Selv om det noen ganger er en nødvendig reaksjon (for eksempel hvis du har matforgiftning), kan oppkast være veldig ubehagelig hvis det ikke er forårsaket av noe åpenbart. Dessverre kan det å se noen andre kaste opp få hjernen din til å tro at du også vil kaste opp, fordi denne mekanismen kalles speilnervesystemet. Hvis du vil forhindre at du kaster opp, er det noen enkle metoder som kan lindre kvalme og få deg til å føle deg bedre på kort tid.
Steg
Metode 1 av 4: Lindre kvalme med avslapningsteknikker
Trinn 1. Legg en kjølig, fuktig klut på pannen og nakken
Spesielt hvis hodet ditt føles varmt plutselig, vil denne teknikken forhindre at du kaster opp.
Trinn 2. Gå ut av huset og få litt frisk luft
Ta en tur rundt i huset, men ikke for langt. Pust inn frisk luft og pust lengre tid enn vanlig. Frisk luft vil få lungene og kroppen til å føle seg komfortabel.
Trinn 3. Plasser føttene høyere enn kroppen din
Legg en pute under føttene for å heve stillingen.
Trinn 4. Aktiver berøringsfølelsen
På den måten er kroppens oppmerksomhet ikke lenger fokusert på kvalme eller noe annet. Å holde eller ta på gjenstander rundt deg kan virkelig hjelpe, spesielt for å få deg til å føle deg litt syk, men ikke til den grad å forårsake alvorlig skade.
- Klem i armen
- Klapp lårene
- Trekk håret sakte
- Bitt underleppen
- Kjør neglene inn i underarmen.
Trinn 5. Dra fordel av akupressursteknikker
Akupressur er manipulering av trykkpunkter på kroppen din for å lindre smerter. Håndflatene er et sted som er mye brukt av akupressurister for å lindre kvalme og oppkast.
- Vend håndflatene mot deg. Legg deretter tommelen i midten av håndflaten og begynn å massere den. Et forsiktig trykk på dette punktet vil lindre kvalmen din.
- Plasser innsiden av håndflatene dine mot hverandre og trykk dem mot hverandre. Du vil også kunne aktivere de samme pushpunktene som ovenfor.
Metode 2 av 4: Lindre kvalme med fast mat
Trinn 1. Prøv å spise noe tørt, som kjeks
Tørre kjeks i små mengder kan lindre kvalme. Dette skjer fordi det høye stivelsesinnholdet i kjeks eller toast kan hjelpe til med å absorbere magesyre. Hvis det å spise kjeks hjelper deg, er sjansen stor for at kvalmen er fordi du bare føler deg sulten, ikke syk.
Trinn 2. Start litt etter litt og øk maten sakte
Husk at når du begynner å spise igjen, er det best å starte med enkle karbohydrater som ris. Prøv sakte å spise protein, for eksempel kyllingsuppe. Spis deretter fet mat sist, fordi fett er vanskelig å fordøye og kan irritere din svake mage.
Trinn 3. Suge på mynteblader eller tyggegummi for å hjelpe tarmene tilbake til normalt arbeid
Den friske myntesmaken er en god tunge -renser og kan redusere kvalme. Som tidligere forklart, er ingefær godteri også en flott løsning for å bli kvitt kvalme.
Trinn 4. Tygg eller sug på ingefæren
I noen tilfeller kan ingefær lindre kvalme og redusere trang til å kaste opp. Du kan prøve å bruke fersk ingefær, ingefærgummi eller ingefærte. Velg den som passer best for deg.
Trinn 5. Unngå mat som er sur, krydret, fet eller inneholder for mye fiber
Disse matvarene kan få magen til å jobbe hardt, så det er mer sannsynlig at du kaster opp. Sur, krydret og fet mat kan være kjent for deg, mens fiberrike matvarer inneholder grønnsaker, kjøtt og grove korn.
- Hvis oppkast oppstår med diaré, må du også unngå meieriprodukter. Akkurat som maten som er nevnt ovenfor, er meieriprodukter også vanskelige å fordøye.
- Unngå mat som er for varm eller for kald. Fordi magen din vil jobbe hardt for å fordøye denne typen mat.
Metode 3 av 4: Lindre kvalme med væsker
Trinn 1. Start med å drikke mye vann
Hvis du har kastet opp nylig, drikk litt vann om gangen. Å drikke for mye vann får deg bare til å kaste opp igjen.
Hvis du vil, kan du prøve å suge på en isbit. Det kalde vannet fra isen som smelter vil sakte komme inn i halsen, noe som gjør det lite sannsynlig at du kommer til å drikke for mye
Trinn 2. Etter at du har drukket vann, drikk en annen klar væske, helst en løsning som inneholder elektrolytter
Disse typer væsker sammen med vann vil bidra til å erstatte viktige vitaminer som kan gå tapt når du kaster opp.
- Prøv om mulig å drikke væske som inneholder mye kalium og natrium. Kalium og natrium er blant de viktigste elektrolyttene for kroppen. Begge forsvinner ofte når du kaster opp.
-
Klar væske du kan drikke inkluderer:
- vannaktig te
- buljong
- eplejuice
- Sports supplement drikke
Trinn 3. Bruk spesielle siruper og tonika for å berolige den dunkende kvalmen i magen
Colasirup eller Emetrol kan brukes til å lindre magesmerter. Dosen for barn er 1-2 teskjeer, mens dosen for voksne er 1-2 ss.
- Selv om det er lite vitenskapelig bevis på at colasirup kan lindre magesmerter, har den blitt brukt i generasjoner. Faktisk ble ingrediensene i colasirup opprinnelig brukt som magetonic, før de ble brukt som grunnlag for brusene vi kjenner i dag.
- Medisinske siruper som Emetrol er trygge for barn. Selv om denne sirupen oftere brukes av gravide, anbefaler bruksanvisningen at du rådfører deg med legen din før du tar den.
Trinn 4. Unngå koffeinholdige væsker, kullsyreholdige drikker og sure drikker
Eksempler på slike væsker er forskjellige brus og kaffe, samt fruktjuicer som appelsinjuice, vin eller sitronade.
Trinn 5. Prøv å drikke ingefærvann for å lindre kvalmen
Ingefær har vært kjent som en kraftig kvalme -lindrende i mange år, og ingefærens effektivitet overgikk til og med dramamin i en studie. Du kan kjøpe ferdig ingefærte eller lage din egen ingefærte med tilsetning av honning.
- Hvis du ikke liker å drikke varm te, men fortsatt vil ha fordelene med ingefær, kan du prøve å drikke ingefærdrikke på boks. Åpne den og la karbonatiseringen forsvinne først, fordi karbonatiseringen kan få magen til å føles enda mer kvalm.
- Et annet alternativ er med ingefær godteri. Prøv å suge på en ingefær godteri i 45 minutter.
Metode 4 av 4: Lindre kvalme med medisinering
Trinn 1. Prøv dramamin hvis oppkastet skyldes bevegelse
Dramamin eller dimenhydrinat brukes til å behandle kvalme, magesmerter og oppkast. Denne typen medisiner bør ikke brukes av barn under 2 år. Hvis du mistenker at visse aktiviteter vil gjøre deg kvalm og oppkast, ta Dramamine 30 til 60 minutter før du starter aktiviteten.
Trinn 2. Hvis det er smerter som følger med din sykdom eller oppkast, ta paracetamol
I motsetning til ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin eller ibuprofen, kan paracetamol lindre smerter uten å gjøre deg mer kvalm.
Trinn 3. Få en resept fra en lege på et skopolamin gips
Skopolamin gips kan forhindre kvalme og oppkast og brukes ved å legge det på huden bak øret. Vær oppmerksom på at denne skopolaminplasteret har mange bivirkninger som kan være mer signifikante enn kvalmen du føler.
Trinn 4. Hvis du ikke har sluttet å kaste opp etter to dager (eller en dag for barn), må du oppsøke lege
Du kan være dehydrert og trenger en IV.
Tips
- Slapp av og ta sakte dype åndedrag. Noen ganger vil panikk eller frykt gjøre kvalmen verre.
- Ikke drikk mens du ligger - dette vil gjøre det lettere for væsker å komme opp igjen og kaste opp.
- Pust dypt. Husk å alltid puste dypt, det vil si at luft kommer inn gjennom nesen og ut av munnen.
- Ikke vær for mye aktivitet, av hensyn til umiddelbar helbredelse. Sørg for at du får nok hvile slik at kroppen din kan bekjempe sykdommen.
- Slapp av og sett deg på sofaen eller legg deg ned i en varm seng. Dekk til kroppen din og la frisk luft komme inn i rommet ditt. Hvis du har magesykdom, kan du prøve å bruke bare ett av toalettene og ikke la noen andre bruke det enda, så han ikke får det.
- Generelt, når du skal kaste opp, vil det være mye spytt i munnen din på forhånd, og dette kan brukes som et tegn for å umiddelbart finne et sted å kaste opp.
- Flytt deg til et kjøligere, vindfullere område, da trange steder kan senke oksygennivået og forårsake en følelse av kvelning eller kvelning hvis du har klaustrofobi.
- Hvis oppkast eller kvalme er forårsaket av migrene, må du kanskje holde deg borte fra sterkt lys, høye lyder eller sterke lukter først. Unngå sjokolade og meieriprodukter.
- Hvil på et sted ikke langt fra toalettet eller søppelbøtten, og ikke se etter mat fordi å spise for mye vil gjøre deg mer kvalm. Ta en pause og gjør noe lett.
- Puss tennene for å føle deg friskere og bli kvitt den dårlige smaken i munnen.
Advarsel
- Hvis du spiser for fort, har magen din kanskje ikke tid til å lagre matinntaket som kommer inn i kroppen, så du kaster opp.
- Oppkast bør ikke brukes som en måte å gjøre deg tynnere på. Bulimi er et alvorlig helseproblem som krever legehjelp.
- Diabetikere bør oppsøke lege før de bruker sukkersirup.
- Hvis du ikke kan kontrollere oppkastet, og du kaster opp hele tiden, må du oppsøke lege umiddelbart.
- Ikke spis mat som er nær utløp.
- Medisiner du kan bruke for å lindre kvalme og oppkast er i klassen "Prochlorperazine", som inkluderer "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" eller "Biccastem."
