Å roe noen som sørger kan få deg til å føle deg hjelpeløs. Ofte kan du ikke gjøre noe for å hjelpe personen. Men bare å være ved hans side og villig til å lytte er det viktigste trinnet du kan ta.
Steg
Del 1 av 3: Å vite hva du skal si
Trinn 1. Åpne en samtale
La personen vite at du kjenner igjen at de er triste og at du er villig til å lytte. Hvis du ikke kjenner personen godt, kan du komme med grunner til at du vil hjelpe dem.
- For eksempel, hvis du kjenner personen, si: "Jeg tror du er i trøbbel akkurat nå. Vil si?"
- Hvis du ikke kjenner ham godt, kan du si: “Hei, jeg er Joni. Jeg er også student her, og jeg så deg gråte tidligere. Jeg vet at jeg bare er en fremmed, men hvis du vil, kan jeg lytte til det du har å si."
Trinn 2. Si det som det er
Det kan være fristende å ikke snakke om problemet hvis du allerede vet hva problemet er. Hvis personen nylig mistet en du er glad i, eller hvis han nettopp slo opp med kjæresten sin, vil du kanskje ikke si hva problemet er fordi du ikke vil skade personens følelser. Imidlertid kjente han problemet og hadde sannsynligvis tenkt på situasjonen. Å stille spørsmålet han går igjennom viser tydelig at du bryr deg og er villig til å jobbe med det uten å skjule det, slik at dere begge kan føle seg lettet.
Du kan for eksempel si: “Jeg hørte at faren din nylig døde. Må være skikkelig tung, hva? Vil du ha en historie?"
Trinn 3. Spør ham hvordan han har det
En måte å hjelpe til med å starte en samtale er å spørre hvordan den sørgende har det. I mange situasjoner vil en person føle mer enn én følelse, selv når de er triste, så det kan hjelpe å la dem være åpne med alle følelsene sine.
For eksempel, hvis foreldrene hans døde etter å ha lidd av langvarige komplikasjoner, ville han selvfølgelig føle seg trist. Men kanskje var han lettet over at sykdommen var borte, og han ville også føle skyldfølelse for å tenke slik
Trinn 4. Hold øye med personen som sørger
Det er fristende å sammenligne det han går gjennom med noe du har vært gjennom tidligere. Men når noen er triste, vil de ikke lytte til det du har vært gjennom. Han vil snakke om problemene han står overfor i nåtiden.
Trinn 5. Ikke prøv å gjøre samtalen positiv
Det er en naturlig tendens til at noen hjelper en sørgende til å føle seg bedre, ved å vise den positive siden. Men når du gjør det, vil han føle at du dekker over problemet: han vil føle at følelsene hans ikke spiller noen rolle. Bare lytt uten å prøve å påpeke den positive siden av ting.
- Prøv for eksempel å ikke si: "Vel, i det minste lever du", "Det er ikke så ille" eller "Gled deg!".
- I stedet, hvis du må si noe, kan du prøve noe som: “Det er greit hvis du føler deg trist; Du går gjennom et vanskelig problem.”
Del 2 av 3: Lær å lytte bevisst
Trinn 1. Forstå hva personen vil høre
Ofte trenger mennesker som gråter eller sørger bare noen til å lytte til dem. Ikke prøv å gi ham råd og tilby løsninger.
Du kan kanskje tilby en løsning når samtalen nesten er over, men først fokusere på å lytte
Trinn 2. Vis at du forstår
En måte å lytte oppmerksomt på er å gjenta det den andre personen sier. Så du kan si: "Alt jeg hører fra deg er at du er trist fordi vennen din ikke tar hensyn til deg."
Trinn 3. Ikke bli distrahert
Fortsett å snakke. Slå av TV-en. Hold øynene unna telefonen.
En del av å holde fokus er heller ikke dagdrømmer. Ikke bare lene deg tilbake og prøve å tenke på hva du skal si videre. Du må også forstå hva han sier
Trinn 4. Bruk kroppsspråk for å vise at du lytter
Trikset er å lage en øyeboks. Nikk når han sier noe. Smil på passende tidspunkt eller vis din bekymring ved å rynke pannen.
Hold også kroppsspråket åpent. Dette betyr ikke å krysse armer og ben, og peke kroppen foran personen
Del 3 av 3: Avslutte samtalen
Trinn 1. Erkjenn din maktesløshet
De fleste føler seg hjelpeløse når de står overfor en venn som er i trøbbel. Dette er en naturlig følelse, og du vil sannsynligvis ikke vite hva du skal si til personen. Imidlertid er det bare å kjenne fakta og si at du alltid vil være ved hans side.
For eksempel kan du si: "Jeg beklager at du måtte gå gjennom noe slikt. Jeg vet ikke hvordan jeg kan gjøre dette bedre, og jeg vet at ord bare ikke er nok. Men jeg vil at du skal vite at jeg alltid vil være ved din side når du trenger det."
Trinn 2. Gi en klem
Hvis du føler deg komfortabel med det, kan du gi ham en klem. Det er alltid best å spørre på forhånd fordi noen mennesker er ukomfortable med fysisk kontakt, spesielt hvis de har vært gjennom et traume.
Si for eksempel: "Jeg vil klemme deg. Vil du bli klemt?"
Trinn 3. Spør om neste trinn
Selv om det ikke alltid er en løsning for å vite hvilke problemer en person går igjennom, kan noen ganger bare det å lage planer få ham til å føle seg bedre. Derfor er det nå på tide å forsiktig tilby en løsning hvis han virkelig ser forvirret ut; hvis han faktisk vet hva som gikk galt, oppfordrer han ham til å snakke om det og planlegge hva han skal gjøre videre.
Trinn 4. Snakk om terapi
Hvis vennen din går gjennom mye trøbbel, er det greit å spørre om han eller hun har tenkt på å se en rådgiver. Dessverre er det mye sosialt stigma å se en rådgiver, men hvis vennen din har vært i trøbbel en stund, kan du finne en profesjonell.
Selvfølgelig er stigmatiseringen av å se en rådgiver urettferdig. Du må kanskje overbevise din kjæreste om å se en rådgiver. Du hjelper til med å bekjempe stigma ved å la vennen din vite at du fremdeles ser på ham som den samme personen, selv om de trenger litt hjelp
Trinn 5. Spør om det er noe du kan gjøre
Selv om personen ønsker å snakke en gang i uken eller bare vil spise brunsj en gang i blant, kan du kanskje hjelpe. Du kan også hjelpe deg med å tilby tjenester som tar opp vanskelige problemer, for eksempel å støtte noen som nettopp har mottatt et sertifikat om at en kjær har dødd. Åpne samtalen for å se om han trenger noe.
Hvis personen virker usikker på å be deg om hjelp, kom med mer konkrete forslag. For eksempel, "Jeg vil hjelpe. Jeg kan ta deg et sted hvis du trenger det, eller jeg kan for eksempel hjelpe med å bringe mat dit. Fortell meg alt du trenger.”
Trinn 6. Vær oppriktig
Hvis du tilbyr hjelp av noe slag, må du sørge for at du faktisk gjør det. For eksempel, hvis du sier "Ring meg bare så snakkes vi senere", betyr det at du setter av andre aktiviteter for å chatte. På samme måte, hvis du tilbyr noe, som å ta henne til terapi, vær en som faktisk kommer og gjør det.
Trinn 7. Spør ham igjen
De fleste synes det er vanskelig å henvende seg til noen når de trenger hjelp, spesielt emosjonell hjelp. Derfor, ikke glem å fortsette å spørre hvordan de har det fra tid til annen. Det er viktig å være rundt ham når han trenger det.
