Hvordan bestemme fruktbar periode for å bli gravid: 7 trinn

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

For kvinner som prøver å bli gravide, er menstruasjonssyklusen en av de viktigste faktorene. Å velge tid for å ha sex med partneren din i løpet av de fruktbare dagene i menstruasjonssyklusen, når du har eggløsning, kan øke sjansene for å bli gravid sterkt. Før du kan bestemme den mest fruktbare dagen eller den fruktbare perioden i menstruasjonssyklusen, også kjent som fruktbarhetsvinduet, må du bedre forstå syklusen din og overvåke den ordentlig.

Steg

Del 1 av 2: Forstå menstruasjonssyklusen

Bestem din mest fruktbare dag for å bli gravid trinn 1

Trinn 1. Bestem hovedstadiene i menstruasjonssyklusen

Menstruasjonssyklusen skjer i flere stadier, men det betyr ikke at den fruktbare perioden skjer gjennom hele menstruasjonssyklusen eller menstruasjonen. Faktisk er forestillingen om at kvinners fruktbare periode som kan få dem til å bli gravide oppstår gjennom menstruasjonssyklusen, er en myte. På den annen side kan du bare bli gravid på de mest fruktbare dagene i syklusen din, nemlig før og under eggløsning. Eggløsning oppstår når et modent egg frigjøres fra eggstokken, og beveger seg nedover egglederen (røret som forbinder eggstokken med livmoren) hvor det kan befruktes av sædceller. Fasene i menstruasjonssyklusen er:

Menstruasjon, fasen som starter syklusen. Denne fasen oppstår når kroppen kaster og driver ut den fortykkede livmorslimhinnen fra kroppen gjennom skjeden. Denne prosessen forårsaker blødning i løpet av mensen, og varer vanligvis i 3-7 dager. Denne fasen markerer også den første dagen i follikulærfasen, som stimulerer veksten av follikkelen, som inneholder eggcellene. Denne fasen slutter når eggløsningen begynner. Follikulærfasen varer vanligvis 13-14 dager, men kan vare alt fra 11-21 dager.
Eggløsningsfasen oppstår når nivåene av luteiniserende hormon (LH) øker drastisk. Denne økningen stimulerer frigjøringen av egget. Denne fasen er kort, varer vanligvis bare 16-32 timer, og slutter når kroppen frigjør et egg.
Lutealfasen begynner etter eggløsningsfasen og varer til starten av din neste menstruasjon. I denne fasen forberedes livmoren hvis befruktningsprosessen oppstår og egget implanteres i livmorveggen. Denne fasen starter vanligvis omtrent 14 dager i neste syklus og varer i omtrent 14 dager.

Bestem din mest fruktbare dag for å bli gravid Trinn 2

Trinn 2. Vær oppmerksom på den fruktbare perioden eller fristperioden for den fruktbare perioden

Denne perioden er den perioden i menstruasjonssyklusen som er mest sannsynlig for deg å bli gravid hvis du har samleie. For de fleste kvinner vil det fruktbare vinduet vare omtrent seks dager.

Husk at det å ha sex i den fruktbare perioden ikke garanterer at du blir gravid. Men sjansene for å bli gravid øker drastisk hvis du har sex i fem dager før eggløsning og 24 timer etter eggløsning. Friske og fruktbare unge par har vanligvis 20-37% sjanse for å bli gravide ved hjelp av denne fruktbare vindusmetoden

Bestem din mest fruktbare dag for å bli gravid Trinn 3

Trinn 3. Sjekk om mensen er vanlig

Hver kvinnes månedlige syklus er forskjellig og kan endres eller variere på grunn av eksterne faktorer som stress. Den beste måten å finne ut om menstruasjonene dine er vanlige, i så fall starter de på omtrent samme tid hver måned, er å tegne hvor lang tid menstruasjonen din varer i tre til fire måneder.

Merk den første dagen i mensen i kalenderen. Merk som første dag. Deretter teller du antall dager til neste menstruasjon. Husk at en typisk menstruasjonssyklus varer 28 dager; Syklusen din kan imidlertid variere mellom 21-35 dager.
Overvåk i tre til fire måneder. Vær oppmerksom på om syklusen din er like lang hver måned.

Bestem din mest fruktbare dag for å bli gravid Trinn 4

Trinn 4. Finn ut om mensen er uregelmessig

Hvis det ikke vises noe mønster etter tre til fire måneders syklusovervåking, har du en uregelmessig menstruasjonssyklus. Det forekommer hos mange kvinner og kan skyldes faktorer som ekstremt vekttap, økt fysisk aktivitet, stress eller et mer alvorlig medisinsk problem. Snakk med legen din dersom menstruasjonen din er uregelmessig for å utelukke muligheten for et alvorlig medisinsk problem. Kvinner som har uregelmessige menstruasjonssykluser kan fortsatt overvåke det fruktbare vinduet, det tar bare mer tid og krefter enn kvinner som har regelmessige menstruasjonssykluser.

Snakk med legen din hvis du ikke har hatt menstruasjon på 90 dager eller mer, og du ikke er gravid. Hvis de vanlige menstruasjonene dine blir uregelmessige, eller hvis du bløder uten menstruasjon, bør du snakke med legen din for å sikre at du ikke har et hormonproblem, en infeksjon i reproduktive organer eller et annet helseproblem

Del 2 av 2: Bestemmelse av fruktbarhetsperioden

Bestem din mest fruktbare dag for å bli gravid Trinn 5

Trinn 1. Bruk varigheten av menstruasjonssyklusen til å bestemme ditt fruktbare vindu

Hvis du har regelmessige menstruasjoner, kan du finne ut det fruktbare vinduet ditt basert på hvor lenge mensen vanligvis varer. Den fruktbare perioden starter seks dager før eggløsning og inkluderer selve eggløsningsperioden. Men du vil oppleve den mest fruktbare perioden fra de tre dagene før eggløsning og inkludert selve eggløsningsperioden. Bruk varigheten av menstruasjonssyklusen til å bestemme den mest fruktbare perioden ved å trekke 14 dager fra den totale lengden på menstruasjonssyklusen:

28-dagers menstruasjonssyklus: Hvis menstruasjonssyklusen normalt varer 28 dager, vil eggløsningen begynne på dag 14 i syklusen. Så den mest fruktbare nådeperioden er den 12., 13. og 14. dag.
35-dagers menstruasjonssyklus: Hvis menstruasjonssyklusen er lengre, vil eggløsningen begynne på dag 21, og det mest fruktbare vinduet vil være dagene 19, 20 og 21.
21-dagers menstruasjonssyklus: Hvis menstruasjonssyklusen er kortere, begynner eggløsningen på dag 7, og det mest fruktbare vinduet vil være dag 5, 6 og 7.
Hvis du har regelmessige menstruasjonssykluser, men de ikke forekommer i løpet av denne perioden, kan du bruke en online fruktbarhetskalkulator for å bestemme ditt fruktbare vindu. Du trenger bare den første dagen i din siste menstruasjon.

Bestem din mest fruktbare dag for å bli gravid trinn 6

Trinn 2. Få sjekket temperaturen eller bruk et eggløsningsprediktorsett hvis menstruasjonen er uregelmessig

Hvis menstruasjonen din har en tendens til å være uregelmessig, eller hvis du tror at syklusen din kan være av, kan du bruke andre metoder for å bestemme når du har eggløsning:

Overvåk kroppstemperaturen. Under eggløsning vil kroppstemperaturen øke. Ta temperaturen hver morgen samtidig for å se om du har "termiske endringer". De fleste kvinner vil oppleve en endring i kroppstemperatur på omtrent en halv grad i løpet av 24 til 48 timer etter eggløsning. Du kan bruke et vanlig termometer eller kjøpe et spesielt termometer for basal kroppstemperatur.
Bruk et eggløsningsprediktorsett. Se etter et eggløsningsprediktorsett på nærmeste apotek. Selv om det er et dyrere alternativ enn å overvåke kroppstemperatur, kan denne metoden være en mer nøyaktig måte å finne eggløsning. Denne enheten vil teste urinen din for å bestemme nivået av LH (luteiniserende hormon) i urinen. Du må urinere på en testpinne for å se om LH -nivåene er forhøyede. Dette er et tegn på at en av eggstokkene dine er i ferd med å frigjøre et egg, eller det betyr at eggløsningsperioden din er i ferd med å begynne.
Se etter endringer i slimet i livmorhalsen (livmorhalsen). I løpet av tiden før eggløsning i syklusen vil kroppen produsere store mengder klart, vassen livmorhalsslim. Dette slimet fjerner sædcellens vei til egget. Rett før eggløsningen begynner, kan du legge merke til slim i undertøyet eller rundt skjeden. Slimet vil se klart hvitt, elastisk og glatt ut, som rå eggehvite. Du kan ta en prøve av slim i livmorhalsen ved å tørke forsiktig av skjedeåpningen med et vev eller en ren finger. Hvis du ikke finner slim etter å ha sjekket det flere ganger om dagen, er det sannsynlig at du ikke er i ditt fruktbare vindu.

Bestem din mest fruktbare dag for å bli gravid trinn 7

Trinn 3. Ha samleie i den fruktbare perioden

Leger vil vanligvis råde deg til å ha sex med partneren din hver dag eller annenhver dag i omtrent fem dager før eggløsning til dagen etter eggløsning. Sædceller kan leve i opptil fem dager inne i en kvinnes kropp, mens eggets levetid bare er 12 til 24 timer. Derfor kan det å ha sex før, ved og etter eggløsning maksimere sjansene for å bli gravid.

Fokuser på å ha sex i det fruktbare vinduet, eller i de tre til fem dagene før eggløsning. Hvis du venter på å ha sex når eggløsningen har startet, er sjansen stor for at sædcellen vil være for sent til å befrukte egget når sædcellen kommer inn i livmoren.
Hvis du er under 35 år og har hatt samleie i løpet av det fruktbare vinduet på 12 måneder, men ikke har klart å bli gravid, eller hvis du er 35 år og eldre og har hatt samleie gjennom det fruktbare vinduet på seks måneder men har ikke lykkes med å bli gravid, kan det hende du må snakke med legen din om fruktbarhet. Du og partneren din kan gjøre fruktbarhetstesting for å se om det er andre problemer som hindrer deg i å bli gravid.