Det er trist når folk vi bryr oss om sørger, men vi kan ikke gjøre noe for å bli kvitt smerten. Tenk deg denne situasjonen: din beste venn sliter med å komme seg ut av en nedtur etter at faren døde, men du vet at du aldri vil kunne hjelpe med å bringe faren tilbake. Føler du deg ikke ødelagt av det også? Du er ikke en tryllekunstner som umiddelbart kan eliminere alles sorg. Men i det minste har du størst mulig plass til å vise bekymring for dem. Tenk aldri at du ikke kan gjøre noe. Les videre for å finne ut hvilke enkle bekvemmeligheter du kan gi til dine nærmeste som sørger.
Steg
Del 1 av 3: Levering av trøst
Trinn 1. Klem vennen din hvis han tillater det
Fysisk berøring er det første universelle språket for hvert menneske. Hvis menneskene nærmest deg har problemer, kan du gi berøring og gi dem en stor klem. En varm klem - selv om det føles enkelt - er ikke bare effektivt for å lette en persons sinne og frustrasjon, det kan også lindre kardiovaskulært stress. Lavt stressnivå reduserer automatisk sjansene for at vennene dine blir syke.
- Spør først om tillatelse før du gjør det; Husk at noen mennesker ikke liker å bli rørt.
- Klem eller kos vennen din, og gni deretter forsiktig ryggen til han er helt rolig. Hvis han gråter, la ham gråte på skulderen din.
Trinn 2. Oppfordre vennen din til å uttrykke følelsene sine
Hvis det ser ut til at han sliter med å skjule eller undertrykke følelsene sine, må du la ham få vite at det å vise følelser ikke er en forbrytelse. Mange føler seg skyldige hvis de må vise negative følelser; de er ofte redde for å bli dømt fordi de anses å være ute av stand til å inneholde følelsene sine. La ham få vite at du ikke vil dømme ham, uansett hvor negativt hans følelsesmessige uttrykk er.
- Fortell ham: "Du ser virkelig stresset ut. Ikke vær redd, jeg vil alltid være her når du vil slippe følelsene dine ok?” eller "Hvis du vil gråte, gråt".
- Ifølge psykologer er det å oppleve negative følelser like viktig som å oppleve positive følelser. Negative følelser lærer oss at livet ikke alltid er på topp. I tillegg kan det å uttrykke negative følelser faktisk bidra til å forbedre en persons psykiske helse.
Trinn 3. Tilby deg å gjøre hvilken aktivitet han vil
Kanskje din venn føler seg lat for å gå ut og foretrekker å se på TV eller lese sladderblader hele dagen. Kanskje han er klar til å dele sine følelser, eller det er omvendt. Kanskje han vil handle hele dagen, eller at han bare vil sove hele dagen på rommet sitt. Uansett hva han vil, befri deg fra alle distraksjoner og fokuser helt på vennens behov.
Du trenger ikke å sette en spesiell agenda; bare vis din tilstedeværelse. Likevel skader det aldri å forberede noen ideer i tilfelle vennen din vil gjøre noe, men er for lat til å tenke. Det var tider da han bare ikke ville gjøre noe; hvis dette skjer, bare følg ham gjennom hans daglige liv
Trinn 4. Ta med noe til din venns hus
Hvis du vet om noe som kan bringe vennen din tilbake til livet, må du ta det med deg når du besøker hjemmet deres. Innse at tilstanden hans ikke nødvendigvis vil forbedre seg selv om du har tatt med favorittisen. Men han vet i det minste at du prøver å fikse følelsene hans. Stol på meg, han vil virkelig sette pris på innsatsen din.
For eksempel kan du ta med favorittteppet ditt eller en haug med favorittfilmer til din venns hus (selvfølgelig trenger du ikke tvinge dem til å se det hvis de ikke vil). Du kan også ta med en stor eske med deilig iskrem som du kan spise sammen før sengetid
Trinn 5. Vær villig til å gi en hånd
Hvis vennens følelser fremdeles er ustabile, vil han eller hun sannsynligvis ikke kunne rengjøre huset, kjøpe dagligvarer eller gå med hunden. Det er her din rolle er nødvendig. Hjelp vennene dine med å gjøre ting de ikke kan gjøre; slippe det ekstra stresset som presser hans daglige liv. I tillegg kan du også ta med ting som venner og/eller familie trenger for å komme gjennom disse vanskelige tider.
- Du kan også ringe og spørre, “Jeg visste at du ikke ville få tid til å rengjøre huset eller handle på markedet. Forresten, jeg skal på markedet snart, vil du at jeg skal ta med noe derfra?"
- Kjøp ting som er nyttige, for eksempel engangstallerkener. Mest sannsynlig trenger de det for å lette ankomne gjester. Du kan også kjøpe enkle, men nyttige ting som vev og urtete.
Del 2 av 3: Gir komfort på lang avstand
Trinn 1. Ring vennene dine
Ring ham og vis kondolanser for det som skjedde med ham. Ikke bli opprørt hvis vennen din ikke vil (eller ikke) ta telefonen umiddelbart. Det kan være at han ikke er klar til å dele problemene sine med andre mennesker, eller at han bare trenger å roe seg ned. Ikke tving det; han vil uansett ringe deg når han er klar. Mens du venter på svaret, fortsetter du å legge igjen en melding i telefonsvareren: La ham få vite at du ønsker ham det beste.
- Fortell ham, "Hei X, jeg beklager å høre om situasjonen din. Jeg vet akkurat nå at du kan være opptatt eller ikke vil snakke med noen. Ville bare fortelle deg at jeg tenker på deg her. Når du trenger meg, vil jeg alltid være der for å hjelpe deg, ok?"
- Mange mennesker vet ikke hvordan de skal underholde; Som et resultat foretrekker de å tie. Selv om du ikke vet hva slags trøstende ord du skal si, vil din vilje til å tenke på det og ta situasjonen på alvor bli verdsatt.
Trinn 2. Tilby deg å sjekke tilstanden med jevne mellomrom
Noen ganger sier folk bare "ring meg hvis du trenger meg" til en sørgende venn. Hvis du forteller det til vennen din, er det sannsynlig at han ikke gjør det, spesielt siden han ikke vil belaste deg. Det er en god idé å gi beskjed til vennene dine når du kontakter dem; i det minste vet han at han kan stole på trøsten din.
Legg igjen en melding eller si at du vil sjekke inn med ham regelmessig. Fortell ham for eksempel: "Torsdag etter jobb, jeg ringer deg igjen for å spørre hvordan du har det."
Trinn 3. Øv på reflekterende lytteferdigheter
Noen ganger trenger man bare folk som vil lytte til historien. Gi derfor en vilje til å lytte til vennen din. Lytt nøye til det han sier (tone, ord og skjulte meldinger han ikke formidler), konsentrer deg og ikke la tankene løpe over alt, og still spørsmål for å klargjøre hva han sier; vis at du virkelig lytter.
Etter at vennen din har snakket ferdig, gjenta ordene igjen på ditt eget språk. Etter det, fortell ham at selv om du ikke har en tryllestav som kan løse problemet, lyttet du til ham og vil alltid være der for ham. Du kan si, “Jeg hørte at du nettopp hadde et problem. Egentlig føler jeg meg også trist. Jeg håper du vet at jeg alltid vil være der for deg.” Selv en så enkel uttalelse kan bety mye for ham
Trinn 4. Send en “gave” som viser at du bryr deg
Kanskje du virkelig ikke kan komme direkte til huset hans. Du kan imidlertid fortsatt vise din bekymring ved å sende noen ting han trenger. Hva du sender avhenger virkelig av hvem vennene dine er og hva slags situasjon de er i.
Hvis vennen din nylig slo opp med partneren din, kan du prøve å sende henne en deilig lunsj eller hennes favorittkvinneblad for å distrahere henne. Hvis noen nær din venn nylig døde, kan du sende ham sitater fra Bibelen eller andre motiverende bøker som kan løfte hans humør etter et tap
Del 3 av 3: Unngå offensiv holdning
Trinn 1. Ikke late som du forstår situasjonen
Alle vil definitivt vise en annen reaksjon på den samme situasjonen. Selv om du har opplevd lignende problemer, ikke si Ikke bekymre deg, denne smerten er egentlig bare midlertidig. Tilbake da jeg opplevde det,…”. Vennen din vil at følelsene hans skal bli anerkjent, ikke undervurdert. Vis din empati.
En form for empati er å prøve å sette deg selv i situasjonen. Selv om du vet hvordan det er å løpe inn i problemet, ikke prøv å generalisere situasjonen. Opplevelsen var ny for ham; Det er naturlig at han føler seg nedstemt. Vis din støtte og empati ved å si: “Jeg vet at du gjør vondt. Jeg skulle ønske jeg kunne gjøre noe for å hjelpe deg.”
Trinn 2. Lagre rådene dine
Når noen du bryr deg om gjør vondt, er din normale reaksjon å finne en løsning med en gang. I noen tilfeller er tiden eller håpet den eneste kuren for smerten. Du kan være opprørt over at du ikke kan gi ham nyttige råd. Men tro meg, han trenger din tilstedeværelse langt mer - ikke råd - fra deg.
Trinn 3. Lagre klisjeene dine
Når de nærmeste har problemer, har vi en tendens til å gi klisjéaktige råd eller kommentarer, ikke hjelpe noen og har faktisk potensial til å forverre situasjonen. Unngå å komme med støttende, lite nyttige og klisjékommentarer som:
- Det er alltid en grunn til alt som skjer
- Tiden vil helbrede sårene dine
- Kom igjen, det er skjebnen
- Situasjonen kan uansett være verre enn dette
- Det som har skjedd, la det skje
- Endringene du ser er bare overfladiske. Ta en nærmere titt; i utgangspunktet er det egentlig ingenting som forandrer seg.
Trinn 4. Tenk på din venns reaksjon på åndelig trøst
Å tilby å be for vennen din (eller be ham om å be) er en naturlig ting å gjøre i disse situasjonene. Men hvis vennen din ikke er religiøs, vil en agnostiker, eller til og med en ateist, åndelig trøst ikke gjøre ham noe godt. Tenk på din venns åndelige tilstand og gi den komforten de føler seg mest komfortabel med.
Tips
- Føl deg så deprimert som mulig. Å komme inn i depresjon kommer ikke til å hjelpe noen. Vær derfor sterk av hensyn til vennene dine; det hun trenger er hjelp og støtte, ikke venner å gråte på.
- Ikke legg for mye press på deg selv. Hvis du ikke kan ta godt vare på deg selv, hvordan kan du ta vare på andre? Ikke legg hele byrden av andres liv på skuldrene dine. Du kan hjelpe ham, men sørg for at du også gir ham plass til å helbrede på sin egen måte.
- Vær forsiktig med det du sier og handler. Mennesker som sørger vil vanligvis vise seg å være mer følsomme. Sørg for at du ikke undervurderer hans problemer eller følelser; Sørg også for at du ikke er stiv, klønete eller ufokusert når han snakker om klagene sine.
- Sørg for at han vet at det fortsatt er mange mennesker som elsker ham.
- Ikke døm hennes holdning, selv om du ikke tror problemet er så alvorlig. La ham helbrede seg selv på sin egen måte.
