EFT er en kraftig, stofffri, lettlært og anvendelig teknikk for å redusere stress eller smertefulle følelser knyttet til tanker, tidligere erfaringer, etc.
I følge tradisjonell kinesisk medisin er det flere punkter på kroppen din som du kan trykke forsiktig med fingertuppene og gjenta de relevante setningene.
Teorien som ligger til grunn for denne teknikken involverer kroppens energifelt, eller "meridianer" av de gamle kineserne. Enten du tror på dette energifeltet eller ikke, kan du være nysgjerrig på å prøve dette når du føler negative følelser - og kan bli overrasket over resultatene.
Steg
Trinn 1. Bestem den negative følelsen (eller problemet) som forårsaker problemet, og identifiser deretter intensiteten ved å utjevne den fra 0 til 10
0 for "ingen" og 10 for de alvorligste.
Trinn 2. Vær spesifikk når det gjelder å sette setninger
For eksempel: "Selv om jeg føler meg spent og sint når fremmede ser på meg, elsker jeg, tilgir og aksepterer meg selv fullt ut og virkelig." Eller, "Selv om mitt sinne er ustoppelig når noen badmouths meg, jeg fullstendig og virkelig elsker, tilgir og aksepterer meg selv." Eller: "Selv om jeg føler meg såret, trist og ødelagt fordi (navn) har dumpet meg, elsker jeg, tilgir og aksepterer meg selv fullt ut og virkelig." Forstår du ideen?
Trinn 3. Gjenta innstillingsfrasen mens du trykker på "karate strike point" - det myke stedet på hånden - like under lillefingeren
Totok prikken 7 ganger (selv om den egentlig ikke trenger å telles).
Trinn 4. Kom med en påminnelse
Denne setningen vil bli sagt høyt mens du treffer de andre meridianpunktene (se videoen nedenfor). Påminnelsesfraser er korte påminnelser om regulatoriske setninger, for eksempel "fremmede som ser på meg", "hater å bli sett på". Eller, "(personens navn) dumpet meg", "dumpet meg!", "Følte meg skuffet" osv.
Trinn 5. Trykk på alle følgende prikker, mens du gjentar påminnelsesfrasen:
- Den indre pannen, like over det indre "hjørnet" av øyet, på beinet.
- Ytre øye: ytre kant av øyet, på bein.
- Under øynene: under midten av øyet, igjen på beinet.
- Under nesen, mellom nesen og kinnet.
- På haken, midt i midten ved brettet.
- På brystet. Se etter et "U" -formet bein under halsen, ned ca 5 cm, deretter ca 5 cm til venstre eller høyre.
- Under armen: legg BH -stroppen eller ca 8 cm under krøllen på armen. Kom igjen, gjett hva.
- Noen liker å trykke på håndleddet på dette stadiet: Innsiden av håndleddene vender mot hverandre og tapper forsiktig sammen.
- Toppen av hodet: i midten.
Trinn 6. Nå som du har fullført den første tapperunden, spør deg selv hvor mye følelser/følelser/ubehag du har, på en skala fra 1 til 10 igjen
Trinn 7. Gjenta prosessen til slutten av den siste runden, når du scorer på en skala fra 1 til 10, er resultatet mindre enn eller lik 2
I eksempelfrasen ovenfor kan den siste setningsfrasen din være noe slikt: "Selv om jeg føler meg litt sint/trist/deprimert over (situasjonsnavn), velger jeg å la det gå fordi disse følelsene/følelsene ikke lenger har noen effekt på meg."
Trinn 8. Da kan påminnelsessetningene være "Jeg er fri fra dette nå", "Jeg trenger det ikke lenger", "Jeg er sterk og trygg", etc
Tips
- Hold ut! Hvis problemet ikke er klart, fortsett med fullblod til det er klart. Hvis ingenting endres, må du avtale en avtale med en EFT -utøver (et Google -søk viser en liste over utøvere i ditt område), da du kan ha begrensende oppfatninger som du ikke vet hindrer helbredelsesprosessen. En utøver vil hjelpe deg med å avdekke og dele det, vanligvis i en enkelt økt.
- Drikk mye vann før, under og etter en massasje, fordi emosjonell og energirensing kan føre til dehydrering. I tillegg vil drikkevann hjelpe energiflyten din slik at det vil øke effektiviteten til EFT.
- EFT er en ganske ufullkommenhetstolerant teknikk, og du kan legge merke til at noen videoer/artikler på nett i dette feltet kan bruke forskjellige sett; Dette vil ikke oppheve effektiviteten til EFT, så du skal ikke føle deg forvirret. Hold deg til det du føler er riktig.
- Beskriv problemet spesielt. For eksempel, ikke bare si "jeg er deprimert." Mer spesifikke setninger "Jeg føler meg deprimert" over jobb/kjærlighetsliv/økonomi, etc.
Advarsel
- EFT er ikke ment som en erstatning for medisinsk ekspertise.
- Du vil ikke skade deg selv ved å bruke EFT.
