Vi må alle føle oss hjelpeløse i møte med et brudd, spesielt hvis en venn opplever det. Et av de største trinnene for å hjelpe en venn å håndtere et samlivsbrudd er å innse at du ikke kan endre eller forbedre situasjonen. Fra denne erkjennelsen ble det funnet at det meste av innsatsen for å hjelpe en venn til å komme seg etter et brudd er ved å lytte og gi et trygt sted for ham å sørge over slutten av forholdet.
Steg
Metode 1 av 2: Hjelp vennene dine på kort sikt
Trinn 1. Lytt
Umiddelbart etter et brudd - uansett hvor lenge forholdet varte, seks måneder eller seks år - kan vennen din føle seg forvirret og trist. Han vil sannsynligvis snakke med en gang i forvirringen, og ekte lytting er et av de første og mest meningsfulle trinnene du kan ta for å vise at du bryr deg.
Uansett hvilken grunn noen gir for å bryte med kjærligheten, sitter vi alltid igjen med en rekke spørsmål - "Hva om mine veier var forskjellige?" eller "Kan jeg fortsatt fikse dette?" Forvirret etter å ha blitt etterlatt er en veldig logisk følelse, spesielt hvis bruddet ikke var forutsett
Trinn 2. Vær tålmodig
Det er alltid lettere å behandle en venn i gode tider, så det er helt naturlig at det kan være stressende og frustrerende i en vanskelig tid som et vennskapsbrudd. Fortsett å minne deg selv på at det er din jobb som venn å føle empati og engasjere seg i denne prosessen, selv om det betyr å lytte til det samme spørsmålet eller historien om og om igjen mens hun behandler en ny kilde til sorg. Tålmodighet gjennom prosessen starter raskt og varer gjennom hele prosessen.
Hvis dette hjelper, husk lignende tider da vennen din hjalp deg gjennom et samlivsbrudd eller tap av jobb. Tenk objektivt om hvor tålmodig han er med deg i de vanskeligere øyeblikkene
Trinn 3. Hjelp henne til å føle seg forstått
Selvfølgelig vil ikke vennen din føle at hun snakker til en vegg, så sørg for at du involverer deg i historien hennes og stiller spørsmål for å hjelpe henne til å føle seg forstått. Prøv imidlertid å unngå å svare i form av klisjeer og tomme hyggeligheter om et brudd. Det siste vennen din vil høre er at verden ikke er så bred som et moringa -blad fordi det bare ville nekte ham hans nåværende følelsesmessige tilstand.
- Generelt bør du si ting som vil berolige ham og erkjenne at følelsene hans er gyldige. Unngå å lære henne hvordan hun skal føle det, for eksempel å be henne om å være positiv, og ikke gi råd med en gang hun ikke spør.
- For eksempel, i stedet for å fortelle ham å prøve å være mer positiv, innrøm at situasjonen hans er urettferdig.
Trinn 4. Unngå å snakke om tidligere brudd
Selv om du kan bli fristet til å sammenligne din venns nåværende situasjon med ditt tidligere samlivsbrudd, bør du unngå dette rett etter bruddet. Vi vil kanskje legge merke til at denne historien får ham til å føle at du har vært gjennom det samme, men det er mulig at du har krysset grensen foran en sørgende venn, noe som gir inntrykk av å ta over eller gjøre situasjonen om deg selv. Gi ham tid til at denne situasjonen handler om ham.
Trinn 5. Ikke la vennen din kontakte sin eks-kjæreste
Det er vanlig at folk som nettopp har vært forelsket, nekter for at situasjonen er endelig. I de tidlige stadiene kan han bli fristet til å kontakte sin ekskæreste på en måte som du vet ikke vil hjelpe. Selv om du bør blokkere denne handlingen når vennen din ønsker det, må du ikke la deg selv bli for involvert i resultatet.
- Sjansen er stor for at han allerede har bestemt seg for å kontakte eksen sin når temaet kommer opp, så ikke la deg bli frustrert hvis han ikke følger rådene dine.
- Sammenbrudd vekker en irrasjonell del av oss alle. Å forby vennen din å kontakte sin eks er som en forelder som forbyr en tenåring å gjøre noe. Denne vennen din ringer kanskje sin eks bare for å gå mot sunn fornuft.
Trinn 6. Avled vennen din på en fornuftig måte
Den følelsesmessige effekten av et samlivsbrudd beskrives av sorgprosessen. Sorg er ikke bare naturlig, det er nødvendig hvis personen skal fortsette å leve på en sunn måte. Du kan føle deg tvunget til å ta vennen din ut av huset med en gang, slik at hun kan få mye distraksjon fra vondt og tristhet, men du må la henne sørge i stedet for hele tiden å få henne til å ignorere eller glemme hennes ødelagte hjerte. Bruk derfor distraksjon bare av og til og på en fornuftig måte.
Mens du handler eller ser på en fotballkamp er en trøstende aktivitet for å lindre stresset i sorgprosessen, vil det å fortsette å prøve å utsette henne for ytre stimuli bare forlenge prosessen eller til og med få henne til å undertrykke følelsene hun må håndtere.
Metode 2 av 2: Hjelp vennene dine i det lange løp
Trinn 1. La vennene dine finne sin egen måte
Alle sørger på veldig forskjellige måter og i helt unike perioder. Ikke fokuser på hvor lang tid det tar å sørge, som at sorgperioden bør være basert på forholdets lengde eller noe. Godta at vennen din må finne sin egen vei i sin egen tid.
Denne prosessen vil sannsynligvis fortsette å teste tålmodigheten din, men du kan ikke tvinge situasjonen til å ende. Denne situasjonen vil være over når personen selv er klar
Trinn 2. Hjelp ham med å håndtere daglige saker
Tristhet kan ofte føles overveldende på en måte som gjør at vennen din unngår dagligvareinnkjøp eller virksomheten vi alle hater selv om vi ikke er hjerteskjæret. Selv om du ikke trenger å ta vare på ham helt, kan tilbud om å bære grunnleggende nødvendigheter eller hjelpe ham med å vaske tøy mye mer for ham enn du kanskje tror.
Ved å tilby å løfte selv den enkleste og mest dagligdagse vekten, vil du hjelpe ham på en måte som ingen andre vil
Trinn 3. Fortsett å ha det gøy sammen
Selv om du bør la ham jobbe med sitt kortsiktige hjertesorg og tristhet, må du ikke føle deg som deg, og han kunne ikke ha det gøy i ukene eller månedene etter bruddet. Å være singel igjen kan føles som å miste en del av seg selv eller en identitet for hvem som helst, spesielt i tilfelle langvarige forhold eller par som bor sammen. Hvis du og din venn har en vane å spise ute på samme kveld hver uke eller annen vanlig praksis med venner, gå videre til planen så snart han virker klar.
- Denne aktiviteten kan gjenopplive en følelse av normalitet som hjelper ham til å fortsette med livet.
- Husk at å glemme noen er en lineær prosess. Vennen din vil fortsatt ha gode og dårlige dager, selv etter at de kommer tilbake til morsomme aktiviteter. Motstå trangen til å tvinge eller lokke ham til å få hjertebruddsprosessen tilbake på sporet. Han trenger fortsatt en trygg, ikke-dømmende plass i vennskapet ditt.
Trinn 4. Se på vennens alkoholforbruk
Selv om det er uklokt, vet vi alle at det er helt normalt å gi opp drinker natten eller to etter et brudd. Siden et plutselig oppbrudd vil være en livslang prosess, må du sørge for at det ikke ser ut til at han finner for mye trøst fra rusmidler og alkohol.
Bortsett fra risikoen for avhengighet, vil en sunn kropp gi et sunt sinn mye raskere, og ingen vil få nok søvn, spise eller trene når han har festet for mye
Trinn 5. Fokuser på det som kan hjelpe vennen din til å føle seg bedre
Selv om hun ikke burde unngå eller undertrykke smerten og tristheten ved et samlivsbrudd, finner disse følelsene ofte en annen utløsning i ukene og månedene som følger. Å kanalisere negative følelser til positive aktiviteter er en prosess som ifølge psykologiske termer kalles sublimering. Finn aktiviteter som vennen din kan bruke til å distrahere fra smerten, og oppmuntre dem til å gjøre disse aktivitetene.
Han kan trene mer, begynne å male eller spille et instrument, eller til og med doble innsatsen for å få en kampanje. Gi mye positiv oppmuntring til de produktive måtene han bruker for å håndtere situasjonen
Trinn 6. La ham være sint
I de fleste sorgprosesser kommer sinne etter fasene med forvirring, fornektelse og tristhet som er en del av et brudd. Sinne betyr vanligvis at vennen din har godtatt avvisning fra tidligere kjæreste og har overvunnet det plutselige tapet. Selvfølgelig bør han ikke bli drevet til negative eller voldelige handlinger på grunn av dette sinne, men sinne i seg selv er ikke et skritt tilbake mot dårlig oppførsel.
Men ikke la vennene dine tro at alle kvinner eller menn er dårlige eller meningsfulle. Hvis bare én person gjør vondt, betyr det at ikke alle er dårlige
Trinn 7. Hindre ham fra å ønske å skynde seg inn i et nytt forhold
I mangel av en følelse av å bli elsket og nødvendig av en eks, kan han søke det i andre forhold som ikke ble ansett som gode. Dette er en dårlig idé, like ille som å antyde for mye distraksjon - distraksjon kontra mestring.
Prøv å avskrekke ham fra å starte et nytt forhold hvis han ser ut til å ha det ønsket, men husk at du bør henvende deg til ham på samme måte som han prøvde å kontakte sin tidligere kjæreste. Med andre ord, ikke bli så involvert at du vil bli skuffet hvis han fortsetter å gjøre det, og ikke press det så hardt at du presser ham til å gjøre det for å irritere deg
Tips
- Få ham til å le hver sjanse han får. Prøv å ha et smil om munnen.
- La ham få vite at du er der for ham; denne lille tingen betydde mye for ham på tider som disse.
- Ikke tving ham til å fortelle deg hva som skjedde med deg. Han vil fortelle deg det når han er klar.
- Gi henne tid til å være alene hvis hun trenger det, hun må kanskje rydde hodet.
- Klem ham når han gråter, og fortell ham at du bryr deg om ham og at du alltid er der for ham.
