Tannhygiene er en del av daglig pleie. Tannpleie er ikke bare nyttig for å opprettholde utseendet, men vil også forhindre deg i sykdommer forårsaket av dårlig omsorg. Ved å vite hvordan du best kan ta vare på tennene dine og bruke disse teknikkene daglig, kan du ta vare på tennene dine samtidig som de ser ut.
Steg
Metode 1 av 3: Børsting av tenner
Trinn 1. Puss tennene to ganger om dagen
Pusse tennene mer eller mindre enn to ganger om dagen kan forårsake problemer. Så bør du pusse tennene to ganger om dagen for å unngå tannproblemer. Ved å pusse tennene kan du holde tennene rene og sunne.
- Puss tennene to ganger om dagen.
- Puss tennene i 10 minutter hver gang du gjør dette.
- Prøv å pusse tennene en gang morgen og kveld.
- Bruk nok tannkrem til å belegge tannbørsten.
- Ikke svelg tannkrem.
Trinn 2. Bruk den anbefalte teknikken når du børster
Det er flere teknikker anbefalt av tannorganisasjoner for å opprettholde tannhygiene og helse. Puss tennene i henhold til følgende trinn for å maksimere fordelene:
- Børst hele overflaten av tennene i en sirkel, fra spissen til basen.
- Rett tannbørsten i en 45-graders vinkel med tannkjøttlinjen. Børsten skal dekke tannkjøttlinjen og tennene.
- Puss utsiden av tennene. Prioriter børsting av en eller tre tenner før du går videre til de andre tennene.
- Puss innsiden av tennene og hold børsten i en 45 graders vinkel. Prioriter børsting av to eller tre tenner om gangen, før du fortsetter å pusse andre tenner.
- Slutt å pusse innsiden av fortennene dine ved å peke børsten vertikalt og flytte den opp og ned.
Trinn 3. Ikke børst for kraftig
Børst forsiktig tennene. Pusse tennene for fort eller for hardt kan forårsake skade eller smerte. Ikke skynd deg når du rengjør tennene grundig.
- Børsting for hardt kan forårsake følsomme tenner og tannkjøtt.
- Vurder å bruke en myk børste hvis tennene eller tannkjøttet blir følsomme etter børsting.
- Hvis børstene skyver utover under bruk, presser du for hardt.
Metode 2 av 3: Bruk av tanntråd
Trinn 1. Bli vant til å rengjøre mellom tennene med tanntråd (tanntråd)
Gjør denne behandlingen minst en gang om dagen før du pusser tennene. Tanntråd er en kraftig måte å fjerne tannstein og plakett som ikke fjernes ved børsting.
Trinn 2. Forbered riktig mengde tanntråd
For å bruke den riktig trenger du tanntråd av riktig lengde. Floss avstanden mellom hendene og skuldrene. Når du har fått det, vikler du enden av tråden rundt langfingeren.
Tanntråden skal kunne nå begge hendene når endene er viklet rundt langfingeren
Trinn 3. Bruk tanntråd
Når du har viklet begge ender av tanntråden rundt langfingeren, kan du begynne å bruke den til å rengjøre mellom tennene. Følg disse detaljerte trinnene for å maksimere fordelene med tanntråd:
- Skyv tanntråden mellom tennene.
- Bøy tråden til den danner en "c" -form.
- Trekk tanntråden over toppen og bunnen av tennene for å fjerne plakk eller tannstein.
- Bøy flossen til den danner en "c" den andre veien, og trekk den helt opp til toppen og bunnen av tennene.
- Fortsett dette trinnet for å rengjøre alt mellom tennene.
Trinn 4. Fortsett med å pusse tennene og bruke munnvann
Etter tanntråd mellom tennene, bør du fortsette med børsting og avslutte med munnvann. Dette trinnet kan bidra til å fjerne ødelagte plaketter eller tannsteinpartikler som er igjen i munnen.
- Bruk munnvannet i omtrent 30 sekunder før du klemmer det ut igjen.
- Du kan fortynne munnvannet med vann hvis smaken er for sterk.
- Puss alle tennene ordentlig i minst to minutter.
Metode 3 av 3: Gjøre andre behandlinger for å opprettholde tannhelsen
Trinn 1. Besøk tannlegen
Å få sjekket tennene av en lege, selv om du ikke føler at visse problemer virkelig kan bidra til å opprettholde tannhelsen og samtidig forhindre sykdom i fremtiden. Tannlegen din hjelper deg med å holde tennene sunne og gir behandlingstips du kan gjøre hjemme.
- Regelmessige kontroller hos tannlegen kan hjelpe deg med å finne problemer med tennene dine før de blir alvorlige.
- Tannlegen vil også fortelle deg den beste måten å holde tennene sunne.
- Besøk tannlegen minst hvert annet år hvis du ikke har problemer. Besøk imidlertid tannlegen umiddelbart hvis du opplever problemer med tennene.
Trinn 2. Vurder å bruke seler
Hvis du ikke liker hvordan tennene dine ser ut, bør du vurdere å bruke seler. Seler virker ved langsiktig trykk på tennene for å forbedre justeringen. I tillegg til kosmetiske årsaker, kan seler også hjelpe med tannproblemer som å redusere smerter og trykk i kjeven.
- Det er to typer seler tilgjengelig i dag, faste og flyttbare.
- Avtagbare seler kan fjernes fra munnen, men pasienten bør prøve å bruke dem kontinuerlig for å maksimere fordelene.
- Faste seler kan ikke fjernes av pasienten selv og krever ikke oppmerksomhet som avtagbare seler.
Trinn 3. Se på maten og drikken din
Noen matvarer og drikkevarer kan skade, erodere, flekke eller forårsake karies. Ved å unngå følgende matvarer, drikkevarer og spisemønstre, kan du opprettholde utseendet og helsen til tennene dine.
- Mat som har langvarig kontakt med tennene, for eksempel sukker, brus, bakverk og godteri, kan skade tennene.
- Hyppige snacks kan gjøre det lettere for bakterier å leve i munnen. Disse bakteriene kan forårsake karies og andre tannproblemer.
- Sterkt sure matvarer og drikkevarer, for eksempel appelsinjuice eller tomater, kan føre til at tannemaljen forfaller.
- Tobakk, brus, te og rødvin kan flekke tennene dine over tid.
Trinn 4. Prøv å bruke et tannblekingsark
Tannblekeark fungerer ved å løse opp flekker, enten ved å eksfoliere overflaten eller fjerne flekker inne i tennene. Hvitearkene som fungerer på begge måter har varianter for bruk alene hjemme eller ved hjelp av en tannlege.
- Whitening -produkter inneholder vanligvis hydrogenperoksid og er formulert for å fjerne flekker på innsiden og utsiden av tennene.
- Tannrensere kan bare fjerne flekker på overflaten av tennene.
- Noen rapporterer følsomhet for tennene og tannkjøttet etter bruk av blekeprodukter. Vanligvis er dette bare en midlertidig bivirkning.
Tips
- Puss tennene to ganger om dagen i omtrent 2 minutter.
- Få for vane å rengjøre mellom tennene med tanntråd (tanntråd).
- Pass på dietten, unngå sukkerholdig mat for å forhindre hulrom.
- Besøk en tannlege for å finne ut hvordan du best kan ta vare på tennene dine.
- Ikke røyk eller bruk ulovlige rusmidler fordi det har lang innvirkning på tennene, slik som å etterlate flekker, forårsake karies og andre tannproblemer.
