Renslighet er en viktig del av en sunn livsstil. Rengjøringsaktiviteter bidrar til å fjerne bakterier som forårsaker sykdom. Å opprettholde personlig hygiene har også en positiv innvirkning på samspillet med andre. Du bør fokusere på å rengjøre deg selv så vel som hjemmet ditt, for eksempel huset eller leiligheten din. I tillegg må du opprettholde renslighet når du er ute, for eksempel når du jobber eller reiser.
Steg
Metode 1 av 3: Hold deg ren
Trinn 1. Dusj regelmessig
Regelmessig rengjøring er en viktig del av din daglige hygienerutine. Du bør prøve å dusje en eller to ganger om dagen, men ikke for ofte, da dette kan tørke ut huden din. Du bør også dusje hvis du svetter mye, for eksempel etter å ha trent eller vært ute i varmt og fuktig vær.
- Sørg for at du renser de kroppsdelene som svetter mest, inkludert armhulene, kjønnsorganene og brystene. Du bør også rengjøre føttene når du dusjer. Bruk en vaskeklut og såpe for å rengjøre mellom tærne og fotsålene. Etter at du har vasket føttene, tørk dem grundig. Dette bidrar til å forhindre problemer som vorter eller vannlopper.
- Hårvask. Hvor ofte du bør sjampo bestemmes av hårtypen din. Fint og tynt hår må vaskes oftere. Vask håret når det er fett og slapt.
- Du må eksperimentere for å finne den riktige sjamponeringsfrekvensen. Ikke altfor ofte hjelper sjamponering med å samle hårets naturlige oljer og gjør håret sterkere.
Trinn 2. Rengjør tennene og munnen
For å opprettholde munnhygienen og skape frisk pust, bør du pusse tennene to ganger om dagen. Pussing av tennene vil fjerne matrester og plakett som forårsaker hulrom. Du bør også venne deg til å bruke tanntråd en gang om dagen.
- Puss tennene i minst to minutter, en gang om morgenen og en gang om natten. Prøv å bruke en alarm eller lytt til en sang mens du pusser tennene. En myk tannbørste er det beste valget fordi det ikke vil skade tannkjøttet.
- Hold tannbørsten i en 45-graders vinkel fra tannkjøttet, og børst tennene i korte, ovenfra og ned-bevegelser. Børst utsiden og innsiden av tennene, jekslene og tungen.
- Velg en fluortannkrem. Hvis du velger en tannkrem uten fluor, må du være flittig med å ta vare på tennene dine. Unngå å bleke varianter, da de kan tære på tennene.
Trinn 3. Vask hendene
Å vaske hendene regelmessig vil holde deg frisk og ren. Først må du våte hendene, slå av kranen og gni hendene med såpe og vann i minst 20 sekunder. Skyll med rent rennende vann, og tørk med et tørt håndkle eller la det tørke alene. Du bør vaske hendene på følgende tidspunkter:
- Hvis hendene dine ser skitne ut
- Før du lager mat eller spiser
- Før og etter omsorg for de syke
- Før og etter behandling av sår
- Etter å ha blåst i nesen, nyset eller hostet
- Etter bruk av badet
- Etter å ha holdt søpla
- Etter håndtering av dyr eller rengjøring av animalsk avfall
- Etter å ha berørt en overflate som andre mennesker berører ofte
Trinn 4. Behandle huden
Sørg for å vaske ansiktet to ganger om dagen, en gang om morgenen når du våkner og en gang før du legger deg. Hvis du svetter, vask ansiktet umiddelbart for å forhindre tilstoppede porer.
Du bør også eksfoliere ansiktshuden. For å ha sunn hud, bør du eksfoliere en gang i uken. Peeling hjelper til med å fjerne døde hudceller. Velg en eksfolierende skrubb med små runde granulater som ikke irriterer huden
Trinn 5. Rydd opp
Hold ryddigheten slik at du alltid ser ren og harmonisk ut. Det vil si, vær oppmerksom på det generelle utseendet, fra hår og negler til klær.
- Trim negler og tånegler regelmessig med en saks eller en skarp neglklipper. Om mulig, klipp neglene korte, da korte negler er lettere å rengjøre.
- Ikke kutt neglebåndene. Å kutte neglebåndene kan føre til infeksjon. Hvis neglene er skitne, rengjør dem med en neglbørste eller en ubrukt tannbørste.
- Du må fjerne skrellingspolering for å holde hendene dine rene og velstelte. Når neglelakken begynner å skrelle av, fjern den med et spesielt viskelær. Etter det kan du påføre neglelakken igjen eller la neglene være fargeløse.
- Du bør også sørge for at håret ditt er pent og stilig. Planlegg en vanlig hårklipp slik at håret ditt ikke vokser for langt eller splittet.
Trinn 6. Forhindre kroppslukt
Kroppslukt er veldig normal, spesielt etter trening. Imidlertid forventes det at alle opprettholder kroppslukt når de er på offentlige steder som skoler eller kontorer. Du kan forhindre kroppslukt ved å bruke deodorant regelmessig og også etter trening eller svette. Sammen med badevaner kan deodorant få kroppen til å lukte frisk.
- Mange deodoranter med antiperspiranter inneholder aluminium som noen anser som en helsefare. Hvis du er bekymret, kan du prøve naturlige alternativer.
- Du kan også bruke parfyme eller Köln. Imidlertid må du ikke bruke dufter bare for å dekke over kroppslukt. Du kan bruke parfyme eller cologne med deodorant for å få den til å lukte godt.
- Enkelte matvarer, som brokkoli, som inneholder svovel, kan forårsake dårlig kroppslukt. Det kan være lurt å unngå dem hvis du er bekymret for kroppslukt.
Metode 2 av 3: Hold hjemmet ditt rent
Trinn 1. Vask klærne ofte
Du bør også holde stuen ren og ryddig ved å plukke opp skitne klær fra gulvet og legge dem i vaskekurven. Deretter blir du vant til å vaske klær ofte, kanskje en gang i uken. På den måten har du alltid rene klær og hjemmet ditt er ikke fullt av skitne klær.
- Prøv å vaske laken og håndklær en gang i uken for å holde dem rene og bakteriefri. Du bør også vaske tepper, tepper eller filler en gang i uken for å holde dem rene og støvfrie.
- Du kan betegne en dag som en "vaske dag", for eksempel søndag for å være sikker på at du alltid vasker en gang i uken.
Trinn 2. Rengjør og rydd opp i området du bor i
Du må holde området du bor i, huset, leiligheten eller ditt eget rom i foreldrenes hus rent. Dette betyr å rense støvet og feie og tørke gulvet hver dag slik at det ikke blir støvete eller skittent. Du må også rydde opp i alt du har brukt og sette alt tilbake på plass slik at det ikke faller fra hverandre.
- Du kan organisere rommet hvis det er for rotete. Et organisert område vil være lettere å holde rent og ryddig.
- Bruk effektive rengjøringsprodukter. Sørg for å bruke et rengjøringsprodukt for å tørke overflater og tørke gulv. Du bør også bruke et spesielt tepperenseprodukt for å rengjøre tepper eller tepper.
Trinn 3. Lag en husholdningsrengjøringsplan
Å lage og holde deg til en tidsplan sikrer at hjemmet ditt holder seg ryddig. En tidsplan er et ideelt valg hvis det er flere som bor sammen på samme sted, for eksempel venner eller slektninger. Du må også tildele forskjellige oppgaver til hver person eller rotere oppgaver slik at de alle blir håndtert.
- For eksempel "rengjøring av kjøkkenet", "å ta ut søppel og resirkulere", "rengjøre badet" og "feie terrassen". Lag oppgaverotasjonsavtaler med husmannen eller tildel hver oppgave til én person.
- Sørg for at alle er ansvarlige for å få jobben gjort. Å jobbe sammen som et team vil gjøre jobben enklere enn å måtte gjøre det alene.
Trinn 4. Gjør en vanlig "dyp rengjøring"
Du bør også planlegge en "dyp rengjøring". En dyp rengjøring en gang i måneden holder huset rent og forhindrer støv og smuss.
- Start med å rydde opp i rotete ting. Du bør også starte ovenfra og ned, med fokus på rengjøring av tak, vegger og bunnen av veggene.
- Du kan også støvsuge fra topp til bunn og rengjøre vinduer inne og ute for å fjerne støv og smuss. Rengjør gardinene og gardinene med en børste festet til enden av støvsugeren.
- Fjern alt støv på overflaten. Flytt gjenstander på en hylle eller et bord, og sørg for at hele overflaten er ren for støv.
- Sveip og mopp gulvet, og fokuser på sprekker og sprekker hvis noen. Du bør også bruke en profesjonell tepperenser for fullt teppebelagte gulv.
Metode 3 av 3: Hold deg ren når du er ute
Trinn 1. Hold arbeidsområdet rent
Du bør også fokusere på å holde arbeidsområdet rent og ryddig. Et rent arbeidsområde viser at du er ryddig og profesjonell.
- Sørg for at skrivebordet ditt er rent og organisert. Du kan rengjøre skrivebordet hver uke eller måned for å bli kvitt papir, klistrelapper eller skrivesaker og kontorrekvisita du ikke lenger trenger.
- Hvis du har et skap, hold det rent og kast alt du ikke trenger for å unngå at det blir fullt av ting og søppel. Du kan også rengjøre skapene en gang i måneden for å kvitte deg med ting du ikke trenger eller bruker lenger.
Trinn 2. Rengjør bilen regelmessig
Hvis du har en bil, gjør det til en vane å rengjøre den en gang i uken eller hver måned. Du bør også rengjøre eksteriøret og interiøret slik at bilen ser ren og blank ut.
- Kontroller innholdet i bilen og kast matboksen eller papiret. Tørk av interiøret for å fjerne støv eller smuss. Du kan fjerne teppet fra bilen og få det rengjort av en profesjonell hvis det ser skittent ut eller lukter vondt.
- Ta bilen til vask. Sørg for at bilen er tørket og polert slik at den ser ut som ny igjen.
- Du kan rengjøre bilen så ofte budsjettet ditt tillater å holde bilen ren hver gang.
Trinn 3. Hold den ren hele dagen
Øv god hygiene på jobben og utenfor for å holde deg ren og ryddig. Vask hendene før og etter å ha spist, og hver gang du bruker badet. Du bør også vaske hendene etter å ha brukt offentlig transport, for eksempel busser eller tog.
Sørg for at utseendet ditt alltid er rent og ryddig. For eksempel, hvis du spiser noe med mye hvitløk, børster du tennene etterpå for å friske pusten. Hvis du trener i lunsjpausen, ikke glem å ta en dusj slik at du er frisk og ren igjen når du kommer tilbake til kontoret
Trinn 4. Hold det rent underveis
Dette er vanskelig, spesielt hvis du besøker et område som ikke har standardbad eller det ideelle renhetsnivået for din livsstil. Du må ta med egne rengjøringsprodukter under forberedelse.
- Du kan samle spesielle sett som du kan ta med deg på turer. Tilsett antiseptisk gel, vev, bandasje, solkrem og pustemynt.
- Du kan også bære våtservietter i vesken slik at de alltid er klare når det trengs. Om nødvendig, når menstruasjonen din bringer tamponger eller pads når du reiser.
