Ekteskap er det viktigste båndet som kan oppstå mellom to mennesker som elsker hverandre. Du sverger til å elske hverandre gjennom oppturer og nedturer, men noen ganger blir forholdet anstrengt. Kanskje du hadde en stor kamp, eller du følte at dere to drev bort fra hverandre, eller at dere kanskje kom til et punkt der dere innså at dere måtte reparere forholdet deres. For at et forhold skal fungere godt, krever det hardt arbeid og engasjement for at din kjærlighet til hverandre skal forbli sterk, og ekteskap er intet unntak. Med litt hardt arbeid, forståelse og litt tålmodighet kan du og partneren din forbedre ekteskapet ditt og minne deg på hvorfor dere begge lovet å elske hverandre.
Steg
Del 1 av 3: Forbedre kommunikasjonen
Trinn 1. Lytt til partneren din
Ofte tar par som har vært gift i lang tid det som hverandre har å si. For eksempel kan partneren din si at noe du gjør plager deg, men du tror kanskje det ikke er så viktig fordi dere to har vært sammen lenge. Imidlertid blir det litt etter litt en ås, og når en partner føler seg forringet eller betraktet som en lek, kan det føre til tillit og intimitetsproblemer senere i livet.
- Start med å bruke kvalitetstid sammen med partneren din. Kvalitetstid er tid du bruker ubetinget og helt dedikert til partneren din. Uansett hva som skjer, setter du av denne gangen spesielt til partneren din. Ringer telefonen? Ignorer eller legg på telefonen foran partneren din. Alvor. Og så … Hør. Sitt sammen, observer hverandre, nyt hverandres selskap og nyt tiden sammen. Gjør det minst en gang i uken i 30-60 minutter. Når du liker dette samholdet, husk hvorfor du gifter deg med en partner.
- Hvis partneren din sier at det er et problem, bør du ta uttalelsen på alvor. Prøv å løse problemet, enten alene eller sammen, men sørg for at du tar din partners bekymringer på alvor.
- Vær oppmerksom på partnerens behov. Hvis partneren din sier hva han vil fra forholdet ditt, kan du prøve å få det til å skje eller samarbeide for å finne en mellomting.
Trinn 2. Vær åpne og ærlige med hverandre
Ærlighet er veldig viktig i et forhold, spesielt hvis du er gift. Du må føle at du kan stole på partneren din, og du vil at partneren din skal føle det på samme måte. Men ærlighet og åpenhet er ikke bare begrenset til å fortelle sannheten; det betyr også å ikke skjule informasjon, og ikke beholde den i tilfelle noe må utarbeides sammen.
- Ikke lyv for partneren din. Selv en liten løgn, for eksempel å si at ingenting plager deg, når noe faktisk plager deg, kan til slutt koke over til irritasjon og krangel.
- Vær åpen og vis din sårbare side foran partneren din. Del dine hemmelige håp og drømmer med partneren din, din dypeste frykt og andre ting du har gjemt.
- La partneren din åpne seg og vise sin sårbarhet foran deg. Dette kan bidra til å bygge tillit og opprettholde en sterkere følelse av intimitet og hengivenhet.
Trinn 3. Prøv å inngå kompromisser
Å inngå kompromisser kan ikke være lett, spesielt når følelsene er høye etter et argument. Å ønske å ha rett i 30 sekunder er imidlertid ikke verdt spenningen som følger med krangling, og det kan påvirke forholdet ditt i det lange løp. Det er naturlig å ha uenigheter eller til og med argumenter fra tid til annen, men du må være villig til å gi avkall på argumenter fra din side til fordel for kompromiss og samarbeid.
- Ikke tenk på en debatt som noe som skal "vinnes". Dette er en farlig tankegang fordi den vil utløse konflikt mellom deg og partneren din.
- Glem ting som ikke er verdt å krangle om. Selv om du ikke tar feil, er det ikke verdt stresset og frustrasjonen å ha et argument.
- Ha nåde med å avslutte debatten. Bare fordi du tror du har rett, betyr det ikke at ytterligere argumenterer for at din mening vil få de resultatene du ønsker, så prøv å stoppe det før det går ut av kontroll.
- Kompromiss gjør relasjoner sterkere. Når dere begge legger behovene deres til side, inkludert behovet for å ha rett, kan dere begge jobbe sammen som et team til beste for begge parter.
Trinn 4. Bruk utsagn som bruker “jeg”
Når du og partneren din er uenige, er det viktig å forhindre at dere begge kommer med anklager eller fornærmelser. Mange par utilsiktet skader partneren sin, hvorav ett bruker "du" -uttalelser i stedet for "jeg" -uttalelser. Bruk av "I" -uttalelser kan bidra til å formidle hvordan du føler og oppmuntre til positiv, produktiv samtale, i stedet for å skade partnerens følelser.
- "Du" -erklæringen høres ut som du kaster beskyldninger mot partneren din. For eksempel, "Du er alltid sen, og som et resultat får du meg til å se dårlig ut!"
- "Jeg" -uttalelser setter samtalen i en situasjon som fokuserer på følelser, ikke på å feste beskyldninger eller skyldfølelser. For eksempel, "Når du ikke tar hensyn til tiden vi må være et sted, får det meg til å føle at du ikke bryr deg om følelsene mine."
- Et "jeg" -uttalelse har tre komponenter: en kort, ikke-anklagende beskrivelse av den bestemte oppførselen som forårsaker deg problemer, hvordan du føler om den oppførselen, og den virkelige, konkrete innvirkningen som din partners spesielle oppførsel har hatt på deg.
- Atferdskomponenten bør holde seg til fakta i den aktuelle situasjonen, følelsene dine bør være direkte relatert til atferden, og virkningen skal forklare konsekvensene eller støtte følelsene dine i saken.
- Målet er å være så spesifikk som mulig og holde seg til problemet. Ikke ta opp andre ikke -relaterte problemer eller følelser, bare fokuser på den virkelige virkningen av det nåværende problemet.
Trinn 5. Skrik aldri på partneren din
Mange begynte å skrike, uten å engang innse det. Når du krangler, kan følelsene dine være på topp, og du kan føle deg veldig spent på det du krangler om. Å rope på partneren din gjør imidlertid bare en eller to ting: enten vil partneren din rope tilbake, og begge skal rope til hverandre, eller så blir partneren din veldig redd for deg. Uansett utfall er situasjonen ødeleggende og kan belaste forholdet ditt mye.
- Du kan finne lindring når du skriker og lukker ut frustrasjonen, men følelsene dine vil løpe høyt.
- Du er mer sannsynlig å si uønskede ting når du skriker, og du vil ikke kunne ta de sårende ordene tilbake når du roer deg ned.
- Unngå å snakke om viktige ting når du (og/eller partneren din) er lei deg. Gå en tur, eller bare beklager å forlate rommet i 5 eller 10 minutter, og start deretter samtalen igjen når dere begge har roet seg.
Del 2 av 3: Gjenopplev romantikk
Trinn 1. Endre rutinen din
Enten du har vært gift i to år eller tjue, kan du og partneren din lett bli fanget av utbrenthet. Rutiner dannes av praktiske årsaker og kan gjøre ditt daglige liv lettere, men å bli sittende fast i metning og rutine i forholdet ditt kan drepe romantikk sakte, uten at du engang innser det.
- Hvis du vanligvis spiser hjemme de fleste nettene, kan du prøve å spise middag. Hvis du vanligvis lager dine egne måltider, kan du prøve å lage et måltid for et par og spise det sammen.
- Gjør noe morsomt sammen, noe du eller din partner normalt ikke ville gjort. Det er ikke nødvendig å gjøre noe fancy, bare noe som oppmuntrer dere begge til å ha det gøy og ha det gøy sammen.
- Dra på en romantisk ferie sammen, eller legg bare planer for å tilbringe en morsom og spennende dag sammen - selv om det bare er å gå på karneval eller ha det gøy i fornøyelsesparken.
Trinn 2. Lag flørt med hverandre
Da du og partneren din fortsatt var sammen, flørte du sannsynligvis med hverandre hele tiden. Så hvorfor stoppet du? De fleste par er komfortable med hverandre, og det er definitivt en god ting. Men en av ulempene med de komfortable forholdene er at du glemmer hvordan du slår på sjarmen, ofte fordi du ikke trenger å gjøre det på flere måneder (eller til og med år).
- Få øyekontakt.
- Smil til partneren din eller gjør noe dumt.
- Bruk romantisk kroppsspråk, og etterlign partnerens kroppsspråk.
- Stå mot hverandre, unngå å krysse armene, og len deg mot hverandre når du snakker.
Trinn 3. Øk fysisk kontakt
Fysisk kontakt er en viktig del av intimitet. Fysisk kontakt får deg til å føle deg ønsket, og den følelsen kan få deg til å føle deg komfortabel og nærmere partneren din. Hvis dere to allerede er veldig intime og har mye fysisk kontakt, gå videre. Men hvis den delen mangler i forholdet ditt, kan du prøve å få den tilbake.
- Fysisk kontakt betyr ikke nødvendigvis sex (selv om mange ser på sex som en del av et sunt ekteskap). Fysisk kontakt kan bety å holde hender, klemme, klemme, kysse eller enhver kontakt som innebærer kjærlighet.
- Partneren din vil kanskje ha så mye fysisk kontakt som du vil, men de kan være for sjenerte eller bekymret for at du ikke vil ha det heller.
- Ikke stress deg ut av fysisk kontakt. Du trenger bare å komme i gang. Partneren din vil sette pris på det, og det vil hjelpe dere begge til å føle dere nærmere hverandre.
- Husk at følelser ofte følger handlinger. Hvis dere begge legger ned innsats og prøver å lage en romantisk kveld for hverandre, vil romantiske følelser følge.
Trinn 4. Ta deg tid til intimitet
Hvis du har vært gift en stund, kan dere begge føle seg overveldet hele tiden og prøve å balansere livet på jobben og livet hjemme. Dette er enda mer skummelt hvis du har barn. Men å sette av tid til uforstyrret intimitet (barn, telefon/e -post fra jobb, etc.) kan gjøre underverker for å bringe gnister tilbake i forholdet ditt, spesielt hvis du prioriterer det konstant fra uke til uke.
- Å tilbringe tid sammen, spesielt hvis det er ledsaget av fysisk kontakt, skaper ofte stemning for sex og vil få dere begge til å føle seg nærmere hverandre.
- Om nødvendig, planlegg tid for intim og/eller sex. Eksperter foreslår at det å ta bare 30 minutter å gjøre noe intimt sammen uten å bli forstyrret kan gjøre underverker for forholdet ditt.
- La barna være i en barnepike, eller hvis de er gamle nok til å gå ut med venner, bare gi dem penger til å se en film eller handle på kjøpesenteret. Dette vil gi deg tid til å være alene med partneren din.
- Slå av mobiltelefonen din når du tilbringer intime øyeblikk med partneren din. Ingenting kan ødelegge stemningen akkurat som når et par blir tvunget til å håndtere en langvarig telefon fra kontoret.
- Intimitet er ikke noe som gjøres en gang, så er det gjort. Du bør jobbe hardt for å sette av tid til intimitet hver uke, eller flere ganger i uken, eller så ofte som dere begge trenger.
Trinn 5. Uttrykk din favoritt elskovsstil
Dette handler om å være ærlig og åpen i å kommunisere med hverandre. Noen mennesker er redde for å uttrykke sine ønsker til andre, til og med til partneren. Men din preferanse for sex er ikke noe du burde skamme deg over. Diskuter med partneren din om din kjærlighetsstil eller seksuelle fantasier, og spør partneren din om deres preferanser. Uansett hva du eller partneren din ønsker, vis gjensidig respekt for hverandres behov.
- Følelsene som oppstår fra uoppfylte seksuelle preferanser kan gjøre sex utilfredsstillende, og over tid kan det føles som et ork.
- Den beste måten å nyte sex sammen er å kommunisere til partneren din hva du liker og ikke liker, og be partneren din om å gjøre det samme.
- Vis en vilje til å utforske nye ting sammen på soverommet, slik at du og partnerens behov kan bli dekket. Også å prøve nye ting generelt kan skape en gnist av intimitet i forholdet ditt, og det er mulig at dere begge kan nyte en ny rutine.
- Å vise respekt for partnerens behov betyr ikke at du kommer i en ubehagelig situasjon. Det er greit hvis du vil sette grenser og be partneren din om å respektere dem.
Trinn 6. Vurder å se en parterapeut
Noen mennesker har inntrykk av at parterapi bare er for par som er på nippet til skilsmisse. Det er imidlertid ikke sant. Parterapi kan hjelpe deg og partneren din til å forbedre kommunikasjonsevnene dine, finne måter å føle deg mer intim på og løse eventuelle problemer som oppstår i ekteskapet ditt.
- Det er ikke noe skammelig eller stigmatiserende ved å se en terapeut. Parterapi kan hjelpe deg og din partner når som helst i ditt forhold.
- Hvis du eller din partner bare har sex av og til eller ikke i det hele tatt da dere begge var som en sexmaskin, kan terapeuten henvise deg til legen din for å se om det finnes en medisinsk forklaring på dette.
- Noen ganger kan visse medisiner redusere en persons seksuelle lyst eller evne til å ha sex. Alternativt er det emosjonelle årsaker til at en persons sexlyst avtar.
- Vær ærlig og åpen overfor terapeuter og leger, slik at de kan hjelpe deg med dine intimitetsproblemer.
Del 3 av 3: Styrking av ekteskapsbåndene dine
Trinn 1. Vis takknemlighet for de små tingene
Den store risikoen i et langsiktig forhold er å ta hverandre for gitt. Uansett hvor mye du liker og verdsetter partneren din, er det alltid en risiko for at du blir så vant til hverandre at du glemmer å vise takknemlighet for alt partneren din gjør. Hvis du prøver å vise takknemlighet, vil partneren din mest sannsynlig gjøre det samme.
- Si takk når partneren din gjør noe for deg, enten det er å lage et måltid, fikse et ødelagt skap eller bare kjøpe noe på supermarkedet for deg.
- Å vise partneren din at du setter pris på de små tingene de gjør, vil få dem til å føle seg verdsatt, og det er mer sannsynlig at de vil fortsette å gjøre fine ting for deg (og omvendt) i fremtiden.
Trinn 2. Ta deg tid til å ta hensyn til partneren din
Et annet aspekt som får par til å føle seg forsømt, er å glemme å komplimentere hverandre. Du tror kanskje partneren din vet at du elsker ham, og det er sannsynligvis sant. Men ingenting gir et smil om deg som å høre noen synes du er attraktiv og varm. Så prøv å få hverandre til å føle seg spesielle så ofte som mulig.
- Det er faktisk veldig enkelt å ta hensyn til partneren din. Kompliment din partner når han eller hun har på seg et interessant antrekk, eller nytt hårklipp, eventuelle fremskritt etter at du har startet en ny treningsrutine, og så videre.
- Prøv å rose partneren din for innsatsen foran andre. Når du roser partnerens prestasjoner når han eller hun er for flau til å vise at det kan få partneren din til å føle seg elsket.
Trinn 3. Gå på date med partneren din
Etter hvert som forholdet ditt utvikler seg, kan det bli stadig vanskeligere for deg å ta deg tid til datoer, eller å gå ut og tilbringe en romantisk kveld alene. Spesielt hvis du har barn. Men å ha en vanlig datoplan som du tilbringer alene med partneren din, kan bringe tilbake spenningen og lidenskapen du følte for hverandre da du faktisk datet, og den lidenskapen er viktig for å opprettholde et langsiktig ekteskap.
- Forplikt deg til å overnatte alene. Lei en barnevakt for å passe barna, eller be dem om å overnatte hjemme hos en venn.
- Velg en romantisk restaurant. Hvis du begge har en favorittrestaurant du kan gå til, eller hvis du kan gjenskape din første date, enda bedre.
- Kle deg ut for å respektere hverandre. Prøv å imponere partneren din som om dere to fortsatt er sammen og ikke er gift.
- Etter middagen kan du ta en romantisk spasertur, eller se et show sammen. Fokuser på å gjøre natten til en intim og dere to alene.
Trinn 4. Sørg for at du er fornøyd
I tillegg til å ha en følelse av at dine seksuelle behov blir dekket, er det viktig at du føler at livet ditt har mening og at du har oppnådd noe. Det kan komme som en overraskelse, men eksperter hevder at det å ha mål og prestasjoner som er personlige og atskilt fra partneren din, faktisk kan styrke ekteskapet ditt.
- Når du føler at dine personlige mål blir nådd, jo lettere blir det for deg å vie deg til partneren din.
- Hvis du er veldig karriereorientert, ta deg tid til karrieren din. Hvis du er en kunstner, må du forbedre kvaliteten på kunsten din. Hvis du er en idrettsutøver, trener du til et maraton.
- Uansett hva partnerens mål og prestasjoner er, er det viktig at du har dine egne mål. Du og partneren din bør støtte hverandre og feire hverandres prestasjoner.
Tips
- Respekter partneren din. Aldri gjør noe som kan forråde partnerens tillit, for eksempel å lyve eller ha en affære.
- Vis alltid kjærlighet. Kyss eller klem partneren din og fortell dem at du elsker dem.
- Hvis du føler deg sjalu, ikke bry deg om det. Ta en privat prat med partneren din, og sørg for at du sier noe sånt som: “Hør på meg, vær så snill. Du vet at jeg elsker deg og stoler på deg, men jeg er hjelpeløs og føler meg sjalu å se deg med den personen. Tilgi meg." Kjæresten din burde forstå og forklare situasjonen, slik at du ikke trenger å føle deg sjalu lenger.
- Gå ut sammen. Gå på date, enten ved å gå til en fancy restaurant eller bare nyte satayen som selges på gaten.
- Vis en vennlig holdning til partnerens venner, og prøv å sosialisere litt med dem. Når du ser dem, si hei og ta en liten prat. Vennskap kan være viktig for partneren din, så å bli kjent med vennene dine vil ha en langvarig innvirkning på å styrke forholdet ditt.
