Minst ett av fem svangerskap ender med spontanabort. Derfor er det svært sannsynlig at du må håndtere denne situasjonen mer enn en gang i livet ditt, spesielt hvis det er mange kvinner rundt deg. Dessverre er håndtering av slike situasjoner mer komplisert enn du kanskje tror. Mange velmenende mennesker ender opp med å si noe de ikke burde. Ved å lære mer om disse situasjonene og hvordan du skal håndtere dem, kan du unngå å gjøre feil som kan gjøre ting verre.
Steg
Del 1 av 4: Do's and Don'ts
Trinn 1. Uttrykk at du også føler tapet for det de går gjennom
Mange mennesker vet ikke hvordan de skal handle når deres kjære går gjennom et stort tap som dette. Å føle at du kanskje er bedre å si ingenting er vanlig, enten fordi du synes det som skjedde for smertefullt eller fordi du er redd for å si noe du ikke burde. Å si ingenting kan imidlertid skade mer enn å si feil. Uttrykk at du også går glipp av det som skjedde, selv om du bare sa det kort. Dette vil være veldig nyttig og kan til og med få de som opplever tap til å føle seg mindre alene.
Alt du trenger å gjøre er å si noe sånt som: "Jeg har hørt de sårende nyhetene du går gjennom. Jeg føler også tapet. Ikke nøl med å gi meg beskjed hvis det er noe jeg kan gjøre for deg."
Trinn 2. Innrøm når du virkelig ikke vet hvordan du skal svare på det som skjer
Mange vet ikke hva de skal si i en veldig alvorlig situasjon som denne. Innrømmer at du ikke vet hva du skal gjøre på en måte som kan hjelpe vennen din. Når du gjør dette, viser du at du også er et menneske, og lar dem vite at du ikke unngår dem fordi de har blitt skadet eller fordi du tror at de har gjort noe galt. Det viser også at du virkelig bryr deg om hvordan de har det og ikke vil at de skal bli skadet mer.
Du kan si noe sånt som: "Jeg vet virkelig ikke hva jeg skal si for å gjøre ting bedre. Jeg er ikke veldig god til denne typen ting. Imidlertid håper jeg at du vet at jeg deler hvordan du har det."
Trinn 3. Spør ham hva han trenger
Den beste måten å begynne å underholde vennen din er ganske enkelt ved å spørre hva du kan gjøre for dem. Han vil kanskje ikke bli trøstet, men det kan være noe annet du kan gjøre for å hjelpe ham. På den tiden er det han som vet best hva han trenger fra deg.
Det er viktig at du gjør det han spør når du spør hva du kan gjøre. Hvis du ikke holder ditt eget ord, kan det ha en enorm negativ innvirkning på forholdet ditt
Trinn 4. Ikke forvent at alle skal reagere på samme måte
Du kan finne en venn som ikke er så trist over tapet. Du kan også finne venner som uttrykker sin sorg åpent og tydelig. Din venn kan begynne å handle veldig annerledes, for eksempel å være ivrig etter å gå ut hele tiden. På den annen side kan det være at vennen din vil være alene og kutte all kontakt. Dette er alle normale reaksjoner på deres sorg. Selv om du har hatt en spontanabort, kan du ikke forvente at vennen din skal sørge på samme måte som du gjør.
Si for eksempel at du har en venn som har opplevd en lignende opplevelse, og han eller hun minnes dagen for tapet. Dette betyr imidlertid ikke at din andre venn som nettopp hadde et abort ønsker å gjøre det samme. Du bør heller ikke si ting som "Dette er det beste for deg" eller "Du vil føle deg bedre."
Trinn 5. Ikke begrens tiden til å sørge
Du kan føle at vennen din sørger for lenge for et kort svangerskap. Uansett hvor kort graviditeten er, kan tristheten de føler være veldig sterk, spesielt hvis de forventer eller er veldig spent på graviditeten. Alle sørger på forskjellige måter, og selv om du nå føler at du har glemt hva som skjedde med deg, kan du ikke anta at vennen din har sørget for lenge for å komme tilbake til det normale.
Selv å ha et annet barn kan ikke alltid slette tapet av et abort de har hatt. De kan føle seg litt triste. Dette er helt normalt, og du bør ikke ta lett på det
Trinn 6. Ikke ta tapet for gitt
Tingene noen ofte sier i disse situasjonene, er vanligvis ting som ikke bør sies til noen som sørger. Spesielt hvis personen som sier disse tingene aldri har opplevd den samme typen tristhet. Du bør unngå kommentarer som forenkler tapet din venn og partner føler akkurat nå. Ikke si ting som bagatelliserer situasjonen eller får den til å høres ut som en mindre ulykke på veien. Selv om det er sant, er slike kommentarer ikke nyttig i det hele tatt. Unngå å si noe generelt som følgende:
- "Ikke bekymre deg. Du kan prøve igjen senere."
- "Kanskje du burde …", "Kanskje du ikke burde …", "Hva sa legen om det som skjedde?" og andre utsagn som synes å klandre vennen din.
- "Dette er det beste", "Alt skjedde av en grunn" eller "Alt dette var Guds plan."
- "Du aborterte i hvert fall da du fortsatt var i de tidlige stadiene av svangerskapet" eller andre kommentarer som de som ber vennen din om å fortsatt være takknemlig for det som skjedde.
Del 2 av 4: Gir komfort
Trinn 1. Følg ham
Etter en spontanabort er det veldig lett for en kvinne å føle seg ensom, spesielt hvis de fleste av hennes slektninger, venner og bekjente ikke vet hvordan de skal reagere på situasjonen. Sørg for at du kan og er villig til å hjelpe ham. Hvis du ikke vil, trenger du ikke si noe eller snakke om følelsene hennes. Noen ganger kan bare din tilstedeværelse gjøre en stor forskjell.
- En måte å holde ham på selskap er å invitere ham på te eller se en film han liker. Denne aktiviteten gjør det lettere for deg å gi ham varme å stole på og kan være en god unnskyldning for ikke å snakke, så ingen av dere føler seg belastet til å si noe når dere ikke vil.
- Send ham en tekst eller e -post på forhånd for å spørre om han vil bli ledsaget. Ikke alle vil ha selskap etter å ha opplevd noe slikt, spesielt hvis du er gravid selv. Hvis han vil det eller hvis det kan hjelpe ham, vil han gi deg beskjed.
Trinn 2. Sørg for at han vet at du er villig til å lytte til ham
Noen ganger kan det hende at vennen din vil snakke med deg om det hun går gjennom, men hun synes det er noe trist eller rart eller til og med "ekkelt", så hun kan ikke gjøre det. Hvis du er villig til å snakke med ham om hva han går gjennom, må du sørge for at han vet at du er åpen og klar til å svare på det han har å si.
- Si noe sånt som: "Jeg vet at det ikke er noe jeg kan gjøre for å gjøre ting bedre, men hvis du bare vil ha noen å snakke med, vil jeg at du skal vite at jeg alltid er der når du trenger dem."
- Men du må være forsiktig så du ikke gir inntrykk av at han er forpliktet til å snakke om det han går gjennom. Et tilbud om å lytte til ham eller bare et enkelt tegn på at du alltid er ved hans side (for eksempel å gi ham en sjanse til å snakke rolig og privat) vil være tilstrekkelig.
Trinn 3. Vær forberedt på å være lytteren og skulderen å snakke med
Hvis vennen din ikke vil snakke om opplevelsene sine, er det viktig at du bare lytter mer enn noe annet. Hvis han ikke har lyst til å snakke om det, bør du være forberedt på å holde kjeft og la ham gråte på skulderen din. Klem kan være veldig nyttig i tillegg til å tørke bort tårene. Alt må imidlertid gjøres i stillhet.
Trinn 4. La ham sørge
Ikke prøv å glede ham eller distrahere ham. Abort er en smertefull opplevelse, og for å håndtere følelsene hennes må hun kanskje sørge en stund. Du kan tilby ham andre aktiviteter hvis han vil, men det er generelt mye sunnere for ham å føle tap og sorg.
Stadiene av sorg følger ikke nødvendigvis det samme mønsteret, men du vil vanligvis se din venn gå gjennom fem stadier av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Vær oppmerksom på hvert av disse stadiene av sorg og la alt gå sin gang. Ikke tving ham til å skynde seg gjennom alt
Trinn 5. Hjelp henne å huske hva hun gikk gjennom hvis hun vil
Noen kvinner liker å feire dagen for tapet. Noen kvinner vil til og med gjøre noe raskere som å minnes jubileet for den siste undersøkelsen, jubileet for fødselen til barnet sitt, etc. Hvis vennen din sier at du vil minnes opplevelsen, bør du hjelpe dem på en hvilken som helst måte du kan.
Du kan sette opp et enkelt varsel selv om han ikke sier at han vil gjøre noe. En blomsterbukett eller donasjon til mennesker som har hatt spontanabort (eller kanskje gjennom en internasjonal veldedighet som omhandler spedbarnsdødelighet) kan vise din støtte
Del 3 av 4: Gi dem støtte
Trinn 1. Hjelp til å dele kunnskap med andre slik at ubehagelige situasjoner kan unngås
Det kan være en enorm følelsesmessig belastning for et par som nettopp har hatt spontanabort når de må fortelle alle om tapet. Hvis du vet at din venns graviditet har blitt offentlig, kan du tilby å dele nyheten om tapet til folk, slik at de ikke trenger å gå gjennom en mer fryktelig opplevelse. Selvfølgelig bør du ikke fortelle folk med mindre vennen din vil, og du bør ikke fortelle folk når de ikke engang vet at vennen din er gravid. Du bør diskutere denne situasjonen med folk hvis vennen din tillater det.
- Det kan være nyttig å be om en liste over mennesker paret vil fortelle om hva som skjedde med dem. Du bør bruke din egen dømmekraft før du forteller folk fra listen du godtar.
- En annen måte som også kan hjelpe er å dele artikler som denne eller et informasjonsark om noe lignende emnet i denne artikkelen til disse menneskene. På denne måten vil de også vite hvordan de best kan hjelpe og snakke med din etterlatte venn.
Trinn 2. Gi dem tid til å være alene ved å lette på ansvaret
Du har kanskje opplevd tider da du var trist, men satt fast med forpliktelser som tvang deg til å smile. Lagre vennene dine for å unngå forlegenhet når de må løpe til baksiden av rommet for å gråte og lette på noe av sitt ansvar. Det er mange måter du kan gjøre noe som tingene nedenfor:
- Gi kollegaene dine en dag eller to av lønnsdagen din, ta vare på de andre barna, slik at de kan få tid til å sørge alene, endre arbeidsplanen sin, etc.
- Et annet ansvar de kan ha akkurat nå, er å håndtere alle tingene de har kjøpt til babyen. De fleste mødre vil ikke beholde disse tingene. Du kan erstatte dem gjennom den lange prosessen med å returnere varene til butikken, selge varene eller ta varene til et veldedig formål. Du kan tilby å gjøre dette fordi en opplevelse som dette kan gjøre følelsene deres enda mer ødelagte.
Trinn 3. Hjelp dem med å utføre daglige oppgaver
Selv de enkleste daglige oppgavene kan få dem til å lide når de sørger. Ved å hjelpe dem med å gjøre noen av sine daglige oppgaver, kan du gi dem en sjanse til å slappe av og komme seg gjennom tristhet. I tillegg hjelper det også kvinner som har hatt spontanabort fordi de fysiske effektene av et abort kan være svært smertefulle og vare i flere måneder.
- Du kan lage dem mat. Fyll kjøleskapet med ferdigmat i en uke som bare må varmes opp.
- Du kan rengjøre huset deres; støvsuging, oppvask, rengjøring av bad osv.
- Å ta vare på gården er en annen husarbeid som er ille nok til å gjøre selv når du har det bra, spesielt hvis du skal gråte i sengen.
Trinn 4. Fortsett å hjelpe dem fra tid til annen
Ikke bare hjelpe vennene dine og snakke med dem i to uker, og deretter gå tilbake til ditt eget liv og late som om ingenting har hendt. Dette vil gjøre at innsatsen du legger ned og oppmerksomheten du viser virker upriktig. I stedet kan du av og til spørre vennene dine hvordan de har det og se hvordan de har det. Dette viser dem at du virkelig bryr deg om dem og vil hjelpe dem med å komme seg raskere.
Du trenger ikke å snakke mye eller til og med nevne aborten eksplisitt. Alt du trenger å gjøre er å ringe dem innimellom eller invitere dem på kaffe og si noe som: "Hvordan har du det? Fortell meg hvordan du har det. Jeg var så bekymret, men du ser så mye bedre ut."
Trinn 5. Ikke glem at partneren deres også trenger støtte
Ofte fokuserer folk på å trøste den spontane aborten og tar ikke hensyn til partneren hennes. Det krever mer enn én person å få et barn, og kvinnens partner må også lide et stort tap. Selv om du ikke kjenner vennens partner så godt, bør du likevel uttrykke kondolanser, selv om det bare er i form av et kort som kan sendes videre til vennen din. Dette kan bety mye for vennens partner, spesielt hvis det er veldig få mennesker som støtter ham eller henne.
Oppmunt venninnen din til å snakke med partneren hennes hvis hun ikke allerede har gjort det. Vennen din kan føle at hun ikke kan snakke om tapet med partneren sin. Han kan også misforstå og anta at menn sørger på forskjellige måter, men dette betyr ikke at de ikke sørger i det hele tatt. Oppmuntre din venn til å gi partneren et trygt sted å uttrykke sin sorg. Å besøke en ektefelles rådgiver kan også hjelpe
Del 4 av 4: Hjelp dem med å finne nyttige referanser
Trinn 1. Hjelp dem med å finne en støttegruppe
Denne gruppen vil være spesielt nyttig for mennesker som opplever sorg eller kompliserte problemer som abort. Ved å bli med i en gruppe som denne, kan vennen din få forslag og se at hun ikke er den eneste som går gjennom denne smertefulle opplevelsen. Du kan finne informasjon om støttegrupper for lignende situasjoner gjennom ditt lokale sykehus. Sykehuset opprettholder en liste over lokale støttegrupper, samt en liste over rådgivningstjenester.
- Internettfora. Hvis det ikke er noen støttegrupper i ditt område, kan du finne et nettsted som gjør det samme. Internettforumet er fullt av mødre som har opplevd lignende tap, og mange av dem har klart det.
- Følg dem. Noen ganger kan det være veldig skummelt å gå på gruppemøter og møte fremmede for å snakke om veldig personlige følelser. Du kan tilby å være sammen med vennen din for ekstra emosjonell støtte. Etter å ha overvunnet den første hindringen for å gjøre noe ukjent, vil de senere bli mer komfortable å gå ut alene.
Trinn 2. Hjelp dem med å finne en rådgiver som hjelper noen når de sørger
Denne rådgiveren ligner på en støttegruppe, men er en profesjonell med mange års opplæring og erfaring i å hjelpe mennesker med å takle smerten de opplever. Rådgiveren vil ha flere verktøy for å hjelpe og kan direkte hjelpe vennen din med å komme tilbake til det normale. Du kan vanligvis få referanser til gode rådgivere fra ditt lokale sykehus eller kirke.
- Profesjonelle rådgivere krever vanligvis et gebyr. Du kan vise din støtte til vennene dine ved å betale for en økt eller to. Hvis vennen din synes møtet er nyttig, kan han eller hun gå alene.
- Hvis du og vennene dine ikke har råd til tjenesten, kan det være økonomiske dispensasjoner eller assistanse du kan dra nytte av. Kontakt din lokale helseavdeling for mer informasjon. Du kan også få lignende tjenester fra din lokale kirke.
Trinn 3. Møt dem med andre venner
Hvis du kjenner noen som har opplevd en lignende opplevelse, kan du avtale et møte mellom de to. Dette er ikke så skummelt som en støttegruppe og kan være veldig nyttig. Avtal å møte de to minst en gang for å presentere dem ansikt til ansikt. Du må imidlertid tilby å la dem være i fred og gi dem litt privatliv for å snakke.
Si noe sånt som: "Jeg har en venn som har gjennomgått noe lignende. Hun har det mye bedre nå. Hvis du vil snakke med henne og få råd, vil jeg gjerne invitere dere to på middag, så dere to har en hyggelig stille tid til å snakke."
Trinn 4. Finn dem noen nyttige bøker om hvordan du skal håndtere abort
Noen mennesker er mer hemmelighetsfulle om sorgen. Hvis du vet at vennen din har problemer med å uttrykke følelsene sine ved å snakke med andre mennesker, kan en bok være et bedre valg. Bøker lar vennen din håndtere sorgen i sitt eget tempo og på et sted hvor de føler seg trygge. Her er noen gode eksempler på bøker om emnet:
- "Overlever graviditetstap" av Rochelle Friedman
- "Abort: kvinner som deler fra hjertet" av Marie Allen
- "I Held You Never: Abort, sorg, helbredelse og gjenoppretting" av Ellen M. DuBois
