Injeksjoner kan være veldig smertefulle, men dessverre kan vi ikke unngå dem. Alle må på et tidspunkt i livet få en injeksjon. Tanken på nåler og blod kan få noen til å føle seg kvalm, så det kan skremme dem å motta en injeksjon. Bortsett fra det, må du også håndtere smerter på injeksjonsstedet. Ved å avlede oppmerksomheten og holde deg rolig under injeksjonsprosessen og deretter lette smerten på injeksjonsstedet etterpå, kan du klare alle smertefulle injeksjoner.
Steg
Del 1 av 2: Distraherer og beroliger deg selv
Trinn 1. Vær oppmerksom på at nålstørrelsen for øyeblikket er mindre
De fleste har fått injeksjoner som barn og kan ha hatt dårlige erfaringer knyttet til dem. Imidlertid kan det å berolige deg selv med at nålestørrelsen nå er mye tynnere og mindre smertefull berolige deg før injeksjonsprosessen.
- Spør legen eller injektoren om størrelsen på nålen om nødvendig eller hva slags smerte du vil oppleve. I noen tilfeller har de kanskje ikke noe imot å påpeke hvor liten nålen er.
- Vet at du ikke er den eneste som er redd for nåler eller injeksjoner.
Trinn 2. Ta en samtale med legen
Hvis du er redd, kan du prøve å snakke med legen din eller sykepleier før og under injeksjonen. Dette trinnet kan bidra til å berolige og distrahere.
- Snakk med legen din om din frykt eller bekymring før injeksjonen. Be ham forklare hvordan han skal administrere injeksjonen før prosessen starter.
- Be legen din snakke med deg mens han injiserer deg for å distrahere deg selv. Hold samtalen lett, og er ikke relatert til helsetilstanden din. For eksempel kan du fortelle ham om en kommende ferie og spørre om han har noen forslag til det.
Trinn 3. Vend ansiktet vekk fra den injiserte kroppsdelen
Nyere forskning har vist at å se bort fra den delen av kroppen som ble injisert kan være den beste måten å distrahere. Fokuser på objektet som er motsatt den delen av kroppen som ble injisert.
- Se på bilder eller andre gjenstander i rommet.
- Pass på føttene dine. Dette kan bidra til å fjerne fokuset fra den delen av kroppen din som ble injisert.
- Å lukke øynene kan også hjelpe deg med å roe deg ned og hindre deg i å tenke på injeksjonsprosessen.
Trinn 4. Avled tankene dine ved å bruke gadgets
Å glemme alt om injeksjonen kan hjelpe deg med å slappe av og distrahere deg selv. Prøv forskjellige medier som musikk eller nettbrett.
- Fortell legen at du vil distrahere deg selv fra injeksjonen med apparatet du har på deg.
- Lytt til beroligende, sakte musikk.
- Se et show eller en film du liker.
- Se morsomme videoer før og under injeksjonsprosessen for å roe deg ned. Dette trinnet kan hjelpe deg med å assosiere injeksjonen med humor i stedet for smerte.
Trinn 5. Bruk avslapningsteknikker
Å slappe av hele kroppen din kan hjelpe deg med å komme deg gjennom injeksjonsprosessen. Du kan prøve pusteøvelser til meditasjon, eller prøve forskjellige avslapningsteknikker før og under injeksjonen.
- Klem en spenningskule eller annen type sanseobjekt med hånden motsatt armen som skal motta injeksjonen.
- Pust sakte dypt. Pust dypt inn i lungene i fire sekunder og pust deretter ut i like lang tid. Denne typen rytmisk pust, eller noen ganger kalt pranayama, kan slappe av og distrahere deg.
- Doble avslapningsteknikken om nødvendig.
- Trekk sammen og slapp av muskelgrupper fra tærne til pannen. Trekk disse muskelgruppene sammen i omtrent 10 sekunder og slapp deretter av i omtrent 10 sekunder. Pust dypt før du går videre til neste muskelgruppe for å slappe av.
- Ta medisiner mot angst for å slappe av. Injeksjonsprosessen er veldig rask, og sjansene for medisinen mot angst vil langt oppveie angsten du føler. Så ta dette stoffet bare hvis frykten eller nervøsiteten din er ekstrem. Sørg for å fortelle legen din om medisiner du tar for å forutse eventuelle kontraindikasjoner til injeksjonen, og be noen om å kjøre deg hjem etter at injeksjonen er fullført.
Trinn 6. Skriv injeksjonsscenariet
Å møte en nål kan belaste deg. Bruk atferdstaktikk ved å lage scenarier med bilder for å hjelpe deg gjennom injeksjonsprosessen.
- Skriv ned "scenariet" for injeksjonen. Skriv for eksempel ned hva du vil si til legen og hva slags samtale du vil ha. "Hei Dr. Munir, hyggelig å møte deg i dag. Jeg kom i dag for å få et skudd, men ærlig talt er jeg litt redd. Derfor vil jeg gjerne snakke om ferien min til Malang neste måned når du injiserer meg.”
- Følg så mye som mulig scenariene du lager under injeksjonsprosessen. Du kan ta notater om nødvendig.
Trinn 7. Tenk deg injeksjonen i en enkel beskrivelse
Å forestille seg og styre bilder er atferdsteknikker som kan forme måten du tenker og reagerer på visse situasjoner ved å behandle dem som vanlige og kjedelige. Det er opp til deg hvilken teknikk du vil velge for å håndtere injeksjonsprosessen du vil støte på.
- Tenk på injeksjonsprosessen på nytt som "en lynrask prosess som smaker akkurat som en babybi."
- Veiled deg selv med forskjellige bilder under injeksjonsprosessen. Tenk deg for eksempel deg selv på toppen av et fjell eller ligger på en varm strand.
- Del injeksjonsprosessen i håndterbare deler. For eksempel, bryt opp prosessen med å hilse på legen, stille spørsmål, distrahere mens legen administrerer injeksjonen, og deretter gå glad hjem.
Trinn 8. Inviter noen til støtte
Be en venn eller et familiemedlem følge deg til legen for injeksjonen. Han kan fortelle deg noe som kan berolige og distrahere deg.
- Spør legen din om personen du tar inn er tillatt i undersøkelsesrommet der prosedyren utføres.
- Sitt foran personen som følger deg. Hold henne i hånden hvis det hjelper deg med å roe ned.
- Inviter personen du er med til å snakke om noe helt annet som middag eller en film du vil se.
Del 2 av 2: Lindre smerter på injeksjonsstedet
Trinn 1. Vær oppmerksom på injeksjonsstedet for å se reaksjonen som skjer
Ikke bli overrasket hvis det er smerter eller ubehag på injeksjonsstedet i flere timer eller dager. Det er en normal ting. Å se etter tegn på en inflammatorisk reaksjon etter injeksjon kan hjelpe deg med å finne ut den beste måten å lindre smerten eller bestemme om du vil se lege. Disse vanlige symptomene inkluderer:
- Kløe
- Rødhet på injeksjonsstedet
- Varm følelse
- Opphovning
- Stikk
- Smerte
Trinn 2. Gjør isterapi
Påfør is eller en ispose over injeksjonsstedet. Dette kan lindre kløe, hevelse og smerte ved å begrense blodstrømmen og avkjøle huden.
- La isen ligge på injeksjonsstedet i 15-20 minutter. Gjør denne terapien tre til fire ganger per dag til smerten avtar.
- Bruk en frossen grønnsakspose hvis du ikke har en ispose.
- Beskytt huden med et håndkle før du påfører is eller en ispose for å minimere risikoen for frostskader.
- Bruk en ren, kjølig, våt vaskeklut over injeksjonsstedet hvis du ikke vil bruke is.
- Ikke påfør noe varmt på injeksjonsstedet. Varme kan øke hevelsen fordi det får mer blod til å strømme til problemområdet.
Trinn 3. Ta smertestillende medisiner
Over-the-counter smertestillende midler kan lindre smerter og hevelse. Vurder å ta denne reseptfrie medisinen hvis smerten eller hevelsen på injeksjonsstedet er alvorlig.
- Ta smertestillende midler som ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxennatrium (Aleve) eller acetaminophen (Tylenol).
- Ikke gi aspirin til et barn eller tenåring under 18 år fordi det kan øke risikoen for Reye syndrom, en tilstand som kan være dødelig.
- Reduser hevelse med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og naproxennatrium.
Trinn 4. La hvile på injeksjonsstedet
Unngå å flytte delen av kroppen der injeksjonen er plassert, spesielt hvis du nylig har fått en kortisoninjeksjon. Dette vil gi injeksjonsstedet en sjanse til å komme seg og kan unngå ytterligere smerte eller trøst.
- Det er en god idé å minimere tunge løft hvis du nylig har fått en injeksjon i armen.
- Hvil føttene hvis du får en fotinjeksjon.
- Hvis du nylig har hatt en steroidinjeksjon, må du unngå varme i 24 timer for å sikre at injeksjonen gir maksimal respons.
Trinn 5. Søk øyeblikkelig legehjelp ved en allergisk reaksjon eller infeksjon
I noen tilfeller kan injeksjonen forårsake en allergisk reaksjon eller langvarig smerte. Søk medisinsk hjelp så snart som mulig hvis du opplever noen av følgende symptomer eller er usikker på hvilken medisin du skal ta:
- Smerter, rødhet, varme, hevelse eller kløe forverres
- Feber
- Skjelvende
- Muskel smerter
- Pustevansker
- Høy eller ukontrollabel gråt hos barn
