Det er enkelt å hypnotisere noen som ønsker å bli hypnotisert fordi hypnose faktisk er selvhypnose. I motsetning til vanlig misforståelse er hypnose ikke tankekontroll eller mystiske krefter. Du som hypnotisør er vanligvis bare en guide for å hjelpe noen til å slappe av og gå inn i en trans- eller halv-søvn-tilstand. Den progressive avslapningsmetoden som presenteres i denne artikkelen er en av de enkleste å lære og kan brukes med mennesker som er villige til å bli hypnotisert selv om de aldri har opplevd det.
Steg
Del 1 av 4: Forberede noen til hypnose
Trinn 1. Finn noen å hypnotisere
Hypnose kan være svært vanskelig å administrere til folk som ikke vil eller ikke tror at de kan hypnotiseres, spesielt hvis du er nybegynner. Finn en partner som er villig til å bli hypnotisert og villig til å være tålmodig og avslappet slik at du og han begge får de beste resultatene.
Ikke hypnotiser noen med en historie med psykiske eller psykotiske lidelser, da dette kan føre til utilsiktede og farlige konsekvenser
Trinn 2. Velg et stille og stille rom
Du må sørge for at partneren din føler seg trygg og fri for distraksjoner. Rommet skal være rent med svakt lys. Be ham sitte i en behagelig stol og fjerne alt som kan være distraherende, for eksempel TV -en eller andre menneskers tilstedeværelse.
- Slå av alle telefoner og musikk.
- Lukk vinduene hvis støyen utenfor er høy.
- Be husmannen om ikke å forstyrre deg før du og din hypnosepartner er ute av rommet.
Trinn 3. Fortell partneren din hva han eller hun vil oppleve under hypnose
Mange får veldig unøyaktige ideer om hypnose fra filmer og TV. Faktisk er hypnose en avslapningsteknikk som hjelper mennesker med å få klarhet i problemer eller problemer i underbevisstheten. Faktisk går vi alle inn i en tilstand av hypnose hele tiden - når dagdrømmer, absorberes av musikk eller filmer eller dagdrømmer. Med faktisk hypnose:
- Du sover ikke eller er bevisstløs.
- Du er ikke under noens stave eller kontroll.
- Du vil ikke gjøre noe du ikke vil gjøre.
Trinn 4. Spør hva partneren din blir hypnotisert for
Hypnose har vist seg å redusere engstelige tanker og kan til og med styrke immunsystemet. Hypnose er et flott verktøy for å øke fokus, spesielt før en test eller en stor begivenhet, og kan brukes til dyp avslapning når den er stresset. Hvis du vet hva partnerens mål er, kan du enkelt hjelpe dem med å komme inn i en transe.
Trinn 5. Spør om partneren din noen gang har blitt hypnotisert og hvordan han opplevde det
Spør i så fall hva hypnotisøren ba ham om å gjøre, og hvordan han reagerte. Dette vil gi deg en ide om hvor mye partneren din vil svare på forslagene dine, og kanskje hva du bør unngå.
Folk som har blitt hypnotisert er vanligvis lettere å hypnotisere igjen
Del 2 av 4: Triggering a Trance Keadaan
Trinn 1. Snakk med lav, lav, beroligende stemme
Ikke stress når du snakker, hold stemmen rolig og stabil. Trekk talen din til å være lengre enn vanlig. Tenk deg at du prøver å roe noen som er redd eller engstelig, la stemmen din være et eksempel. Bruk denne stemmetonen under samspillet. Eksempler på ord for å starte hypnose inkluderer:
- "Lytt til ordene mine, og godta dette forslaget fullt ut."
- "Alt her er trygt, stille og fredelig. Tillat deg selv å slappe av på sofaen/stolen når avslapningen din blir dypere."
- "Øynene dine føles tunge og de vil lukke seg. La kroppen din sitte på stolen alene mens musklene slapper av. Lytt til kroppen din og stemmen min når du begynner å føle deg rolig."
- "Du har full kontroll på dette tidspunktet. Du vil bare godta forslag som fungerer for deg og som du er villig til å godta."
Trinn 2. Be partneren din om å fokusere på dyp, regelmessig pust
Prøv å veilede ham til å trekke pusten dypt og slippe den ut igjen med jevne mellomrom. Hjelp ham å trekke pusten ved å veilede ham med ditt eget pust. Du bør si spesifikt: "Pust inn nå, fyll brystet og lungene", mens du puster inn, etterfulgt av en utpust og ordene "La luften sakte komme ut av brystet, helt til lungene. Tomt."
Fokusert pust gir oksygen til hjernen og gir partneren din noe å tenke på annet enn hypnose, stress eller miljøet
Trinn 3. Be ham fokusere på et bestemt punkt
Det stedet kan være pannen din hvis du er rett foran den eller et sterkt opplyst objekt på tvers av rommet. Be ham om å velge ett objekt, hvilket som helst objekt, og spikre blikket på det. Det er her stereotypen om å stirre på en svingende pendel mens du hypnotiserer kommer fra, fordi denne lille tingen egentlig ikke er en skummel ting å se på. Hvis partneren din er avslappet nok til å lukke øynene, la det være.
- Se øynene hans fra tid til annen. Hvis han ser ut til å bevege seg, gi ham litt veiledning. "Jeg vil at du skal ta hensyn til plakaten på veggen", eller "Prøv å fokusere på avstanden mellom mine to øyenbryn." Si: "La øynene og øyelokkene slappe av, de føles tyngre."
- Hvis du vil at han skal fokusere på deg, må du være relativt stille.
Trinn 4. La ham slappe av en kroppsdel om gangen
Når han er rolig nok, puster regelmessig og følger stemmen din, be ham slappe av tær og føtter. Be ham fokusere utelukkende på å slappe av musklene i beina, og deretter bevege seg opp til leggene. La ham slappe av nedre lemmer, deretter øvre lemmer og helt til ansiktsmuskulaturen. Derfra kan du flytte til ryggen for å slappe av ryggen, skuldrene, armene og fingrene.
- Ikke snakk raskt og oppretthold en lav, rolig tone. Hvis han virker rykende eller spent, stopp og gjenta prosessen med å slappe av kroppsdelen i omvendt rekkefølge.
- "Slapp av føttene og anklene. Føl musklene slappe av og lysne opp i beina, som om det ikke var behov for innsats for å opprettholde stillingen."
Trinn 5. Oppmuntre ham til å føle seg mer avslappet
Rett oppmerksomheten hans med forslag. Fortell ham at han føler seg rolig og avslappet. Selv om du har mange ord å si, er målet å oppmuntre ham til å synke dypere inn i sentrum av seg selv, med fokus på avslapning med hver inhalering og utpust.
- "Du kan føle at øyelokkene blir tyngre. La øynene falle og lukke seg."
- "Du lar deg synke dypere og dypere ned i en fredelig og beroligende trans.
- "Du kan føle kroppen slappe av nå. Du kan føle en avslappet, tung følelse vikle rundt deg. Og mens jeg fortsetter å snakke, vil den følelsen av avslapning bare bli sterkere og bringe deg inn i en dyp og fredelig tilstand av avslapning."
Trinn 6. Bruk partnerens pust og kroppsspråk som markører for hans eller hennes mentale tilstand
Gjenta forslaget noen ganger, omtrent som om du vil gjenta verset og refrenget til en sang, til han ser ut til å ha slappet helt av. Se etter tegn på spenning i øynene (beveger) tærne og hendene (svaiende eller bankende) og pusten (grunne og uregelmessige), og fortsett deretter avslapningsteknikkene til han virker rolig og avslappet.
- "Hvert ord jeg snakker fører deg til en fredelig, rolig avslapning, raskere og dypere."
- "Fordyp deg, dypt. Fordyp, dypt. Fortsett å synke, dypt og helt nedsenket."
- "Og jo dypere du går inn, jo dypere kan du komme inn. Og jo dypere du går inn, jo dypere vil du gå, og jo mer behagelig det føles."
Trinn 7. Ta dem nedover den "hypnotiske stigen"
Denne teknikken brukes av hypnoterapeuter og selvhypnotister for å utløse en dypere trans. Be partneren din forestille seg seg selv øverst i trappen i et varmt, stille rom. Da han gikk av, følte han seg synke dypere ned i avslapning. Hvert trinn tok ham dypere og dypere inn i tankene sine. Når han går, fortell ham at det er 10 trinn, og veiled ham ned hvert trinn.
- "Ta det første skrittet og kjenn at du synker dypere og dypere i avslapning. Hvert trinn er et skritt inn i underbevisstheten. Du går ned det andre trinnet og føler deg roligere og roligere. Når du kommer til det tredje trinnet, føles kroppen behagelig å flyte … og neste."
- Du kan hjelpe partneren din ved å la ham forestille seg at det er en dør under trinnene, som vil bringe ham i en tilstand av ren avslapning.
Del 3 av 4: Bruk av hypnose for å hjelpe noen
Trinn 1. Vet at å fortelle noen om å gjøre noe under hypnose vanligvis ikke fungerer, og er et tillitsbrudd
I tillegg vil de fleste huske hva de gjorde under hypnose, så selv om du klarer å få dem til å late som om de er kyllinger, blir de ikke lykkelige. Imidlertid har hypnose terapeutiske fordeler utover det TV -programmer viser. Hjelp partneren din med å slappe av og slippe problemet eller bekymringen, i stedet for å prøve å lage en vits.
Selv godt menende forslag kan være dårlige hvis du ikke vet hva du gjør. Det er derfor lisensierte hypnoterapeuter vanligvis hjelper pasienter med å bestemme det beste handlingsforløpet, ikke bare forslag
Trinn 2. Bruk grunnleggende hypnose for å senke angstnivået
Hypnose kan redusere angst, uansett hva forslagene er, så ikke føl at du må "fikse" folk. Å sette dem i transe er en fin måte å senke stress- og angstnivåer på. Dyp avslapning, uten å prøve å "løse" noe, er så sjelden i hverdagen at denne praksisen kan endre måten du ser på problemer og bekymringer på egen hånd.
Trinn 3. Be partneren din forestille seg en løsning på problemet
I stedet for å fortelle ham hvordan han skal løse problemet, kan du be ham forestille seg at forsøket hans var vellykket. Hvordan smaker og ser suksess ut for ham? Hvordan kom han dit?
Hva slags fremtid ville han foretrekke? Hvilke endringer førte ham dit?
Trinn 4. Vet at hypnose kan brukes i en rekke psykiske problemer
Pasienter bør konsultere en utdannet psykolog, men hypnoterapi har blitt brukt for problemer som avhengighet, smertelindring, fobier, selvfølelsesproblemer og mer. Selv om du ikke bør prøve å "fikse" noen, kan hypnose være en måte å hjelpe dem til å helbrede seg selv.
- Hjelp ham med å forestille seg verden utover problemene sine-forestill deg at han går gjennom en dag uten å røyke, eller visualiserer øyeblikk av stolthet for å øke selvfølelsen.
- Heling gjennom hypnose er alltid lettere hvis pasienten er villig til å prøve før han går helt i transe.
Trinn 5. Innse at hypnose bare er en liten del av den psykiske helseløsningen
De viktigste fordelene med hypnose er avslapning og tid til rolig å reflektere over problemet. Hypnose er et middel for dyp avslapning og samtidig fokuserer oppmerksomheten på problemet. Imidlertid er hypnose ikke en magisk kur eller en rask løsning, det er bare en måte å hjelpe folk til å dykke dypere inn i tankene sine. Denne typen selvrefleksjon er viktig for psykisk helse, men alvorlige eller kroniske problemer bør alltid behandles av en utdannet og sertifisert fagperson.
Del 4 av 4: Avslutning av økten
Trinn 1. Trekk sakte partneren din ut av transen
Ikke overrask ham før han våkner av avslapning. La ham få vite at han blir mer bevisst på omgivelsene. Fortell ham at han vil komme tilbake til full bevissthet, våken og våken når du teller til fem. Hvis du føler at partneren din er i en dyp trans, inviter ham til å "gå opp stigen" med deg og bli mer bevisst for hvert trinn.
Start med å si: "Jeg teller fra en til fem, og på tellingen av fem vil du være helt våken, våken og uthvilt."
Trinn 2. Inviter partneren din til å diskutere din siste hypnose for å hjelpe deg med å bli bedre
Spør ham hva som føles riktig, hva som truer ham med å komme ut av hypnose, og hvordan han føler det. Dette vil hjelpe deg med å hypnotisere den andre personen mer effektivt neste gang, og hjelpe ham med å finne ut hva han liker med prosessen.
Ikke tving partneren din til å snakke med en gang. Bare åpne samtalen, og vent med å snakke en stund hvis han virker avslappet og ønsker litt ro
Trinn 3. Vær forberedt på å svare på vanlige spørsmål om personen som blir hypnotisert
Det er en god idé å ha en generell ide om hvordan du svarer på spørsmålene deres, fordi tillit og tillit er veldig viktig for å bestemme hvordan de vil svare på forslagene dine. Vanlige spørsmål du kan få når eller vil gjøre hypnose inkluderer:
-
Hva ville du gjort?
Jeg vil be deg om å visualisere et lykkelig sted, mens jeg snakker om hvordan du kan bruke dine mentale evner mer effektivt. Du kan alltid nekte å gjøre noe du ikke vil gjøre, og du kan alltid komme deg ut av hypnose på egen hånd i nødstilfeller.
-
Hvordan er det å bli hypnotisert?
De fleste av oss opplever endringer i bevisstheten flere ganger om dagen uten å vite hva som skjer. Når du lar fantasien vandre og flyte med musikk eller vers av poesi, eller bli så oppslukt av filmer og tv -dramaer at du føler at du er en del av historien og ikke en tilskuer, er du i en slags transe. Hypnose er ganske enkelt en måte å hjelpe deg med å fokusere og gå inn i denne endringen med bevissthet, for å bruke dine evner mer effektivt.
-
Er hypnose trygt?
Hypnose er ikke en endring i bevisst tilstand (for eksempel søvn), men en endring i bevisst opplevelse. Du vil aldri gjøre noe du ikke vil gjøre eller bli tvunget til å tenke mot din vilje.
-
Hvis dette bare er fantasi, hva er poenget?
Ikke bli forvirret av språkets tendens til å bruke ordet "fantasi" i motsetning til ordet "ekte" - og ikke forveksle det med begrepet "image". Fantasi er en veldig virkelig mental evne, potensialet som vi bare begynner å utforske, og går langt utover vår evne til å danne mentale bilder.
-
Kan du få meg til å gjøre ting jeg ikke vil gjøre?
Når du er hypnotisert, har du fortsatt din egen personlighet, du er fremdeles den du er -så du vil ikke si eller gjøre noe du ikke ville gjort i samme situasjon uten hypnose, og du kan enkelt avvise ethvert forslag du ville ikke godta. (det er derfor vi kaller det "forslag").
-
Hva kan jeg gjøre for å svare bedre?
Hypnose er mye som å la deg bli helt oppslukt av en solnedgang eller et bål, la deg flyte med musikk eller poesi, eller føle at du er en del av en historie og ikke publikum mens du ser på en film. Alt avhenger av din evne og vilje til å følge instruksjonene og forslagene som er gitt.
-
Hva om jeg virkelig liker hypnose og ikke vil tilbake?
I utgangspunktet er hypnotisk forslag en øvelse for sinnet og fantasien, akkurat som et filmmanus. Men du kan gå tilbake til det virkelige livet når økten avsluttes, akkurat som du var på slutten av filmen. Det kan imidlertid ta flere forsøk på å trekke deg ut av den hypnotiske tilstanden. Å være helt avslappet er veldig behagelig, men du kan ikke gjøre mye når du er hypnotisert.
-
Hva om det ikke fungerer?
Har du noen gang følt deg så sen å leke som barn at du ikke hørte din mor ringe for å be deg komme inn når det var nesten skumring? Eller er du en av de som kan stå opp på et bestemt tidspunkt hver morgen, bare fordi du kvelden før bestemte deg for at du skulle våkne på den tiden? Vi har alle muligheten til å bruke tankene våre på måter vi ikke er klar over, og noen av oss har utviklet denne evnen mer enn andre. Hvis du lar tankene dine reagere fritt og naturlig på ordene og bildene som en veiledning, vil du kunne dra dit tankene dine tar deg.
Tips
- Husk at avslapning er nøkkelen. Hvis du kan hjelpe noen med å slappe av, kan du hjelpe dem med å gå inn i hypnose.
- Ikke la deg lure av den hypnotiske sprøytenarkomanen i massemediene, som vanligvis får folk til å tro at hypnose gjør at hypnotisører kan få andre til å oppføre seg dumme med bare et fingergrep.
- Før du begynner, få ham til å føle seg som om han er på et lykkelig/stille sted, som et spa, en strand, en park, eller slå på musikkspilleren og slå på lyden av bølger/vind eller noe avslappende.
Advarsel
- Ikke prøv å bruke hypnose til å behandle fysisk eller psykisk sykdom (inkludert smerter) med mindre du er en autorisert fagperson som er kvalifisert til å behandle disse problemene. Hypnose bør ikke brukes som en frittstående erstatning for rådgivning eller psykoterapi, eller for å redde et problemfylt forhold.
- Ikke prøv å spole tilbake folk til da de var barn. Be dem i så fall "handle som om de var ti". Noen mennesker har undertrykt minner som du absolutt ikke ønsker å bringe tilbake (vold, mobbing, etc.). De undertrykker disse minnene som en naturlig selvbeskyttelse.
- Til tross for mange forsøk forblir begrepet posthypnotisk hukommelsestap upålitelig som et verktøy for å beskytte hypnotisøren mot konsekvensene av feil praksis. Hvis du prøver å bruke hypnose for å få andre til å gjøre ting de normalt ikke ville gjort, kommer de vanligvis ut av hypnosen med en gang.
