Journalføring er en kreativ måte å registrere følelsene dine på, og den er fri for frykten for dom eller kritikk. Å skrive en journal kan også hjelpe deg med å håndtere komplekse problemer i livet ditt og utforske dem grundig og åpent. Det kan også være en måte å frigjøre stress på, i stedet for ved et uhell å lufte ufordøyde følelser til noen andre. Se trinn 1 nedenfor for å starte din egen journal.
Steg
Del 1 av 2: Start journalføring
Trinn 1. Finn medier for journalskriving
Folk skriver vanligvis tidsskrifter som de egentlig er, tidsskrifter i fysisk form - små notatbøker. Du kan gå for en billig en med en spiral eller velge en hyggelig, hard-cover notebook. I dag er det imidlertid forskjellige alternativer tilgjengelig i digital form. Ethvert dataprogram som lar deg skrive inn og lagre tekst har også potensial til å være en journal-konvensjonelle Word-programmer fungerer også, som gratis skybaserte skriveprogrammer som Google Docs.
Hvis du leter etter et datamaskinbasert alternativ for journalføring, kan du vurdere å opprette en blogg - det vil si en online journal som andre kan lese. En rekke gratis bloggsider er også tilgjengelige, noen av dem lar deg kontrollere hvem som kan og ikke kan lese bloggen din
Trinn 2. Start din første journal ved å forberede åpningen
Før du skriver en journal, tittel på den første artikkelen med dato, klokkeslett og sted hvis ønskelig. For eksempel, si at du starter med "mandag 1. januar, 01:00, seng". Start deretter med å skrive en hilsen hvis du ønsker det. Mange tidsskriftforfattere bruker "For Journals" eller det samme ordtaket for å starte hver artikkel. Dette kan gjøres eller ikke, det er opp til deg.
Hvis du skriver en blogg, starter du med å hilse på leserne
Trinn 3. Begynn å skrive
La følelsene flyte! Det er ingen riktig måte å journalføre - det er hvordan du føler deg i det øyeblikket som du bør skrive om. Når det gjelder emner, ikke begrens deg selv - ingen emner går over grensen. Følelser, drømmer, forelskelse, familieliv og mange flere temaer du kanskje vil utforske. Eller, hvis du føler deg normal, kan du fortelle oss om dagens aktiviteter! Uttrykk til hjertens lyst med en penn eller et tastatur. Uttrykk dine sanne følelser på papir - ikke vær redd for å gjøre det.
Det er viktig å merke seg at når du begynner å blogge og ønsker å uttrykke følelsene dine fullt ut, bør du vurdere leserne dine. Du må kanskje filtrere bort tankene dine som er for intense eller personlige
Trinn 4. Kjør rutinen
Journal ville være bedre hvis den fylles ut hver dag. Med skriving kan du holde en kontinuerlig oversikt over dine tanker og følelser. Så fortsett å skrive! Det er lett å miste motet etter noen entusiastiske innledende notater, men journalføring kan være verdt det hvis du kan gjøre det til en rutine.
Vanligvis legger journalforfattere til notater hver kveld før de legger seg. Dette er en sunn rutine da den lar forfatteren hvile og slappe av på slutten av dagen ved å "frigjøre" eventuelle oppbygde følelser
Trinn 5. Les de tidligere notatene dine for refleksjon
Hvorfor skrive tankene dine hvis du aldri hadde tenkt å lese dem? Å ta et øyeblikk om gangen for å se på resultatene av din skriving vil være veldig fordelaktig. Du kan bli overrasket over å lære hvordan du har følt deg tidligere! Evnen til å objektivt vurdere tidligere tanker og følelser fordi de har blitt adskilt av tid kan gi deg en forståelse av hvordan du skal leve i fremtiden.
* Bruk dine tidligere skrifter til å reflektere over ditt nåværende liv. Når du leser, kan du stille deg selv spørsmål som: "Er jeg fortsatt den samme personen som skrev dette notatet?", "Går livet mitt slik jeg forventet det?" Og "Hva kan jeg gjøre for å løse problemene som oppstår? Kan du plage meg mens du skriver dette notatet?"
Trinn 6. Krydre journalen din med personlig stil
Hver oppføring i journalen din bør være like unik som "du" er. Med mindre du bare holder en journal bare for å registrere daglige empiriske fakta (kjørte miles, fullførte oppgaver osv.), Kan du prøve å ha det gøy å skrive journalen din! Legg til klotter på kantene, sangtekster, filmanmeldelser eller hva du vil - alt er opp til deg!
Trinn 7. Ta med deg journalen din mens du er på farten
Hvis du ikke har en dagbok, kan du ikke skrive! Reise er et av de beste øyeblikkene for journalføring - lange dager brukt på fly, tog og biler gir mange muligheter for langvarig skriving, og de unike opplevelsene du ofte har mens du reiser, ber bokstavelig talt om kommentarer. Skriv mye mens du reiser og vær en konstant observatør - hold øynene og ørene åpne for nye opplevelser og opplevelser, slik at du kan skrive om dem.
Erfaringene du har mens du reiser kan være de mest innflytelsesrike i livet ditt. Å oppdage naturens skjønnhet, møte en venn på et fjernt sted og til og med bare dra hjemmefra kan forme hvem du er, så dokumenter disse tingene
Trinn 8. Forbedre utseendet på journalen din
Du kan eksperimentere når du skal dekorere journalen din, med mindre du vil at den skal være enkel og enkel (et legitimt valg hvis du er bekymret for andre som leser den). Den riktige måten å gjøre det på er opp til deg! For eksempel er journalen din en notatbok. Det kan være lurt å dekorere det ytre omslaget med bilder eller klistremerker. På innsiden vil du kanskje inkludere bilder, avisutklipp, limte tørkede blomster og mer!
Hvis du bruker en digital journal, for eksempel en blogg, kan du prøve å legge til bilder i innleggene dine, inkludert lenker, og velge en fargerik mal
Del 2 av 2: Skrive en flott journal
Trinn 1. Tenk på journalen din som et trygt sted å uttrykke deg selv
Tenk at ingen andre enn deg vil kunne lese den, med mindre journalen din er en blogg som er åpen for publikum som surfer på internett. Neste gang du vil vise journalen, er dette igjen opp til deg å velge, men tidsskrifter er i utgangspunktet veldig nyttige, selv om du aldri viser dem til noen andre. Prøv å tenke på journalen din som en "trygg havn" for dine innerste tanker. Dette er et sted hvor du ikke trenger å bekymre deg for at følelsene dine blir dømt eller ydmyket, så du trenger ikke å føle deg flau når du skriver.
Trinn 2. Når du tenker på noe, skriver du det ned umiddelbart
Vanligvis har mennesker indre tanker som de "filtrerer" når de samhandler med andre mennesker. For eksempel, hvis du møter en stygg person på gaten, vil du aldri avsløre at du tenker på dem som stygge - i stedet velger du hvilke tanker du skal uttrykke og hvilke tanker du skal beholde. Trikset for god journalføring er å "redusere" eller til og med "slå av" denne filtreringen. Ofte - dette blir en vanskelig ting å gjøre, fordi folk generelt ikke har mye erfaring med å gjøre det.
Hvis du har problemer med å slå av filteret, kan du prøve å skrive "freeform" for å øve - skrive ned tankene dine til å skrive i en tankestrøm som for øyeblikket renner gjennom tankene dine, enten de er fornuftige eller ikke
Trinn 3. Svar på dine tidligere journaloppføringer
Selv om du vil at hver journaloppføring skal stå alene, kan det hende at du kan skrive bedre hvis du eksplisitt refererer til de forrige notatene. Ved å søke forklaringer på hvorfor du skrev det tidligere, kan du nå en mer moden forståelse av dine egne følelser.
Var du for eksempel i trist humør da du skrev i går, men føler du deg bedre nå? Kommenter dette! På denne måten kan du begynne å forstå hvorfor du følte de tidligere følelsene
Trinn 4. Bruk skrivespørsmål når du går tom for ideer
Det er ikke hver dag det skjer noe interessant. Å skrive vil ikke alltid være lett. I stedet for å gi opp dagen, kan du prøve å svare på en av de hundrevis (om ikke tusenvis) av journalguider som er tilgjengelige på nettet. En skrivelærer bruker noen ganger journalskriving for akademisk praksis - når de gjør det, deler de noen ganger skriveinstruksjoner for praksis på nettet. En enkel setning som "journalføringsinstruksjoner" på en søkemotor kan gi dusinvis av interessante resultater. Bruk verktøyene du har til rådighet for å holde en flott journal jevnlig!
Gjennom ledetrådene du får, kan det være at du skriver inn i spennende nye områder som kanskje ikke har blitt utforsket før. Vær en eventyrer og forfølge nye emner etter ditt hjerte
Trinn 5. Lær av ekspertene
Mange kjente og veldig innflytelsesrike bøker er virkelige tidsskrifter eller skjønnlitterære verk skrevet i tidsskriftform. Begge deler kan hjelpe deg med å bli en god journalskribent. Her er noen av verkene som kan være en inspirasjonskilde.
- Dagboken til Samuel Pepys
- Dagboken til en ung jente (Anne Franks dagbok)
- Dagboken til Jemima Condict
- Dagboken til Franz Kafka
- Bridget Jones dagbok
- En pingles dagbok
- Fargen lilla
- Blomster til Algernon
- Dracula
- Herrer foretrekker blondiner
Tips
- Vi anbefaler at du holder journalen konfidensiell. Det er bedre hvis ingen leser dine følelser og hemmeligheter.
- Det er best å skrive med en penn ettersom blyanter kan falme.
- Finn et bortgjemt, kjent sted å skrive (for eksempel soverommet ditt med døren låst), men andre bortgjemte steder er også gode. (Hagen din.)
- Hvis du vil skrive på skolen, må du passe på at ingen ser på. Velg et bortgjemt sted å skrive.
- Skriv til slutten av livet ditt. Når du er ferdig med en bok, skriver du en ny.
- Hvis du er en blogforfatter, må du låse bloggen og lagre den for "bare forfatterblogger".
- Del tidsskrifter med venner eller slektninger. Del hemmeligheter med dem.
- Hvis du liker å skrive, kan du se etter skrivejobber som er utbredt på internett, slik at hobbyen din kan tjene penger samtidig. Et av nettstedene som rekrutterer artikkelforfattere er Contentesia.
Advarsel
- Hvis noen ved et uhell leser journalen din, trøst dem og fortell dem at du virkelig ikke vil at de skal lese den. Ta deretter de nødvendige forhåndsreglene, for eksempel bruk av en låst notatbok.
- Oppbevar alltid journalen i en hemmelig eske som ingen vet når du er ferdig med å skrive. Enda bedre hvis denne boksen er låst.
- Noen kan finne journalen din.
- Din hemmelighet kan vises på internett hvis du ikke låser den. (Dette er bare for forfatterens blogg).
