Det er mange grunner til at folk vil snu et nytt blad. For eksempel etter tapet av en du er glad i, en fiasko i en karriere, eller kanskje bare å være misfornøyd med livet akkurat nå. Selvfølgelig vil det ta lang tid og hardt arbeid å starte livet på en ny måte. Lær forskjellige måter å bli glad på igjen og trives på nye måter.
Steg
Metode 1 av 4: Bryte dårlige vaner
Trinn 1. Bestem dine dårlige vaner
Det er vaner som er dårlige for fysisk helse, noen er dårlige for mental og mental helse. Imidlertid er det også mange gode vaner. Vi trenger også vaner og rutiner for å komme gjennom hverdagen. Når du går i din daglige rutine, finn ut hvilke vaner som er dårlige, skadelige eller forstyrrer din evne til å være en bedre person. På denne måten kan du bestemme hvilke vaner som må endres.
- Lag en liste over tingene du gjør hver dag. Start med det du gjør rett når du våkner, og avslutt med det du gjør rett før sengetid.
- Inkluder ting du ikke anser som en vane. Selv tilsynelatende forskjellige aktiviteter alene kan bli vaner.
Trinn 2. Kjenn opprinnelsen til dårlige vaner
Noen ganger er en dårlig vane så rutinemessig at vi glemmer opprinnelsen. Når du finner en dårlig vane i din daglige rutine, kan du meditere over bruk av vanen for deg. For eksempel, hvis du ofte handler eller spiser for mye snacks, kan disse aktivitetene faktisk være din måte å håndtere stress eller tristhet på. Hvis du bruker for mye tid foran TV -en eller internett, kan du prøve å unngå å ha kontakt med andre mennesker i huset.
- Det er en motivasjon bak hver handling, enten det er bevisst eller ikke.
- Før du kan endre en dårlig vane, må du vite hvorfor du gjør det. Vær ærlig med deg selv. Finn ut om du gjør dette for å unngå noe du ikke vil gjøre. Dårlige vaner kan også være en uproduktiv måte å håndtere en annen lidelse på. For eksempel er du kanskje vant til å bite neglene når du er nervøs. Aktiviteten med å bite neglene er din måte å behandle den rastløse følelsen på.
Trinn 3. Løs problemet først
For å bryte en dårlig vane, må du finne ut den opprinnelige årsaken. Det kan være vanskelig, men det er den eneste måten å bryte vanen med å gjøre ting som ikke er nødvendig for å unngå noe. Hvis du synes det er vanskelig å løse problemet først, må du kontakte en profesjonell terapeut.
- Erstatt din negative oppførsel med en positiv. For eksempel, i stedet for å spise for mye for å håndtere tristhet, innrøm at du føler deg trist og snakker om følelsene dine med noen andre.
- Se etter en psykolog på nettet, eller spør legen din om tjenestene til en psykolog, som kan være i stand til å gi deg råd om psykologen du ønsker.
Trinn 4. Få støtte fra andre
Den beste måten å bryte en dårlig vane er å be om støtte fra andre. Lag et nettverk av mennesker som støtter deg, kan være ektefelle, slektninger / nære venner eller en gruppe mennesker i en bestemt gruppe. Du trenger mennesker som vet hva som skjer i livet ditt og kan hjelpe. Hvis du har venner som også prøver å bli kvitt de dårlige vanene dine, gjør det sammen.
Trinn 5. Vær tålmodig
Å bryte dårlige vaner tar selvfølgelig tid, og noen ganger vil du mislykkes. Husk at disse feilene faktisk er normale. Store livsendringer skjer ikke over natt. Tenk på å eliminere dårlige vaner som å eliminere røyking eller å drikke alkohol. Det er ikke lett og krever mye tålmodighet og hardt arbeid. Tilgi deg selv for fiasko, og bruk erfaringen til å styrke din endringsvilje.
Metode 2 av 4: Å lykkes med deg selv
Trinn 1. Finn ut hva du liker
Gjør ting som gjør deg glad, både på jobb og når du er ledig. De fleste har hobbyer eller aktiviteter som de liker å gjøre på fritiden. Hvis du vil snu et nytt blad i livet ditt, er det bare å lete etter en ny jobb som gjør deg lykkeligere og mer fornøyd.
- I stedet for å jage titler og penger (som selvfølgelig er viktige), fokuser du oppmerksomheten på utfordrende jobber og legger ansvar på skuldrene. Dermed vil du trives i det lange løp.
- Gjør noe du liker hver dag, eller tilbring tid med noen du er glad i. På denne måten vil du huske at du kan skape fremtiden du ønsker.
Trinn 2. Lag et nytt mål
Du må legge igjen gamle mål. Husk at dette er et nytt kapittel i livet ditt. Du trenger ikke gi opp store livsmål (for eksempel å finne en stabil jobb eller en støttende partner), men du må kanskje endre noen detaljer i de gamle livsmålene dine og tilpasse deg nye situasjoner. Denne endringen vil ikke være så vanskelig hvis du prøver å se det som en god ting, og som begynnelsen på et fantastisk nytt liv. Lag mål som er spesifikke, målbare, oppnåelige, resultatfokuserte og har en tidslinje.
- Spesifikk. Du må ha en konkret ramme, motivasjon og målplan.
- Målt. Hvert mål skal ha klart angitte resultater og en metode for å måle suksessen til disse resultatene.
- Oppnåelig. Målene dine bør være utfordrende, men realistiske og oppnåelige.
- Fokuser på resultater. Målene du setter bør fokusere mer på resultater, ikke på handlingene du tar for å nå dem. Fokuser på mål som kan skape konkrete resultater, og arbeid med disse målene til du får resultater.
- Ha en tidsregel. Denne timingsregelen bør være rask nok til at du føler at målet er viktig, og du er motivert til å gjøre det. Det må imidlertid fortsatt være realistisk og imøtekommende for ulike komplikasjoner eller uventede feil.
Trinn 3. Skriv ned målene dine
Forskning viser at å skrive ned målene dine på et stykke papir og se på dem hver dag vil styrke din intensjon om å nå dem. Uansett hva målet ditt er, skriv det ned på et stykke papir og legg det der du vil se det hver dag.
- Uansett din nåværende tilstand, vil du føle deg lykkeligere hvis du har konkrete mål og påminnelser om de målene du ser regelmessig.
- Se på de skrevne målene dine så ofte som mulig. Dette må du gjøre som en del av arbeidet ditt med å nå disse målene. Du vil også føle deg mer motivert.
Trinn 4. Feir små suksesser
Veien til suksess er opp og ned. Når du er nede, er det mer sannsynlig at du glemmer de store målene som ble satt fra starten. Dermed må du feire små suksesser.
Det er mange små suksesser i det du gjør. For eksempel, selv om du opplever et tap, for eksempel å miste virksomheten din, anser det som en suksess. Du er nå ikke lenger begrenset til virksomheten, og du kan starte på nytt på noen måte
Trinn 5. Ignorer folk som ikke støtter deg
Det vil være mennesker som vil fortelle deg at du ikke vil lykkes eller at innsatsen din ikke er viktig. Mange forstår ikke hvor viktig det er å utfordre og utvikle seg selv. Motivasjon og arbeidsmoral er viktig, men du må også ha støtte og validering av de nærmeste. Dine venner og kjære bør kunne gi støtte så vel som utfordringer, slik at du kan fortsette å vokse.
- Hvis venner eller kolleger ikke støtter din innsats, finn noen andre som tenker som deg og vil støtte deg.
- Du kan be om støtte fra en eller en gruppe mennesker. Ikke vær redd for å be dine kolleger eller naboer om støtte.
Metode 3 av 4: Forbedring av sosial interaksjon
Trinn 1. Småprat
Hvis du ikke er vant til det, vil du være redd for å starte lange samtaler med folk du ikke kjenner. Start med små interaksjoner eller småprater. Gi smilet ditt til forbipasserende på gaten. Ros folkene du møter hver dag. Si "takk" til kassereren eller butikkinnehaveren. Disse små trinnene vil øke din selvtillit. Du vil også kunne snakke lenger med folk du ikke kjente før.
Trinn 2. Øv på taleferdigheter
Hvis du fremdeles ikke vil snakke med fremmede, øv deg på å snakke med folk du kjenner. Dine tale- og sosiale ferdigheter blir sterkere med øvelse, og hver gang du øver, blir du mer og mer i stand til å snakke flytende til andre.
Start med en lang samtale med en eller to personer du kjenner godt. Fortsett deretter å snakke med en gruppe mennesker du kjenner. Når du kan snakke med denne gruppen mennesker, kan du begynne å snakke med folk du egentlig ikke kjenner
Trinn 3. Vær oppmerksom på hvordan andre mennesker samhandler
En enkel måte å styrke dine sosiale ferdigheter på er å ta hensyn til hvordan andre mennesker samhandler. Du kan gjøre dette enkelt. Vær oppmerksom på folk du ikke kjenner. Gå til et offentlig sted, for eksempel en kafé eller bar (hvis du har passert aldersgrensen), og se hvordan de snakker med hverandre.
- Oppsummer strukturen i samtalen du tar hensyn til. Er det en person som er så dominerende? Er det en gjensidig dialog? Hvordan skjedde temaendringen i samtalen, var det naturlig eller plutselig? Eller kanskje en kombinasjon av begge?
- Vær også oppmerksom på kroppsspråk. Folk som snakker er nær hverandre eller langt unna? Er det øyekontakt, eller virker de distrahert av noe annet?
- Vær oppmerksom på så mange mennesker som mulig i en så mangfoldig situasjon som mulig. På denne måten blir du bedre i stand til å forstå menneskelige samtaler og interaksjoner.
Trinn 4. Finn et samtaleemne
Hvis du vil snakke med en venn, må du selvfølgelig ha et tema som du kan snakke med den personen. Hvis du kommer til å snakke med noen du ikke kjenner så godt, kan du lese de siste nyhetene som kan være en samtalestarter.
Lær hvordan du lytter godt. Når du snakker med andre mennesker, lyt til hva de har å si og snakk om temaene de tar opp. Vis din interesse for hva personen har å si ved å stille relevante spørsmål
Trinn 5. Vær hyggelig
En av de beste måtene å forbedre dine sosiale ferdigheter er å være vennlig og tilgjengelig for alle. Hvis du er vennlig og likt av mennesker, vil det være mer sannsynlig at folk vil ha kontakt med deg i fremtiden.
- Si alltid "takk" og "takk" når du samhandler med andre mennesker. Andre mennesker kan se hvor god din holdning er, og folk har en tendens til å like høflige mennesker.
- Noen ganger vil høflighet skjule usikkerhet eller tvetydighet. Du vil se mer selvsikker ut når du kommuniserer med andre mennesker.
Metode 4 av 4: Commit to Change
Trinn 1. Vet hvorfor du endrer deg selv
Endring er sunt. Ofte kan vi ikke unngå endringer. Imidlertid må du også vite hvorfor du vil endre livet ditt. Mange faktorer gjør at mennesker ønsker å endre livene sine. Alles grunner vil være forskjellige, avhengig av den individuelle situasjonen. Sørg for at årsakene dine er riktige før du endrer.
Tenk på motivasjonen din for å snu et nytt blad i livet. Vil du ha denne endringen for deg selv eller for noen andre? Hvorfor bør du endre?
Trinn 2. Gi et løfte til deg selv
Målene og intensjonene du har laget er meningsløse uten forpliktelse. Uansett hvilke mål du setter deg, lover du deg selv at du ikke gir opp og at du vil jobbe hardt for å oppnå suksess.
Hvis du ikke kan forplikte deg til deg selv, gjør det for noen andre. For eksempel for foreldrenes stolthet. Eller for en støttende partner eller en venn. Uansett hva du gjør, lov deg selv at du ikke gir opp
Trinn 3. La fortiden ligge igjen
Hvis du tidligere har opplevd forskjellige feil og sorger, vil du føle at din tidligere situasjon for alltid vil bestemme fremtiden din. Fortiden din trenger imidlertid ikke å styre fremtiden din. Gjør en bevisst innsats for å gi slipp på fortiden og skape fremtidig suksess.
- Hvis du prøver å overvinne et traume fra fortiden, men føler at du mislykkes og ikke kan gå videre, kan du søke hjelp fra en psykolog. Rådgivning vil være til stor hjelp for deg. Det er mennesker med visse problemer som virkelig trenger rådgivning.
- For å gjøre det lettere for deg å slippe fortiden, finne måter å overvinne negative tanker, slutte å gjenta de samme negative tankene og godta fiasko.
Trinn 4. Ha realistiske forventninger
Livsendringer skjer vanligvis ikke på en dag. Vanligvis vil livet endre seg etter en lang prosess, som inneholder forskjellige morsomme og irriterende øyeblikk. Beveg deg sakte. Dyrk en positiv tankegang og fremtid ved å gjøre små daglige endringer.
