I det siste har byttet ristet eller danset mens du rocker baken, blitt en av de mest populære dansene rundt om i verden. Denne dansen virker provoserende, sensuell og fanger oppmerksomhet. Selv om det ser enkelt ut, vet mange ikke hvordan de skal gjøre det. Noen dansere mestrer faktisk denne bevegelsen ved å ta kurs og øve flittig.
Steg
Metode 1 av 3: Gjør Beyoncés Booty Shake
Trinn 1. Begynn å danse med riktig holdning
Stå rett og spre føttene litt bredere enn skuldrene. Bøy knærne litt og la beina slappe av. Trekk skuldrene bakover mens du puster ut brystet slik at baken stikker ut. Du trenger ikke å rygge baken din, fordi denne holdningen vil dannes automatisk når du puster ut brystet.
Trinn 2. Trekk i halebenet for å rette opp bekkenet
Sørg for at korsryggen er vinkelrett på gulvet, ikke lener seg fremover eller bakover. Overkroppen skal imidlertid lene seg litt fremover og holde knærne bøyd.
Trinn 3. Skyv baken tilbake (booty pop)
For å gjøre dette, sving bekkenet sakte tilbake mens du buer nedre del av ryggen, puster ut brystet og trekker skuldrene bakover. Denne bevegelsen får baken til å stikke tilbake. Øv på å svinge bekkenet bakover ved å gjøre denne bevegelsen gjentatte ganger etter behov.
Trinn 4. Gjenta bevegelsen ovenfor
Sørg for at hoftene er vinkelrett på gulvet og bøy ryggen mens du svinger baken bakover. Begynn å øve ved å bevege deg sakte til du mestrer teknikken, og øk deretter bevegelseshastigheten litt etter litt. Prøv å gjøre en booty pop så raskt som mulig uten å endre overkroppen.
Trinn 5. Beveg armen
Den booty popbevegelsen som kjennetegner Beyoncés dans utføres mens armene beveges. For det, begynn å øve på å bevege armene dine ved å bøye albuene 45 ° og deretter bringe håndflatene sammen foran brystet og bringe håndleddene til brystet. La neven slappe av. Når du skyver baken bakover, sprer du håndflatene litt fra hverandre mens du puster ut brystet. Når du trekker baken fremover for å rette opp bekkenet, tar du håndflatene sammen igjen og trekker skuldrene tilbake. Gjør denne bevegelsen gjentatte ganger uten å bryte.
Trinn 6. Hopp (valgfritt)
Av og til hopper Beyoncé som en variant av hennes booty -pop. Begynn å øve på å hoppe ved å stå rett med føttene i skulderbredde fra hverandre og deretter hoppe fremover. Etter å ha hoppet, rist bakdelen umiddelbart i henhold til metoden beskrevet ovenfor. Sørg for at du er god på booty pop hvis du vil hoppe mens du danser.
Metode 2 av 3: Rist på rumpa mens du gjør knebøy
Trinn 1. Stå rett med føttene skulderbredde fra hverandre
Denne stillingen fungerer som et solid fundament, slik at du ikke faller om mens du gjør en booty shake. Hold føttene godt på gulvet mens du deler vekten jevnt over fotsålene. Sørg for å spre føttene dine bredt nok. Jo større avstand mellom føttene, jo mer stabil vil kroppen din være når du danser.
Trinn 2. Gjør knebøy
Sørg for at ryggen er rett og vinkelrett på gulvet. Ikke len deg fremover eller bakover. Når du bøyer knærne og senker kroppen, må du opprettholde balansen for å holde kroppen stabil, i stedet for å føle at du er i ferd med å falle.
Denne stillingen er grunnlaget for Beyoncés booty shake
Trinn 3. Roter hoftene frem og tilbake
Når du rister på kroppen, trenger du faktisk bare å flytte hoftene tilbake. Det er imidlertid en god idé å vite hvordan det føles når du beveger hoftene frem og tilbake, slik at du kan være sikker på at du gjør det riktige. Øv på å bevege hoftene frem og tilbake mens du retter på torso.
Husk at måten å gjøre en booty shake er å flytte hoftene tilbake. Du trenger bare å gjøre en enkelt bevegelse ved å bevege visse kroppsdeler når du gjør en booty shake, nemlig å rotere bekkenet tilbake. Hvis du ikke er vant til det, øv deg på å svinge hoftene frem og tilbake, da denne bevegelsen spiller en viktig rolle når du gjør en booty shake. I utgangspunktet beveger en booty shake hoftene tilbake
Trinn 4. Legg håndflatene på knærne
Denne stillingen er gjort slik at dansen ser mer interessant ut og er nyttig for å opprettholde balansen når du begynner å bevege deg. Ikke bøy deg når du legger hendene på knærne fordi ryggen skal være rett.
Trinn 5. Roter hoftene tilbake
Begynn å bevege deg fra midten og rull hoftene tilbake mens du overfører vekten til hælene. For nybegynnere, gjør denne bevegelsen sakte. Beveg hoftene raskere hvis du har mestret teknikken. For øyeblikket gjør du en booty shake. Øv så ofte som mulig for å mestre det.
Metode 3 av 3: Gjør en Booty Shake som lener seg fremover
Trinn 1. Stå rett med føttene skulderbredde fra hverandre
Denne holdningen fungerer som et solid fundament, slik at du ikke faller om fordi du må flytte vekten din kontinuerlig mens du danser. Sørg for at føttene er skulderbredde fra hverandre og parallelle. Pek tærne fremover.
Trinn 2. Sving hoftene til venstre og høyre kontinuerlig
Gjør denne bevegelsen igjen og igjen til du kan gjøre det på en avslappet måte, slik at du forstår den grunnleggende bevegelsen til booty shake.
Denne øvelsen er forberedelse til å lære å gjøre en booty shake
Trinn 3. Rist hoftene til venstre og høyre
Start en booty shake ved å svinge hoftene sidelengs og frem og tilbake mens du utvider bevegelsesområdet. Når du rister på hoftene, hold rumpa avslappet, ikke stram dem. Jo raskere du svinger hoftene, kinnene på baken din vil føles smatt eller ristet.
Denne bevegelsen er en enkelt bevegelse fordi bare bekkenet trenger å flyttes. Ikke bøy ryggen
Trinn 4. Sving hoftene med et smalere bevegelsesområde
Hvis du i forrige trinn trengte å svinge hoftene dine med et bredt spekter av bevegelser, denne gangen, sving hoftene dine ved å redusere bevegelsesområdet med det halve. Oppretthold imidlertid bevegelseshastigheten for å holde baken gyngende.
- Det ser ikke ut til at du rister på hoftene, men rumpa ser ut som om den rister.
- Rett knærne mens du utfører denne bevegelsen.
Trinn 5. Len deg fremover
Stå rett med føttene skulderbredde fra hverandre og len deg fremover mens du retter ryggen slik at kroppen danner en 90 ° vinkel med føttene. Deretter svinger du hoftene med et ikke for stort bevegelsesområde. Rist eller sving hoftene raskt kontinuerlig. Gjør denne bevegelsen så lenge du vil.
Ikke la armene henge ned. Bøy albuene 90 °, så armene dine ikke ser ut som tau som henger av når du gjør en booty shake
Tips
- Dansen ser vakrere og mer interessant ut sammen med en favorittsang. Velg en sang som er lett å følge og gir deg lyst til å danse. Latinsk rytme og hip-hop musikk er vanligvis egnet som akkompagnement til booty shakes.
- Beveg deg naturlig mens du har det gøy.
- Slapp av musklene i hele kroppen slik at svingingen av baken ser naturlig ut. Bøy knærne litt mens du danser for å holde kroppen stabil.
- Øv deg i speilet, slik at du kan finne ut hva som fungerer og hva som ikke fungerer.
Advarsel
- Selv med praksis kan ikke alle gjøre en booty shake. Hvis du gjør det, ikke slå deg selv.
- Bli vant til å strekke muskler før du danser med raske bevegelser. Som med trening kan du forstune eller skade musklene hvis du danser med en gang før du strekker deg.
