Skyld er følelsen som kommer når du vet eller føler at du har gjort noe galt. Skyldfølelse kan være et verktøy for å modne følelser. Hvis en jente har vært ond mot deg, kan det å få henne til å føle seg skyldig hjelpe henne å lære av sine feil. Imidlertid er en ting du trenger å vite at alle er ansvarlige for sine egne følelser, og du kan ikke tvinge noen til å føle skyld.
Steg
Del 1 av 3: Managing Your Mind
Trinn 1. Kontroller om du bryr deg om ham eller ikke
Hvis du dater eller om han er din venn, bestem deg for om du fortsatt vil ha ham i livet ditt. Uansett avgjørelse, kan du fortsatt få ham til å føle skyld. Imidlertid bør du finne ut på forhånd om du fortsatt vil ha ham eller ikke.
Finn ut hvilken av handlingene hans som var feil. Innrøm eventuelle feil du måtte ha gjort i denne konflikten, og fokuser på det han gjorde som fornærmet deg. Behandler han alle slik eller bare deg?
Trinn 2. Hold deg unna ham
Gi deg selv tid til å komme seg etter måten han behandlet deg på. Ikke snakk med ham. Unngå ham på skolen, på jobben eller andre steder du kan støte på ham. Hvis du tilfeldigvis støter på ham, gå bort og late som om han ikke er der.
Trinn 3. Tenk på det og bestem hvilken del av hans eller hennes handlinger som skader deg
Fokuser på å helbrede deg selv uten å sette en bestemt tidsbegrensning.
Heng med venner som støtter deg. Snakk med dem om hvordan han gjorde deg vondt. Sørg for at du har gruppestøtte, slik at du ikke trenger å møte ham alene før du er klar
Trinn 4. Lag en plan
Før du konfronterer ham, må du sørge for at du har en klar ide om hva du skal si. Hvis du fortsatt tenker på ham, ta deg tid til å skrive ned noen spesifikke ting han gjorde som gjorde deg vondt.
Del 2 av 3: Konfrontere ham
Trinn 1. Vær fast og konfronter ham direkte
Sørg for at du holder deg med en normal stemme. Ikke la samtalen bli til en kamp som kan gjøre ham i forsvar og søke hevn.
- Ikke gjør deg selv til et offer eller synes synd på deg selv. Målet er at han skal forstå, ikke at han synes synd på deg.
- Sørg for at holdningen din er åpen. Stå rett med hendene på sidene. Ikke kryss armene på brystet fordi denne gesten ofte blir tolket som en defensiv gest.
Trinn 2. Velg ordene nøye
Fokuser på egenpronomen ("jeg", "jeg" og lignende) for å beskrive situasjonen. Se ham i øynene og si uttalelser som:
- "Jeg tror du burde vite, det gjør vondt når du gjør" X ". Jeg føler smerten på grunn av" Y ", og jeg håper du ikke gjør det igjen."
- Denne konflikten handler ikke bare om hva han har gjort, men også om ditt engasjement i den. Vær forberedt på å tilgi og gjøre opp med ham.
Trinn 3. Unngå generaliseringer
Sinnet vårt har en tendens til å overdrive ting når vi er sinte. Spør deg selv om det virkelig er tilfelle før du starter en samtale med ordene "du alltid …" eller "du aldri …". Nevn spesifikke eksempler som har gjort deg sint.
Gi et nøyaktig eksempel. Unngå utsagn som "Jeg er irritert over at du alltid lyver." Kom i stedet med uttalelser som: "Jeg er opprørt over at du løy i går om at du var for opptatt til å snakke. Du løy også om det forrige uke.”
Trinn 4. Legg vekt på smerten du føler
Fortell ham om hvor smertefull handlingene hans var, og prøv å få ham til å føle følelsene dine. Men ikke bli sint eller aggressiv.
- Snakk sakte og forsiktig.
- Hvis du begynner å føle at du skal gråte, ta en pause og samle kreftene igjen. Hvis forsvaret ditt virkelig bryter sammen og du ikke har lyst til å snakke, ta et øyeblikk å kontrollere deg selv før du går videre.
Trinn 5. Få ham til å sette seg i skoene dine
Du kan kanskje røre samvittigheten ved å be ham om å se situasjonen fra din posisjon.
Spør ham hvordan han ville ha det hvis posisjonene dine var omvendt. Gjør det med kjærlighet når du prøver å få ham til å se situasjonen fra ditt synspunkt
Del 3 av 3: Gå videre
Trinn 1. Vær forberedt på svaret
Kanskje hun vil gråte. Kvinner er vanligvis mer følsomme enn menn, og direkte konfrontasjon kan få forsvaret til å kollapse eller til og med bli aggressivt.
Det kan være at følelsene hans blir så ustabile at du ikke kan fortsette samtalen. Han kunne ha dratt for å unngå konflikt. Hvis dette skjer, vær åpen og gi ham en sjanse til å tenke på det du har sagt
Trinn 2. Ta ansvar for din rolle i denne saken
Det vil ikke være røyk hvis det ikke er noen brann. Han kan peke på ting du har gjort som har såret ham. Beklager feilen din og gi ham en sjanse til å gjøre det samme. Si noe, for eksempel:
- "Du har rett, jeg gjorde også feil. Jeg skulle ikke ha gjort det."
- "Jeg burde vært klokere. Beklager, jeg gjorde deg vondt."
Trinn 3. Vær optimistisk
Uansett utfall, må du ha mot til å møte ham ansikt til ansikt og be om unnskyldning for dine egne feil. Denne opplevelsen vil modne dere begge, selv om dere ikke gjør opp til slutt. Kanskje han trenger mer tid til å forstå feilen hans, og du kan ikke tvinge ham.
Trinn 4. Tilgi ham
Selv om han ikke kan be om unnskyldning, kan du fortsatt tilgi ham. Tilgivelse betyr ikke at du blir kvitt det han har gjort mot deg, men tilgivelse er av hensyn til din egen sjelefred. Det er det viktigste.
- Kanskje du ikke kan tilgi ham med en gang. Avhengig av hvor alvorlig han skadet deg, kan det ta litt tid før du virkelig tilgir ham.
- Eliminer negative følelser. Å holde nag vil bare stresse deg. Innse at alle gjør feil, så fortsett med livet ditt.
Trinn 5. Hjelp ham med å rette opp feilene og gjøre opp for seg
Hvis han forstår følelsene dine og beklager, godta det. Vis ham at du er veldig fornøyd med unnskyldningen hans, og at du virkelig setter pris på at han tar ansvar for sine handlinger. Oppmuntre ham til å be om unnskyldning overfor andre han kan ha krenket.
