Det er noen kvinner som blir veldig lett gravide, til og med vanskelig å unngå. Noen av dem har aldri blitt velsignet med barn før de er frustrerte. Friske par tar noen ganger et år å bli gravide, men mange tar lengre tid enn det. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å øke fruktbarheten og øke sjansene for å bli gravid.
Steg
Metode 1 av 4: Forsøk på å bli gravid
Trinn 1. Ha sex før, under og etter den fruktbare perioden
Når du vet at du er fruktbar, ha sex regelmessig. Du er mer sannsynlig å bli gravid hvis du har sex hver dag før, under og etter ditt fruktbare vindu. Men hvis du ikke kan ha sex så ofte, gjør det hver 2. til 3. dag før, under og etter din fruktbare periode.
Hvis du trenger et smøremiddel, bruk et vannbasert og spesielt laget for å støtte befruktning
Tips: Lag en avslappet atmosfære, ikke vær for krevende for partneren din, og prøv å fokusere på kjærlighetsøyeblikket som en mulighet til å nyte samvær, ikke på ønsket om å få barn.
Trinn 2. Fortsett å måle basal kroppstemperatur
Denne rutinen bidrar til at så mange av syklusdataene dine blir samlet inn som mulig, og hjelper deg også med å identifisere fruktbare perioder for din neste syklus. Ingen menstruasjon og høy temperatur etter forventet dato kan være en indikasjon på at du er gravid.
Hvis temperaturen er høy i 14 dager rett etter eggløsning, er du mest sannsynlig gravid
Trinn 3. Se etter symptomer på implantasjon
Noen kvinner blør ved implantasjon, som vanligvis er et blodpunkt når zygoten fester seg til livmorveggen. Dette skjer vanligvis 6 til 12 dager etter unnfangelsen. Blødning under denne prosessen er normal og vanligvis ikke noe å bekymre seg for, men ikke nøl med å kontakte legen din hvis du har problemer.
I tillegg til implantasjonsblod kan du også oppleve mild krampe, hodepine, kvalme, humørsvingninger, ømhet i brystet og ryggsmerter
Trinn 4. Ta en graviditetstest selv hvis du ikke har menstruasjon på forfallsdatoen
Etter at eggløsningen har passert, er det på tide å vente. Vent til neste menstruasjon, hvis du ikke har mensen, ta en graviditetstest. Graviditetstesten har en suksessrate på 97%, men kan være negativ hvis den gjøres for tidlig. Gjenta testen 1 uke senere hvis du får et negativt resultat og fortsatt føler tegn på graviditet.
Husk at de fleste par ikke blir gravide med en gang. Av de 100 parene som prøver å bli gravide hver måned, er det bare 15 til 20 som lykkes. Imidlertid vil 95% av parene som prøver bli gravid i løpet av 2 år
Metode 2 av 4: Kjennskap til den fruktbare perioden
Trinn 1. Hold styr på menstruasjonssyklusen med en app eller kalender
Den beste måten å finne ut når du er fruktbar, er å registrere menstruasjonssyklusen din. Last ned en fruktbarhetsapp, for eksempel OvaGraph eller Fertility Friend, eller bruk en vanlig kalender. Du må registrere følgende informasjon i kalenderen:
- Første menstruasjonsdag. Dette er starten på syklusen. Så merk det med tallet "1" i kalenderen. Nummer de følgende dagene i rekkefølge til den siste dagen i syklusen din, som er dagen før neste menstruasjon.
- Daglig basal kroppstemperatur.
- Endringer i livmorhalsslim.
- Positiv eggløsningsprediktortest.
- Sexdag.
- Siste sykkeldag.
Trinn 2. Ta din basale kroppstemperatur
Kroppstemperaturen vil stige noe under eggløsning. Så en temperaturøkning er et tegn på at du er fruktbar. Hold et termometer ved siden av deg, og ta temperaturen så snart du våkner. Ta målinger på samme tid hver dag for å få det mest nøyaktige bildet av fruktbarhet. Registrer temperaturen hver dag. Hvis det er en økning på mellom 0,25 og 0,5 grader Celsius som varer mer enn et døgn, kan det hende du har eggløsning.
Fruktbarheten topper seg i 2 til 3 dager før basaltemperaturen stiger. Så hvis du kan observere mønsteret for kroppstemperaturstigning måned etter måned, kan du forutsi den beste tiden å prøve befruktning.
Tips: Sørg for å kjøpe et basalt kroppstermometer. Ikke bruk et vanlig termometer som ikke kan oppdage subtile endringer i kroppstemperaturen.
Trinn 3. Kontroller livmorhalsslim
Hvis vaginal utslipp er klart og tøyelig, som rå eggehvite, er du mest sannsynlig fruktbar. Prøv å ha sex med mannen din 3 til 5 dager fra den dagen du merker konsistensen av denne væsken. Når væsken blir grumsete og tørr, reduseres sjansene for å bli gravid.
Konsistensen av livmorhalsslim kan vurderes ved å berøre det når du går på toalettet, eller sjekke ved å sette inn en ren finger i skjeden
Trinn 4. Bruk et eggløsningsprediktorsett
Kjøp et eggløsningsprediktorsett på et apotek eller online. Fukt spissen av enheten med urin, og vent deretter noen minutter før du leser resultatene. I denne grunnleggende testen kan man se et positivt resultat hvis to linjer har samme farge eller hvis den andre linjen er mørkere enn kontrollinjen. Hvis du bruker en digital test, vil skjermen vise om du har eggløsning eller ikke.
- Prisen på dette testsettet er ganske dyrt. Så bruk den bare hvis du tror du har eggløsning. Eggløsningsprediktorsett er vanligvis billigere hvis du kjøper mye på en gang.
- Du trenger ikke å ha et eggløsningsprediktorsett for å vite når du er fruktbar, men det kan være nyttig, spesielt når du er usikker og vil være sikker på at du har eggløsning.
Metode 3 av 4: Forberede kroppen din for graviditet
Trinn 1. Utfør en prenatal kontroll
Selv om du ikke har et fruktbarhetsproblem, er en fysisk eksamen før graviditet fortsatt en god idé. Det er noen helseproblemer som kan bli verre eller verre på grunn av graviditet. Legen kan utføre en bekkenundersøkelse og grunnleggende blodprøver. Blant noen lidelser som må være kjent før du blir gravid, er:
- Polycystisk ovariesyndrom (forkortet PCOS), som kan forstyrre eggløsning.
- Endometriose, som generelt kan hindre fruktbarhet.
- Diabetes. Hvis du kan oppdage og behandle diabetes før du blir gravid, kan du unngå fosterskader som vanligvis er forbundet med denne sykdommen.
- Skjoldbruskkjertelsykdom. I likhet med diabetes er skjoldbruskkjertelen relativt ikke-gravid så lenge den diagnostiseres og behandles.
Trinn 2. Nå målvekten din før graviditet
Studier viser at kvinner som er klinisk overvektige har relativt vanskeligere med å bli gravide og sannsynligvis også vil oppleve flere problemer under graviditet. Imidlertid påvirker undervekt også evnen til å bli gravid. Snakk med legen din om en sunn vekt, og prøv å gå ned eller gå opp i vekt før du prøver å bli gravid.
Kvinner som er klinisk undervektige (med et BMI under 18,5) slutter noen ganger å menstruere, og det gjør det vanskeligere for dem å bli gravide
Trinn 3. Ta prenatale vitaminer
Hvis du begynner å ta vitaminer før fødsel, vil du gi systemet de næringsstoffene systemet trenger for å utvikle et embryo. For eksempel kan inntak av folsyretilskudd redusere risikoen for spina bifida og andre nevrale rørdefekter. Velg dine egne prenatale vitaminer eller få legen din til å foreskrive dem.
Folsyretilskudd har også en positiv innvirkning på fruktbarheten. Så begynn å ta folsyretilskudd hver dag før du blir gravid
Trinn 4. Spis fersk mat for å øke fruktbarheten
Et sunt kosthold bidrar til å øke fruktbarheten og øker sjansene for å bli gravid. Følg et sunt kosthold bestående av magert protein, fullkorn, frukt og grønnsaker. Her er et eksempel på valgene:
- Magert protein: kyllingbryst uten skinn, magert kjøttdeig, tofu og bønner
- Fullkorn: brun ris, fullkornspasta, fullkornsbrød og havregryn
- Frukt: epler, appelsiner, druer, blåbær, jordbær og meloner
- Grønnsaker: brokkoli, paprika, tomater, spinat, gulrøtter, kål og grønnkål
Trinn 5. Oppfordre mannen din til å spise mat som støtter sædhelsen
Menn bør ta et multivitamin bestående av vitamin E og vitamin C, spise frukt og grønnsaker og unngå overdreven alkohol, koffein, fett og sukker.
Menn bør også få rikelig med seleninntak (55 mcg per dag) fordi selen antas å øke fruktbarheten, spesielt hos menn
Trinn 6. Slutt å røyke
Røyking er ikke bare farlig når du er gravid, men reduserer også sjansene for å bli gravid. Å slutte å røyke sigaretter mens du er gravid kan være tøft. Så gjør det enkelt ved å stoppe på forhånd.
Husk at passiv røyking også påvirker sjansene for å bli gravid. Ikke vær nær røykere i et forsøk på å redusere eksponering for passiv røyking
Tips: Å slutte å røyke er også gunstig for ektemenn. Sædceller til menn som røyker ofte har en tendens til å være mindre og mer unormale enn menn som ikke røyker, og røyking kan også forårsake impotens.
Trinn 7. Unngå alkoholholdige drikker for å maksimere sjansene for å bli gravid
Å drikke alkohol, selv bare en porsjon per dag, kan redusere fruktbarheten. For å sikre at du har stor sjanse for å bli gravid, ikke drikk alkohol i det hele tatt. Folk som er vant til å drikke kan kanskje begrense 1 porsjon om dagen. Hvis mer enn 2 porsjoner, vil fruktbarheten hos kvinner bli betydelig redusert.
Ektemenn bør også begrense drikking fordi alkohol kan redusere antall sædceller og også påvirke sædkvaliteten
Trinn 8. Begrens koffein til ikke mer enn 200 mg per dag
Dette inkluderer koffein fra matvarer som sjokolade og drikkevarer som kaffe, te og cola. Kvinner som drikker mer enn 3 kopper koffeinholdige drikker daglig har en mye lavere sjanse for å bli gravide enn kvinner som drikker bare 2 kopper eller mindre.
- 1 kopp (240 ml) kaffe inneholder omtrent 100 mg koffein. Så ikke overskrid 2 kopper (580 ml) kaffe per dag.
- Koffeininnholdet i te og cola er lavere, men det har fortsatt mye koffein hvis du drikker det for ofte. Ikke drikk mer enn 2 koffeinholdige drikker for å sikre at du ikke overskrider din daglige grense.
Trinn 9. Slutt å bruke prevensjonsmidler
Når kroppen din er klar til å bli gravid, må du slutte å bruke prevensjon. Hvis du bruker hormonelle prevensjonsmidler, kan det ta 2 til 3 måneder før eggløsningen blir normal og du kan bli gravid. Men hvis du bare bruker beskyttelsesmetoder, kan du snart bli gravid.
Hvis du har en intrauterin enhet (IUD), må du kontakte fødselslegen for å få den fjernet
Trinn 10. Se om nødvendig en reproduksjonsspesialist eller sexterapeut
Hvis du og mannen din har problemer med seksuelle forhold, er det sannsynlig at det er derfor det er vanskelig for deg å bli gravid. En kvalifisert reproduktiv lege eller sexterapeut kan hjelpe deg med å håndtere disse problemene som et par.
Prøv å ikke forstyrre forholdet til mannen din på grunn av infertilitetsproblemer. Stresset ved å bli gravid, så vel som invasive og følelsesmessig utmattende fruktbarhetsbehandlinger, kan faktisk føre til seksuell dysfunksjon og gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid
Metode 4 av 4: Søke hjelp for infertilitet
Trinn 1. Angi et tidspunkt for å søke hjelp basert på alder, antall forsøk og helse
Selvfølgelig er det vanskelig å være tålmodig når vi vil bli gravid, men prøv å vente. Ved å sette en frist for å oppsøke lege, vil angsten reduseres, og du vil være klar for neste fase. Her er en guide til når du skal be om hjelp:
- Friske par under 30 år som har regelmessig sex (to ganger i uken) bør kunne bli gravide innen 12 måneder (pluss tilpasningstid etter avsluttet prevensjon).
- Hvis du er over 30, bør du oppsøke lege etter 6 måneders forsøk. Kvinner over 30 og perimenopausale kvinner kan ha vanskeligheter med å bli gravid fordi fruktbarheten naturlig avtar med alderen. I de fleste tilfeller er graviditet mulig, men det kan ta lengre tid og kreve målrettet penetrasjon og livsstilsendringer.
- Se en fruktbarhetsspesialist umiddelbart i spesielle tilfeller. Hvis du har endometriose, bekkenbetennelsessykdom, har hatt kreftbehandling, har hatt en spontanabort eller er over 35 år, må du avtale time hos en fruktbarhetsspesialist så snart du vil bli gravid.
Trinn 2. Bli testet for generell infertilitet
Mange faktorer kan redusere fruktbarheten, fra sykdom og stress til medisiner og overdreven trening. Det er visse medisiner som kan forhindre eller gjøre det vanskelig å bli gravid. Når du ser en spesialist, må du også gi en liste over medisiner, urter, kosttilskudd og spesielle drikker eller matvarer du spiser, slik at legen kan vurdere faktorene som potensielt kan hindre fruktbarheten din.
- Få deg sjekket for en seksuelt overførbar infeksjon. Noen typer infeksjoner kan redusere muligheten til å bli gravid, mens andre kan forårsake infertilitet hvis de ikke behandles.
- I noen tilfeller hos kvinner er det en vevsbarriere som faktisk kan fjernes, noe som forhindrer sæd i å nå egget, eller et fysisk problem som påvirker menstruasjonssyklusen, for eksempel polycystisk ovariesyndrom.
Trinn 3. Vurder en grundig fruktbarhetstest
Hvis du og din partner blir erklært friske av en lege, bør du vurdere sædtest og medisinsk fruktbarhetsovervåking
- Menn trenger sædanalyse for å sjekke kvaliteten og mengden sæd som kommer ut under utløsning. Ytterligere fruktbarhetstester for menn inkluderer blodprøver for å kontrollere hormonnivåer og ultralyd som overvåker utløsning eller obstruksjon av sædkanalene.
- Fertilitetstester for kvinner består vanligvis av hormontester for å kontrollere skjoldbruskkjertelen, hypofysen og hormonnivået under eggløsning og andre stadier av menstruasjonssyklusen. Prosedyrer med større involvering som hysterosalpingografi, laparoskopi og bekken ultralyd kan brukes til å evaluere livmor, endometrial foring og eggleder på jakt etter skade, blokkering eller sykdom. Ovariereservatetester og genetisk testing for arvelige fruktbarhetsproblemer kan også utføres.
Trinn 4. Besøk en reproduktiv endokrinolog eller fruktbarhetsklinikk
Din fødselslege kan henvise deg til en reproduktiv endokrinolog eller klinikk for å sikre at du kan få alle tester og behandlinger du måtte trenge. En reproduktiv endokrinolog kan teste, diagnostisere og behandle tilstander som kan påvirke din evne til å bli gravid. Finn og avtal en avtale med en reproduktiv endokrinolog i ditt område.
- Lag en liste med spørsmål før du oppsøker lege. Involver partneren din slik at ingenting går glipp av. Skriv inn alle spørsmålene dine, inkludert kostnader, bivirkninger og behandlingssuksess.
- Ikke forvent at en fysisk evaluering eller behandling skal startes ved første besøk. Bare kom inn, still spørsmål og utforsk alle alternativene.
- Føl deg ikke forpliktet til å forplikte deg til et behandlingssenter etter ett besøk. Prøv flere klinikker til du finner den beste for deg og din partner.
Trinn 5. Spør om Intra-Uterine Insemination (IUI)
Denne prosedyren består i å samle en sædprøve fra mannen, "vaske" sædcellen for å fjerne sædvæske og deretter sette sædcellen direkte inn i livmoren ved hjelp av et lite kateter. Denne prosessen utføres vanligvis 1 dag etter økningen i eggløsningshormoner hos kvinner, og kan gjøres på et legekontor uten smerter eller kirurgi. IUI kan brukes i opptil 6 måneder før du prøver andre terapier. Situasjoner som IUI kan hjelpe med er:
- Endometriose
- Uforklarlig infertilitet
- Spermeallergi
- Infertilitet fra menn
Trinn 6. Vurder in vitro -befruktning (IVF)
Ofte referert til som IVF, anses IVF som den mest effektive metoden for å bli gravid, som gjøres gjennom assistert reproduksjonsteknologi.
- IVF -prosessen består i å ta et voksent egg fra konas kropp og befrukte det med ektemannens sæd i et laboratorium. Det neste trinnet er å sette det befruktede egget inn i livmoren for å hjelpe til med implantasjon.
- Hver syklus kan vare 2 uker eller mer, men et forsikringsselskap dekker det sjelden. Selv om det er det, er det bare en liten del av det.
- IVF suksessrater er lavere hos kvinner med endometriose, kvinner som aldri har født, og kvinner som bruker frosne embryoer. Utenlands anbefales kvinner over 40 år vanligvis å bruke donoregg fordi IVF -suksessraten er mindre enn 5%.
Trinn 7. Spør om medisiner og andre fruktbarhetsbehandlinger
I noen tilfeller er fertilitetsmedisiner tilstrekkelige til å supplere fertilitetshormoner og tillate naturlig befruktning. I andre tilfeller anbefaler leger også fruktbarhetsalternativer som Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT), eller til og med surrogati, men disse er svært kontroversielle.
Clomid (klomifen) er et vanlig fruktbarhetsmedisin og kombineres vanligvis med andre prosedyrer, for eksempel IUI. Dette stoffet stimulerer eggstokkene til å frigjøre egg og øker dermed sjansene for å bli gravid
Trinn 8. Søk hjelp når du gjennomgår et fruktbarhetsprogram
Infertilitet kan påvirke psykisk helse. Du kan føle deg engstelig, deprimert og isolert, men husk at du ikke er alene. Ikke glem å ta vare på deg selv, og søk støtte mens du går gjennom prosessen. Ta kontakt med støttende venner og familiemedlemmer, og vurder ansikt til ansikt eller online støttegrupper. Du kan også vurdere å se en terapeut for å diskutere dine følelser.
Infertilitet kan også påvirke relasjoner. Ta deg tid til å nyte tiden med mannen din, og oppretthold et godt forhold
Gjennomgår du infertilitetstest og behandling?
Snakk med legen din om hva du kan gjøre for å øke fruktbarheten naturlig, øke et godt sædtal og bruk avslapning for å hjelpe deg med behandlingen.
Tips
- Menn kan bruke undertøy, det vil ikke redusere antall sædceller. Imidlertid kan varme bad, eksponering for boblebad, trange sportsklær, overdreven intensitetssykling og omfattende bruk av bærbare datamaskiner i bekkenområdet redusere mannens sædceller.
- Fedme hos mann eller kone eller begge deler kan redusere sjansene for unnfangelse. Ved først å nå en sunn vekt, kan unnfangelsen være lettere og graviditeten er sunnere.
Advarsel
- Å prøve å bli gravid, spesielt ved å følge en stram tidsplan, kan forårsake stress og redusere fysisk og emosjonell intimitet mellom deg og mannen din.
- Å bli forelder er en stor beslutning som ikke bør tas lett på. Sørg for at du og mannen din er mentalt forberedt på å få barn.
- Sørg for at du og mannen din er fri for sykdom og infeksjon før du slutter å bruke prevensjon.
