Hvert ord og handling er resultatet av en beslutning vi tar hver dag, enten bevisst eller ikke. Uavhengig av størrelsen på valgene vi må ta, er det ingen spesifikk formel som gjør det lettere for oss å ta beslutninger. Det beste du kan gjøre er å vurdere hvert alternativ fra forskjellige synspunkter og deretter ta et rasjonelt og proporsjonalt valg. Kanskje du føler deg overveldet når du må ta en stor beslutning. For å gjøre beslutningsprosessen enklere, les noen av de følgende praktiske tipsene, begynn med å forberede scenarier for å forutse det verste tilfellet, sette sammen et regneark og lytte til hjertet ditt.
Steg
Del 1 av 3: Å vite kilden til frykten din
Trinn 1. Skriv ned det som skremmer deg
Hold en journal ved å skrive ned hva som utløser frykten din, slik at du kan finne ut av det og ta en informert beslutning. Start med å skrive ned alle beslutninger du vil ta. Etter det kan du forklare eller lage en liste over alle bekymringene dine på grunn av beslutningen. Uttrykk all frykten din uten å dømme dem.
Start for eksempel en journal med å spørre deg selv: "Hvilke beslutninger må jeg ta og hva er jeg redd for hvis jeg viser meg å være feil?"
Trinn 2. Forbered deg på det verste scenariet
Etter å ha skrevet ned alle avgjørelsene du skal ta og frykten din, går du videre til å forberede det verste mulige scenariet for hver beslutning. Frykten vil avta hvis du tør å se det verste som kan skje hvis avgjørelsen din er feil.
-
For eksempel, hvis du vil ta en avgjørelse om du skal jobbe heltid eller deltid for å få mer tid til å ta vare på barna dine, tenk på det verste scenariet for hvert alternativ.
- Hvis du velger å jobbe heltid, kan det verste scenariet være at du kommer til å savne viktige øyeblikk i barnas vekst, og det er en sjanse for at de blir sinte på deg når de er eldre.
- Hvis du velger å jobbe deltid, kan det verste scenariet være at du ikke kan betale månedlige regninger.
- Finn ut om dette verste scenariet faktisk kan skje. Vi liker å forestille oss katastrofe eller se etter det verste som kan skje uten å ha tid til å tenke på det. Test det verste scenariet du har forberedt, og tenk igjen hvilke forhold som kan føre deg til dette scenariet. Er dette det du vil oppleve?
Trinn 3. Tenk på om avgjørelsen din er permanent
Når du har vurdert muligheten for å gå galt, tenk på om din beslutning kan reverseres. Avgjørelser kan vanligvis oppheves. Så du kan fortsatt endre den hvis du ikke liker beslutningen som er tatt.
For eksempel, si at du velger å jobbe deltid for å ha mer tid å tilbringe med barna. Hvis du finner ut at du ikke kan betale regningene dine, kan du reversere denne beslutningen og finne en heltidsjobb
Trinn 4. Snakk med en venn eller et familiemedlem
Du trenger ikke å ta vanskelige beslutninger alene. Prøv å finne en nær venn eller et familiemedlem som er villig til å hjelpe eller i det minste lytte til bekymringene dine. Beskriv alternativene og frykten din i detalj hvis du tar feil beslutning. I tillegg til å føle deg bedre om å kunne uttrykke frykten din, kan en venn eller et familiemedlem tilby gode råd og/eller råd for å berolige deg.
- Det er også en god idé å snakke med noen som ikke har noe å gjøre med situasjonen og kan gi en nøytral oppfatning, for eksempel en terapeut.
- Du kan bruke internett til å finne folk som har opplevd denne typen problemer. Hvis du vil velge mellom å jobbe heltid og å jobbe deltid med mer tid for barna, kan du prøve å bekymre deg på nettstedet Ayahbunda eller Ayah Edi. Du kan få svar fra folk som har tatt lignende beslutninger eller fortelle hva de har gjort i denne situasjonen.
Del 2 av 3: Med tanke på beslutningene du vil ta
Trinn 1. Hold deg rolig
Å la deg styre av følelser, både positive og negative, kan påvirke din evne til å ta rasjonelle beslutninger. Før du tar en beslutning, prøv å roe deg selv først. Ikke ta noen beslutninger før du har roet deg ned, slik at du kan tenke klart.
- Å ta noen dype åndedrag vil berolige deg. Hvis du har ledig tid, finn et rolig sted og gjør denne pusteøvelsen i omtrent 10 minutter.
- For å trene dypt pust, begynn med å legge den ene hånden på magen like under de nedre ribbeina og den andre på brystet. Når du inhalerer, bør du kunne føle magen og brystet utvide seg.
- Pust sakte inn gjennom nesen din for å telle 4, hvis du kan. Fokuser på å føle pusten mens lungene dine ekspanderer.
- Hold pusten i 1-2 sekunder.
- Pust sakte ut gjennom nesen eller munnen for å telle 4, hvis du kan.
- Gjenta denne pusteteknikken 6-10 ganger i 10 minutter.
Trinn 2. Få så mye informasjon som mulig
Beslutninger er vanligvis mer hensiktsmessige hvis de tas med en god del informasjon i tankene. I tillegg må viktige beslutninger stole på logikk. Søk så mye støtteinformasjon som mulig under beslutningsprosessen.
- For eksempel, hvis du vil bestemme mellom å bli heltid eller se etter deltidsarbeid for å få mer tid til barna dine, bør du beregne hvor mye penger du mister hver måned fordi du bytter jobb. I tillegg bør du også beregne hvor mye ekstra tid du kan gi barna. Registrer all denne informasjonen og annen relevant informasjon for å støtte beslutningen du skal ta.
- Vurder også andre alternativer og samle støttende informasjon. For eksempel kan du spørre sjefen din om du kan jobbe uten å måtte komme til kontoret flere dager i uken.
Trinn 3. Bruk teknikken til å identifisere problemet ved å spørre “fem hvorfor”
Still fem “hvorfor?” Spørsmål for deg selv vil hjelpe deg med å finne kilden til problemet og avgjøre om du tar den riktige avgjørelsen. For eksempel når du vil ta en beslutning om du vil bli på heltid eller ønsker å finne en deltidsjobb for å få mer tid til familien din. Fem "hvorfor" -spørsmål du kan stille, for eksempel:
- "Hvorfor vil jeg jobbe deltid?" Fordi jeg ikke har tid til å se barna mine. "Hvorfor har jeg ikke tid til å møte barna mine?" Fordi jeg ofte må jobbe langt ut på natten. "Hvorfor må jeg jobbe sent på kvelden?" Fordi det er et nytt prosjekt som tar mye av tiden min. "Hvorfor tar dette prosjektet så mye av tiden min?" Fordi jeg vil gjøre mitt beste for å få en kampanje. "Hvorfor vil jeg få en kampanje?" Fordi jeg vil tjene mer penger og forsørge familien min.
- I dette tilfellet fem hvorfor spørsmål kan vise at du er villig til å redusere timene selv om du ønsker en kampanje. Det er konflikter som bør undersøkes nærmere, slik at du kan ta den mest passende beslutningen.
- Fem hvorfor spørsmål også kan indikere at dette problemet kan være midlertidig, for eksempel jobber du sent på grunn av et nytt prosjekt. Tenk på det, kommer du til å fortsette å jobbe noen timer om dagen når du er komfortabel fordi prosjektet allerede går bra?
Trinn 4. Tenk på hvem som vil bli berørt
Vurder først og fremst hvordan din beslutning vil påvirke deg. Spesielt, hvordan påvirker dine beslutninger deg personlig? Hva er ditt syn på liv og mål? Beslutninger som tas uten å være «i samsvar med ditt livssyn» (for eksempel å ikke være i tråd med din underliggende tro) kan gjøre at du føler deg ulykkelig og skuffet.
- For eksempel, hvis ditt viktigste livssyn, et viktig aspekt av identiteten din, er ambisjoner, vil det å bytte jobb for en deltidsjobb skape en feiljustering fordi du ikke lenger kan forfølge ambisjonen din om å få en forfremmelse og være på toppen av din bedrift.
- Synene på livet som er viktige for deg, kan komme i konflikt med hverandre. For eksempel er livssynet som betyr noe for deg ambisjoner og familieorienterte ting. Du må prioritere en for å ta en beslutning. Du kan ta de mest informerte avgjørelsene når du forstår at ditt livssyn kan påvirke dine beslutninger.
- Vurder også hvordan dette problemet eller beslutningen vil påvirke andre mennesker. Vil dine nærmeste lide de negative konsekvensene av din beslutning? Tenk på andre mennesker når du tar beslutninger, spesielt hvis du er gift eller har barn.
- For eksempel vil beslutningen om å bytte til en deltidsjobb ha en positiv innvirkning på barna dine fordi de kan bruke mer tid sammen med deg, men det vil påvirke deg negativt fordi ambisjonen din om å få en forfremmelse ikke kan oppnås. I tillegg har denne beslutningen en negativ innvirkning på familien din på grunn av redusert inntekt.
Trinn 5. Skriv ned alle tilgjengelige alternativer
I begynnelsen ser du kanskje bare ett alternativ, men det er vanligvis ikke tilfelle. Prøv å finne noen alternativer, selv om de smaker veldig lite. Skriv ned alt og ikke døm før det er ferdig. Hvis du ikke finner et alternativ, kan du prøve å spørre et familiemedlem eller en venn.
- Du trenger ikke fysisk lage en liste, bare tenk på det!
- Du kan krysse av alternativer fra denne listen, men vanvittige ideer kan noen ganger gi kreative løsninger du aldri har tenkt på før.
- For eksempel kan du finne en heltidsjobb i et annet selskap som ikke krever for mye overtid. Lei en hushjelp som kan hjelpe deg med gjøremål rundt huset slik at du har mer tid å tilbringe med familien din. Du kan også lage en aktivitet som fungerer sammen som en familie om natten. På denne måten kan hvert familiemedlem hjelpe hverandre i samme rom slik at de føler seg mer knyttet til hverandre.
- Forskning har også bevist det også mange valg skaper forvirring og gjør beslutninger vanskeligere. Når du har laget listen din, fjern alternativer som definitivt ikke fungerer, og la fem valgmuligheter stå igjen.
Trinn 6. Lag et regneark for å analysere fordeler og ulemper ved din beslutning
Hvis problemet ditt er komplekst nok og de mange mulige konsekvensene får deg til å føle deg overveldet, kan du bruke et regneark for å veilede deg gjennom beslutningsprosessen. For å lage dette regnearket kan du bruke Microsoft Excel -programmet eller skrive det på et stykke papir.
- Begynn å lage et regneark ved å sette opp en kolonne for hvert av alternativene du vurderer. Del hver kolonne igjen i to kolonner for å sammenligne fordeler og ulemper med hvert alternativ. Bruk "+" - tegnet for positive/fordelaktige effekter og " -" for negative/negative konsekvenser.
- Du kan også tilordne en verdi til hvert element du registrerer i dette regnearket. For eksempel kan du score +5 på alternativet "Leter du etter deltidsarbeid" for effekten "å kunne spise middag med barna hver dag". På den annen side kan du tilordne det samme alternativet en verdi på -20 for effekten av "vil redusere inntekten din med Rp. 1500 000 per måned".
- Når du er ferdig med å lage regnearket, legger du sammen verdiene og bestemmer avgjørelsen med det høyeste tallet. Men husk, du kan ikke ta en beslutning ved å bruke denne metoden alene.
Trinn 7. Pause i tankene dine
Kreative mennesker skjønner det kanskje ikke. Imidlertid kommer ideer, beslutninger og løsninger ofte når de ikke tenker eller tenker sakte. Dette betyr at kreative og intelligente løsninger kommer fra å være bevisst når du ikke tenker. Dette er grunnen til at folk mediterer.
- Før du tar en beslutning, må du først spørre og samle informasjon. Men hvis du vil finne en virkelig kreativ og smart løsning, må du slutte å tenke eller i det minste bremse tankeprosessen. Pustemeditasjon er en av de ustrukturerte metodene for å gi sinnet en pause som gjør at universell intelligens og kreativitet kan dukke opp. Denne metoden har ingen struktur, siden den ikke tar mye tid, så lenge du kan være oppmerksom på pustestrømmen din under daglige aktiviteter som matlaging, tannpuss, turgåing, etc.
- Tenk på et eksempel: en musiker kan ha kunnskap og informasjon (verktøy) om hvordan man lager musikk, ved å spille et instrument, synge, skrive sanger, etc. Imidlertid er det kreativ intelligens som driver ham til å bruke verktøyet. Selvfølgelig er kunnskap om musikkinstrumenter, sang, etc. viktig, men essensen av en sang ligger i den kreative intelligensen til skaperen.
Trinn 8. Lær å skille mellom impulser og smarte beslutninger
Impulsene forsvinner vanligvis etter en stund. For eksempel impulser til å spise, handle, reise, etc. Smarte beslutninger vil imidlertid ikke forsvinne fra bevisstheten på en stund, det kan være dager, uker eller måneder.
- Smarte beslutninger kan fremstå som impulser, men legg merke til om du fortsatt føler det samme etter en stund. Det er derfor å ta en pause etter å ha samlet informasjon ved å stille spørsmål, vil bidra til å ta smarte beslutninger.
- Eksperiment: Vær oppmerksom på kvaliteten på handlingene dine etter å ha pustet dypt inn i motsetning til bare å følge en impuls.
Del 3 av 3: Ta en beslutning
Trinn 1. Gi råd til deg selv som om du var en venn
Noen ganger kan du ta den riktige avgjørelsen ved å se på saken fra et annet perspektiv. Tenk deg hva du ville sagt til en nær venn hvis han eller hun ville ta den samme beslutningen. Hvilken beslutning vil du foreslå for ham? Hvilken vurdering ville du ta ham for å ta denne avgjørelsen? Hvorfor gir du dette rådet?
- Gjør rollespill når du bruker denne metoden. Sitt ved siden av en tom stol og late som om noen andre du snakker med tar din plass.
- I stedet for å sette deg ned og snakke med deg selv, kan du også skrive et råd til deg selv. Begynn dette brevet med å skrive, "Kjære _, jeg har vurdert problemet du står overfor, og jeg tror det ville være best hvis du _." Fortsett brevet ditt ved å forklare din mening (fra synspunktet til en annen person som ikke er direkte involvert).
Trinn 2. Spill det dårlige advokatspillet
Dette spillet lar deg virkelig føle innflytelsen av en beslutning på deg selv. Når du spiller, må du ta beslutninger basert på motstridende synspunkter og prøve å beholde dem som dine egne. Hvis argumentene mot dine ønsker viser seg å være solide, kan du prøve å finne ny informasjon du kan vurdere før du tar en beslutning.
- Når du spiller den dårlige advokaten, kan du prøve å gå imot alle grunner som støtter valget du ønsker. Hvis disse grunnene lett kan utfordres, bør du vurdere andre alternativer.
- For eksempel, hvis du har en tendens til å foretrekke å jobbe deltid for å tilbringe mer tid med barna dine, kan du oppheve konflikten i deg selv ved å påpeke at det er rikelig med kvalitetstid du kan gjøre tilgjengelig for barna dine i helgene og i friminuttene. Påpek også at redusert inntekt og mulige kampanjer tapt på grunn av familiemiddager vil gjøre mer skade enn godt for barna enn å jobbe noen timer med overtid hver natt. Dette valget vil også påvirke ambisjonene dine, så det er verdt å vurdere.
Trinn 3. Finn ut om du føler deg skyldig?
Å ta avgjørelser ut av skyld er vanlig, men skyldfølelse kan ikke være en god motivator for å ta de riktige avgjørelsene. Skyldfølelser forvrenger ofte vår oppfatning av problemet og de mulige konsekvensene slik at vi ikke kan se det (eller vår egen rolle i denne situasjonen) tydelig. Skyld er vanlig blant arbeidende kvinner som må møte mye sosialt press mens de balanserer jobb og familieliv.
- Alt vi gjør fordi vi føler oss skyldige, vil være skadelig fordi vi vil ta beslutninger som ikke er i harmoni med vårt eget livssyn.
- En måte å identifisere en skyldmotivasjon på er å se etter "burde" eller "sikkert" utsagn. For eksempel kan du tenke "Gode foreldre bør bruke all sin tid sammen med barna sine" eller "Foreldre som jobber X timer er definitivt ikke gode foreldre." Uttalelser som disse kommer på grunnlag av eksterne vurderinger, ikke på ditt eget livssyn.
- Så, for å avgjøre om avgjørelsen din er basert på skyld, prøv å være objektiv og prøv å finne ut problemet faktisk mens du lytter til det som er riktig i henhold til ditt livssyn (grunnleggende tro som styrer livet ditt). Lider barna dine virkelig fordi du jobber heltid? Eller føler du det slik fordi noen andre lærte deg hva du "burde" føle?
Trinn 4. Tenk deg fremtiden
Til slutt er den beste måten å ta en avgjørelse på å forestille deg hvordan du vil føle deg de neste årene. Tenk på hva du vil forklare barnebarna dine. Hvis du ikke liker de langsiktige konsekvensene av denne beslutningen, kan du tenke om alternativene dine igjen.
Er det for eksempel mulig at du kommer til å angre på beslutningen din om å jobbe deltid i løpet av de neste 10 årene? Hva ville du oppnå ved å jobbe 10 år på heltid som du ikke kunne oppnå ved å jobbe 10 år deltid?
Trinn 5. Stol på hjertet ditt
Kanskje du allerede kan føle den beste avgjørelsen. Så følg hjertet ditt hvis andre midler ikke kan hjelpe. Ta en beslutning fordi det føles riktig, selv om regnearket ditt sier noe annet. Forskning har vist at mennesker som tar beslutninger basert på hvordan de føler, pleier å være mer fornøyd med sine beslutninger enn mennesker som har tenkt nøye over sine beslutninger.
- Spør deg selv hva du vil gjøre. Det er mulig at du kan få en følelse av hvilke beslutninger som vil gjøre deg lykkeligst, og du kan stole på når du tar disse avgjørelsene. Ukjente endringer og ubehag er årsaken til vanskelige beslutninger.
- Å ta deg tid til stille refleksjon kan gjøre deg mer i kontakt med din intuisjon.
- Jo mer du øver på å gjøre dette, jo bedre og skarpere blir din intuisjon.
Trinn 6. Forbered en sikkerhetskopiplan
Å tenke på fremtiden kan frigjøre deg fra å føle deg forstyrret når negative konsekvenser oppstår. Ha en reserveplan for det verste tilfellet. Selv om du kanskje ikke trenger denne planen, vil det å ha en sikkerhetskopiplan gi en følelse av sikkerhet i tilfelle et verst tenkelig scenario. Folk i lederstillinger vil vanligvis bli bedt om å lage en reserveplan fordi det alltid er en mulighet for at det ikke vil gå bra. Denne strategien kan også brukes når du tar små beslutninger.
Å ha en backup -plan vil også gi deg muligheten til å se utfordringer eller tilbakeslag med fleksibilitet. Din evne til å tilpasse seg uforutsette forhold kan ha direkte betydning for suksessen til dine beslutninger
Trinn 7. Gjør ditt valg
Uansett hvilken beslutning du tar, vær forberedt på å ta ansvar for eventuelle konsekvenser. Hvis din beslutning ikke fungerer, er det alltid bedre å ta en bevisst beslutning enn å ignorere den. I det minste kan du si at du gjorde ditt beste. Ta en beslutning og vær forberedt på å leve den.
Tips
- Ingen enkelt scenario er perfekt. Når du har tatt din beslutning, gjør ditt beste av hele ditt hjerte uten å føle deg skuffet og bekymre deg for andre muligheter du ikke valgte.
- Vurder muligheten for at alle alternativer kan være like gode, hvis du har tenkt på det lenge. Dermed vil det alltid være fordeler og ulemper med hvert valg. Du ville ha tatt en avgjørelse hvis det ene alternativet viste seg å være langt bedre enn det andre.
- Husk at informasjonen du har kanskje ikke er tilstrekkelig til å ta den beste avgjørelsen. Samle mer informasjon hvis du fortsatt ikke kan redusere utvalget ditt. Innse også at informasjonen du trenger ikke alltid er tilgjengelig for deg. Etter å ha studert all tilgjengelig informasjon, må du ta en grundig vurdering og ta en beslutning.
- Etter at du har tatt en beslutning, kan det være ny viktig informasjon som må justeres eller endres helt. Gjenta i så fall beslutningsprosessen igjen. Fleksibilitet er en utmerket ferdighet.
- Sett en tidsfrist hvis beslutningen må tas umiddelbart eller er relativt uviktig. Det er en risiko for det som kalles "analyselammelse". Hvis du ønsker å leie en film for en helg, ikke bruk en time på å lage en liste over filmtitler.
- Tenker ikke så mye. Du vil ikke kunne tenke objektivt hvis du presser deg selv for hardt.
- Ikke la alternativene henge for lenge. Forskere har bevist at vår motvilje mot å ta beslutninger resulterer i dårlige beslutninger.
- Lag en liste over fordeler og ulemper! Lag også en liste over valg og velg igjen til det er to muligheter igjen. Etter det, diskuter det med andre mennesker, slik at du kan ta en beslutning.
- Husk at hvis du ikke ønsker å ta en beslutning i visse situasjoner, blir det en beslutning om å ikke gjøre noe som ender opp med å bli den verste avgjørelsen.
- Tenk på hver opplevelse som en leksjon. Ved å ta viktige beslutninger kan du lære å håndtere konsekvensene. I tillegg, hvis det er et tilbakeslag, kan du også lære av denne erfaringen, slik at du kan vokse og kunne tilpasse deg.
Advarsel
- Ikke stress deg selv fordi dette bare vil gjøre ting verre.
- Hold deg unna folk som oppfører seg som om de vet hva som er best for deg. La oss bare si at de vet det, og du vet ikke. Rådene de gir mulig Selvfølgelig har de rett, men hvis de ikke vil ta hensyn til dine følelser og bekymringer, tar de også feil. Du bør også holde deg borte fra folk som prøver å riste din tro.
Relatert artikkel
- Hvordan være en modig figur
- Hvordan være proaktiv
