Hvem i helvete, hvem vil kaste opp? Selv om det er irriterende, er oppkast virkningen av fordøyelsesbesvær som er vanskelig å unngå. For eksempel har mennesker som har mageinfluensa eller har spist noe galt et veldig høyt potensial for oppkast i nær fremtid. Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å få kroppen til å føle seg mer komfortabel under og etter oppkast. Les denne artikkelen for å finne de komplette tipsene, ja!
Steg
Metode 1 av 10: Finn et privat sted å kaste opp
Trinn 1. Ingen ønsker å kaste opp offentlig
Hvis du begynner å føle følelsen av å ville kaste opp (bleke lepper, svette, økt spyttproduksjon eller svimmelhet), må du umiddelbart søke på badet. Spesielt å kaste opp på toalettet, bøtta eller vasken er det beste alternativet.
- Oppkast i vasken er ikke det beste alternativet, men det er fortsatt verdt å prøve hvis det ikke er flere lovende alternativer.
- Når du er utendørs, flytt umiddelbart til et bortgjemt område eller vekk fra folkemengder.
Metode 2 av 10: Fest håret
Trinn 1. Hold håret borte fra ansiktet ditt når du har lyst til å kaste opp igjen
Hvis håret ditt er langt nok, prøv å knytte det for å forhindre oppkast. Hvis du ikke har en strikk, stikk håret inn i en t-skjorte eller krage for å holde det borte fra ansiktet ditt.
Hvis noen i nærheten er villige til å følge deg på badet og holde håret ditt, ikke nøl med å ta imot deres hjelp
Metode 3 av 10: Tillat deg selv å kaste opp
Trinn 1. Når trangen til å kaste opp, ikke hold den inne
Stå i stedet eller huk deg foran toalettet eller kjøkkenvasken for å få oppkast i hele magen. Hvis du vil kaste opp på toalettet, bør du knele foran toalettet slik at den oppkastede væsken ikke spruter i alle retninger.
Hvis du har lyst til å kaste opp, men har vanskelig for å gjøre det, kan du prøve å lage en kvelende lyd på toalettet for å gjøre prosessen enklere
Metode 4 av 10: Drikk litt vann
Trinn 1. Vann kan hjelpe til med å bli kvitt den ubehagelige smaken og lukten i munnen etter oppkast
Men ikke ha det travelt med å drikke et fullt glass vann hvis du ikke vil kaste opp igjen! Nipp i stedet litt etter litt eller drikk isbiter slik at kroppen fortsetter å få tilstrekkelig væskeinntak og ikke blir dehydrert.
Hyppig oppkast? Se opp for dehydrering! For å forhindre at dette skjer, prøv å ta vanlige slurker med vann hele dagen. Kontakt lege umiddelbart hvis du synes det er vanskelig å drikke væske i mer enn 2 dager
Metode 5 av 10: Sett deg ned og hvile
Trinn 1. Mest sannsynlig vil du føle deg utmattet etter oppkast
I den situasjonen kan du sitte eller ligge i noen minutter for å hvile kroppen din. Føler du deg tørst? Drikk vann i sittende stilling slik at magen ikke føles mer smertefull.
Når kroppen din er som verst, må du sannsynligvis kaste opp flere ganger på rad. Sitt eller legg deg derfor i nærheten av badet til tilstanden din virkelig føles bedre
Metode 6 av 10: Drikk klare væsker
Trinn 1. Drikk rikelig med væske etter oppkast
Spesielt fokuser du på å drikke klare, søte væsker, som brus eller fruktjuice, og unngå altfor sure væsker, for eksempel appelsinjuice eller eplejuice, for å forhindre magesmerter.
Av samme grunn bør du også unngå krydret, fet og fet mat, slik at følelsen som vises i magen ikke forverres
Metode 7 av 10: Ikke spis noe i noen timer etter oppkast
Trinn 1. Mest sannsynlig vil magen din trenge litt tid for å stabilisere seg
Derfor, selv om kroppen din føler seg bedre etter oppkast, er det best å vente 1-2 timer for å komme tilbake til å spise noe. Med andre ord, ikke legg mat i magen for å gi fordøyelsessystemet tid til å komme seg og stabilisere seg.
Når du har magesyken, føler du deg kanskje ikke sulten etter oppkast. Ikke bekymre deg! Spis bare når kroppen din føler seg klar til det
Metode 8 av 10: Hold deg til BRAT -dietten
Trinn 1. Faktisk vil BRAT -dietten begrense forbruket til mat som er tørt, tett i fiber, men lett å fordøye
Spesielt står BRAT for banan, ris, eplemos og vanlig toast. Hvis kroppen din føler seg sulten, kan du prøve å spise en av dem slik at magen din ikke trenger å jobbe for hardt etterpå.
- Noen leger råder pasientene til å vente i åtte timer etter oppkast for å spise noe.
- Etter 24-48 timer kan du gå tilbake til et normalt og balansert kosthold.
Metode 9 av 10: Ikke ta medisiner
Trinn 1. Ibuprofen og acetaminophen kan gjøre følelsene i magen verre. Derfor, hvis du nylig har kastet opp, bør du ikke umiddelbart spise eller ta medisiner. Smertestillende midler risikerer også å utløse diaré, noe som bare vil gjøre deg mer dehydrert.
Hvis barnet ditt har en oppkastsforstyrrelse, må du kontakte lege før du gir ham medisiner
Metode 10 av 10: Se lege hvis du har vedvarende oppkast i mer enn 2 dager
Trinn 1. De fleste oppkastsforstyrrelsene varer bare noen få timer eller mindre enn 2 dager
Se derfor lege umiddelbart hvis du fortsatt kaster opp etter 48 timer. Hvis det er barnet ditt som er syk, ta det til legen hvis tilstanden ikke forbedres på mer enn 24 timer.
- Hvis du også opplever alvorlige symptomer på dehydrering, for eksempel tørr munn, redusert vannlating, mørk urin, svakere følelse enn vanlig eller svimmel, må du oppsøke lege umiddelbart.
- Hvis du også har smerter i brystet, forvirring, intense magesmerter, rektal blødning eller høy feber ledsaget av en stiv følelse i nakken, ring øyeblikkelig akuttmedisin!
