Kanskje du vil ha et slankere utseende, slik at du kan oppleve forskjellige fremskritt i livet, eller få et bredere spekter av assosiasjoner. Dette kan gjøres på forskjellige måter, enten ved å bruke de mest passende klærne for kroppen din, eller ved å forbedre kvaliteten på helsen din gjennom endringer i kosthold og mosjon. Les guiden nedenfor for å lære hvordan du ser slankere og sunnere ut.
Steg
Metode 1 av 4: Fremheve dine beste kroppsfunksjoner
Trinn 1. Velg de riktige klærne for kroppsformen din
Sørg for at du har de beste klærne for kroppsformen din. Alle kroppsformer er forskjellige. Dette er en normal ting. For å se best ut, må du kle deg på en måte som får frem det beste i din naturlige kroppsform. Dette vil få kroppen til å se slankere ut naturlig. Uansett kroppsform, husk å ha klær i riktig størrelse. For løse eller for store klær får deg til å se større ut, uansett kroppsform.
- Runde: Dette er kroppstypen med en tendens til å gå opp i vekt rundt magen, men ikke i resten av kroppen. Hvis du har denne kroppsformen, er det best å fremheve brystet og armene/bena og skjule magen. Bruk klær som er litt løse på magen, men strammere på andre områder. Et eksempel på et antrekk som dette er en stripet topp med høy midje og jeans.
- Firkant: Dette er en kroppstype der hofter, midje og skuldre er omtrent like bred. Med denne typen kroppsform må du skape inntrykk av kurver. Dette vil gjøre at midjen ser mindre ut. Bruk klær som er stramme nok rundt livet, men løse nederst. Eksempler på denne typen klær er stramme topper med avrundede belter og skjørt.
- Trekant: Denne kroppstypen har brede skuldre og smale hofter. Denne typen kroppsform har en tendens til å se naturlig slank ut, men du må fortsatt bruke klær som fremhever hoftene. Dette vil få skuldrene dine til å virke smalere. Unngå topper med skulderputer, og bruk skjørt som ekspanderer delvis eller helt.
- Timeglass: Denne kroppstypen har en liten midje, men brede hofter og et stort bryst. Med denne typen kroppsform er det best å fremheve midjen og opprettholde proporsjonene til over- og underkroppen. En kropps passende topp kombinert med tynne jeans eller et skjørt vil se bra ut for denne kroppstypen, og et belte kan være nøkkelen for å holde vekt på en slank midje.
- Pærefrukt: Dette er en type kroppsform som har liten midje og bryst, men store hofter. Hvis du har denne typen kroppsform, er det best å fokusere oppmerksomheten til den andre personen og legge volum til overkroppen og skjule underkroppen. Dette vil skape et mer balansert utseende og rette fokuset mot din slanke midje. Passende klær er for eksempel en jakke med skulderstøtte og bukser med rette rør uten lommer.
Metode 2 av 4: Bruke sminke -triks
Trinn 1. Påfør sminke
Makeup kan brukes til å skape et utseende av dybde eller for å understreke de beste egenskapene i ansiktet ditt. For eksempel kan sminke påføres for å skape en skygge under kinnbeina (og få et rundt ansikt til å se slankere ut) eller for å lyse opp leppene (for å distrahere fra en rund kjeve). Disse metodene krever dyktighet og øvelse, men kan være svært effektive.
Sørg for ikke å overdrive det, da dette kan skape et unaturlig, plastisk dukkeaktig utseende. Bruk bare et lett lag med foundation og belegg. Velg farger som ser mer naturlige ut, ettersom lyse farger og for mange farger vil få ansiktet ditt til å se ut som en klovn. Sørg også for at du velger farger som matcher fargen på klærne, håret og huden din
Trinn 2. Dab en solbrun hudton
En hudtone som ser ut som om du har vært mye i solen, vil skape attraktive lyse toner og mørke skygger på huden din. Dette vil få deg til å se slankere og sunnere ut. Lyse skygger og mørke skygger i klesfarger er vanskelige for deg å bestemme selv (så bruk av svarte klær vil bidra til å skjule kroppsdelene som må skjules), men du kan bestemme lys og mørke skygger på huden din, ved å bruke dyktig hudmørkende produkt.
- Ikke overdriv. Vær forsiktig når du påfører ditt eget mørkere produkt, for å unngå uønskede linjer eller flekker, og pass på at du ikke påfører for mye. Du vil ikke at huden din skal se oransje eller unaturlig ut. Målet ditt er å skape en lys fargetone og en mørk nyanse, så ikke bruk den over hele kroppen slik at alle deler av huden blir mørk.
- Du må kanskje besøke en spesialisert salong som tilbyr mørkere tjenester, hvis du ikke er erfaren nok til å gjøre det selv. Det kan være vanskelig å bruke et produkt som blir mørkere, og å vite nøyaktig hvilke områder som skal mørkere eller lysere, krever litt læring. Ta en titt på arbeidet til en profesjonell før du prøver å gjøre det selv.
Metode 3 av 4: Bruke utseende stil taktikk
Trinn 1. Ta på tilbehøret
Tilbehør er en viktig ting for å skape et slankere utseende. Det kan ta noe av vekten av utseendet ditt eller gi inntrykk av en lengre kroppsform slik at du ser slankere ut. Husk at tilbehør av overlegen kvalitet generelt vil oppnå dette målet mer vellykket enn tilbehør av dårligere kvalitet.
- Bruk spesielt undertøy. Spesielt undertøy (korsett eller lignende), med et populært merke som "Spanx", vil bidra til å spre bulene jevnt mens du komprimerer kroppsformen. Dette vil få deg til å se betydelig slankere ut. Når du kjøper spesialundertøy som dette, må du huske på at målet ikke er å være så tettsittende som mulig. Denne typen undertøy brukes best før kjoler og skjørt, men kan også brukes før bukser. Formene varierer, fordi hver støtter en bestemt kroppsdel i henhold til behovene og typen av kroppsformen din.
- Bruk den rette bh-en. Mange kvinner bruker bh i feil størrelse. Hvis bh -en er for liten, kan dette skape en rekke buler som får deg til å se tykkere ut. Hvis bh -en er for stor, vil den skape utseendet til et slappt bryst og få midjen til å virke bredere. BHen i riktig størrelse vil få kroppen til å se slankere ut og føle seg mer komfortabel. Undertøybutikker for kvinner, for eksempel "Macy's" eller "Victoria's Secret" i USA, tilbyr en gratis monteringstjeneste, som du kan gjøre ved å bære en BH over klærne dine, eller direkte som undertøy i et spesielt garderobe.
- Bruk fottøy med høye hæler. Høyhælte sko får beina og resten av kroppen til å se lengre ut. Dette lengre utseendet vil gjøre kroppen din forholdsvis slankere. Høyhælte fottøy hjelper også mange kvinner med å ha en bedre holdning, mens de skyver hoftene for en rundere rumpe. Lyse sko kan også fokusere på slanke ben og distrahere fra en feit mage.
- Bruk de riktige smykkene. Halskjeder med lange kjeder kan også skape et langt utseende, noe som får deg til å se slankere ut akkurat som effekten av høyhælte sko. Unngå store eller brede øredobber hvis du har et bredt eller lubben ansikt, da dette vil få ansiktet ditt til å se fyldigere ut.
- Bruk et belte. Hvis du har en midje som er mindre enn resten av kroppen din, er et godt valg å understreke midjen, da dette vil få deg til å se slankere ut. Belter er en utmerket måte å fremheve midjen på. Dette beltet kan være bredt eller tynt, avhengig av hvilken type som passer best til antrekket ditt.
Trinn 2. Velg farger og mønstre med omhu
Fargene og mønstrene i klærne våre spiller en viktig rolle i det inntrykket andre mennesker har på kroppsformen vår. Du kan bruke det menneskelige øyets virkemåte til å skape et slankere utseende ved å velge de riktige fargene og mønstrene for kroppstypen din.
- Bruk svart. Når du bruker svart, reduserer du andres evne til å se skyggene i klærne. Å se skygger er øyets måte å gjenkjenne dybden på rommet, så bruk av svart reduserer utseendet på buler og skaper en slankere silhuett. Men vær forsiktig, ikke bruk for mye svart, for dette kan også skape et inntrykk av depresjon i utseendet ditt.
- Bruk lyse farger. Du kan bruke lyse farger for å fremheve slanke kroppsdeler, mens du distraherer oppmerksomheten fra fetere deler. Et lyst belte kan fremheve en slank midje eller en lys topp kan distrahere fra store hofter.
- Velg stripemotivet klokt. Stripes kan skape et slankere eller fetere utseende, avhengig av retningen. Vertikale striper skaper et langt utseende, mens horisontale striper skaper et bredt utseende. Ikke bruk horisontale striper på kroppsdelene du vil se slankere ut. I stedet bruker du striper strategisk for å skape balanse i utseendet ditt, for eksempel for å få smale hofter til å virke bredere (eller for å få hoftene til å virke slankere). Bruk vertikale striper på bukser eller strømpebukser for å få beina til å se lenger og lengre ut.
- Velg prikk-totolmotivene og andre motiver med omhu. Mønstrede motiver ser morsomme og fristende ut, men de må velges nøye. Motiver med travle mønstre som prikker kan tiltrekke seg andres oppmerksomhet, så du må bruke dem på kroppsdelene du vil markere. Motiver med store mønstre skaper også et fyldigere utseende, så du må bruke mindre mønstrede motiver på kroppsdelene du vil se slankere ut.
Trinn 3. Rett den andres oppmerksomhet til det fokuset du ønsker
Som diskutert i forrige trinn om kroppstyper, bør du rette andres oppmerksomhet mot dine beste egenskaper. Du kan bruke en rekke måter for å få den andre personens øyne til fokuset du ønsker, inkludert bruk av farger og mønstre, sminke og sko.
- Bruk lyse farger og dristige mønstre. Som nevnt ovenfor kan farger og mønstre trekke oppmerksomheten til utseendet ditt. Dra nytte av dette for å markere de beste egenskapene dine, for eksempel slank midje, slanke ben eller et fullt bryst. Et fargerikt belte kan trekke folks oppmerksomhet til en liten midje. En mønstret topp med riktig størrelse kan trekke folks oppmerksomhet til en godt proporsjonert overkropp. Høyhælte, lyse fottøy kan trekke folks oppmerksomhet til slanke ben. Sørg for at du velger nøye fargene og mønstrene som passer for kroppen din. Velg farger som får huden, øynene og håret til å se vakrere ut, samtidig som det uttrykker din personlighetsstil.
- Velg frisyrstil nøye. Håret ditt vil endre ansiktsutseendet ditt betydelig, så sørg for at du velger en frisyre som får frem de beste funksjonene i ansiktet ditt. Unngå flat smell, ettersom horisontale linjer får ansiktet ditt til å se bredere ut. Unngå også hår på skulderlengden, da denne stilen vil trekke andres oppmerksomhet til den doble haken. Velg side-feide smell eller lagdelte kutt, ettersom de begge skaper et slankere utseende ved å ta andres øyne vekk fra ansiktets bredde.
Metode 4 av 4: Å ha en slank kropp
Trinn 1. Forbedre kvaliteten på helsen din
Det kan være lurt å se slankere ut ved å gå ned i vekt. Sørg for at dette er det beste for deg, og gjør dette bare hvis det virkelig er det du vil. Å gå ned i vekt og forbedre helsen din er en lang og utfordrende prosess, og bør bare gjøres med det formål å få deg til å føle deg bedre, ikke få andre til å føle seg bedre. Det viktigste er din egen lykke!
- Påfør riktig kosthold. Du har hørt altfor ofte om dette eldgamle, men bevist vekttapsprinsippet: et sunt kosthold er nøkkelen til å gå ned i vekt. Kalorier er egentlig bare kroppens måte å motta og lagre energi på, så pass på at du ikke legger for mange kalorier i kroppen din. De fleste bruker for mange kalorier sammenlignet med hvor mye energi de bruker, fordi maten de spiser inneholder for mange ingredienser som kroppen egentlig ikke trenger og for få ting som kroppen faktisk trenger. Når kroppen din ikke får nok næringsstoffer, vil du føle deg sliten og sulten, fordi kroppen din ikke får drivstoffet den trenger. Spis et sunt og ernæringsmessig balansert kosthold, da dette får deg til å føle deg fyldigere og gir næringsstoffer som kroppen din trenger for å fungere gjennom dagen. Unngå mat som er mindre næringsrik, for eksempel chips, godteri og brus. Dette er alle tomme kalorier som ikke gjør noe med kroppen din annet enn bare vektøkning.
- Trening. Trening føles ikke alltid som morsomt, spesielt hvis kroppen din ikke har nådd sin ideelle form ennå, men trening er veldig gunstig på lang sikt for å holde deg frisk. Forstenende trening sikrer at antall kalorier du bruker er balansert med mengden energi kroppen bruker hele dagen. Tross alt trenger trening ikke å være for komplisert. Bare det å gjøre enkle ting som å gå mer eller bruke trappene (ikke heisen) burde hjelpe. Finn små ting du kan gjøre hver dag for å øke aktivitetsnivået. Du kan gjøre knebøy mens du venter på at maten skal lage mat, og noen minutter med planker før morgendusjen din vil være gunstig i det lange løp.
Trinn 2. La aldri kroppen sulte
Du trenger litt fett for kroppen din! Det er ikke bare et spørsmål om å holde kroppstemperaturen varm. Fett er kroppens måte å lagre næringsstoffer på, som distribueres til alle deler av kroppen når vi ikke spiser eller ikke kan spise (f.eks. På grunn av sykdom eller matmangel). Vi trenger disse næringsstoffene fra maten for å opprettholde kroppsfunksjonene våre, så aldri la kroppen sulte. Å la kroppen sulte vil trette deg ut og få deg til å føle deg svak og syk.
- Spis sunne snacks. For å holde magen full mens du spiser sunn mat som hjelper til med vekttap, må du spise snacks som inneholder mye næring, men har lite dårlig fett gjennom dagen. Denne metoden vil fungere best hvis du spiser en diett med mye protein, ettersom protein gir mest energi. Ferske grønnsaker og frukt, hjemmelaget ost eller nøtter er noen eksempler på sunne snacks.
- Sulting av kroppen er også kontraproduktivt. Hvis vi ikke spiser over lang tid, eller hvis vi ikke spiser nok mat til å utføre kroppsfunksjoner, vil stoffskiftet endres. Kroppene våre oppfatter denne konstante sulten som et svar på hungersnød eller matmangel. Som et resultat vil kroppen skape og lagre mer fett for å hamstre en større tilførsel av næringsstoffer.
Trinn 3. Rådfør deg med en ekspert
Det er ikke noe galt i å søke hjelp fra en ekspert. Rådfør deg med legen din for å forstå nivået av kroppens helse. Du kan også rådføre deg med en diettist for å finne de riktige måtene å implementere et sunt kosthold og skreddersy matforbruksmønstrene dine etter dine behov. Du kan også diskutere med en trener for å utvikle et treningsmønster som er riktig for kroppstilstanden din.
