Det kan ikke nektes for at depresjon er et alvorlig psykisk problem. Mistenkte at noen i nærheten av deg hadde det? Faktisk kan du enkelt finne symptomer på depresjon i deres oppførsel; Hvis personen nylig har vært søvnløs, ikke har matlyst eller har gått ned i vekt, lider han eller hun sannsynligvis av depresjon. Observer også hans humør; Hvis humørsvingningene er for drastiske og hun alltid har konsentrasjonsproblemer, er depresjon sannsynligvis utløseren. Husk at en person med depresjon trenger din støtte og profesjonell hjelp fra en psykolog. Hvis du mistenker at noen i nærheten av deg er potensielt selvmord, ikke vent for lenge med å oppsøke lege.
Steg
Del 1 av 4: Evaluering av humøret hans
Trinn 1. Vær oppmerksom på tap av interesse
Anhedonia, eller en persons tap av interesse for daglige aktiviteter, er et av de vanligste symptomene på depresjon. Se opp hvis det ser ut til at din venn ikke lenger er interessert i de daglige aktivitetene hun pleide å glede seg over.
- Du kan lett legge merke til denne typen oppførsel. For eksempel nekter noen som pleide å være veldig sosial plutselig invitasjonen din til å reise uten noen åpenbar grunn. Et annet eksempel, din kollega som pleide å alltid jobbe mens du lyttet til musikk, plutselig velger å alltid jobbe i stillhet.
- Det er mulig at vennen din vil virke mer reservert, ikke lenger smile lett og ikke lenger le av vitsene de hører. En nedgang i lykke -skalaen er et av symptomene på depresjon.
Trinn 2. Vær oppmerksom på fremveksten av en pessimistisk holdning
Ofte kan depresjon få de som lider til å føle seg håpløse og miste håpet. Hvis vennen din alltid tenker det verste, kan han eller hun lide av depresjon. Vanligvis trenger du ikke bekymre deg hvis situasjonen bare varer i en dag eller to; Vær imidlertid oppmerksom på om oppførselen føles konsekvent og repeterende i en ganske lang periode.
- Noen ganger vil oppførselen være åpenbar. For eksempel kan han fortsette å si: "Det er ikke noe håp." Noen ganger vil du imidlertid ha vanskelig for å innse det; spesielt siden noen som er deprimert vil fremstå som realistiske i stedet for pessimistiske.
- Hvis noen er deprimert, kan han eller hun si: "Jeg har studert veldig hardt for eksamen i morgen, men jeg tror jeg fortsatt får en dårlig karakter." Selv om det høres pragmatisk ut, er det faktisk en indikasjon på depresjon hvis du holder sier det over lang tid. som er gammelt.
- Hvis vennens pessimisme er vedvarende og vedvarende, er det sannsynlig at han eller hun virkelig er deprimert.
Trinn 3. Vær forsiktig med tvungne lykkelige uttrykk
Lykke som virker tvunget er generelt også et symptom på depresjon. Hvis vennen din stadig hevder å være ok og oppfører seg muntere enn vanlig, er det mer enn sannsynlig at denne oppførselen er en "maske" av depresjonen hennes. Før eller siden vil han ta avstand fra andre mennesker fordi han er redd for at falskheten hans vil bli lagt merke til av de rundt ham.
- Noen med et tvunget lykkelig uttrykk vil definitivt se rart ut for deg. For eksempel, selv om leppene hans smiler, ser det ut til at han lukker seg selv eller trekker seg fra deg.
- For eksempel kan han nekte invitasjonene dine til å reise sammen, svare mindre og mindre på tekstmeldinger og samtaler, eller se ut til å isolere seg fra andre mennesker.
- Hvis mønsteret er konsistent og gjentar seg, er det svært sannsynlig at hun opplever depresjon.
Trinn 4. Observer drastiske humørsvingninger
Personer som er deprimerte er generelt mer følsomme; Som et resultat vil følelsene deres bli mer ustabile. Hvis en venn som pleide å være avslappet og bekymringsløs plutselig ser trist, sint eller engstelig ut hele tiden, er han eller hun mest sannsynlig deprimert. Tilsvarende hvis din venn opplever veldig drastiske humørsvingninger uten noen åpenbar grunn.
- En person som er deprimert vil generelt være svakere og irritabel. Hvis vennen din er gretten bare fordi du er noen sekunder forsinket til et arrangement med henne, er hun sannsynligvis veldig deprimert.
- En person som er deprimert er også mer irritabel. For eksempel vil vennen din lett bli frustrert når hun forklarer deg noe.
- Hvis situasjonen bare oppstår en eller to ganger, kan det hende at vennen din bare har en dårlig dag. Men hvis oppførselen skjer gjentatte ganger og har et bestemt mønster, er det svært sannsynlig at han faktisk opplever depresjon.
Trinn 5. Se opp hvis han ser ut til å ha konsentrasjonsproblemer
Depressive lidelser kan bidra til en persons sinn med negative ting; Som et resultat vil mennesker med depresjon ofte ha konsentrasjonsvansker og redusert produktivitet.
- For mennesker med depresjon kan nedsatt konsentrasjon påvirke deres sosiale og profesjonelle liv negativt. En venn som er deprimert vil mest sannsynlig ha problemer med å kommunisere med deg; Alternativt vil han ofte glemme sitt akademiske ansvar.
- Å ignorere ansvar og glemme frister er noen av de vanlige indikatorene på depresjon hos en person. Hvis din venn ofte glemmer å delta på møter eller samle arbeid, kan hun lide av depresjon.
Trinn 6. Vær oppmerksom på fremveksten av overdreven skyldfølelse
Vanligvis vil en person som er deprimert føle seg skyldig i alle aspekter av livet hans. Hvis personen nærmest deg stadig føler seg skyldig (spesielt over de minste tingene), er sjansen stor for at han eller hun lider av depresjon.
- Sjansen er stor for at han også vil fortsette å forbanne feilene han har gjort. For eksempel kan hun si: “Jeg er veldig lei meg for at jeg ikke studerte godt på college. Jeg burde ha gjort det bedre på møtet i morges. Duh, jeg har allerede skadet menneskene i ett selskap."
- En person som er deprimert vil ofte også føle skyld fordi han har følt visse følelser; noen ganger fikk deres tilværelse til og med skyldfølelse. Som et resultat beklager de ofte fordi de er i dårlig humør eller ikke kan være en god venn for deg.
Del 2 av 4: Observere hans endringer i atferd
Trinn 1. Vær oppmerksom på endringer i søvnmønstre
Noen som er deprimert vil definitivt oppleve søvnforstyrrelser som søvnløshet eller sove for lenge. Å kjenne en persons søvnmønster er ikke lett, men prøv i det minste å lytte til hver detalj han forteller eller observere endringer i atferd forårsaket av søvnforstyrrelser.
- Den enkleste måten å kjenne en persons søvnsyklus er å lytte til informasjonen direkte fra munnen. For eksempel kan vennen din innrømme å ha søvnløshet eller sove for mye nylig.
- Søvnsyklusforstyrrelser kan også ses av endringer i en persons oppførsel. Hvis vennen din ser sliten ut eller brokker seg hele dagen, er sjansen stor for at hun ikke får nok søvn om natten.
- Vennen din kan også oppleve depresjon hvis søvnvarigheten plutselig øker betydelig.
- Faktisk kan søvnsyklusforstyrrelser skyldes mange ting (inkludert fysiske smerter). For å finne ut om søvnforstyrrelsen er relatert til depresjon, kan du prøve å observere andre symptomer som også vises.
Trinn 2. Se etter endringer i appetitten
En person som er deprimert kan spise mer - eller enda mindre - enn vanlig for å ta tankene av stresset.
- En person som overspiser, er mer sannsynlig å spise oftere og øke andelen av hans eller hennes tunge måltid. Vær forsiktig hvis vennen din blir sett på å bestille mat ut oftere.
- En person som ikke har matlyst vil ofte hoppe over tunge måltider. Se opp hvis vennen din ofte ser ut til å hoppe over lunsj.
Trinn 3. Vurder bruk av narkotika og alkohol
Vær forsiktig, store depresjonsforhold kan også få de som blir avhengige av alkohol eller narkotika. Selv om situasjonen ikke alltid er tilfelle, er det faktum at de fleste mennesker med depresjon har vist seg å falle ned i dette hullet.
- Hvis du bor under samme tak som noen som er deprimert, er det mer sannsynlig at du er klar over situasjonen. For eksempel kan han bli sett på å drikke alkohol hver kveld, selv om han må gå på skolen neste morgen.
- Mest sannsynlig vil du også legge merke til fremveksten av avhengighet hos ham. For eksempel kan han ofte komme ut av rommet for å røyke eller drikke alkohol oftere om dagen.
Trinn 4. Observer endringen i vekten
Depresjon har potensial til å redusere en persons appetitt og aktivitetsnivå betydelig; derfor vil personer med depresjon generelt oppleve en vektendring (opp eller ned) med 5% innen en måned. Generelt er dette symptomene du vil være lettest å legge merke til.
Hvis disse symptomene oppstår i tillegg til andre symptomer, er det svært sannsynlig at han lider av depresjon
Del 3 av 4: Gjenkjenning av farlige symptomer
Trinn 1. Vær oppmerksom på nye temaer knyttet til døden
Noen som ønsker å begå selvmord pleier alltid å snakke om døden. For eksempel tar de plutselig opp temaet om det er liv etter døden eller ikke, og snakker stadig om ting relatert til emnet.
I ekstreme tilfeller vil noen som er suicidal til og med si: "Jeg vil bare dø."
Trinn 2. Se opp for negative utsagn
Hodet til mennesker som er suicidale, domineres av negative tanker om seg selv og verden rundt dem; Som et resultat føler de seg ofte håpløse og umotiverte. Vær forsiktig hvis han alltid høres pessimistisk og stadig klager over sin livssituasjon.
- Folk som er suicidale sier vanligvis: "Livet er for vanskelig" eller "Det er ingen vei ut av denne situasjonen" eller "Det er ingenting jeg kan gjøre for å forbedre situasjonen."
- Sjansen er stor, de vil også hele tiden snakke om negative ting om seg selv, som: "Jeg har problemer med alles liv" eller "Du burde ikke kjenne meg, ikke sant."
Trinn 3. Se opp hvis han ser ut som han prøver å ordne opp en etter en
Se opp, den virkelige alarmen har blitt slått! Vær ekstra oppmerksom på mennesker som ser ut til å jobbe hardere for å betale ned gjelden eller begynner å bygge opp arven. Vær også oppmerksom på at de som blir sett deler ut verdisaker til de rundt dem.
Trinn 4. Vær oppmerksom på spesifikke selvmordsplaner
Et av de farligste symptomene er når en person har utviklet en bestemt selvmordsplan. Hvis du vet at han prøver å forberede et farlig våpen eller stoff, er han mer enn sannsynlig selvmord. I tillegg kan du finne papir som ser ut som en lapp igjen før selvmordet.
Hvis noen virkelig planlegger å begå selvmord, må du umiddelbart rapportere det til nærmeste nødetat. Vær forsiktig, situasjonen kan virkelig sette livet i fare hvis han blir stående for lenge
Trinn 5. Gjør tiltak hvis du mistenker at noen du kjenner er i ferd med å begå selvmord
I den situasjonen må du gjøre de nødvendige tiltakene. Husk at selvmordstanker er en nødssituasjon som krever øyeblikkelig legehjelp. Sørg derfor for at du gjør følgende:
- Ikke la ham være i fred. Hvis han prøver å skade seg selv, må du umiddelbart kontakte politiet eller andre nødetater i ditt område. Sørg for at du også umiddelbart informerer situasjonen til slektninger og / eller nærmeste venner.
- Dessverre har rådgivningstjenester for mennesker som ønsker å begå selvmord i Indonesia blitt deaktivert siden 2014. Derfor, hvis du ikke er ved hans side, kan du be ham om å ringe politiet eller nummeret 119 for å bli koblet til nærmeste psykiatriske sykehus.
- En person som er suicidal trenger å få øyeblikkelig hjelp fra en psykolog. Sørg derfor for at han eller hun kontakter den relevante terapeuten eller rådgiveren; sjansen er stor, han kan til og med trenge å bli innlagt på sykehus en stund.
Del 4 av 4: Feilsøking
Trinn 1. Snakk med ham
Hvis du mistenker at noen du kjenner er deprimert, kan du prøve å snakke med dem. Selv om han også trenger medisinsk hjelp, vil noe av byrden definitivt bli løftet hvis han kan fortelle problemene sine til sine nærmeste. Husk at en av de beste medisinene for noen som er deprimert, er støtte fra menneskene de elsker og elsker.
- Del dine bekymringer. Prøv å begynne med å si: "Jeg er bekymret fordi du har sett annerledes ut i det siste. Det er et problem?"
- Ta forsiktig opp symptomene som utløser din bekymring. For eksempel, “Du har sett sliten ut i det siste. Jeg vet at det kan være hva som helst. Men du har det bra, ikke sant?"
- La ham få vite at du er villig til å hjelpe ham. Prøv å si: "Ikke nøl, hvis du vil snakke. Jeg vil gjerne høre."
Trinn 2. Oppfordre ham til å konsultere en relevant helsepersonell
Husk at du ikke kan kjempe alene for å håndtere andres problemer; med andre ord må han oppsøke en psykiater eller terapeut for å gjenopprette sin mentale helse. Mest sannsynlig, etter det må han delta på rådgivningsøkter eller ta visse medisiner til tilstanden hans er helt frisk.
Om nødvendig, tilby å hjelpe deg med å finne en terapeut for henne. Hvis dere begge er på skole eller høyskole, kan dere prøve å henvise dem til skolens rådgiver eller rådgiver
Trinn 3. Gjør det klart at du vil fortsette å gi ham den støtten og hjelpen han trenger
Husk at mennesker som er deprimerte trenger kontinuerlig støtte. La ham derfor vite at om nødvendig er du villig til å ta ham til legen, hjelpe til med å overvåke timeplanen hans og tilby annen hjelp han trenger for å gjøre livet lettere.
Husk alltid at du bare kan hjelpe og støtte ham, ikke løse problemet hans. Med andre ord må han fortsatt søke hjelp fra det relevante helsepersonellet
Tips
- Hvis vennen din ikke vil fortelle deg noe, ikke tving henne; viktigst av alt, gjør det klart at du alltid vil være der for å lytte om nødvendig.
- Hvis noen du mistenker er deprimert nylig har født, bør du vurdere muligheten for at den personen faktisk kan oppleve depresjon etter fødselen.
- Hvis du mistenker at noen du kjenner er deprimert, aldri undervurder tilstanden eller anklag dem for å søke oppmerksomhet. Fordommer og/eller kommentarer som det vil bare gjøre depresjonen hans verre.
