Å få injeksjoner kan være en forferdelig opplevelse for alle, både voksne og barn. Belonephobia er en ekstrem frykt for nåler, og omtrent 10 prosent av befolkningen lider av denne fobien. Av erfaring vet du kanskje at tanken på å få injeksjonen er verre enn smerten i seg selv. Heldigvis er det måter å kontrollere din eller ditt barns angst og gå gjennom denne prosessen som er en vanlig del av helsevesenet.
Steg
Metode 1 av 3: Forberedelse til injeksjonen
Trinn 1. Gjør noen mentale forberedelser
Pust dypt og tenk hvor fort tiden vil gå. For å generere positive tanker, lover du å belønne deg selv når du er ferdig, slik du vanligvis ville gjort for barn. Nyt en hamburger fra din favorittrestaurant, selv om du er på diett.
Minn deg selv på at injeksjonen er gunstig i det lange løp. Uansett injeksjon du får, er det av helsemessige årsaker
Trinn 2. Be en venn om å følge deg
Tenk på en pålitelig venn som kan roe deg ned og ikke gjøre deg flau med frykten din. Be ham om å komme til legekontoret med deg for å hjelpe deg med å roe deg ned. Han kan holde hånden din, snakke med deg for å lette angsten din, eller bare lytte til bekymringene dine mens du venter.
- Å ta med et barndomsleketøy du var komfortabel med, for eksempel en bamse, kan gjøre denne opplevelsen mye mer utholdelig. Ikke skam deg over dette. Gjør det du trenger for å sikre at du kan fullføre injeksjonsprosessen.
- Du kan også lytte til musikk fra telefonen eller iPod for å distrahere deg selv mens du venter. Du kan til og med gjøre dette mens det injiseres!
Trinn 3. Vær åpen med en profesjonell (lege/sykepleier) som behandler deg
Fortell ham at du virkelig ikke liker injeksjoner. Når du snakker om frykten din, får du deg til å føle deg bedre og vil gi injektoren beskjed om at han eller hun bør være mer forsiktig med deg.
- Be legen din om å injisere deg på en måte som forårsaker minimalt stress. Du kan be ham om å telle til tre før du gir skuddet, slik at du vet når skuddet kommer. Eller du kan se bort og be ham om å gjøre injeksjonen uten forvarsel.
- Å forstå hva injeksjonen vil gjøre for deg kan berolige tankene dine. Be legen din fortelle deg hvordan injeksjonen vil gjøre livet ditt bedre. Du kan også be om en brosjyre med informasjon om injeksjonen.
Trinn 4. Be legen din om å foreskrive EMLA -krem før injeksjonen
Denne lidokainkremoppskriften bedøver huden, så du vil ikke føle injeksjonen. Når pasienter bruker EMLA -krem, reduseres smerter og angst når de injiseres.
- Voksne: Påfør 2,5 g krem på ca 18-25 cm hudområde på overarmen/skulderen, hvor du skal injisere. Dekk huden med et bandasje, og la kremen sitte på huden i minst en time.
- Barn: Spør legen din om du kan bruke EMLA krem til barn.
- Bivirkninger ved bruk av kremen inkluderer smerter, hevelse, brennende følelse, rødhet, bleking av huden og endringer i hudfølelse.
Metode 2 av 3: Berolige deg selv under injeksjonen
Trinn 1. Avled oppmerksomheten ved å tenke positive ting under injeksjonen
Tenk på noe som alltid får deg til å le, eller husk det lykkeligste minnet. En nylig studie viste til og med at det å tenke på sommerfugler, blomster, fisk og smilende ansikter fikk folk til å føle seg avslappet under injeksjoner.
Trinn 2. Ikke se på nålen
Å se nåler kan gjøre angsten din verre, spesielt på tidspunktet for injeksjonen eller under selve injeksjonsprosessen. Ikke se på verktøysbrettet eller bordet! Bare lukk øynene og pust normalt.
Trinn 3. Slapp armen så avslappet som mulig før injeksjonen
Øv på å senke skuldrene og press albuene forsiktig mot livet. Denne øvelsen vil slappe av Deltoid -muskelen i området som skal injiseres. Smerten fra injeksjonen vil avta, og armen vil føle seg bedre raskere enn om musklene ble strammet under injeksjonen.
- Å hoppe midt i injeksjonsprosessen kan forårsake nervesmerter og forverre smerten på injeksjonsstedet.
- Faktisk, hvis kroppen er i en spenningstilstand under injeksjonsprosessen, kan du som et resultat oppleve smerter i andre deler av kroppen.
Trinn 4. Se pusten din
Ta et dypt pust like før injeksjonen, og pust ut sakte under hele prosessen. Å puste sakte og dypt kan bidra til å lindre smerter midlertidig ved å slappe av muskelspenninger. På samme måte hvis du blåser luft inn og ut når den injiseres. Dyp pusting kan senke blodtrykket, balansere kroppens pH og bidra til å forhindre skadelige stresshormoner.
Trinn 5. Beveg hånden umiddelbart etter injeksjon
Ved å flytte muskelen på injeksjonsstedet umiddelbart øker du blodstrømmen til området. Dette kan senere fremskynde helbredelsesprosessen. Noen timer eller dager etter injeksjonen, fortsett å bevege armen for å fremskynde gjenopprettingsprosessen.
Trinn 6. Ikke ta smertestillende midler for å lindre smerter
Nyere forskning har vist at smertestillende midler som Ibuprofen, Advil eller Naproxen tatt rett etter HPV -vaksinen reduserer injeksjonens effektivitet. Forskere tror at andre vaksiner kan reagere på samme måte. Smertestillende midler får kroppen til å bygge antistoffer som virker mot vaksinen. For å forhindre dette, bare møt smerten du føler. Du kan plassere en ispose eller kaldpakke i ca. 15 minutter på injeksjonsstedet for å lindre smerter. Du kommer garantert til å klare det!
Metode 3 av 3: Hjelp barnet med å motta injeksjonen
Trinn 1. Vis empati for barnet
Selv for voksne kan det være skremmende å forestille seg at de blir stukket med nåler. Barn, med sin store fantasi, har en tendens til å føle seg mer redde. Omtrent 2-8% av barna har faktisk en fobi for injeksjoner, men alle barn trenger kjærlighet og omsorg for å håndtere injeksjoner.
Trinn 2. Hvis barnet som må injiseres fortsatt er en baby, kan du prøve å amme det under injeksjonsprosessen
Nyere studier som undersøker måter å hjelpe babyer som har smerter, viser at amming kan redusere smerten. Den kjente, beroligende handlingen hjelper til med å slappe av babyen mens han eller hun får injeksjonen. Babyens puls vil forbli stabil, og babyen vil ikke belaste seg eller gråte. Hvis du ikke kan amme, kan du prøve ett av følgende for babyen:
- Gi en smokk å suge
- Gi et beroligende interskin -preg
- Pakk baby med en swaddle
- Gi en dråpe glukosevann sammen med en smokk
- Plasser det hengende leken ca 20-25 cm over babyen
Trinn 3. Snakk rolig til eldre barn om å få injeksjoner
Barn lærer av foreldrene, så ikke klem negative ideer om injeksjoner i hodet. Snakk med dem om hva som vil skje på legekontoret, men oppfør det som om det er en normal del av livet, ikke så mye å bekymre seg for. Jo mer avslappet du er angående injeksjonsproblemet, jo mer avslappet blir barnet når det er på tide at han får injeksjonen.
Trinn 4. Bruk mindre skremmende ord for injeksjoner
Små barn (under 7 år) kan forbinde ordet "injeksjon" med nåler og alvorlig skade. For å unngå unødvendig bekymring, bruk andre, mer positive ord for injeksjonen. Ordet "vaksinasjon" gir inntrykk av ordet injeksjon som noe som vil gjøre dem friske, ikke skade dem.
Trinn 5. Les en bok om injeksjoner med barnet ditt
Det er mange pedagogiske barnebøker på markedet som kan roe barnets sinn. En av de skumleste tingene med å få en injeksjon er ikke å vite hva som kommer til å skje. Disse bøkene gir informasjon om injeksjonsprosessen og kan få barn til å føle seg tryggere.
Trinn 6. Diskuter med lege/sykepleier om måter å forenkle injeksjonsprosessen hos barn
Personen som gir injeksjonen kan gjøre en stor forskjell i et barns opplevelse av å få injeksjonen. En vellykket strategi for å berolige et barn er å be legen om å gi barnet et valg om hvor mange injeksjoner de vil ha. Når det er på tide at barnet ditt får en injeksjon, kan du be legen spørre "Vil du ha en vaksinasjon eller to i dag?" Hvis barnet ditt må få to injeksjoner, spør "Vil du ha to eller tre?" Barn velger nesten alltid det mindre antallet, og da føler de at de har rett til å bestemme. Hvis legen gir dem et valg i denne forbindelse, vil barna føle seg avslappet og føle kontroll over situasjonen.
Trinn 7. Snakk med en lege om EMLA -krem for å dempe smaken
Som nevnt i forrige avsnitt, er EMLA en bedøvende krem som kan redusere smerter hvis den påføres noen timer før injeksjonen. Disse kremene er tilgjengelig på resept, så snakk med barnelegen din på forhånd hvis han eller hun anbefaler bruk av EMLA hos barn.
Trinn 8. Distraher barnet under injeksjonen
Før injeksjonen, snakk med barnet om hva han eller hun vil holde, se eller gjøre under injeksjonsprosessen for å distrahere. Noen barn vil kanskje synge, mens andre foretrekker å kose med sin favorittbamse eller teppe. Barn føler seg noen ganger rolige ved å være stille og se foreldrene i øynene for å få trøst. Å snakke om hva du skal gjøre på forhånd, vil hjelpe barnet ditt til å føle seg rolig når den tid kommer.
Du kan distrahere barnet ditt ved å lese en bok, spille musikk eller spille et pedagogisk spill med ham eller henne under injeksjonen
Trinn 9. Vær den beste cheerleaderen for barnet under injeksjonen
Når tiden for injeksjonen kommer, må du vise en positiv og munter holdning. Hvis du uttrykker angst for barnets reaksjon, er det mer sannsynlig at angsten vil spre seg til barnet ditt. Vær heller en god trener. Fortell ham at de har det bra, og du har aldri sett noen så hyggelige på legekontoret før. Trøste dem: “Du kan gjøre det! Du er flott!"
Trinn 10. Lover å gi en belønning etter at barnet har fått injeksjonen
Når du forbereder barnet ditt på vaksinasjoner, må du fortelle ham eller henne at det er en belønning etter å ha besøkt legen. Belønningen kan være noe så enkelt som en popsicle eller is, eller du kan gjøre noe større som å gå til dyrehagen.
Ikke fortell barnet ditt at en belønning vil bli gitt avhengig av om han gråter eller ikke. Gråt under injeksjonsprosessen er ikke et problem. Han trengte bare å fullføre besøket til legen for å få belønningen
Trinn 11. Vær forsiktig med smertestillende medisiner
Leger anbefaler ikke å gi Tylenol til barn før injeksjon. Det er faktisk normalt at kroppen har mild feber etter injeksjonen. Bare hvis feberen når over 38 ° C, bør du bruke Tylenol for å få den ned. Litt smerter eller mas etter injeksjonen anses også som normalt. Så ikke bruk smertestillende midler, med mindre barnet klager over sterke smerter.
Tips
- Prøv å holde armen avslappet, og ikke stirre på nålen. En spent muskel vil gjøre injeksjonen mer smertefull. Pust dypt og la all spenningen avta rett før du får injeksjonen.
- Ikke tenk på injeksjoner hvis du er så engstelig at du føler deg kvalm. Belonephobia påvirker bare omtrent 10% av befolkningen. Hvis det er en del av denne prosentandelen, forbered deg. Smerten og injeksjonen varer bare noen få sekunder.
- Uansett hvor gammel du er, er det ikke noe galt i å holde noen i hånden. Å ha en pålitelig venn vil gjøre det lettere for deg å slappe av.
- Ikke vær redd for å gråte. Gjør det som er nødvendig for å komme gjennom injeksjonsprosessen.
- Be legen din om å gi deg en injeksjon i armen du bruker til å skrive. Selv om det først gjør vondt, vil armen komme seg raskere hvis du beveger musklene oftere.
- Gå til treningsstudioet før du får injeksjonen for å lindre angst. En god treningsøkt vil redusere noe av adrenalinet og slappe av.
- Mens du er i venterommet, kan du spille tankene dine fra å spille med iPad eller lytte til musikk. Sørg for å ta med noe for å holde deg opptatt.
- Ikke bekymre deg for å føle deg dum hvis du gråter! Det spiller ingen rolle om du er voksen, leger er vant til å håndtere slike ting.
Advarsel
- Husk at vaksinasjonsbilder ofte er langt mer ubehagelige enn beskyttelse mot en sykdom som potensielt kan infisere deg.
- Ikke prøv å angripe legen.
- Ikke løp fra injeksjonen. Denne handlingen kan være farlig! Dessuten ender du med å måtte ta injeksjonen uansett.
- Ikke press legen. Du kan bli skadet.
- Hvis du trener før du får injeksjonen, må du gjøre det en time før injeksjonen fordi trening kan øke blodtrykket, og hos noen mennesker er tilstanden potensielt farlig.
