En av de mest smertefulle og ødeleggende tingene som kan skje med et ekteskap, er hjertesorg forårsaket av utroskap. Når forholdet er over - det er det virkelig - vil du prøve å fikse det.
Steg
Etter en affære bør du først spørre deg selv om du er sikker på å fortsette forholdet. Hvis du virkelig ikke vil være sammen lenger, er det bedre å avslutte det med respekt og vennlighet enn å forlenge lidelsen. Hvis dere begge fortsatt vil henge med, kan ekteskapet repareres med tid og tålmodighet på begge sider.
Trinn 1. Lær årsakene til saken
Du må vurdere dine motivasjoner, årsaker og tanker internt. Dette skjer ikke plutselig. Hva får deg til å avvike? Er du ensom i ekteskapet ditt? Hva er latskap i ekteskapet ditt - blir den ene eller begge to selvtilfredse og lei? Blir du smigret av oppmerksomheten din juksepartner gir deg? Hvorfor vil du risikere alt for en affære med den personen? Ærlig vurdering av disse handlingene vil hjelpe deg med å unngå disse utløserne i fremtiden.
Trinn 2. Godta feilen din
Når alt er avslørt, ikke forsvar deg selv. Ta fullt ansvar og ikke prøv å snu problemene dine på partneren din. Å si ting som "Hvis du bare hadde prøvd hardere å forstå meg," eller noe sånt, ville ikke hjulpet deg akkurat nå. På tide å undersøke roten til din utroskap og undersøke det senere. Men i de første dagene av en affære, er det beste å gjøre hvis du virkelig vil at ekteskapet ditt skal vare, å akseptere all skyld.
Trinn 3. Beklager
Det høres enkelt ut, men husk at det å mumle "Beklager" ikke er en god unnskyldning. Partneren din vil føle seg utover sjokk, vondt, sinne og frykt. Beklager oppriktig, inderlig og alvorlig. Be om tilgivelse, og sverg for ikke å gjenta oppførselen. Forstå at unnskyldningen din kanskje ikke trøster partneren din, men "fraværet" av en ekte unnskyldning vil ødelegge alt.
Trinn 4. Beklager ofte
Nei, dette er ikke en falsk gjentakelse. Når du innrømmer denne typen oppførsel, trenger partneren din "mye" tid til å tenke på sannheten i ditt svik. Bare si hva det er. Du har mange muligheter til å ta forskjellige beslutninger, men beslutningen du tar om å bli følelsesmessig eller seksuelt involvert med en annen person er den du står overfor nå. Partneren din, de første dagene, ukene eller til og med månedene, må høre unnskyldningen din igjen og igjen, og hver gang skal den føles like oppriktig og inderlig som den første unnskyldningen. Hvis du virkelig vil forbedre ekteskapet ditt, må du godta partnerens behov for å høre deg uttrykke din sorg og angre igjen og igjen, og på mange måter.
Å si "jeg fortalte deg" beklager "en million ganger" - hva vil han? Blod?" vil ikke fikse ekteskapet ditt. Men sa: "Jeg ville gitt alt for ikke å være så dum, og når jeg ser lidelsen jeg har forårsaket, beklager jeg veldig, og jeg vet at det vil ta tid før du tror at det ikke vil skje igjen" hjelp. Selv om du sier det en million ganger
Trinn 5. Svar ærlig på spørsmålene
Partneren din må ha mange spørsmål til deg. Vær villig til å svare alt åpent, med unntak av detaljene i din seksuelle oppførsel. Å beskrive disse detaljene for partneren din kan innpode smertefulle bilder i deres sinn, som sjelden er nyttig.
Trinn 6. Vær som en åpen bok
Vis gjerne telefonnotater, tekstmeldinger, Facebook -chatter, etc. IKKE slett det UMIDDELIG for å "redde" partneren din fra onde følelser. Dette vil bare øke frykten for at du "skjuler noe."
Trinn 7. Hvis det ikke allerede er gjort, må du kutte alle former for kontakt med denne andre personen over telefonen, foran partneren din
Forklar denne personen at partneren din var der den gangen, men at du ikke følte deg "presset" til å kutte kontakten i det hele tatt. Dette er ditt eget valg. Bekreft din engasjement for å forbedre ekteskapet ditt. Forklar at du ikke lenger vil være i kontakt med personen, eller hvis dette ikke er mulig (hvis han eller hun er en kollega eller slektning), angi grensene du vil sette for denne personen.
Trinn 8. Innse at du kan oppleve en dyp følelse av tap når du avslutter din affære
Dette er ikke et "negativt tegn" på hvordan du føler om partneren din. Hvis saken fortsetter, kan du ha sterke følelser for denne personen. Selv følelser av lojalitet til ham, eller til og med følelser av å forråde "seg selv" (!) Ved å avslutte det. Dette er ikke uvanlig, og er en del av prosessen med å forbedre situasjonen i ekteskapet. Følelsene dine er dine følelser. Erkjenn det, og fortsett med livet ditt.
Hvis dine følelser for din juksepartner er sterke, og partnerens negative følelser er like sterke, kan du bli fristet til å søke trøst ved å "bare snakke" med juksepartneren din om hva du går igjennom. Dette vil ikke forbedre ekteskapet ditt. Det er en god idé å snakke med en ekteskapsrådgiver for å få følelsene dine ut
Trinn 9. Gi tid til helbredelse
Hvis partneren din ikke vil tilgi deg med en gang, må du godta det. Fagfolk sammenligner utroskap med posttraumatisk stresslidelse. Partneren din kan oppleve forstyrrende følelser og bilder, dyp angst, panikkfølelse, forvirring, etc. Partneren din vil trenge tid til å behandle informasjonen, og gå gjennom alle følelsene og smertene du forårsaket. Det tar tid - du kan ikke forvente at noen med et beinbrudd glemmer beinet og vannski med deg helgen etter. På samme måte trenger partneren din tid, plass og støtte for å komme helt gjennom denne testen.
Trinn 10. Gi støtte og trygghet
Hvis du er en partner som ikke alltid var i nærheten, må du endre oppførselen din. Å alltid være i et forhold vil være nøkkelen til å reparere et ekteskap for å bli sunt igjen.
Trinn 11. Vær forberedt på å bli fornærmet eller angrepet ofte
Han vil ofte angripe deg. Du må la partneren din angripe deg og ikke slå tilbake, i det minste en stund. Imidlertid, ikke la dette eskalere til mer enn to eller tre sverger i hvert angrep, eller før det topper seg. Forstå sinne og prøv å dempe det med ikke-voldelig kommunikasjon. Hvis det ikke fungerer, kan du si: “Jeg vil gjøre ting riktig. Jeg vil ikke slåss. Dine ord gjør vondt i følelsene mine,”og la være en stund. Partneren din tror kanskje at han eller hun føler seg bedre etter å ha angrepet deg, men harde ord er usunt for dere begge. Du vil ikke forsterke ideen om at du kommer til å være den "dårlige fyren" for alltid hvis du vil at ekteskapet skal helbrede. Vær tålmodig, og ikke bli overrasket når fornærmende kommentarer dukker opp. Vend angrepet i en positiv retning, hvis du kan, ved å lytte til smerten bak ordene, eller ikke ta igjen.
Trinn 12. Les situasjonen
I stedet for å prioritere "sensitiv skravling" om og om igjen, gå til ham ved frokostbordet, legg hånden over hans og si "Hvordan har vi det nå?" og hint om dere begge kan la partneren din vite at du er interessert og ta hensyn til alle følelser som dannes i dag. Hvis svaret er: "Ikke så bra i dag," kan du bare klappe i hendene eller prøve å gi henne et lite kyss på kinnet med et forstående nikk og si, "Ok. Fortell meg hva du trenger, så skal jeg gjøre mitt beste. " Hvis svaret er "Bra i dag", så gi et stort smil og et lite kyss på leppene. Si ja!" og foreslå for datoer, for eksempel turer sammen, turer til stranden, piknik. Du vet-de romantiske tingene du pleide å gjøre da du først kom til ham. Det er det du må gjøre igjen, for som du gjorde i begynnelsen, må du vinne kjærligheten hennes igjen.
Trinn 13. La partneren din ta avgjørelsen en stund
Å gi ham ekstra tid var viktig for nå. Ikke press ham til å ha sex. Ikke insister på å delta på Super Bowl fotballfest på søndag. Ikke bry ham hvis han bare vil sitte på gården og meditere, selv om det kjeder deg i hjel. Bare følg den en stund.
Trinn 14. Husk at du må se konsekvensene av denne beslutningen for alltid
Tillit gis lett - vi forelsker oss og gir vårt hjerte, og vi stiller ikke spørsmål ved om personen vi elsker fortjener vår tillit. Vi stoler bare på den personen av hele vårt hjerte. Men når den tilliten er brutt, vil det ta tid å gjenoppbygge den, og vil sannsynligvis ha mange tilbakeslag. Tenk på tillit som en vakker, skjør blomsterpotte laget av krystallglass. Det er utrolig hvordan noe så skjørt og vakkert kan holde vann, kan være et kar for livet selv og kan vare evig hvis det blir tatt vare på. Men potten kan knuses hvis du er uforsiktig, og selv om du kan sette den sammen igjen med lim, vil du alltid se sprekker. Gryten kan stå opp igjen, holde vann og være det den var før for dere begge, men det vil alltid være en påminnelse om at gryten knuser. Disse sprekkene kan hjelpe deg hvis du lar dem. Det kan minne deg om hvorfor det er best å være trofast og holde løftene dine. Imidlertid kan det være lurt å prøve å ikke bygge et skjørt forhold igjen. Du kan aldri gå tilbake til den skjøre, tillitsfulle staten. Godta dette. Nå er det på tide å bygge om en beholder som kanskje ikke ser ut som originalen, men som kan bli sterkere og mer robust hvis du jobber hardt med å forbedre.
Metode 1 av 2: Hvis din ektefelle jukser
Trinn 1. Motstå fristelsen til å gå
Når du vet at du har blitt lurt, vil du dra. Hvis partneren din virkelig beklager, og hvis du på noen måte vil fikse forholdet, må du prøve å fikse det sammen.
Trinn 2. Gjør en grov evaluering
Det er ubrukelig å klandre partneren din og hate juksepartneren. Hvis det var noen problemer eller "før" tegn på saken, kan det hende at de dukker opp tydelig nå. Hvis du vil at ekteskapet ditt skal bli helt igjen, må du vurdere om handlingene dine er en faktor i følelsen av ensomhet i ekteskapet. Dette er ikke å si at "du" er ansvarlig for partnerens beslutninger. Dette er ganske enkelt å si at det som er mest nyttig akkurat nå, er en ærlig og grundig vurdering av hele ekteskapet ditt - inkludert din egen oppførsel. Det er mange ting å vurdere når denne dårlige hendelsen kommer frem:
-
Oppfører du deg på en måte som kan betraktes som «uslikt»? Ikke hard en gang i blant. Vi er alle sånn. Men virkelig uvennlig, kjærlig, uvelkommen oppførsel kan få noen som elsker oss til å lete andre steder etter vennlighet, hengivenhet og øm berøring. Hvis du er kald og holder tilbake fra partneren din, må du innse at partneren din er involvert i dette forholdet for å bli partner med deg. Hvis du holder tilbake vennlighet, ømhet eller sex fra partneren din, kan han eller hun se andre steder eller avslutte forholdet. Det er ikke normalt at par avstår fra å ha sex på ubestemt tid. Å være snill, mild og/eller sexy med partneren din kan gjøre hele forskjellen i et forhold.
Stol på dommen din. Dette er veldig vanskelig å gjøre når du finner ut at partneren din har et forhold til noen andre. Når du finner en utro partner, gjør det deg skamfull, dum, skamfull og redd. Det undergraver selvtilliten din. Det forstyrrer din evne til å ta selv de minste beslutninger - hvor du skal spise, hva du skal ha på deg. Du tenker nytt om hver eneste lille ting. Dette er en dårlig tid for de fleste i din posisjon. Du lurer på om hele forholdet ditt var løgn. De gode nyhetene, kanskje ikke. Tenk på forholdet ditt og hva slags person partneren din egentlig er. Hvis du stoler på ham, stol på dommen din; tro på deg selv og din evne til å ta gode beslutninger. Innse at du sannsynligvis ikke vil stole på ham på dette tidspunktet. Han hadde bevist seg selv gjennom denne handlingen at han ikke var tillitsverdig. Men etter hvert som tiden går, kan den tilliten bli gjenvunnet
Trinn 3. Behandle sinne, sorg, frykt, vantro og skam
Se om nødvendig til en terapeut for å hjelpe deg gjennom det. Forstå at du ikke kan fikse "normalt" - det normale svaret på å finne ut at partneren din jukser deg er alle følelsene ovenfor. Det tar tid å sile gjennom og tenke gjennom ting. Du må snakke om det. Du trenger venner som er villige til å gi deg plass og tid.
Trinn 4. Velg å elske igjen
Hvis du kan tilgi partneren din, må du også se innsatsen for at han virkelig prøver å vise deg at du er elsket, og at han føler anger, og at han oppriktig ønsker å gjenoppbygge et tillitsfullt forhold til deg igjen. Selv om det er naturlig å føle at du ikke kan stole helt på dem, trenger du ikke å føle deg dum for å elske partneren din - la deg selv elske partneren din, selv om du fortsatt har det vondt.
Metode 2 av 2: dere begge
Trinn 1. Dette er en personlig sak
Hold det privat. Selv om det kan være fristende å prøve å få støtte fra venner og familie til å fortelle "din side av historien", ikke gjør det. Du trenger ikke venner og familie for å "side deg", mens du isolerer og får partneren din til å se dårlig ut. Hvis du må, velg en venn som du vet vil støtte dere begge, og snakk nøye om hvordan dere føler. Enda bedre, snakk med en profesjonell, som kan gi deg gode råd.
Trinn 2. Ta deg god tid
Det finnes ingen magiske våpen. Det vil aldri være et magisk øyeblikk der plutselig alt er tilgitt, alle tårer tørker, alle sår leges, alt sinne er borte. Dere vil ha det vondt lenge. Det kan ta år (2-5 år generelt) å virkelig føle at du har tatt den riktige avgjørelsen, og at ekteskapet ditt virkelig kan repareres. Og etter at du har gitt det litt tid (dette kan variere avhengig av dere to) …
Trinn 3. Vær normal, selv om du ikke føler deg normal
Å, så skummelt! Tyder dette på at du "later som" du er ok, selv om du ikke er det? Egentlig "ja" under visse omstendigheter. Betyr dette at du ikke bør skrike, surme, bli følelsesmessig, plutselig bli sint på partneren din, komme med arrogante og sårende kommentarer - selv om du fortsatt føler deg såret, sint osv.? Betyr dette at du ikke burde ha et ekte svar på smerten din? Nei. Du har all rett til å føle smerte. Men det svaret vil ikke hjelpe ekteskapet ditt med å bli bedre. Betyr dette at du må "handle" som om du vil være der, selv om du vil gå like fort som vinden? "Selvfølgelig." Du kan få lyst til å gå hver dag - Gud vet bare at noen ganger er det lettere å dra enn å gå gjennom alt dette. Men fortsett. Være høflig. Vær varm. Vær snill. I stedet for å komme med en sviende kommentar, nærmer du deg personen du skal gjøre deg lei, og gir ham en liten klapp på skulderen uten å si noe i det hele tatt. Når du føler deg tapt eller flau, kom bort og klapp. Å gjøre disse tingene vil hjelpe til med å koble tilbake svarene dine og omdirigere dårlige tanker til god behandling. Hvis du bare oppfører deg som om alt er normalt, vil du en dag innse at alt er "helt" normalt. Det er en stille oppvåkning - det kommer ikke med fyrverkeri.
Trinn 4. Finn grunner til å bli
Det er en million grunner til å dra. Etter en affære kan livet være veldig vanskelig i lang tid. Og det er virkelig ingen forpliktelse for den skadde å prøve å komme sammen igjen, så det kan være dobbelt så vanskelig å finne en unnskyldning for å bli. Men uansett hva du velger, enten det er på grunn av barna, eller fordi du velger å tro at partneren din gjennomgikk en hendelse som han eller hun angrer på, og i stedet fortjener din kjærlighet og lojalitet, så hold deg til den når du har funnet en grunn til å bli., og minne deg selv på den grunnen når du vil slutte. Hvert ekteskap har sine problemer, og går gjennom prøvelser. Dette er din nåværende prøveperiode.
Ta det med ro. Skadelidte ønsker å holde på hendelsen lenger enn fuskpartiet. Sinnet og reaksjonene som oppstår er forståelige, men banning er fortsatt uakseptabelt, og vil ikke hjelpe til med å reparere ekteskapet. Etter en stund må du slippe det, eller så vil jukseren irritere seg over oppførselen din, og vil rynke pannen og fryse på denne formen for straff. Hvis du fortsetter å forfalske ham, anerkjenner du dette som avsky, oppførsel som bare sees i urolige ekteskap. Nå er det "du" som er på feil side. Søk terapi fra en ekspert ekteskapsrådgiver eller søk hjelp fra en prest, for å hjelpe deg med å forlate dette tidligere, ellers vil all din innsats mislykkes. Ingen vil frivillig bli pisket for alltid, selv etter at han aksepterer all skylden for sine handlinger. Hvis du prøver å endre straffen til liv, blir ekteskapet ditt ødelagt
Trinn 5. Ha det gøy
Hvis du våkner en dag og innser at du har akseptert hendelsen, beklaget (eller blitt tilgitt) for det som skjedde, og du er lettet over å ha bestemt deg for å bli hos partneren din, har du gjort det gjennom utroskap, ekteskapet ditt er intakt, levende og godt igjen.
Tips
- Stol på meg. Dette er mulig.
- Ikke la deg synke ned i skyggen av de to sammen.
- Få hjelp. Ikke prøv det selv. Det er mange ekteskapsrådgivere der ute. Ta deg god tid og velg den som er riktig for deg og din partner.
- Hvis du er religiøs, be. Finn tilflukt i din tro. Rådfør deg med religiøse ledere. Be sammen.
