De to musklene som jobber sammen i underbenet (eller leggen) er den indre soleusmusklen og gastrocnemius -muskelen, som er mer synlige fordi de er nærmere huden. Disse musklene kobler hælen til baksiden av kneet og spiller en rolle i plantarfleksjon av ankelen så vel som i kneforlengelse, noe som er nødvendig når vi går, løper, hopper og sparker. Skader fra en revet leggmuskel oppstår vanligvis i midten av leggen og/eller kneet i muskelen "mage". Muskel tårer er kategorisert i klasse I (revet muskel), grad II (større skade på muskelfibrene) eller grad III (muskel som er blitt avskåret). Det er viktig å få en klar diagnose på den revne leggmuskelen, da den vil bestemme typen og trinnene du bør ta for å behandle den.
Steg
Del 1 av 4: Rådfør deg med ekspertene
Trinn 1. Planlegg en avtale med legen din
Hvis du har smerter i leggene i flere dager, bør du avtale en avtale med fastlegen din. Legen vil undersøke bein- og leggmuskulaturen, spørre om livsstilen din og vurdere prosessen med skaden din, og kan ta en røntgenundersøkelse av underbenet (for å se etter brudd på skinneben og fibula). Om nødvendig vil legen henvise deg til en muskel- og beinspesialist (muskel- og skjelettspesialist), som har spesialkompetanse og utdannelse på dette området.
Andre områder av helsepersonell som kan hjelpe til med å diagnostisere og behandle muskelskader inkluderer osteopatiske terapeuter, kiropraktorer, fysioterapeuter og massasjeterapeuter. Du bør imidlertid alltid starte denne prosessen med legen din, fordi legen kan finne andre faktorer som har potensial til å forårsake/indikere en mer alvorlig tilstand, for eksempel blodpropp, vaskulær (blodkar) skade, cyster (Baker cyste), eller andre mulige tilstander. kirurgisk nødssituasjon som fakkelsyndrom
Trinn 2. Snakk med en ekspert om fotproblemet ditt
Skade på leggmusklen oppstår vanligvis bare på grunn av en mild grad I belastning, men krever noen ganger kirurgi hvis muskelen har en alvorlig rift. Faktisk kan alvorlige medisinske tilstander forårsake kalvsmerter eller andre smerter i området, for eksempel brudd, beinkreft, beininfeksjon (osteomyelitt), venøs insuffisiens, isjias på grunn av diskusprolaps eller andre komplikasjoner forbundet med diabetes. I disse tilfellene er det nødvendig med medisinsk personell som ortoped (bein- og leddspesialist), nevrolog (nevrolog) eller fysiater (muskel- og beinspesialist) for å finne den alvorligste årsaken til smerter i leggen.
- Røntgen, beinskanning, MR, CT og ultralyd er verktøy som medisinsk fagpersonell bruker for å diagnostisere smerter i underekstremitetene.
- Leggmuskelskader er vanlige blant tennis-, basketball-, fotball- og volleyballspillere, så vel som hos løpere og andre idrettsutøvere.
Trinn 3. Forstå de forskjellige typer behandlinger som er tilgjengelige
Sørg for at legen din gir en klar forklaring og diagnose, spesielt angående årsaken (hvis mulig), og gir deg ulike behandlingsalternativer i henhold til tilstanden din. Hvile og behandling hjemme (for eksempel bruk av isbiter) kan gjøres for behandling av mindre kalvemuskeltår.
- Gjør noen uavhengige undersøkelser på internett om leggskader (men bruk bare referanser fra nettsteder som har et tydelig medisinsk rykte) for bedre å forstå tilstanden og bedre forstå behandlingen og de forventede resultatene.
- Faktorer som kan disponere en person for en muskelsår (eller "trekk") er høy alder, tidligere muskelskade, mangel på fleksibilitet, muskelsvakhet og tretthet.
Del 2 av 4: Håndtering av rive i kalvemuskler
Trinn 1. Identifiser hvor alvorlig skaden din er
De fleste kalvemuskeltårene er mindre skader og vil gro av seg selv i løpet av en uke - graden av smerte, redusert/tap av muskelfunksjon og blåmerker er gode indikatorer på hvor alvorlig det er. Grad I kalvemuskelmasse inkluderer en liten rift i muskelen, som er opptil 10% av muskelfibrene. Kjennetegn er milde bankende smerter på baksiden av underbenet, vanligvis i området mellom midtbenet til nær kneet. Pasienter vil oppleve et lite tap / redusert beinstyrke og beina blir noe vanskelig å bevege seg på. Du kan fortsatt gå, løpe eller trene, selv om det føles ubehagelig og litt stivt.
- En muskel tåre oppstår når det er kraft på en muskel som får vevet til å rive, som vanligvis oppstår i leddene mellom hvor musklene fester seg til senene.
- De fleste benstammer i klasse I forårsaker ubehag mellom to og fem dager etter skaden, men det kan ta flere uker før restitusjonen er fullført, avhengig av hvor stor del av muskelfibrene som påvirkes og typen behandling.
Trinn 2. Bruk “R. I. C. E
"Den mest effektive behandlingsprotokollen for de fleste tilfeller av muskelspenninger/tårer er forkortet til R. I. C. E. med forkortelsen "hvile (hvile)", "is (isbiter)", "komprimering (komprimere)" og "høyde (løfte)". Det første trinnet er hvile - stopp all aktivitet en stund, slik at skaden din kan behandles. Deretter utføres behandlingen med kald terapi (med isbiter innpakket i et tynt håndkle eller en frossen gelpose som komprimeringsmetode) på skaden så snart som mulig for å stoppe indre blødninger og redusere hevelse, og enda bedre hvis foten er hevet på en benk eller haugpute (så det hjelper også med hevelse). Påfør is i 10-15 minutter hver time, og reduser deretter frekvensen i løpet av få dager etter at smerten og hevelsen avtar. Isen din skade med en kompresspute eller annet elastisk materiale som også hjelper til med å stoppe blødning fra revne muskelfibre og reduserer hevelse.
Ikke bind kompressputen for tett, og bare legg på kompressen i mer enn 15 minutter om gangen, da alvorlig begrenset blodgjennomstrømning kan forårsake mer alvorlig skade på beinet
Trinn 3. Kjøp reseptfrie medisiner tilgjengelig i butikkene
Legen din kan anbefale en anti-hevelse medisin som ibuprofen, naproxen eller aspirin, eller kanskje en vanlig smertestillende middel som acetaminophen som hjelper med hevelse og smerter fra en leggskade.
Husk at disse medisinene generelt ikke er bra for magen, leveren og nyrene, så ikke ta dem i mer enn to uker om gangen, eller ta dem som anvist av legen din
Trinn 4. Utfør leggstrekningsøvelser
Lette muskeltårer vil også reagere godt på lette strekk, fordi denne typen trening lindrer muskeltår og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Etter hevelsesfasen av rivende muskelskade, dannes nytt vev for å erstatte skadede, men dette nye vevet er ikke like fleksibelt som det opprinnelige muskelfibret. Tøyning hjelper til med fornyelse av sårvev og gjør det mer fleksibelt. Så ta et håndkle eller en kompresspute og pakk det under føttene nær tærne. Ta deretter tak i hver ende med hendene og trekk dem sakte tilbake mens du strekker bena. Vær oppmerksom på strekningen som oppstår på innsiden av leggmuskulaturen, hold denne stillingen i 20-30 sekunder og slapp deretter sakte av igjen. Gjør denne tøyningsøvelsen tre til fem ganger om dagen i en uke, så lenge leggen din ikke blir verre på grunn av den.
Trinn 5. Rådfør deg med lege eller fysioterapeut før du gjør disse øvelsene, og vær forsiktig, siden disse øvelsene noen ganger kan gjøre ting verre og bremse helbredelses- og gjenopprettingsprosessen
Varm opp og strek leggmuskulaturen før du driver med sport, slik at du kan unngå å rive muskler, forstuinger og muskelkramper
Del 3 av 4: Behandling av en revet kalvmuskel
Trinn 1. Skill mellom gastrocnemius og soleus muskeltår
Ved mer alvorlige muskeltår er det viktig å vite hvilken muskel som forårsaker den mer alvorlige smerten: den dype soleus -muskelen eller det overfladiske "hodet" til gastrocnemius -muskelen. En MR eller ultralyd må gjøres for å få den beste diagnosen for å bestemme plasseringen og omfanget av skaden. Grad II muskeltår innebærer mer alvorlig skade, med opptil 90% sjanse for å rive muskelfibrene. Denne skaden forårsaker mer alvorlig smerte (vanligvis kalles denne smerten "skarpere") og et alvorlig tap av muskelstyrke og bevegelsesområde. Det er akselerert hevelse og mer alvorlige blåmerker på grunn av indre blødninger fra revet muskelfibre.
- I denne grad II -muskeltåringen er det en begrensning i evnen til å bevege seg, spesielt hoppe og løpe, så du bør hvile en stund (i noen uker eller mer).
- Ved muskeltår er gastrocnemius-muskelen en høyrisikomuskel fordi den ligger på tvers av to ledd (kne og ankel) og har en høy andel av type 2 muskelfiberspasmer.
- Basen i midten av gastrocnemius -muskelen er oftere anstrengt enn sidebunnen.
Trinn 2. Bruk “R. I. C. E
Denne protokollen er fortsatt egnet for grad II muskeltår, selv om du kanskje må holde isbiten i leggen lenger (opptil 20 minutter om gangen) hvis den dype soleusmusklen er det primære skadestedet. I stedet for å bruke R. I. C. E. i flere dager som ved en mild muskelsår, vil det ved en mer alvorlig muskelsår kreve en uke eller mer med mer oppmerksomhet og varighet.
- De fleste tilfeller av gradvis nedre beinmuskelbrudd forårsaker betydelig ubehag i en til to uker etter skaden, avhengig av størrelsen på muskelfiberområdet og typen behandling. Disse typer muskelskader krever en til to måneders restitusjonstid, slik at den lidende kan utføre sportsaktiviteter igjen.
- I tilfeller av moderat til alvorlig muskelsår, begrense bruken av antiinflammatoriske legemidler de første 24-72 timene, for ikke å øke risikoen for blødning fra effekten av blodplater (blodfortynnende medisiner).
Trinn 3. Gjør fysioterapi
Grad II muskeltår inkluderer moderat alvorlige muskuloskeletale skader som involverer dannelse av alvorlige vevsskader og markant redusert bevegelses- og styrkeområde. Så, når hevelse, blåmerker og smerter har avtatt, be legen din om å henvise til en sportsmedisinsk spesialist eller fysioterapeut som kan tilby trening, tøying, massasjeteknikker og andre behandlinger som ultralydbehandling (for å redusere hevelse og behandle vevskader) og elektronisk stimulering av muskler (for å styrke muskelvev og øke blodsirkulasjonen), som har som mål å gjenopprette styrken til de skadede musklene.
- Å gå tilbake til full aktivitet er vanligvis tillatt når du ikke lenger har smerter, underbenet har fullt bevegelsesområde igjen, og leggmuskulaturen er sterk igjen. Denne utvinningen kan ta flere uker eller mer.
- En rev av en leggmuskel oppstår vanligvis hos menn mellom 30 og 50 år.
Del 4 av 4: Behandling av en grad III kalvemuskulatur
Trinn 1. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp
Grad III muskelsår betyr at "kroppen" til muskelen eller hovedmusklen er kuttet. Dette vil forårsake ekstrem smerte (for eksempel en skarp brennende følelse), umiddelbar hevelse, alvorlige blåmerker, muskelspasmer og noen ganger en "knitrende" lyd når muskelen er skadet. Det er også en håndgripelig flatulens på leggen på grunn av sterke sammentrekninger i området som opplever sterke smerter. Manglende evne til å gå er et karakteristisk trekk ved kalvemuskeltårer i klasse III, så andres hjelp er nødvendig når pasienten bringes til sykehuset eller klinikken. Muskelfibre kan ikke koble til igjen på egen hånd, selv med dannelse av nytt vev etter skade, så det er nødvendig med akutt behandling i dette tilfellet.
- Plutselig rive store muskler (for eksempel den store akillemusklen) er ofte uutholdelig og føles som om du har blitt skutt av en pistol eller stukket med en skarp gjenstand i ryggen.
- Alvorlig rive i muskelmuskelen vil med stor sannsynlighet resultere i blåmerker, som vil fokusere på beinet ditt og gjøre det svartaktig og blåaktig i fargen.
Trinn 2. Utfør kirurgi
Grad III (og noen grad II) muskeltår kan kreve kirurgi for å gjenopprette og koble til den skadede leggen og/eller store muskler. Tid er en viktig innsats i tilfeller som dette, fordi jo mer skadet muskelen og jo mer alvorlig påvirkning er, desto vanskeligere blir det å gjenopprette muskelelastisiteten til normal igjen. Videre kan indre blødninger forårsake lokal nekrose (dødt vev rundt det skadede området i muskelen) og kan (men sjelden) til og med føre til anemi (mangel på blod) på grunn av overdreven blødning. Store muskelskader i "magen" -delen av muskelen vil gro raskere på grunn av det store volumet av blodstrøm i området, mens det tar lengre tid å skade muskel i senearealet fordi det ikke mottar så mye blodstrøm. Gå tilbake til "R. I. C. E." -protokollen. etter at operasjonen er fullført.
- I tilfeller av total muskelskade vil utvinning av leggmuskulaturen ta omtrent tre måneder eller mer etter operasjon og rehabilitering.
- Etter operasjonen kan det hende du må bruke støttende kompresjonssko (støvler som gir kompresjon for å hjelpe benet til å komme seg etter en muskelskade eller brudd) og bør bruke en stokk i en kort periode før du trener fra fysioterapi.
Trinn 3. Ta deg tid til rehabilitering
Som i tilfelle av en grad II -muskelsår, er fysioterapi nødvendig for gjenoppretting av en grad III -muskelsår, spesielt hvis det er nødvendig med kirurgi. Under oppsyn av en fysioterapeut eller fysiker kan isometrisk, isotonisk og dynamisk treningsterapi, som alle er spesielt tilpasset din tilstand, utføres gradvis og suksessivt hver gang som en treningsform uten smerter i det hele tatt. Denne øvelsen vil styrke leggmuskulaturen og sette dem tilbake til sin opprinnelige form. Det kan ta mellom 3-4 måneder å gå tilbake til sportsaktiviteter, selv om det er stor risiko for ny skade i fremtiden.
Biomekanisme eller dårlig fotstilling er et resultat av en leggskade, så du må bruke spesialfottøy i henhold til fotens tilstand etter rehabilitering for å unngå problemer i fremtiden
Tips
- Bruk skoen inne i skoen i noen dager, for å heve hælen og forkorte den skadede leggmuskelen, samt lindre spenning/smerte. Men ikke glem at hvis den brukes for lenge, kan denne typen fottøy føre til fleksjonskontrakturer (muskelforkortelse) i de store akillemuskler og ankelmuskler, slik at de blir permanent stive.
- Etter ti dager etter skaden har det nye vevet som oppstår fra skaden samme strekkfasthet som de tilstøtende musklene, så progressiv rehabilitering kan begynne under oppsyn av legen din og fysioterapeuten.
