Kneet kan hovne opp som følge av skade på sener, leddbånd eller menisk. Andre helseproblemer som leddgikt kan også forårsake hevelse i kneleddet. Selv overdreven aktivitet kan føre til at knærne hovner opp. Hevelse kan forekomme i kneleddet eller det omkringliggende vevet. Hevelse av vevet rundt kneet blir ofte referert til som "kneoverskuddsvæske". Når du har fått diagnosen knehevelse, kan du prøve en rekke hjemmemedisiner. Men hvis kneet ditt fortsatt er hovent eller smertefullt, bør du besøke en helsepersonell for råd og behandling.
Steg
Metode 1 av 4: Diagnostisering av hevelse i kneet
Trinn 1. Sammenlign det berørte kneet med det andre kneet
Legg merke til buen rundt kneskålen eller rundt kneet.
- Det hovne området kan også ligge bak kneet. Denne hevelsen kan være et tegn på en Baker cyste, som oppstår når overflødig væske skyves inn i vevet bak kneet. Resultatet er hevelse bak kneet som blir verre når du reiser deg.
- Hvis legen din blir rødere og føles varmere enn det andre kneet, må du oppsøke lege.
Trinn 2. Bøy og rett ut beina
Hvis du føler ubehag når du beveger benet, kan du ha en viss grad av skade som må behandles. Du kan føle smerte eller stivhet. Benstivheten er mest sannsynlig et resultat av væskeansamling i knærne.
Trinn 3. Prøv å gå på føttene
Det skadede beinet kan være smertefullt når det brukes til å stå. Prøv å legge vekten på føttene og gå.
Trinn 4. Besøk en lege
Selv om du kan diagnostisere hevelse i kneet, vet du kanskje ikke den virkelige årsaken til hevelsen. Det er best å få det sjekket av legen din, spesielt hvis hevelsen ikke forsvinner, er smertefull eller ikke forsvinner i løpet av få dager.
Noen andre helsemessige forhold som kan forårsake hevelse i kneet inkluderer: skader som revet leddbånd eller brusk, irritasjon ved overforbruk av kneet, osteoporose, revmatoid artritt, gikt, infeksjon eller andre tilstander
Metode 2 av 4: Profesjonelle behandlingsalternativer
Trinn 1. Avtal time med legen din
Se lege hvis hevelsen din er stor nok, eller hvis du ikke lenger kan legge vekt på kneet. Du bør også oppsøke lege hvis det er en markert endring i formen på kneet, eller hvis du har feber og det er rødhet i kneet, noe som kan indikere en infeksjon. Se også en lege hvis du ikke føler deg bedre etter ca 4 dager. Ledbåndene dine kan bli skadet.
- Legen vil undersøke kneet ditt for å finne årsaken til hevelsen. Han eller hun kan be deg om å gjennomgå en røntgen-, ultralyd- eller MR-undersøkelse. Gjennom denne undersøkelsen kan skader på bein, sener eller leddbånd påvises.
- En annen prosedyre legen din kan prøve er å ta en prøve av væske fra kneet. Da vil han eller hun sjekke væsken for blod, bakterier eller krystaller.
- Legen din kan injisere steroider i beinet ditt for å redusere smerte.
Trinn 2. Spør om kirurgi
Avhengig av tilstanden som forårsaker hevelsen, kan legen din foreslå kirurgi. Noen vanlige typer kneoperasjoner er:
- Artrocentese: Fjerning av væske fra kneet for å avlaste trykket på leddet.
- Artroskopi: Fjerning av løst eller skadet vev rundt kneet.
- Felles erstatning: Du kan få operasjon for leddskifte hvis kneet ikke forbedres og smerter i kneet er uutholdelig.
Trinn 3. Se en fysioterapeut
En fysioterapeut vil undersøke føttene dine. Han eller hun vil også gi deg spesifikke øvelser, basert på tilstanden din, for å styrke musklene rundt kneleddet.
Trinn 4. Besøk en ortoped
Fotproblemer som flate føtter og andre tilstander kan forårsake smerter og hevelse i kneet. Besøk en fotterapeut og be ham om å undersøke føttene dine personlig. Han eller hun kan råde deg til å bruke ortotikk, som er fotputer inne i skoene dine.
Ortopeden må kanskje undersøke ryggen og bekkenet. Smerter som skyldes ryggen, bekkenet eller bena kalles referert smerte
Metode 3 av 4: Forebygging av knehevelse
Trinn 1. Ta på deg knebeskyttere
Hvis du bruker mye tid på å sitte på knærne (på knærne), for eksempel når du gjør husarbeid eller hagearbeid, må du bruke knebeskyttere.
Hvis det er mulig, ta hyppige pauser i 10-20 sekunder. I denne hvileperioden står du opp og strekker bena. La føttene gå tilbake til hvilestilling
Trinn 2. Unngå å bøye bena og sitte på huk
Gjentatte bevegelser som bruker kneet bør unngås hvis du vil forhindre at kneet svulmer.
Trinn 3. Unngå sport og hard trening
Mange idretter, spesielt de som involverer hopping og løping, kan skade knærne. Unngå å surfe, løpe og spille basketball til kneet er helt helbredet.
Trinn 4. Spis mat som inneholder antiinflammatoriske ingredienser
Kostholdet ditt kan sette deg i økt risiko for hevelse i knærne eller andre deler av kroppen din. Prøv å holde deg unna bearbeidet, stekt eller sukkerholdig mat. Øk inntaket av frukt, grønnsaker, proteiner og fullkorn.
- Omega-3 fettsyrer er matingredienser som har antiinflammatoriske egenskaper. Spis mer laks og tunfisk for å legge omega 3 -fettsyrer til kostholdet ditt.
- Prøv middelhavskosten. Denne dietten er rik på sunt proteininnhold, for eksempel fisk og kylling, og er rik på grønnsaker, olivenolje og nøtter.
Trinn 5. Unngå røyking
Røyking kan blokkere strømmen av oksygen og blod i kroppen din. Dette resulterer da i en redusert evne til nettverket til å gjenopprette seg selv.
Metode 4 av 4: Prøv hjemmebehandlinger
Trinn 1. Hvil føttene
La føttene hvile, og prøv å redusere gangavstand til et minimum.
- Plasser beina hevet slik at de er høyere enn hjertet ditt når du legger deg. Gi puter eller bruk armlenene til støtte for bein og kne.
- Bruk krykker hvis du føler smerte for å rette bena og legge vekt på kroppen din.
Trinn 2. Ice kneet
Påfør is på det hovne området av kneet direkte i 10 - 20 minutter. Gjør denne behandlingen 3 ganger om dagen for å redusere hevelse.
Du kan også bruke frosne ispakker i stedet for is
Trinn 3. Unngå varme de første 48 timene
Hvis du har en skade som forårsaker hevelse i kneet, unngå å sette varme på kneet. Dette inkluderer varmeputer, bading eller bløtlegging i varmt vann.
Trinn 4. Bruk en kompressbandasje
Fest kneet med en elastisk bandasje for å påføre trykk. Dette vil bidra til å redusere hevelse. Prøv å bruke en elastisk bandasje som kan henge sammen, slik at du ikke trenger en seler.
- Du kan kjøpe en kompressbandasje på nærmeste apotek.
- Vær forsiktig så du ikke vikler kneet for tett. Hvis du føler nummenhet, prikking, huden din får en merkelig farge, eller kneet ditt blir verre, er bandasjen for stram.
Trinn 5. Masser knærne forsiktig
Massasje med veldig milde bevegelser kan bidra til å øke blodstrømmen til kneet. Hvis det gjør vondt, unngå å massere området.
Trinn 6. Lindre smerter med reseptfrie smertestillende midler
Prøv antiinflammatoriske legemidler som aspirin, paracetamol eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). NSAIDs inkluderer ibuprofen og naproxen.
- Når du tar smertestillende midler som disse, må du følge doseringen som er anbefalt på etiketten.
- Du kan også prøve å bruke en lokal smertestillende middel. Snakk med apoteket for å finne ut hvordan du bruker det riktig. Du kan også bruke en gips som inneholder smertestillende lidokain for å lindre smerter.
