En dagbok er et utmerket middel for å uttrykke følelser, registrere drømmer eller ideer og reflektere over hverdagslige opplevelser ved hjelp av medier som opprettholder personvernet. Selv om det ikke er noen spesifikke regler eller måter å føre dagbok på, gjør følgende tips denne aktiviteten både morsom og givende. Hvis du er forvirret om hva du skal skrive, kan du bruke internett til å finne inspirerende meldinger og sitere dem som åpningssetninger.
Steg
Del 1 av 3: Velge et emne
Trinn 1. Skriv ned hverdagslige opplevelser
Begynn å skrive ved å huske tingene som har skjedd siden morgenen, og merk deretter de viktige hendelsene eller opplevelsene som er mest minneverdige. Selv om hverdagen virker vanlig, kan du bli overrasket når visse tanker eller følelser dukker opp når du skriver ned forskjellige hendelser mens du lever ditt daglige liv.
- Du står fritt til å endre tema som du ønsker når du skriver daglige opplevelser.
- Du kan for eksempel fortelle om din erfaring med å ta en biologieksamen i morges. Er du i stand til å svare godt på spørsmål? Bør du studere hardere? Blir du bekymret når du tenker på testresultater?
Trinn 2. Reflektere over livsmålene du ønsker å oppnå og hvordan du skal nå dem
Skriv ned kortsiktige og langsiktige mål. Beskriv deretter hvordan du kan nå hvert av disse målene i detalj. Del ned hvert mål i en rekke mål som er lett å oppnå. På den måten føler du deg ikke belastet når du prøver å nå livsmålene dine.
- For eksempel, som et kortsiktig mål, kan du skrive en plan for å studere algebra for å ta en forfremmelseseksamen eller å trene aerobic på treningsstudioet.
- Som et langsiktig mål kan du skrive en etterutdanningsplan ved å velge et universitet og melde deg på en opptaksprøve eller spare opp for en bil.
Trinn 3. Uttrykk dine nåværende følelser eller humør skriftlig
Ikke bli forvirret når du finner det rette uttrykket for å uttrykke følelser. Prøv å beskrive nøyaktig hvordan du har det. Bruk disse følelsene og tankene som inspirasjonskilde for å skrive dagbok. Uttrykk dine tanker eller følelser en om gangen mens du reflekterer.
For eksempel, hvis du føler deg trist, skriv ned årsaken og hendelsen som utløste den følelsen
Trinn 4. Skriv ned en inspirerende melding og hva den betyr for deg
Inspirasjonsmeldinger kan hentes fra forskjellige kilder, for eksempel fra kjente personer, favorittbøker, filmer, venner eller familiemedlemmer. Meldinger som inspirerer deg er en god start på å skrive. Kopier meldingen i en dagbok og noter kilden. Forklar deretter betydningen med dine egne ord.
Sitere for eksempel budskapet til Mark Twain, "Hemmeligheten for fremgang er å komme i gang", og skriv deretter ned hva det betyr og trinnene du må ta for å nå et bestemt mål
Trinn 5. Diskuter ditt favorittemne eller hobbyen i dybden
Lag en liste over emner som interesserer deg eller ting du liker, for eksempel filmer, sport, mat, turisme, kunst eller mote. Du står fritt til å velge temaene du vil diskutere, så lenge de samsvarer med dine interesser og inspirerer deg. Velg deretter det mest interessante emnet og bruk det som et emne når du skriver en dagbok.
- For eksempel, hvis du er fan av en bestemt sport, kan du forklare hvorfor du liker sporten, dele prestasjonene til favorittlaget ditt og de personlige målene du vil oppnå ved å trene.
- Hvis du liker å male, kan du skrive ned navnene og prestasjonene til dine favorittmalere, beskrive malestilen du er mest interessert i, fortelle oss om maleriene du har laget nylig, og ideene du vil formidle gjennom maleriet.
Del 2 av 3: Å føre en personlig dagbok
Trinn 1. Skriv datoen i det øverste hjørnet av papiret eller på den første linjen
Å ha en dato hjelper deg med å huske når en hendelse skjedde fordi du ikke nødvendigvis skriver hver dag. Siden det å holde dagbok vil vare lenge, inkludert å holde datoene holder notatene organisert og gjør det lettere å forstå skriving neste gang du leser dem.
Om nødvendig kan du inkludere tid, dag og sted for hendelsen
Trinn 2. Begynn å skrive om et bestemt emne
Mange åpner dagbok når det er noe de ønsker å uttrykke eller tenke gjennom å skrive. Du står fritt til å bestemme temaene du vil diskutere, enten det er hendelser som nettopp har skjedd, noe du drømmer om, fremtidige planer, aktiviteter, ideer, følelser, til og med negative følelser som du for øyeblikket føler.
Etter å ha skrevet en stund kan du endre tema. Å ha visse emner som utgangspunkt for diskusjon gjør imidlertid at skriveprosessen går jevnere
Trinn 3. Skriv "Hei, Dairi" eller en annen hilsen
Når du begynner å skrive, velg en åpning du liker og som føles best for deg. Ordet "Dairi" får deg til å føle at du chatter med en venn som heter Dairi, i stedet for å skrive et brev eller fortelle deg selv en historie. Denne metoden er ganske nyttig for de som nettopp har begynt å skrive dagbok.
Trinn 4. Bruk ordet "I/I" for å sette deg selv først
En dagbok er et veldig personlig element og er mer nyttig hvis du forteller en historie i første person. I tillegg kan du si noe om deg selv! For mange mennesker er denne aktiviteten veldig effektiv som et middel for katarsis, spesielt for å uttrykke personlige meninger, kanalisere følelser og reagere.
Du kan for eksempel skrive: "Jeg er veldig bekymret for morgendagens volleyballkamp. Jeg har trent hardt og klar til å konkurrere, men jeg mister appetitten på grunn av angst."
Trinn 5. Vær ærlig når du skriver dagbok
Mange mennesker holder dagbok for å oppleve katarsis fordi de kan uttrykke hemninger gjennom skriving og være den de er. Skriv gjerne ned alt du føler, både positivt og negativt, i en dagbok. Andre mennesker kan ikke lese det du skriver. Fortell alt ærlig fordi bare du selv vet.
- For eksempel: "Jeg er sjalu fordi Harun har en ny bil. Jeg er glad, men det føles så urettferdig. Aaron får en ny bil fra foreldrene sine, mens jeg må jobbe hver dag etter studiet og spare penger så jeg kan kjøp en bruktbil."
- Hvis du er bekymret for at noen kan finne og lese notatene dine, kan du prøve å forhindre det. Låsbare trykte dagbøker og digitale apper som er passordbeskyttet, er to av de mest effektive måtene å beskytte personvernet på.
- Mange forstår mer om seg selv og deres personlige forhold til noen fordi de fører en ærlig dagbok. Benytt anledningen til å bli kjent med deg selv.
Trinn 6. Ikke bekymre deg for mye om grammatikk og stavemåte
En dagbok er en trygg måte å uttrykke følelser og dele erfaringer uten å bekymre seg for andres vurderinger. Skriv dine erfaringer fritt uten å skjule noe. Å uttrykke tanker og følelser skriftlig er langt viktigere enn å tenke på riktig grammatikk, riktig stavemåte og vakre setninger. Skriv ned det første du tenker på når du får frem minner om dagens aktiviteter, nåværende stemning og stressende følelser.
Noen mennesker bruker noen minutter med gratis skriving når de begynner å skrive dagbok
Trinn 7. Ta opp detaljer for å fange hvert øyeblikk
En dagbok kan brukes til å dokumentere tanker og følelser gjennom skriving. I tillegg kan du umiddelbart registrere alle hendelser som nettopp skjedde mens hver lille ting fortsatt er frisk i tankene dine. Å registrere detaljer tydelig og nøyaktig hjelper deg med å fange hvert øyeblikk som det faktisk skjedde fordi minnet er upålitelig, spesielt etter en periode.
Det er mennesker som ikke er dyktige til å ta detaljerte notater. Så du trenger ikke være opptatt av å snøre sammen ord for å kunne skrive lange setninger. Hvis det er lettere å uttrykke følelsene dine i en kort setning eller noen få ord, er det bare å gjøre det
Del 3 av 3: Skrive regelmessig
Trinn 1. Gjør det til en vane å skrive dagbok til samme tid hver dag
Mange har ikke tid eller glemmer å skrive dagbok. Sett derfor en skriveplan og deretter gjøre det hver dag til en ny vane dannes. Selv om du allerede skriver regelmessig, er det bedre hvis du setter en mobiltelefonalarm som en påminnelse!
- Gjør det til en vane å skrive dagbok hver kveld før du legger deg.
- Ikke lag en tidsplan som ikke fungerer. Hvis du ikke har tid til å skrive hver dag, planlegger du 3 ganger i uken.
Trinn 2. Sett av litt tid til å skrive hvis du nettopp har startet denne rutinen
Ikke la aktiviteten med å skrive dagbok ta mye tid! Når du bare begynner å skrive, tildel 10-15 minutter per økt. Legg merke til tankene og følelsene som stresser deg mest. Du kan skrive lenger hvis du har tid!
- Skriv for eksempel ned erfaringene dine som en liste hvis du har kort tid.
- En plan som er vanskelig å implementere er vanligvis ikke nyttig. I stedet for å være en forpliktelse, bør det å føre dagbok være et middel til å uttrykke tanker og følelser. Ikke press deg selv.
- Fyll tiden ved å skrive en dagbok når du har fullført oppgaver eller har ledig tid.
Trinn 3. Bruk illustrasjoner hvis du foretrekker å tegne fremfor å skrive
Noen synes det er lettere å uttrykke tanker og følelser gjennom bilder enn med å skrive. Hvis du må holde deg til en tidsplan som innebærer tegning eller skisse, bruk denne metoden!
Enkle illustrasjoner hjelper deg med å dokumentere hendelser du vil huske, men ikke har tid til å ta opp
Tips
- Å føre dagbok bør være nyttig som et middel for katarsis, ikke som en forpliktelse. Ta deg tid til å sette pris på det du skriver!
- Prøv å skjule dagboken ved å skrive "algebra bok" eller "historisk notatbok" på forsiden.
