Det er svært få sykdommer som smaker verre enn oppkast, spesielt hvis du allerede føler deg uvel. Gastroenteritt, eller mageinfluensa, er en sykdom som kan gjøre at folk føler seg så svake at de må ligge i sengen i flere dager. Heldigvis er det flere måter du kan redusere oppkast under magesyken. Les trinn 1 nedenfor for mer informasjon.
Steg
Metode 1 av 3: Spis og drikk for å forhindre oppkast
Trinn 1. Ta en slurk vann
Oppkast får kroppen til å bli dehydrert, så du må fylle på tapt kroppsvæske ved å drikke vann. Husk at du må drikke litt etter litt. Hvis du drikker mye vann i et glass umiddelbart, vil du faktisk strekke den irriterte magen og få deg til å kaste opp igjen.
Ta en slurk vann hvert kvarter etter at du har kastet opp. Gjør det i 3-4 timer for å dekke kroppens væskebehov
Trinn 2. Nipp på en ispinne eller isbit
Det er 3 fordeler med å suge isbiter - isbiter kan lindre knebleksrefleksen og samtidig hjelpe deg med å dekke kroppens væskebehov sakte. I tillegg til de to fordelene ovenfor, kan suging av isbiter og ispinne også bidra til å lindre dårlig smak i munnen etter oppkast.
Trinn 3. Drikk en drink hvis vannet er klart i fargen, annet enn rent vann, noen timer etter oppkast
Etter at du har ventet i flere timer, drikker du væske som inneholder elektrolytter, som er mineraler i kroppen som er nyttige for å balansere kroppens metabolske prosesser. Oppkast forårsaker en reduksjon i elektrolyttnivået; og å drikke drikker som inneholder mye elektrolytter kan hjelpe til med å gjenopprette kroppens metabolske prosesser.
Etter oppkast, vent noen timer før du drikker en klar drink. Drikk sakte hvert kvarter, i 3-4 timer. Drikker med klart vann inkluderer sportsdrikker som vitaminvann, eplejuice, ikke-kondensert te og klare buljonger
Trinn 4. Drikk ingefærte, som har vist seg å redusere trang til å kaste opp
Ingefærte har en beroligende effekt på magen, reduserer kvalme og sjansen for oppkast. Ingefærte kan kjøpes i nærmeste nærbutikk.
Trinn 5. Spis mat uten smak
Hvis kvalmen har avtatt etter at du drikker vann, suger på isbiter og drikker andre klare drikker i tillegg til vann, kan du spise enkel mat som er lett for magen å fordøye. Du kan bare gjøre dette hvis du ikke har kastet opp i minst 4 timer. Kjeks og kjeks er eksempler på matvarer som kan stoppe kvalme og oppkast. Eksempler på andre matvarer du kan prøve for eksempel:
Ris, bananer, eplemos og vanlig toast uten syltetøy eller tillegg
Metode 2 av 3: Unngå kvalmeutløsere
Trinn 1. Unngå å kysse, prøve og se noe sikkert du ikke vil ha
Hvis den sterke lukten av bil deodorizer allerede utløser kvalme når du er frisk, unngå å lukte den når du er syk. Noen av tingene du lukter, ser og spiser kan stimulere kvalme og oppkast, så det er viktig å vite hva som utløser kvalmen din.
For eksempel er det noen mennesker som føler seg kvalm når de ser blod, selv om de bare har sett det i filmer. Det er også mennesker som føler seg kvalme hvis de spiser blåmuggost eller lukter søppel. Uansett hva som utløser kvalmen din, hold deg unna
Trinn 2. Hold deg unna kullsyreholdige, sure og koffeinholdige drikker
Disse tre drikkene kan stimulere kvalme refleksen og til og med irritere slimhinnen i fordøyelseskanalen. Så unngå å drikke disse drikkene i minst en dag etter oppkast.
- Kullsyreholdige drikker inkluderer alle typer øl og brus.
- Sure drikker inkluderer appelsinjuice, grapefruktjuice og andre drikker laget av sitronsaft.
- Drikkevarer som inneholder koffein inkluderer svart te, kaffe og energidrikker.
Trinn 3. Unngå krydret og fet mat
Denne typen mat er medisinsk kjent for å utløse oppkast fordi magen må jobbe ekstra for å fordøye den. Vent minst 48 timer etter oppkast, før du spiser fet eller litt krydret mat.
Trinn 4. Ikke sett deg i bilen ennå, spesielt hvis du føler deg full
Du vil sannsynligvis fortsette å føle deg kvalm og ha trang til å kaste opp når du har magesyken; og kjøring vil bare gjøre det verre. Stadig bevegelse og endring av retninger (f.eks. Du sitter bak i en bil og bilen beveger seg for å ta en sving) stimulerer reseptorer i vestibulær labyrint i det indre øret. Fra det indre øret vil vibrasjoner overføres til lillehjernen gjennom hjernestammen. Lillehjernen er senteret som utløser kvalme, så du blir oppkast.
Hvis du absolutt må sette deg inn i bilen, kan du be sjåføren kjøre saktere når du svinger, og vær forsiktig så du ikke gjør noen skarpe bevegelser. Dermed er sjansen for å føle deg kvalm lavere
Trinn 5. Ikke røyk
Du bør allerede vite at røyking er helseskadelig. Faktisk er effekten enda verre hvis du har magesykdom og prøver å stoppe oppkast. Du puster inn nikotin når du røyker, og det slapper av den sirkulære muskelen i bunnen av spiserøret. Som et resultat irriterer magesyre spiserøret og får deg til å kaste opp.
Trinn 6. Unngå å ta visse ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs)
Disse stoffene har vanligvis potensial til å irritere magen fordi innholdet blokkerer produksjonen av prostaglandiner produsert av kroppen. Prostaglandiner er naturlige forbindelser som kan utløse betennelse; men visse typer prostaglandiner fungerer også for å beskytte mageslimhinnen. Å ta NSAID vil faktisk forhindre at prostaglandiner utfører denne beskyttelsesfunksjonen, noe som fører til irritasjon og oppkast.
NSAIDs inkluderer aspirin, naproxen og ibuprofen
Metode 3 av 3: Bruk av avslapnings- og avledningsteknikker
Trinn 1. Tenk positive ting
Kvalme starter i hjernen - oppfatningen av kvalme fra sinnet kan få deg til å kaste opp. Derfor bør du prøve å distrahere deg selv fra tanken på oppkast ved å forestille deg vakre steder eller andre bilder som kan slappe av. Når du begynner å bli kvalm, tenk deg noe som kan distrahere eller berolige deg. Å lytte til musikk som får deg til å føle deg rolig og glad kan også bidra til å forsterke positive tanker.
Du kan for eksempel tenke deg julemorgen når du begynner å bli kvalm. Se for deg alle familiemedlemmene som er tilstede rundt deg, deretter et tent juletre, tre i peisen og så videre
Trinn 2. Se på en film eller les en god bok
Akkurat som å tenke positive tanker, vil du delta i aktiviteter som tiltrekker deg full oppmerksomhet, slik at du ikke kaster opp. Når mellomhjernen fungerer, vil du mest sannsynlig ikke føle deg kvalm, så du vil ikke kaste opp.
Se en film som ikke minner deg om at du er syk. For eksempel, hvis du føler deg kvalm ved synet av blod, ikke leie en ny skrekkfilm eller vampyrfilm. Se drama, romantikk, komedie og mer
Trinn 3. Prøv å få litt frisk luft, selv om du føler deg for svak til å gå ut
Du kan åpne vinduene og slippe uteluften inn i rommet. Frisk luft er bra for folk som er kvalme. Sitt om mulig utendørs og la brisen berolige deg. Å se deg rundt og fokusere på noe vakkert mens du tar friske pust, forhindrer oppkast.
Trinn 4. Plasser kroppen slik at den forblir oppreist
Løft hodet på sengen til 45-90 grader ved å legge til en pute. I tillegg må fotens posisjon være høyere enn kroppen (også med puter). Med denne posisjonen kan du kontrollere tyngdekraften slik at du ikke kaster opp. Å plassere føttene høyere enn midtpartiet kan også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.
Tips
- Ta en pause. Den raskeste måten å komme seg etter en sykdom er å hvile seg masse og la kroppen gro seg.
- Ta et dypt pust gjennom nesen og pust deretter ut gjennom munnen.
- Faktisk er oppkast bra for deg fordi det hjelper til med å skylle ut uønskede stoffer fra kroppen.
- Nipp til noen av følgende drinker tre til fire timer etter oppkast:
- vann,
- elektrolyttdrikk,
- andre drikker med en klar farge,
Pass på at du legger isbiter i drikken.
Advarsel
- Ta kontakt med legen din hvis du fortsetter å kaste opp i mer enn to dager (voksne) eller mer enn en dag (barn).
- Hvis du kaster opp voldsomt selv om du ikke føler deg kvalm, må du oppsøke lege umiddelbart fordi disse symptomene kan indikere et mer komplekst problem.
