppgave som en avsluttende eksamen? Når han får en dårlig karakter, regnes han ikke lenger som en god student og vil mislykkes.
- Når alt er gjort for å bevise din verdi, vil selv trivielle oppgaver være øyeblikkene dine for å bevise deg selv.
- Se om du synes det er vanskelig når du føler deg sårbar. På jobb og hjemme bygger vi ubevisst et høyt bilde av alle aspekter av livet. Som et resultat ønsker vi ikke å vise tegn til nøling eller følelsesmessige reaksjoner på stress.
- Dette blir enda tydeligere hvis du blir presset av høye forventninger, eller hvis de rundt deg allerede anser deg som en suksess. Prøver du å opprettholde ditt rykte som en hard arbeider som gjør alt?
Trinn 3. Husk at kulturen vår liker målbevisste mennesker
Fordi det kapitalistiske samfunnet fokuserer mer på effektivitet og produktivitet, blir mennesker som er i stand til å sette og nå sine mål, sett på som flotte. Vi glemmer ofte at dette bare er en av taktikkene for å gjøre forretninger. Når det brukes på alle områder av livet, er vi overbevist om at vi virkelig vet hva vi må gjøre og hvordan vi skal gjøre det.
- Det er selvfølgelig godt å være et produkt av kultur, men ikke glem hvor den holdningen kommer fra, slik at du kan gjøre det mer ansvarlig, ikke tvangsmessig.
- Denne holdningen kan begrense din evne til å lære mer av verden og begrense vår evne til å ta overraskelser mer tilfeldig og hyggelig.
Trinn 4. Se når alvor blir defensivt
Den viktigste kilden til alvor er en økt frykt for fare. Tross alt er det lite sannsynlig at du kan slappe av og ta lett på ting når du står overfor et problem og trenger forsvar mot trusselen. Prøv å lette din alvor ved å se på de positive sidene av det du har møtt og tenke på fordelene du får ved å møte nye ting.
Mange mennesker har en overaktiv bevissthet dannet av foreldrene. Selv om foreldrenes intensjoner absolutt er gode, vil overvarsling om fare og en følelse av forsiktighet tillate deg å ta (og fokusere) seriøst på ting og deres farer
Trinn 5. Lær konsekvensene av over-alvor
En av ulempene med å være for alvorlig hele tiden er å være begrenset i å ta sjanser og tenke utenfor boksen. Alvorlighet som er for vektlagt vil resultere i en smal forståelse for å vite hvilke ting som er passende for deg å gjøre og hva som ikke er det. Når du ignorerer ting som irriterer eller opphisser deg på ubeskrivelige måter, kan du miste din naturlige evne til å utvide horisonten.
- Ironisk nok kan det å være for seriøs også gjøre deg enda mer uproduktiv fordi du føler deg spent om en ting. For eksempel, hvis vi er ute en tur og det føles som om himmelen vil falle hvis middagen ikke er klar innen klokken 7, blir vi stresset og ignorerer matlagingsglede som kan motivere deg til å gjøre mer utfordrende og originalt retter.
- Å være seriøs har også innvirkning på forholdet ditt til andre mennesker. Du vil sannsynligvis dømme og kritisere det du ser. Du kan like å høre noen le, men din seriøse holdning får deg til å tro at latter ikke kan betale for behandling hvis noen kommer ut for en ulykke.
