Har du problemer med å forsvare deg foran din irriterende søster? Et kraftig skritt du kan ta for å gjøre dette er faktisk å sette klare og spesifikke grenser. For å gjøre dette må du først vurdere situasjonen som skjer mellom deg, og identifisere eventuelle personlige problemer som kan gjøre situasjonen verre. Deretter kan du spørre ham hva som skjer og forsvare deg selv ved hjelp av passende konfrontasjonsteknikker. Til slutt, prøv å forbedre situasjonen i fremtiden ved å styrke forholdet mellom deg og søsken, få ekstern støtte fra de nærmeste og endre mentaliteten din om søsken.
Steg
Del 1 av 3: Vurdering av situasjonen
Trinn 1. Tenk på hvorfor du føler at søskenet ditt har behandlet deg dårlig
Vanligvis er disse følelsene motivert av to situasjoner. Den første situasjonen, du synes det er vanskelig å forsvare deg selv og uttrykke dine behov overfor ham. Den andre situasjonen, du føler at dine behov er mye viktigere enn behovene til din bror. Faktisk kan begge situasjonene forbedres hvis du lærer å forstå deg selv og forstå søskenet ditt bedre.
Hvis du har problemer med å uttrykke deg selv, kan du prøve å identifisere hva du virkelig trenger fra ham eller hvorfor du føler at han har blitt mishandlet av ham. Oppsummer deretter resultatene i ord, og skriv dem deretter i en journal for å avklare den faktiske situasjonen. Du kan for eksempel skrive, “Jeg føler meg såret når han ignorerer ordene mine. Jeg føler meg dum og vil bli sint over det.”
Trinn 2. Definer spesifikke grenser
Tenk på oppførselen hans som gjør at du føler deg stresset eller ubehagelig. Hvis du føler deg ukomfortabel med ham, er det sannsynlig at han har behandlet deg urettferdig hele tiden. Prøv derfor å evaluere ham og påpek hans oppførsel og/eller ord som du ikke tåler.
- For eksempel kan du føle deg ukomfortabel hvis han går inn på rommet ditt uten tillatelse eller begynner å ta ting uten å spørre. Kanskje gir han også grunner til at denne oppførselen er lovlig for ham. Ikke bli plaget av årsaken eller atferden! Fokuser i stedet på å tenke på feilen i den spesifikke situasjonen, og sett deretter grenser basert på den feilen. I dette eksemplet, fortell ham at han må banke på døren før han kommer inn på rommet ditt. Å gjøre noe annet ville være som å bryte disse grensene.
- Sett mer spesifikke grenser. Hvis du ikke vil at han skal gå inn på rommet ditt uten å banke på døren, tenk på hva som er den riktige måten å banke på? Kan han komme inn hvis du ikke er i rommet? Sett grenser som er mer spesifikke, men likevel rimelige, for eksempel å si: “Du kan ikke gå inn på rommet mitt uten å banke på døren, ok? Hvis jeg ikke er i rommet, bør du skrive til meg først før du går inn på rommet mitt."
Trinn 3. Forstå årsakene bak oppførselen hans
Sjansen er stor for at du vil finne ut at de fleste av hans virkelige problemer ikke ville ha skjedd hvis du hadde tatt mer hensyn til og brydd deg om tingene som foregikk i livet hans. Hvis han inviterer deg til et argument eller kommuniserer noe til deg, vær mer oppmerksom på ordene hans og kroppsspråket. Legg merke til om han virker stresset, og prøv å vurdere det større bildet av årsakene til stresset hans. Hvis du er i stand til å forstå årsakene til søskenets irritasjon, vil det sannsynligvis hjelpe deg å unngå å få problemer med ham eller henne.
- Er det en spesiell situasjon som utløser en kamp mellom deg og ham? Hvis du kan identifisere stedet eller tidspunktet som forårsaker problemet, blir det lettere for deg å finne en løsning.
- For eksempel, hvis du merker at han alltid er gretten når han går på skolen, prøv å unngå ham på den tiden.
Trinn 4. Vurder tingene som skjer i livet ditt
Tenk på det, er det andre faktorer i livet ditt som gjør forholdssituasjonen din verre? Har du for eksempel problemer på skolen? Eller har du problemer med foreldrene dine? Hvis du og søskens problemer ofte oppstår etter at du for eksempel har vært ute med vennene dine, kan du prøve å vurdere hvilken innflytelse vennene dine har på deg.
Bevæpnet med den kunnskapen kan du tenke på måter å unngå de samme problemene etter å ha reist med vennene dine. For eksempel kan du si positive ord til søsken etter å ha reist med vennene dine for å starte samspillet på en positiv måte. Eller du kan unngå spesifikke samtaleemner når du kommuniserer med dem. For eksempel, hvis han spør deg hva du gjorde den dagen, bare gi et kort svar og bytt tema med en gang
Trinn 5. Få søsken til å kommunisere før et nytt problem oppstår
Mest sannsynlig har han ikke noe imot å diskutere det med deg. Hvis du vil, kan du også spørre roten til problemet ditt med ham så langt. Dette er faktisk det første skrittet du kan ta for å forsvare deg foran ham! Sørg imidlertid for at diskusjonsprosessen bare utføres hvis du har tilstrekkelig ledig tid til å kommunisere problemer i forholdet uten forstyrrelser.
- Hvis det begynner å oppstå problemer, må du umiddelbart slutte å kjempe og si: "Stopp! Jeg vil ikke slåss. I det siste ser det ut til å være litt trøbbel mellom oss, ikke sant. Hva med å snakke om problemet?”
- Hvis du klarer å få ham inn i en diskusjon, si ærlig: "Fortell meg hva som egentlig skjedde mellom oss."
- Forklar ønsket om å forbedre situasjonen. Du kan for eksempel spørre: "Hva kan jeg gjøre for å forbedre situasjonen?"
Trinn 6. Gjør deg klar til å lytte til den
Noen av tingene han sier kan gjøre deg sint, og du bør forutse disse mulighetene. Forstå at uansett hva som skjer, må du tie, ikke avbryte ham og lytte nøye til ham før du prøver å forsvare deg selv. Ved å lytte til ordene hans, vil du utvilsomt bli hjulpet til å forklare hva du mener og forstå det bedre.
- Nikk med hodet for å bekrefte ordene.
- Få øyekontakt med søsken når han eller hun snakker.
- Still spørsmål for å avklare betydningen. For eksempel kan du si: "Så, jeg kan bare gå ut med deg og vennene dine hvis du ber meg om det?"
Del 2 av 3: Forsvare deg selv
Trinn 1. Forklar dine behov for ham
Hvordan du gjør det vil avhenge mye av hvilken type forhold du har til ham. Hvis søsken foretrekker å være direkte, forklar ham situasjonen med enkle bekreftelser. Dette betyr at du må si eller be om noe på en grei måte.
- Start med en positiv uttalelse som: "Jeg ville virkelig sette pris på om du lot meg bruke datamaskinen din."
- Si problemet ditt ærlig og greit. For eksempel kan du si: "Jeg tror vi har noe å snakke om."
- Fortell ham hva du trenger av ham. Du kan for eksempel si: "Jeg vil at du skal banke på døren før du går inn på rommet mitt."
- Forklar hvordan du har det ved å si: "Fordi jeg ikke tror jeg kan stole på deg hvis du bryter."
Trinn 2. Kommuniser med empati
Denne metoden fungerer bra hvis søsken er følelsesmessig og/eller alltid vil bli hørt. Når du kommuniserer med ham, kan du dele hvordan du tror han føler det mens du forklarer problemene som plager deg. Gjør dette for å vise at du også bryr deg om følelsene hans.
- Hvis du vil starte samtalen på en positiv måte, kan du si: "Jeg vet at du ikke trenger å la meg bruke datamaskinen din, så jeg ville være glad du gjorde det."
- Inkluder empati i å kommunisere dine behov. For eksempel kan du si: "Jeg skjønner hvorfor du ikke føler behov for å banke på døren fordi vi sov sammen før. Men nå trenger jeg mitt eget sted. Så bank på døren hver gang du vil komme inn på rommet mitt."
Trinn 3. Vær mer selvsikker hvis han er uenig eller ikke tar ordet for det
Denne metoden er egnet for personer som må behandles godt en dag og deretter behandles strengt på en annen. Hvis han ikke vil lytte til deg eller stadig gjør ting du ikke liker, kan du være selvsikker ved å følge disse trinnene. Ikke at du må være aggressiv, ikke sant! Vis i stedet bare hvor alvorlig du er med grensene.
- Start samtalen på en positiv måte som: "Jeg er glad du kom inn på rommet mitt, men bank på døra neste gang, ok?" Si det i en høflig, men fast tone.
- Hvis han ikke vil lytte til deg, vær mer selvsikker ved å si: "Amanda, ikke kom inn på rommet mitt med mindre du banker på døren." Hold tonen din alvorlig, men ikke frekk eller ledsaget av rop. Stol på meg, roping vil ikke fremskynde kommunikasjonsprosessen din!
- Hvis den samme situasjonen vedvarer, ta forbudet ditt mer alvorlig som: "Amanda, jeg ba deg banke to ganger før jeg kom inn på rommet mitt. Ikke kom inn før jeg ber deg! " Sørg for at tonen din er alvorlig og fast, men ikke følelsesmessig eller ledsaget av skrik som får deg til å høres ut av kontroll.
- Hvis han fortsatt ikke er enig, er det ingenting mer du kan gjøre. Det eneste du kan gjøre er å fortsette å gjøre ønsket ditt klart for ham.
Trinn 4. Legg vekt på deg selv hvis handlingene og ordene dine ikke stemmer overens
For eksempel, hvis han har fanget å ta maten din uten din tillatelse, men ikke vil innrømme det, kan du bruke øyeblikket til å uttrykke hvordan du føler deg ved å bruke "jeg" -ord. Generelt består ytringen "I" av fire viktige deler:
- Beskriv din brors handlinger og spesifikke fakta om situasjonen. For eksempel, "Amanda, du tok lunsjmenyen min i dag." Ikke bruk en anklagende tone som: "Du stjal maten min." Eller "Du bryr deg ikke om meg, gjør du." Husk at du ikke er i stand til å lese andres sinn og bør ikke anta det før du avklarer det.
- Beskriv hvilken innvirkning oppførselen hans hadde på deg. Du kan for eksempel si: “Jeg lagret maten fordi jeg ville spise den i dag. Nå må jeg lete etter andre matvarer og har ikke mye tid til å velge alternativer som også er deilige.”
- Forklar deretter hvordan du føler deg ved å si: "Da du tok maten min, fikk det meg til å føle at du ikke brydde deg om hvordan jeg følte meg."
- Gi relevante løsninger og/eller beskriv situasjonen mer detaljert. Du kan for eksempel si: “Jeg vil at du skal be om tillatelse neste gang. Hvis jeg ikke er hjemme, er det bare å ringe og sende en tekstmelding. Hvis det er mer mat, vil jeg definitivt dele den med deg, virkelig."
Trinn 5. Vær rolig når du snakker med ham
Ikke rope eller behandle søskenet ditt frekt! Hvis du vil at han skal respektere deg, må du også lære å kommunisere hva du mener uten å være frekk eller høylytt. Husk at vanskeligheten med å kontrollere følelsene dine vil bli tolket som svakhet av ham. Som et resultat vil han prøve å avlede fokuset ditt ved å invitere deg til å krangle.
Øv ordene dine foran speilet eller ved hjelp av en venn for å hjelpe deg med å roe ned i selve samtalen. Prøv å alltid fokusere på fakta og opprettholde en naturlig tone
Trinn 6. Simuler forsøkene dine på å være selvsikker med dine nærmeste venner
Be menneskene nærmest deg om å late som om du er broren din og hjelpe deg med å øve på ordene dine. Velg noen som også kjenner broren din, og be ham om å behandle deg slik broren din ville gjort. Øv deretter ordene dine for å hevde deg selv eller uttrykke grenser for ham.
- Skriv ned tingene du vil si, og øv deg på å si dem under simuleringsprosessen. Be deretter din medstjerne om hjelp til å gi et svar som søskenet ditt vil gi senere. Som et resultat kan du også trene på å forsvare deg selv, ikke sant?
- Lær deg også å lytte til broren din. Be din medstjerne forklare situasjonen, og prøv deretter å være en aktiv lytter. Igjen, ikke glem å skrive ned alle spørsmålene du vil stille sammen med oppfølgingsspørsmål for å svare på svarene. Vær en god lytter ved å nikke med hodet for å bekrefte ordene hans og få øyekontakt med ham.
Del 3 av 3: Gå videre
Trinn 1. Vær stolt over at du har gjort poenget ditt, og vær klar til å gjøre det igjen
Uansett hva som skjedde etter det, var det ikke lenger viktig. Det viktigste er at du har klart å forsvare deg foran ham! Fordi innsatsen ikke er lett å gjøre, vær stolt over at du har klart det godt. Spesielt er dette en prosess du hele tiden må øve på fordi endrede omstendigheter ikke skjer over natt!
Mens du konfronterer ham, overbevis deg selv om at du gjør det riktige! Husk deretter at det å konfrontere ham og sette personlige grenser er den riktige avgjørelsen, uansett hvordan han reagerer
Trinn 2. Reflekter over de positive sidene ved samtalen mellom deg og søsken, og vurder aspekter som kan forbedres i fremtiden
Hvis du og søsken ikke har en god samtale, eller hvis du føler at du ikke blir lyttet til, ikke bli lei deg med en gang! Fokuser i stedet på handlinger eller ord som gjør deg glad fordi du sa eller gjorde dem. Kom deretter med en plan om å si hva du mener på en annen måte, høre ordene bedre eller reagere på en mer positiv og relevant måte.
Trinn 3. Endre måten du snakker til deg selv på
Faktisk har mange mennesker ofte monologer i hjernen, og dessverre kan disse monologene være negative og gjentatte. I forhold til søsken, sørg for at du ikke fokuserer tankene dine på negative ting i slektskapsforholdet. Ikke å glemme noens mishandling for å minne deg selv på å alltid stå opp for ditt personlige velvære er riktig. På samme tid kan du imidlertid ikke fortsette å beklage over de negative tingene, slik at ting ikke blir verre! Prøv heller å gjøre negative selvbekreftelser til positive for å redusere stressnivået i andre aspekter av livet ditt.
- For eksempel, hvis du føler at du stadig gjentar negative selvbekreftelser som: "Jeg kommer aldri til å like ham", vil følelsene dine for ham bli enda mer negative! Som et resultat vil disse negative følelsene gjøre det vanskeligere for deg og søsken å etablere et godt forhold. Prøv derfor å finne måter å endre tankene dine til å være mer positive. Ikke at du må lyve! Prøv heller å endre det ved å tenke: “Noen ganger liker jeg henne ikke, men hun står alltid opp for meg foran mamma og pappa. Han bryr seg også om meg.”
- Fokuser på det positive. Etter at du er uenig med ham, kan du si: "Uansett hva, er jeg flink til å ikke miste kontrollen."
Trinn 4. Jobb hardere for å komme nærmere søskenet ditt
Hvis forholdet til ham ikke føles riktig, føler han sannsynligvis at du er den som ikke liker ham. Som et resultat vil forholdet ditt være lenger fra hverandre. Prøv derfor å finne en måte å gjenopprette nærhet med ham. Trikset, prøv å finne felles interesser mellom dere, og inviter ham til å gjøre det sammen. For eksempel, hvis du og han begge liker å se filmer på kino, kan du prøve å ta ham på kino sammen en gang.
- Spør om ting som skjer i livet hans. Hvis du har ekstra tid, kan du prøve å spørre ærlig hvordan han har det. For eksempel kan du spørre "Hei, hva har skjedd i det siste?" eller "Hvordan har du det egentlig?" Tro meg, de fleste føler seg lykkelige når de blir spurt om hvordan de har det oppriktig.
- Vis takknemlighet for det søsken gjør og sier. Selv om det ikke blir lett i begynnelsen, så tro meg at du vil føle deg mer og mer vant til det etter hvert som tiden går. Når du er ute og prater eller chatter med henne, gjør alt du kan for å vise henne at du elsker henne. For eksempel kan du le når han tuller, stille spørsmål og fortelle ham hva du liker med ham. Hvis prisen blir realisert av ham, vil han sikkert gjøre det samme i fremtiden.
- For eksempel, hvis du ser ham hjelpe en venn, kompliment ham med å si: "Wow, du er en veldig god venn, ikke sant."
- Hvis han gjør noe for deg, ikke glem å vise din takknemlighet! For eksempel kan du si: "Uh, takk for at du støttet meg da jeg ble anklaget for å ha tatt nøklene med mamma og pappa."
Trinn 5. Del situasjonen din med dine foreldre og nære venner
Få ekstern støtte for å forbedre forholdet mellom deg og din søster. Dette vil hjelpe deg å forstå situasjonen bedre. Spesielt har foreldre vanligvis kloke råd om hvordan de kan håndtere søskenets oppførsel bedre. I tillegg kan det hende at vennene dine også har lignende forhold til søsken, slik at de kan gi deg relevante synspunkter. Generelt er det en sunn måte å forbedre forholdet til søsken på å dele situasjonen!
