Depresjon er en reell klinisk tilstand, akkurat som forkjølelse eller influensa. Nøkkelen til å forstå om en person opplever depresjon eller dyp sorg er å kjenne alvoret og hyppigheten som følelsene eller symptomene oppstår med. Behandling for depresjon varierer fra person til person, men det er tilnærminger som er mer effektive. Med riktig behandling kan du lindre symptomer på depresjon og redusere deres innvirkning på livskvaliteten din.
Steg
Metode 1 av 9: Diagnostisering av depresjon
Trinn 1. Registrer og følg utviklingen av dine følelser hver dag i to uker
Hvis du opplever lavt humør, for eksempel tristhet, og du mister interesse eller glede for ting du pleide å glede deg over, kan du oppleve depresjon. Disse symptomene vises mesteparten av dagen og hver dag i (minst) to uker.
- Disse symptomene kan vare i to uker eller mer, og deretter stoppe og dukke opp igjen. Slike ting omtales som "tilbakevendende episoder" eller "tilbakevendende episoder". Under disse forholdene er symptomene på depresjon mer enn bare en "dårlig dag". Disse symptomene blir svært betydelige endringer i humør som påvirker en persons funksjon sosialt eller på jobb. Du må ikke gå på skole eller jobbe. Disse følelsene kan også få deg til å miste interessen for hobbyer eller aktiviteter du liker, for eksempel å drive med sport, håndverk eller besøke en venns hus.
- Hvis du har opplevd en stor livshendelse, for eksempel tap av et familiemedlem, kan du vise mange symptomer på depresjon, selv om du ikke er klinisk deprimert. Rådfør deg med legen din eller terapeuten for å avgjøre om du opplever flere depressive symptomer enn symptomer under en "normal" sorgprosess/øyeblikk.
Trinn 2. Se etter andre symptomer på depresjon
I tillegg til å føle seg trist og miste interessen, vil personer med depresjon også vise andre symptomer det meste av dagen, hver dag i minst to uker. Se på listen over følelser de siste to ukene, og sjekk om du opplever tre (eller flere) av følgende tilleggssymptomer: Disse symptomene kan omfatte:
- Betydelig tap av matlyst eller vekttap
- Forstyrrelser i søvnmønstre (f.eks. Ikke å kunne sove eller sove for lenge)
- Tretthet eller tap av energi
- Økt rastløshet eller reduserte kroppsbevegelser som kan sees av andre
- Fremveksten av verdiløshet eller overdreven skyldfølelse
- Konsentrasjonsvansker eller manglende evne til å ta avgjørelser
- Gjentatte tanker om død eller selvmord, og forsøk på eller planlagt selvmord
Trinn 3. Søk hjelp umiddelbart hvis det oppstår selvmordstanker
Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, må du umiddelbart søke hjelp ved å ringe 119 eller gå til en sykehusets akuttmottak. Du bør ikke prøve å bli kvitt disse tankene uten profesjonell hjelp.
Trinn 4. Skill mellom depresjon og "blå" eller triste øyeblikk
Øyeblikk eller tristhet som dette er et ekte sett med følelser og kan forårsakes av stress, store livsendringer (både positive og negative) og til og med været. Nøkkelen til å skille mellom depresjon og tristhet er å gjenkjenne alvoret og hyppigheten som følelsene eller symptomene oppstår. Hvis du har hatt symptomer på depresjon nesten hver dag i to uker eller mer, kan du lide av depresjon.
En stor livshendelse, for eksempel død av en du er glad i, kan gi symptomer som ligner på depresjon. Imidlertid er en vesentlig forskjell du kan se i sorgprosessen at det er positive minner om personen som døde, og du kan fortsatt få glede eller lykke fra visse aktiviteter. I mellomtiden har mennesker med depresjon problemer med å få en følelse av lykke når de utfører normale aktiviteter
Trinn 5. Registrer aktivitetene som har blitt utført de siste ukene
Lag en liste over alle aktivitetene, fra å gå på jobb eller delta på timene til å spise og bade. Observer om det er et mønster i aktivitetene som utføres. I tillegg må du være oppmerksom på om det er en nedgang i frekvensen av visse aktiviteter som du vanligvis gjør med glede eller oppriktighet.
- Bruk denne listen for å finne ut om du har vist risikabel oppførsel. Personer som lider av depresjon kan gjøre risikable ting fordi de ikke lenger bryr seg om konsekvensene i livet, og trenger hjelp fra andre til å ta vare på seg selv.
- Hvis du er deprimert, kan dette være en vanskelig "oppgave" å fullføre. Ikke hast inn i det, eller be et pålitelig familiemedlem eller en venn om å skrive huskelisten din.
Trinn 6. Spør om andre mennesker merker en forskjell i humøret ditt
Snakk med et pålitelig familiemedlem eller en venn for å se om de merker forskjell i din holdning eller handling. Mens en persons personlige erfaring er viktigst, er meninger eller meninger fra andre som kjenner personen også viktige.
Andre kan føle at du lett gråter uten grunn eller at du ikke klarer å gjøre små ting som å ta en dusj
Trinn 7. Spør legen din om din fysiske tilstand driver på depresjonen din
Flere sykdommer kan forårsake depressive symptomer, spesielt de som er knyttet til skjoldbruskkjertelen eller andre deler av kroppens hormonsystem. Snakk med legen din for å se om noen medisinske (fysiske) tilstander du har påvirker eller oppmuntrer til depresjon.
Noen medisinske tilstander, spesielt kroniske eller uhelbredelige tilstander, medfører risiko for depressive symptomer. I slike situasjoner er målet for medisinske fagfolk i utgangspunktet å hjelpe den lidende til å forstå kilden til depressive symptomer og hvordan de kan lindres
Metode 2 av 9: Søk profesjonell hjelp
Trinn 1. Velg en mental helse ekspert/ekspert
Det er forskjellige kategorier av terapeuter, og hver kategori tilbyr en annen ferdighet eller spesialisering. Denne kategorien inkluderer rådgivende psykologer, kliniske psykologer og psykiatere. Du må kanskje se en eller flere terapeuter fra forskjellige kategorier.
- Rådgivende psykolog: Rådgivningspsykologi er et terapifelt som fokuserer på å utvikle ferdigheter og hjelpe de som kommer gjennom vanskelige tider i livet. Denne typen terapi kan være kort eller lang sikt, og er ofte problemspesifikk og målrettet. Generelt vil rådgiveren be deg om å snakke gjennom nøye spørsmål, og lytte til hva du har å si. Rådgiveren vil objektivt hjelpe deg med å identifisere viktige ideer og setninger. Han eller hun vil diskutere disse ideene med deg mer detaljert for å hjelpe til med å håndtere de emosjonelle og miljømessige problemene som driver eller bidrar til depresjonen din.
- Klinisk psykolog: Kliniske psykologer er opplært til å gi tester for å sjekke diagnosen. Derfor har kliniske psykologer en tendens til å fokusere på psykopatologi eller studiet av atferd og psykiske lidelser.
- Psykiater: Psykiatere kan bruke psykoterapi og skalaer eller tester i implementeringen. Imidlertid brukes vanligvis en psykiater som referanse når behandling blir et alternativ som pasienten ønsker å prøve. I de fleste land kan bare en psykiater foreskrive medisiner, selv om noen stater eller regioner tillater psykologer å forskrive medisiner.
Trinn 2. Få henvisninger
For å finne en rådgiver kan du prøve å spørre venner eller familie om anbefalinger, religiøse gruppeledere, mentalsentre i samfunnet, mentorprogrammer for ansatte (hvis din bedrift tilbyr denne tjenesten) eller personlige leger.
Andre profesjonelle foreninger som Indonesian Psychological Association eller American Psychological Association tilbyr søketjenester for å finne medlemmer som bor eller praktiserer i byen/området ditt
Trinn 3. Finn ut og velg en terapeut
Finn noen som får deg til å føle deg "akseptert" og komfortabel. En dårlig rådgivningsopplevelse kan holde deg fra å gå til rådgivning i årevis, så du går glipp av verdifulle terapeutiske muligheter/øyeblikk. Husk at ikke alle helsepersonell er like. Finn en ekspert du liker, og bli i rådgivningsøkter med ham.
Terapeuter vil vanligvis be deg om å snakke gjennom nøye utformede spørsmål, og deretter lytte til svarene dine. Til å begynne med kan du føle deg nervøs for å åpne opp og fortelle en historie, men de fleste synes det er vanskelig å slutte å snakke etter noen minutter
Trinn 4. Kontroller at terapeuten din er lisensiert
Psykisk helsepersonell må være lisensiert eller lisensiert til å praktisere i byen/området ditt. Nettstedet til Association of State and Provincial Psychology Boards gir grunnleggende informasjon om hvordan du velger en terapeut, lisenskrav i visse byer/regioner, og hvordan du finner ut om en bestemt terapeut er lisensiert eller ikke.
Trinn 5. Sjekk helseforsikring
Selv om kostnaden for behandling av psykiske lidelser kan dekkes offisielt akkurat som fysiske sykdommer, kan typen eller kategorien av forsikring du fortsatt påvirke typen og mengden terapi du mottar. Sørg for å søke informasjon om dette hos forsikringsselskapet eller tjenesteleverandøren før du starter behandlingen. Bortsett fra dette kan det også sikre at du kan få tjenester fra en terapeut til en kostnad som forsikringen din kan dekke.
Trinn 6. Spør terapeuten om ulike typer terapi
Det er tre hovedterapier som mest konsekvent viser fordeler for pasienter. Disse terapiene er kognitiv atferdsterapi, mellommenneskelig terapi og atferdspsykoterapi. I tillegg er det forskjellige tilnærminger som kan tas. Terapeuten kan bestemme det beste handlingsforløpet for deg.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT): Målet med denne terapien er å utfordre og endre synspunkter, atferd og fordommer som antas å utløse depressive symptomer, samt implementere endringer i maladaptiv atferd.
- Interpersonell terapi eller mellommenneskelig terapi (IPT): Denne terapien fokuserer på livsendringer, sosial isolasjon, reduserte sosiale ferdigheter og andre mellommenneskelige problemer som driver depressive symptomer. IPT er spesielt effektivt når en nylig “episode” eller et depressivt øyeblikk ble forårsaket av en bestemt hendelse (f.eks. Noens død).
- AtferdspsykoterapiAtferdsterapi tar sikte på å planlegge behagelige aktiviteter, samtidig som du reduserer dårlige opplevelser gjennom teknikker som aktivitetsplanlegging, selvkontrollterapi, trening i sosiale ferdigheter og problemløsning.
Trinn 7. Vær tålmodig
Rådgivningseffekten vises gradvis. Du må delta på vanlige rådgivningsøkter i minst et par måneder før du ser noen permanente effekter. Ikke gi opp før effektene begynner å føles.
Metode 3 av 9: Snakke med en psykiater om medisinering
Trinn 1. Spør en psykiater om antidepressiva
Antidepressiva produkter påvirker nevrotransmittersystemet i hjernen for å bekjempe problemer i produksjonen og/eller bruken av nevrotransmittere av hjernen. Antidepressiva er kategorisert i henhold til nevrotransmittere de påvirker.
- Noen typer antidepressiva som er ganske vanlige er SSRI, SNRI, MAOI og tricykliske midler. Du kan finne navnene på noen av de mest brukte antidepressiva ved å søke på internett. Psykiateren vet også den beste typen medisiner for situasjonen / tilstanden du opplever.
- Din psykiater kan be deg om å prøve flere forskjellige typer medisiner for å finne ut hvilken som er den mest effektive. Noen antidepressiva er kontraindisert hos noen mennesker, så det er veldig viktig at du holder kontakten med legen din og umiddelbart tar hensyn til eventuelle negative eller uønskede humørsvingninger. Vanligvis kan bytte til en annen klasse medisiner løse dette problemet.
Trinn 2. Spør en psykiater om antipsykotika
Hvis antidepressiva alene ikke er effektive, kan terapeuten foreslå antipsykotika. Det er tre typer antipsykotika, nemlig aripiprazol, quetiapin (seroquel) og risperidon. I tillegg er det også antidepressiv/antipsykotisk kombinasjonsterapi (fluoksetin/olanzapin) som er godkjent for bruk med vanlige antidepressiva. Denne kombinasjonen kan behandle depresjon når antidepressiva alene ikke er nok.
Trinn 3. Kombiner medisiner med psykoterapi
For å maksimere effekten av medisinen, fortsett å gjøre regelmessige besøk til en psykiatrisk helsepersonell mens du tar medisinen.
Trinn 4. Ta medisiner regelmessig
Antidepressiva tar tid å jobbe fordi disse produktene sakte og "forsiktig" endrer den kjemiske balansen i hjernen. Generelt tar det minst tre måneder å se en varig effekt av et antidepressivt middel.
Metode 4 av 9: Journal Writing
Trinn 1. Skriv ned stemningsmønsteret
Bruk en journal for å registrere mønstre som påvirker humør, energi, helse og søvnvaner. Journalisering hjelper deg også med å behandle følelser og få en ide om hvorfor noen ting får deg til å føle visse følelser.
Hvis du trenger mer "struktur", er det flere personer eller bøker som lærer journalingsteknikker, og til og med nettsteder for å holde tidsskrifter online
Trinn 2. Prøv journalføring hver dag
Bli vant til å skrive hver dag, selv i noen minutter. Noen ganger vil du skrive mer, og andre dager mangler du energi eller inspirasjon. Å skrive blir lettere når du gjør det oftere. Fortsett derfor å skrive for å finne ut fordelene som kan oppnås.
Trinn 3. Ha alltid en penn og et papir klart
Ha alltid med deg en journal eller notatbok og en penn, slik at du enkelt kan skrive når det er et øyeblikk som må noteres. Alternativt kan du bruke en notat -app på telefonen, nettbrettet eller annen enhet du bærer rundt ofte.
Trinn 4. Skriv ned hva du vil
Bare la ordene flyte og ikke bekymre deg om det du skriver ikke gir mening. Ikke bry deg om stavemåte, grammatikk eller skrivestil, og ikke tenk på hva andre mennesker synes.
Trinn 5. Del innlegg bare hvis du vil
Du kan beholde journalen for deg selv hvis du vil. Du kan også dele historien din med familie, venner eller en terapeut hvis du synes det er nyttig. Bortsett fra det kan du også opprette en blogg for å dele alle historiene dine med publikum. Denne beslutningen hviler på deg og ditt komfortnivå når det gjelder bruk av journalen.
Metode 5 av 9: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Kutt ned på typer matvarer som fremmer depresjon
Bearbeidede matvarer som bearbeidet kjøtt, sjokolade, søte desserter, fritert mat, bearbeidede frokostblandinger og fettrike meieriprodukter er kjent for å være forbundet med flere symptomer på depresjon.
Trinn 2. Spis flere typer matvarer som kan redusere depresjon
Flere typer matvarer er forbundet med en nedgang i symptomer på depresjon, inkludert frukt, grønnsaker og fisk. Øk inntaket av denne typen mat slik at kroppen får flere næringsstoffer og næringsstoffer som gjør kroppen sunnere.
Trinn 3. Prøv mat fra Middelhavet
Middelhavsdiet (refererer til regionen i verden hvor denne typen mat stammer fra) understreker inntaket av frukt, grønnsaker, fisk, nøtter, belgfrukter og olivenolje.
Denne typen mat inkluderer heller ikke alkohol som er et deprimerende stoff
Trinn 4. Øk inntaket av omega tre fettsyrer og folat
Selv om det ikke er bevis for at økende inntak av omega-3 fettsyrer og folat alene er tilstrekkelig for å behandle depresjon, har disse to stoffene effekt på behandling av depresjon når de brukes i kombinasjon med andre typer behandling.
Trinn 5. Observer diettens innvirkning på humøret
Vær oppmerksom på humøret ditt noen timer etter at du har spist visse typer mat. Hvis du er i godt eller dårlig humør, tenk på maten du nettopp har spist. Ser du mønstre i noen typer mat?
Du trenger ikke å registrere hvert næringsinntak i detalj. Imidlertid er det viktig for deg å være oppmerksom på maten du spiser og dens innvirkning på humøret ditt, slik at du ikke faller tilbake i depresjonens "snare"
Metode 6 av 9: Fokus på kondisjon
Trinn 1. Ta kontakt med lege eller personlig trener
Før du prøver en ny treningsrutine, er det viktig å kjenne den sporten som best matcher dine interesser, størrelse/styrke og skadehistorie (hvis noen). Rådfør deg med en lege eller personlig trener for å vurdere kondisjonen din.
Disse to utøverne kan hjelpe deg med å finne ut hvilken trening som er trygg og hyggelig for deg, samt gi motivasjon til å begynne å trene
Trinn 2. Begynn å trene
Trening bidrar til å forbedre humøret og forhindre depresjon "tilbakefall". I en randomisert kontrollert studie ble trening vist å være like effektiv som medisinering. Eksperter hevder at trening øker kroppens frigjøring av nevrotransmittere og hormoner, og regulerer søvnmønstre.
Den positive effekten av trening som en form for å håndtere depresjon er at aktiviteter som løping ikke bruker mye penger
Trinn 3. Bruk SMART -systemet til å sette mål
Sett mål basert på SMART som står for Spesifikk (spesifikk), Målbar (målt), Oppnåelig (rimelig, i sammenheng med prestasjon), Realistisk (realistisk) og Tidlig (i tide). Denne guiden hjelper deg med å få "belønningene" og forsterkningene forbundet med å nå dine sportslige mål.
Start med "A" -aspektet til SMART for å sette deg mål. Sett deg enkle mål først fordi prestasjoner kan gi deg tidlig suksess. I tillegg gir prestasjon deg også tillit til å sette ditt neste mål. Hvis du føler at du ikke kan presse deg selv lenger (f.eks.gå i 10 minutter), utfordre deg selv til å gjøre det oftere (f.eks. gå 10 minutter hver dag i en uke, en måned og deretter et helt år). Vær oppmerksom på hvor lenge du kan opprettholde den prestasjonen
Trinn 4. Tenk på hver treningsøkt som et skritt fremover
Se på trening som en stemningsbehandler og en positiv refleksjon av ønsket om å forbedre deg. Selv å gå i fem minutter i moderat tempo er bedre enn ingen trening i det hele tatt. Ved å se på hver prestasjon med stolthet, uansett hvor liten den er, kan du fortsatt føle at du utvikler deg og kommer deg.
Trinn 5. Prøv kardiovaskulær trening
Disse typer trening, som svømming, løping eller sykling, er ideelle primære øvelser for behandling av depresjon. Velg kardiovaskulære øvelser som er lette og passende for leddene så mye som mulig, for eksempel svømming frem og tilbake eller sykling.
Trinn 6. Tren med venner
Inviter en venn eller et familiemedlem til å trene sammen. De kan motivere deg til å komme deg ut av huset og gå på treningsstudioet for å trene. Forklar at det kan være vanskelig for dem å motivere deg, men all hjelp de gir deg vil bli oppriktig verdsatt.
Metode 7 av 9: Prøver andre strategier
Trinn 1. Øk eksponeringen for sollys
Flere studier har vist at økt eksponering for sollys kan ha en positiv effekt på humøret. Dette skyldes effekten av vitamin D som kan fås fra forskjellige kilder (ikke bare sollys). Du trenger ikke å gjøre spesifikke aktiviteter når du er ute. Å sitte på en benk og nyte solen er også fordelaktig.
- Noen rådgivere foreskriver ultrafiolette lamper (sollamper) for personer med depresjon som bor i områder med liten sollys om vinteren. Å bruke disse lysene har samme effekt som å gå ut og stå i solen.
- Hvis du planlegger å gå utendørs og være ute i solen i mer enn noen få minutter, ta forholdsregler ved å bruke solkrem på huden din og bruke solbriller.
Trinn 2. Nyt utendørsaktiviteter
Hagearbeid, turgåing og andre utendørsaktiviteter kan ha en gunstig effekt. Selv om noen av disse aktivitetene er relatert til sport, trenger aktivitetene du ikke trenger å fokusere på sport. Eksponering for frisk luft og natur kan slappe av sinnet og slappe av kroppen.
Trinn 3. Finn en kreativ "vent"
Det har lenge vært spekulasjoner om at kreativitet og depresjon henger sammen fordi noen mennesker føler at depresjon er "prisen" man må betale for å være kreativ. Depresjon er imidlertid mer vanlig når kreative mennesker synes det er vanskelig å finne utløp for uttrykket sitt. Finn kreative utsalgssteder ved å skrive, male, danse eller delta i andre kreative aktiviteter med jevne mellomrom.
Metode 8 av 9: Prøv alternativ medisin
Trinn 1. Prøv å bruke St. Johannesurt. St. Johannesurt er en alternativ medisin som har effekt ved behandling av mild depresjon. Dette produktet var imidlertid mindre effektivt enn placebopiller i store studier. Dette middelet kan kjøpes i en matbutikk eller en naturlig helseproduktbutikk.
- Sørg for at du følger instruksjonene på pakken for riktig dosering og bruksfrekvens.
- Sørg for at du kjøper urtetilskudd fra en pålitelig butikk eller selger. I noen land er produksjonen av kosttilskudd ikke strengt kontrollert av mat- og legemiddelkontrollorganer, slik at renheten og kvaliteten varierer mellom produsentene.
- Ikke bruk St. Johannesurt sammen med medisiner som SSRI. Bruken kan føre til at kroppen overskyt serotonin slik at det truer livet ditt.
- St. Johannesurt kan redusere effekten av andre medisiner hvis de brukes samtidig. Legemidler som kan påvirkes inkluderer orale prevensjonsmidler, antiretrovirale legemidler (f.eks. HIV -medisiner), antikoagulantia (f.eks. Warfarin), hormonbehandling og immunsuppressive medisiner. Snakk med legen din først hvis du tar andre medisiner.
- På grunn av mangel på bevis som støtter effektiviteten til St. John's Wort, American Psychiatric Association eller American Psychiatric Association anbefaler ikke dette produktet til generell bruk.
- USAs nasjonale senter for alternativ og komplementær medisin krever forsiktighet ved bruk av homøopatiske medisiner og oppfordrer til åpen diskusjon med helsepersonell for sikker og koordinert behandling.
Trinn 2. Prøv et SAMe -supplement
Et annet alternativt supplement du kan prøve er S-adenosylmetionin eller S-adenosylmetionin (SAMe). SAMe er et naturlig forekommende molekyl. Lave nivåer av SAMe i kroppen har vært knyttet til depresjon. For å øke SAMe -nivåene i kroppen din, kan du ta eller injisere SAMe -tilskudd i venene eller musklene.
- Produksjon eller produksjon av SAMe -tilskudd i noen land er ikke regulert. I tillegg produserer hver produsent produkter med forskjellige styrker og grunnleggende ingredienser.
- Sørg for å følge instruksjonene på pakken for å finne riktig dosering og bruksfrekvens.
Trinn 3. Søk akupunkturbehandling
Akupunktur er en del av tradisjonell kinesisk medisin der nåler settes inn i visse deler av kroppen for å korrigere energiblokker eller ubalanser i organer. Finn en akupunktør ved å søke på internett for informasjon eller be en lege om henvisning.
- Kontakt forsikringsselskapet for å finne ut om kostnadene for akupunkturbehandling kan dekkes av forsikringen din.
- Effekten av akupunktur har blandet bevis. En studie demonstrerte en sammenheng mellom akupunktur og normalisering av nevrobeskyttende proteiner med effekter som ligner de på Prozac. I mellomtiden viser andre studier effekten av akupunktur som kan sammenlignes med psykoterapi. Disse studiene gir troverdighet til akupunktur som behandling for depresjon, selv om det er behov for mer forskning i denne forbindelse.
Metode 9 av 9: Forsøk på behandling med medisinsk utstyr
Trinn 1. Be terapeuten om å administrere elektrokonvulsiv terapi
Elektrokonvulsiv terapi (ECT) kan gis for svært alvorlig depresjon, personer med akutt selvmordstanker, personer med psykose eller katatoni (annet enn depresjon), eller de som ikke viser en positiv reaksjon eller bytter til andre medisiner. Denne terapien begynner med en lett bedøvelse, etterfulgt av flere elektriske sjokk levert til hjernen.
- ECT har den høyeste svarprosenten av noen annen antidepressiv terapi (ca. 70-90% av mennesker med depresjon reagerer på denne behandlingen).
- Noen av begrensningene ved bruk av ECT inkluderer stigma forbundet med praksisen, samt mulige bivirkninger, for eksempel kardiovaskulære og kognitive effekter (f.eks. Kortsiktig hukommelsestap).
Trinn 2. Prøv transkranial magnetisk stimulering
Transkranial magnetisk stimulering (TMS) bruker magnetiske spoler for å stimulere hjernen. Denne praksisen er godkjent av United States Food and Drug Administration for personer med alvorlig depressiv lidelse som ikke er i stand til å vise positiv respons eller bytte til vanlig medisin.,
Denne behandlingen må utføres hver dag, så det kan være vanskelig for personer med middels økonomisk evne
Trinn 3. Prøv stimulering av vagusnerven
Vagus nervestimulering (VNS) er en relativt ny behandling og krever implantasjon av en enhet for å indusere vagusnerven, en komponent i det autonome nervesystemet. Denne praksisen kan brukes på personer med depresjon som ikke viser positiv respons eller endrer til vanlig medisinering.,
Data om effektiviteten av denne stimuleringen er fortsatt begrenset. I tillegg er det potensielle bivirkninger forbundet med implantering av medisinsk utstyr i kroppen, inkludert interferens med annet medisinsk utstyr.,
Trinn 4. Prøv dyp hjernestimulering
Deep-brain stimulation (DBS) er en eksperimentell behandling og har ikke blitt godkjent av US Food and Drug Administration. I denne praksisen implanteres en medisinsk enhet i pasientens kropp for å presse den delen av hjernen som kalles "Area 25".
Informasjon om effektiviteten av denne praksisen er begrenset. Som en eksperimentell behandling kan DBS bare brukes hvis andre behandlinger mislykkes eller ikke kan brukes som alternativer
Trinn 5. Prøv neurofeedback
Neurofeedback tar sikte på å "omskole" hjernen når mennesker med depresjon viser visse mønstre av hjerneaktivitet. Nye former for neurofeedback utvikles ved bruk av funksjonell magnetisk resonansavbildning (fMRI) teknikk.
Neurofeedback er dyrt og tidkrevende. Forsikringsselskapet ditt kan ikke dekke kostnadene ved denne prosedyren
Tilleggsressurser
| Organisasjon | Telefonnummer eller kontakt |
|---|---|
| Rådgivningstjeneste for direktoratet for psykiske helsetjenester, helsedepartementet, RI | 500-454 |
| Nødetatnummer (celle og satellitt) | 112 |
| Selvmordsforebyggende tjenester | 021-7256526 eller 021-7257826 |
| Internasjonalt velværesenter | 021-80657670 eller 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolar Care Indonesia | Facebook -gruppe |
| Into The Light Indonesia | Offisiell Facebook -side |
Tips
- Valget av et bestemt behandlingsalternativ kan være en prøve- og feilprosess. Når du arbeider med en psykolog, må du ikke bli motløs hvis den første eller andre behandlingen ikke virker. Dette betyr at du må prøve en annen type behandling.
- Ikke misbruk narkotika eller bruk andre vanedannende stoffer for å bekjempe smerter. Bruk også antidepressiva som foreskrevet av en lisensiert ekspert.
- Hold aldri tilbake følelsene dine når du er deprimert.
