Depresjon er ingen spøk. Men hvis du i et show eller en annen forestilling må opptre deprimert, gjør dette skikkelig og hensiktsmessig. Du må under ingen omstendigheter opptre deprimert for å søke oppmerksomhet. Det er bare det at hvis du trenger å handle, kan du lære å se deprimert ut, samt handle, og snakke sånn.
Merknader: Hvis du har symptomer på klinisk depresjon og vil ha mer informasjon, kan du lese Hvordan håndtere depresjon.
Steg
Metode 1 av 3: Se deprimert ut
Trinn 1. Bytt til mørke klær
Selv om mørke farger ikke automatisk høres ut som "depressive", endrer du plutselig klesstilen din, vil det representere en endring, spesielt hvis du er vant til å ha lyse farger. Prøv plutselig å bruke svart, brunt og grått til bukser og skjorter, så begynner folk å legge merke til det.
Endre også typen klær du har på deg. Hvis resten av rollelisten har på seg nye eller trendy klær, bruk gamle eller brukte klær for å skille deg ut. Bruk en gammel genser og nattkjole er en god idé
Trinn 2. Bruk de samme klærne igjen og igjen
Hvis du vanligvis bytter klær hver dag, begynner du å bruke de samme klærne mer enn to dager på rad, som om det var en uniform. Ideelt sett bør antrekket være noe behagelig, som en genser med hette og et favoritt mørkfarget par jeans, ikke noe som ser superkult eller stilig ut.
Personer med klinisk depresjon mister ofte interessen for aktiviteter og ting de pleide å glede seg over. Daglig grunnleggende egenomsorg kan noen ganger være en belastning
Trinn 3. Slutt å bruke lys eller fargerik sminke
Hvis du aldri bruker sminke, kan du gå videre og hoppe over dette trinnet. Men hvis du alltid bruker litt sminke i sminkerutinen din, må du slutte å bruke den. Når du er deprimert, begynner du å trekke deg fra din vanlige rutine og bryr deg egentlig ikke om noe du pleide å gjøre. Så å la det rotete sminkesettet ditt ligge i skuffen kan være en måte å vise at du kan være deprimert.
Trinn 4. Ikke dusj noen dager før showet
Igjen kan depresjon gjøre rutinemessige daglige aktiviteter vanskelig. Kanskje du er så distrahert og distrahert av det du går gjennom at du glemmer å gjøre ting som å dusje og passe på deg selv. Før du handler, bør du prøve å ikke dusje et par ganger i uken og rufse håret ditt, som om du ikke vil bry deg om å style det.
Metode 2 av 3: Å være deprimert
Trinn 1. Hold deg unna resten av rollebesetningen i showet
Når han er deprimert, trekker en person seg fra venner og familie. Så hvis du vil virke deprimert foran publikum, må du gå litt bort fra resten av rollelisten. Hvis du ikke virker så utadvendt som vanlig, vil publikummet vanligvis ta tak i meldingen du prøver å formidle.
I stedet for å stå på plattformen, sitte på hjørnet av gulvet og klem knærne. Enda bedre hvis genseren din har en hette, kan du prøve å dekke den med hodet
Trinn 2. Ser alltid sur ut i ro
I stedet for å virke åpen og interessert i hva den andre har å si, kan du prøve å grimasse. Lag et ansikt som om du prøver å løse et matematisk problem hele tiden, når du faktisk bare hører på noen andre snakke. Du vil virke deprimert.
- Hvis det hjelper, kan du prøve å konsentrere deg fullt ut om noe vanskelig eller komplisert. For å distrahere deg selv, prøv å huske teksten til favorittsangen din. Vis ansiktet ditt som om du konsentrerer deg.
- Ikke rynk pannen for mye, bare rynk øyenbrynene og uttrykk deg som om du konsentrerer deg veldig om noe, spesielt når andre ler og tuller. Du trenger ikke å se ut som en trist klovn, som vil virke falsk og overdrevet. Ikke se ut som du opptrer.
Trinn 3. Ta med støtteutstyr
Det riktige støtteutstyret kan hjelpe deg med å opptre deprimert. Prøv å bære en av følgende depresjonsmarkører:
- Depresjonsbøker som Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar eller Crime and Punishment.
- Pinner, som om du trenger hjelp til å løfte deg selv.
- En gammel lappeteppe -paraply, som om du ventet regn når som helst.
- Et slitt kosedyr som ser trist ut, som om du bare trenger det.
Trinn 4. Lytt til trist, treg musikk
For å komme i riktig humør for depresjon, prøv å lytte til musikk som er tristere, langsommere og tristere enn du vanligvis hører. Dette alternativet tjener den doble funksjonen å sette deg i et trist humør og også signalisere det faktum for alle som hører at du er "deprimert". Prøv følgende musikk:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Konfesjonell oversikt
- Nico
- Moroavdeling
- Den XX
- The Cure
- Digital Daggers
Trinn 5. Ikke le
En av de raskeste og mest overbevisende måtene å virke deprimert på er å slutte å le av ting du vanligvis synes er morsomme. I stedet sukker du tungt og ser ned. Hvis du ikke kan le som før, vil du virke deprimert.
- Noen ganger er det vanskelig å holde igjen latteren. Så, når du har lyst til å le, kan du prøve å forberede deg på depressive tanker. Begynn å tenke på en døende isbjørn eller global oppvarming.
- Noen ganger kan det å bite forsiktig på innsiden av kinnet ditt eller å knekke et gummibånd rundt håndleddet gi deg et raskt smertestøt som forhindrer deg i å le. Men ikke overdriv.
Metode 3 av 3: Lyder deprimert
Trinn 1. Hvisk og mumle
Depresjon påvirker en persons ønske om å kommunisere effektivt, samt evnen til å ha en samtale.. Så mens du handler, si setningene i scenariet sakte som om du hadde vanskelig for å snakke. Få det til å se ut som om du har problemer med å snakke med en stemme høyt nok til å fortsette samtalen. Ta en lang pause før du svarer eller svarer på et spørsmål, ta et dypt pust og si ordene nedenfor:
- "Å… jeg vet ikke."
- "Jeg bryr meg ikke."
- "Opp til deg."
- "Det ser ut som…"
Trinn 2. Vær sarkastisk
Svar på spørsmål og samtaler som om alt du føler er hat mot samtalen. Forakt enkle spørsmål, og få det til å virke som om alt den andre gjør gjør deg opprørt, selv om det bare er et spørsmål om du vil ha lunsj.
- Noen ganger påvirkes sarkasme mer av stemmetonen enn av bestemte ord, men du kan alltid gjenta det den andre personen har sagt til deg i en latterlig stemmetone. Et godt alternativ kan være: "Jeg vet ikke, hva vil du ha til lunsj?"
- Ruller ofte øynene når andre snakker. En av de enkleste måtene å formidle sarkasme på er å opptre som om du er for høy til å svare. Bare hold kjeft og rull med øynene.
- Ikke vær slem. Du kan overreagere og se ut som om du er sint, men dette kan være problematisk. Så bruk litt sarkasme som en siste utvei.
Trinn 3. Snakk mindre
Når du føler deg glad og fornøyd, føles det godt å kommunisere og starte en samtale. Når du er deprimert, er det noen ganger å snakke det siste du vil gjøre. Hvis du vil virke deprimert, ikke si noe i det hele tatt.
Hvis noen stiller deg et direkte spørsmål, er det bare å trekke på skuldrene og se ned i stedet for å svare
Trinn 4. Finn mørket i alt
Hvis det er en lett samtale som pågår, slå den mørk, som om du ikke kan la være å lete etter negativitet i alle positive. Vær den som ødelegger for ting i en samtale, selv om du helt må endre retningen på samtalen.
- Hvis vennene dine snakker om sin morsomme opplevelse i helgen, kan du prøve å si noe sånt som "Det ser ut til at de fant en ny Ebola -sak i helgen."
- Hvis moren din spør hva du vil ha til middag, kan du si noe sånt som: "Jeg har nettopp lest om en fyr i Alaska som bodde på en buss og sultet i hjel."
Tips
- Ikke tenk positivt. Ha et negativt synspunkt, men ikke overdriv. Støtt noen ideer, men tviler på alt.
- Hvis du rynker pannen, må du passe på at det ikke er en tung rynke. Bare et lite, trist smil.
- Du kan bli kalt Emo eller Goth. Bare ignorer det og gråt, eller si "Oh takk" sarkastisk.
- Bøy deg over. Ikke sløv hele tiden, fordi du får ryggsmerter senere. Prøv å unngå slouching. Gjør det bare når det er nødvendig, men når du sitter eller lener deg mot en vegg, kan du prøve å senke deg litt ned.
- Prøv å pakke deg inn i et teppe, spise is, sukke som svar og se en film på sofaen.
- Uansett hva du gjør, late som om du ikke bryr deg om noe. Ikke latter, og hvis du føler at du fortjener å smile, må du få et tvunget smil, og dette vil sannsynligvis få folk til å forstå.
- Vær forsiktig når du later som om du har en alvorlig psykisk lidelse. Det kan få en virkelig deprimert til å hate deg.
- Når folk sier noe, bare ta et dypt pust og smil!
- Prøv å fremstå som litt redd når noen nærmer seg, slik at du ser ut til å være redd for å kommunisere eller sosialisere.
Advarsel
- Hvis du bøyer deg for ofte, får du ryggsmerter senere i livet.
- Sørg for at du ikke blir veldig deprimert etter at du er ferdig med å opptre deprimert.
